דיאטה על בננות: תוצאות, ביקורות

עבור רבים, בננות הן מעדן אהוב ובריא, ובמדינות בהן הן גדלות, אחת ממוצרי המזון העיקריים. הן חבות פופולריות כזו להרכבן - מחסן אמיתי של ויטמינים, מיקרו- ומקרו-אלמנטים, חלבונים, חומצות אמינו ושומנים. הודות לפרוקטוז, גלוקוז וסוכרוז - מקור אנרגיה לתזונה אנושית, יש להן השפעה חיובית על תפקוד המוח, ופקטינים וסיבים משפרים את תפקוד הכבד, הכליות, מערכת העיכול ומערכת הלב וכלי הדם. אבל האם כל זה לא סותר את עצם הרעיון של "דיאטת בננות" לירידה במשקל? דיאטות רבות אחרות אוסרות על פרי זה. העובדה היא שבננות מחולקות לזני קינוח ולפלטנוס - פירות ירוקים לא ממותקים הדורשים טיפול בחום. הן משמשות בעיקר כמזון לבקר. דיאטת הבננות מספקת את השימוש באחרונים, אך בהיעדר כאלה, נלקחות בננות רגילות, לא בשלות עם קליפות ירוקות, הנמכרות בארצנו.

[ 1 ]

אינדיקציות

אינדיקציות לשימוש הן ירידה במשקל עודף, פריקה מונעת של הגוף. דיאטת בננות לירידה במשקל עשויה להיות לא יעילה עבור אנשים עם השמנת יתר חמורה.

[ 2 ], [ 3 ]

מידע כללי דיאטת בננות

מהות התזונה מבוססת על פעולתו של עמילן המצוי בפירות ואינו נספג על ידי גוף האדם. עמילן כזה נקרא עמיד או יציב. הוא אינו נספג במעי הדק, אלא מותסס על ידי חיידקים במעי הגס, ויוצר שרשראות קצרות של חומצות שומן ונספג ישירות על ידי נימים במעיים לדם. זה מספק כ-90% מהתזונה לתאי הגוף. בננות גם, בשיתוף פעולה עם מרכיבים אחרים, מסירות חומרים מיותרים, מנקות את המעיים ומסירות הצטברויות לא רצויות.

דיאטת בננה-חלב נמשכת 3 ימים וכוללת אכילת בננות וחלב דל שומן. לשם כך תצטרכו 3 בננות ו-3 כוסות חלב. בבוקר ובצהריים, עדיף לאכול את הבננה כולה, לשטוף אותה בכוס מהמשקה. לחלק את הבננה השלישית לשניים ולאכול אותה לארוחת בוקר וערב שנייה, אם אתם יכולים לסבול זאת. אפשר להכין קוקטייל משני המרכיבים הללו, וגם לשתות תה ירוק ללא סוכר ומים מינרליים רגילים או לא מוגזים. אם תחליפו חלב בקפיר, תקבלו דיאטת בננה-קפיר למי שמעדיף מוצרי חלב מותססים.

כל דיאטה אחת אינה מספקת לגוף את החומרים המזינים הדרושים, אינה יכולה לספק את הצרכים הפיזיולוגיים של אדם, ולכן היא כרוכה בתוצאות שליליות שונות על הבריאות. במקרה של גבינת קוטג' ובננה, גבינת קוטג', עשירה בסידן, אשלגן, זרחן, נתרן, מגנזיום, ברזל, ויטמין C, A, B1, B2, תמלא את היסודות התזונתיים החסרים. דיאטת גבינת קוטג' ובננה נסבלת היטב, בנוסף, היא טעימה ויעילה. היא מיועדת ל-4 ימים, אך ניתן לחזור אליה שוב לאחר שבועיים. כל אחד מהמרכיבים משמש בנפרד או יחד. לארוחת בוקר, בננה אחת מתוך 5 נאכלת, 2 לארוחת צהריים, השאר אופציונלי בין לבין. כמות גבינת הקוטג', המים והתה אינה מוגבלת. עבור דיאטה זו, מומלץ לבחור בננות בשלות עם קליפה צהובה דקה.

