כיצד ויטמינים משפיעים על מערכת החיסון?

אם אין לנו מערכת חיסונית חזקה, לעתים קרובות נחלה. זוהי אקסיומה. ויטמינים עוזרים למערכת החיסון לעמוד בפני פטריות, חיידקים ווירוסים של האויב. כיצד זה קורה? נספר לכם ביתר פירוט.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

ויטמינים וחיזוק מערכת החיסון - החברות הנכונה

חסינות היא יכולתו של אדם לעמוד בפני הצטננות ומחלות אחרות. אם היא חזקה, אנו חולים הרבה פחות מאשר עם מערכת חיסונית מוחלשת. לדוגמה, תאי חיסון נלחמים בתאי סרטן, ומשמידים אותם. וכך הסיכון לסרטן עבור אדם פוחת.

אבל מה הקשר בין ויטמינים? הם אלה שעוזרים לתאי מערכת החיסון, כמו גם לנוגדנים ולחומרים אחרים (הם נקראים חומרי איתות, הם אחראים על תגובת הגוף לפתוגן) להתפתח בצורה נכונה.

אם יש לנו מחסור בוויטמינים, אנחנו יכולים לחלות הרבה יותר לעתים קרובות מאשר אם נקפיד על בריאותנו.

כיצד לבסס תפקוד תקין של מערכת החיסון?

עליך להתייעץ עם תזונאי או אפילו עם מטפל ולחשב את הדרישה היומית שלך לוויטמינים, כמו גם את קומפלקס הוויטמינים והמינרלים הדרושים לגוף שלך.

ייתכן שצורך יומי זה של ויטמינים אינו גדול במיוחד עבורכם. אך בלעדיו, אתם עלולים להתעייף מהר יותר בעבודה, להיות במצב רוח רע, לכאורה ללא סיבה. עור ושיער ללא הוויטמינים הדרושים גם אינם בריאים במיוחד. כדי לספק את צרכי הגוף בוויטמינים, חשוב לדעת שניתן ליטול אותם בקומפלקס (לקנות בבית מרקחת) או ממוצרים טבעיים.

מה קורה כשיש מחסור בוויטמינים בגוף?

אם לגוף יש מחסור בוויטמינים מסוימים, הוא משרת אותנו הרבה פחות וגרוע יותר. מחלות קשות מתפתחות כאשר חסרים ויטמינים מסוימים. אז שימו לב!

חוסר בוויטמין A בגוף מוביל לבעיות בייצור נוגדנים הנלחמים בהצטננות

מחסור בויטמיני B – B5, B9, B12 מוביל להיחלשות מערכת החיסון, עיכוב תגובותיה לגורמי אויב וחוסר יכולת להתנגד להם. מזון כבד עם מחסור בויטמיני B, ובפרט ויטמין B6, מתחיל גם הוא להתעכל ולספוג בצורה גרועה, מה שמוביל למספר רב של רעלים בגוף, חולשה, עייפות ומצבי שומן.

ויטמינים מקבוצה B בשילוב עם ויטמינים A, D, E מסייעים להילחם ביעילות בווירוסים. צריכתם היא מניעה מצוינת של מחלות ויראליות.

ויטמין C (או חומצה אסקורבית, כפי שאנו קוראים לו גם) טוב מאוד במלחמה בזיהומים, הוא נותן לנו אנרגיה ומרץ נוספים.

מחסור בוויטמין E בגוף מוביל להידרדרות של מערכת העצבים והראייה. ויטמין E הוא אמצעי מצוין לשיפור הראייה, הוא מחזק את מערכת החיסון, מגביר את העמידות בפני הצטננות, במיוחד אצל אנשים מבוגרים.

למה לקחת ויטמינים?

לדברי תזונאים, ילדים שהוריהם נותנים להם ויטמינים בזמן ובכמויות מספיקות כפי שהומלץ על ידי הרופא שלהם חולים הרבה פחות ומתפתחים טוב יותר. מערכות העצבים והמוטוריקה שלהם פועלות הרבה יותר טוב מאשר חבריהם שאינם מקבלים מספיק ויטמינים. הם נוטים פחות לסבול ממחלות ויראליות וכאלה המשפיעות על מערכת הלב וכלי הדם.

אמהות הנוטלות ויטמינים באופן פעיל במהלך ההריון נמצאות בסיכון מופחת להפלה וסבירות גבוהה יותר ללדת תינוקות בריאים בהשוואה לאמהות שתזונהן דלה בוויטמינים.

בחורף, במהלך העונה הקרה, כולנו נוטים לחלות ולשכב במיטה בגלל שפעת או הצטננות. לכן, אם ניקח קומפלקס ויטמינים מעת לעת, תקופות מרותקות למיטה והיעדרויות עבודה יטרידו אותנו הרבה פחות. הכל בגלל שעל ידי נטילת ויטמינים אנו מגבירים משמעותית את עמידות הגוף לזיהומים. לא דלקת ריאות אגרסיבית ולא שפעת יהיו מפחידות עבורנו.

חשוב מאוד להתייעץ עם רופא לגבי המינונים בעת נטילת ויטמינים. יש לבחור נכון את מינון הוויטמינים, ויש לאזן את הוויטמינים עצמם.

בנוסף, הרכב נבחר כראוי של קומפלקס הוויטמינים יאפשר להפחית את הסיכון לאלרגיות ותגובות שליליות של הגוף למוצרים ותרופות מסוימים.

זה יספק לך בדיוק את התוצאה שחיפשת - בריאות טובה ומצב רוח טוב.