דיאטת הבוקר של בננה יפנית ממוקמת כקלה ביותר, ומאפשרת לך לרדת 5 ק"ג בשבוע. היא נוצרה על ידי הרופא היפני הירושי ווטאנאבה, שניסה שוב ושוב ללא הצלחה לרדת במשקל באמצעות דיאטות אחרות. יחד עם אשתו, הוא נאלץ לפתח תיאוריה משלו המבוססת על האצת תהליכים מטבוליים בעזרת בננה ומים ותוארה בספר. אם לשפוט לפי העובדה שהיא התפשטה ברחבי העולם ונמצאת בשימוש מוצלח, טנדם כזה עובד. ווטאנאבה טוען שניתן לרדת במשקל על ידי החלפת ארוחת הבוקר הרגילה שלך בבננות ושטיפתן במים חמים. תנאים נוספים של הדיאטה כוללים איסור על הליכה לישון מאוחר יותר משעה 12 בלילה, אכילת יתר, צריכת מוצרי חלב ומשקאות אלכוהוליים. דיאטת הבננות של הירושי ווטאנאבה כוללת בננה בוסר אחת עם מים לארוחת בוקר, צהריים וערב יכולים להיות כל מה שתרצה, אבל הארוחה האחרונה צריכה להיות לא יאוחר משעה 20:00, וחטיפי פירות קלים אפשריים.

דיאטת תפוחים-בננות. יש גרסה נוספת של דיאטת הבננות עם תוספת של מרכיב נוסף - תפוחים. זה נראה כך: יום 1 - תפוחים (6 יחידות), בננות (9 יחידות), חלב (2 ליטר); יום 2 - 3 יחידות, 9 יחידות ו-2 ליטר, בהתאמה; יום 3 ו-4 - 1, 9 יחידות, 2 ליטר; יום 5 ו-6 - 6 בננות ו-2 ליטר חלב, יום 7 והאחרון - 3 בננות וליטר חלב. במהלך היום, ניתן לשתות מים ללא הגבלה, כולל מים מינרליים ותה לא ממותק.

דיאטת קליפות בננה. מסתבר שבננה היא מוצר נטול פסולת. הקליפה, כמו הפרי, מכילה מיקרו-אלמנטים רבים, ויטמינים, נוגדי חמצון, ותכולת הקלוריות שלה נמוכה יותר מהחלק העיקרי. יתרונות אלה של הקליפה הובילו תזונאים לרעיון להשתמש בה בתזונה. באיזו צורה לאכול? אין זה סוד שהקליפה מטופלת בכימיקלים שונים לפני ההובלה כדי לשמר את מראהה, ולכן אכילתה הגולמית היא מסוכנת. אבל כאשר היא מושרת במשך חצי שעה במים קרים ושוטפת היטב תחת מים זורמים, היא מתאימה לצריכה, אם כי סביר להניח שהיא לא תהיה מעוררת תיאבון בצורה זו. אפשרות מקובלת יותר היא להרתיח אותה במים כקומפוט. ניתן להשתמש בבלנדר כדי להכין שייק מבננה לא קלופה, תוך הוספת יוגורט דל שומן או קפיר.

מה אפשר לאכול בזמן דיאטה זו? בננות, קלופות ולא קלופות, שייקים מהן, אפשר להוסיף פירות יער טריים, אבל בלי סוכר, לשתות קומפוט מהקליפה, מים מינרליים רגילים או לא מוגזים. מה אסור לאכול? אם מדובר בדיאטה אקספרס שנועדה ל-3-4 ימים, אז כדי לקבל תוצאות, אסור לכלול בתזונה מזונות שאינם כלולים בתפריט. בתזונה ארוכה יותר, מוסיפים מזונות דלי קלוריות אחרים בכמויות קטנות.

דיאטת בננות למשך 3 ימים

מאפשר לך לרדת באותה כמות קילוגרמים. הדיאטה בשלב זה מורכבת משלושה או ארבעה פירות, מים ללא הגבלה, תה ירוק. כל "שפע" המזון הזה מחולק ל-3 ארוחות. אסור לך להיכנס לדיאטה בפתאומיות, אלא בהדרגה, איפשהו במשך שבוע, להתחיל להפחית את תכולת הקלוריות של המזון הרגיל שלך, להפחית מנות. אתה גם צריך לצאת מהדיאטה בזהירות, לכלול בהדרגה מנות מוכרות בתפריט.

[ 4 ]

דיאטת בננות למשך 7 ימים

מבטיח לרדת קילוגרם אחד ביום, ושבעה בשבוע. העיקר הוא לאכול 1.5 ק"ג פירות מדי יום, לשתות תה ירוק ומים רגילים. בננות משביעות את עצמן, אבל אם אתם מרגישים רעבים מאוד, אז חתיכה קטנה של בשר מבושל וכף של דייסה על מים ללא שמן מותרות פעם ביום.

דיאטת בננות לחודש

למרות התועלת של פרי זה, לא קל להתמיד בדיאטת בננות במשך חודש שלם, והיא גם מזיקה לבריאות. לכן, הם משמשים לרוב כדיאטות אקספרס. האפשרות האופטימלית לדיאטת חודש היא לשלב בננות עם מזונות אחרים דלי קלוריות ודלי שומן. תפריט דיאטת הבננות יכול להיות כדלקמן: 5 בננות הנאכלות במהלך היום, שיבולת שועל לא ממותקת על בסיס מים לארוחת בוקר, ארוחת צהריים עם חתיכה קטנה של בשר וירקות מבושלים. כוס קפיר בלילה. במהלך החודש, ניתן להחליף דגנים וירקות (למעט אורז ותפוחי אדמה), להגביל מלח, להסיר סוכר.

יתרונות

דיאטת בננות, הודות לתכולת הקלוריות של המרכיב העיקרי, מדכאת רעב ומובילה לירידה במשקל. בנוסף, היא משפרת את הפריסטלטיקה של המעי, משקמת את המיקרופלורה שלו, מאיצה תהליכים מטבוליים, מהווה אמצעי מניעה טוב לדלקת פרקים, מחלות לב וכלי דם, סרטן המעי הגס, ומפחיתה את רמות הכולסטרול בצפיפות נמוכה בדם. בננות מכילות גם את חומצת האמינו טריפטופן, המומרת בגוף לסרוטונין, הורמון האושר. קראו גם אילו דרכים נוספות ניתן להעלות את רמות הסרוטונין במאמר זה.

התוויות נגד

דיאטת בננות אסורה במקרים של סוכרת, אי סבילות אישית למוצר, החמרות של מחלות כרוניות של מערכת העיכול, דרכי המרה, הכבד והכליות.

[ 5 ]

סיבוכים לאחר ההליך

הסיכונים הכרוכים בדיאטה תלויים ישירות בהתוויות נגד שלה. דיאטת בננות, כמו כל מונו-דיאטה, מגבילה את צריכת המרכיבים הדרושים לתפקודה: ויטמינים ומינרלים יקרי ערך. סיבוכים אפשריים קשורים לחוסר האיזון שלה. רק תקופה קצרה של שימוש בה תאפשר לכם למזער את הסיכונים.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

ביקורות ותוצאות

ביקורות ותוצאות של דיאטת הבננות שונות. חובבי פרי זה ואלו עם שן מתוקה אהבו אותו. צוין כי הירידה במשקל אינה מרשימה במיוחד, אך עדיין מינוס 1.5-2 ק"ג שהוא נותן. אם מאחדים תוצאה זו, ואז חוזרים עליה בעוד שבועיים, ניתן להשיג דינמיקה חיובית טובה. אחרים לא יכלו לעמוד ב-3 ימים ולדעתם, גזלו את הפרי הזה מהתפריט שלהם למשך שארית חייהם, ובמקביל קפיר.