דיכאון במהלך ההריון

המודעות לאמהות הקרבה מביאה ברוב המקרים שמחה, אך לעיתים תקופת ההמתנה לתינוק יכולה להפוך למבחן אמיתי לנפש הנשית. על פי נתונים רפואיים, דיכאון במהלך ההריון מתרחש אצל אנשים רגישים במיוחד, שאינם עמידים בפני לחץ, אשר נוטים לייאוש עוד לפני ההתעברות.

חוסר יציבות ברקע הרגשי יכול להוביל להתמכרות לאלכוהול ולחומרים פסיכוטרופיים. מצב של דיכאון מזיק מאוד לאם ההרה, ולכן הוא דורש הפניה מיידית למומחה.

דיכאון היא הפרעה נפשית המאופיינת בתנודות מצב רוח משמעותיות, אובדן שמחה, ודומיננטיות של עמדות פסימיות ושליליות כלפי החיים. הסימנים האופייניים לדיכאון הם: הערכה עצמית נמוכה, חוסר עניין במציאות, עצבנות, חרדה ודאגה.

[ 1 ], [ 2 ]

גורמים לדיכאון במהלך ההריון

הטבע יצר את כל התנאים להריון מוצלח, אך המוח האנושי קבע מראש הרבה בעיות ומכשולים. הקצב הקדחתני של חיי היומיום עשה "התאמות" משלו לתהליך הפיזיולוגי של לידת ילד בצורה של נורמות חברתיות ויסודות, מעמד האישה והיבטים מוסריים ואתיים. למרות הלחץ החזק ביותר מבחוץ, אישה בהריון בתפקיד חדש הופכת לבת ערובה, קודם כל, של חוויותיה שלה. איך אפשר אחרת? לאחר לידת התינוק, אפשר לשכוח מחיי הקודמים, ייוולד אדם שתלוי בך לחלוטין. שינויים משמעותיים דורשים מוכנות מוסרית, סובלנות ויכולת להסתגל לתפקיד חדש מצד אם צעירה.

ישנם גורמים רבים המשפיעים על הפרעות נפשיות. תמיכה ועזרה מצד בן/בת הזוג ובני משפחה יהיו חשובים כאן. הגורמים העיקריים לדיכאון במהלך ההריון הם:

• ההתעברות הייתה לא מתוכננת וכרוך בשינויים קולוסאליים שהאישה אינה מוכנה אליהם;
• בעיות יומיומיות ודיור;
• חוסר במשאבים חומריים (לדוגמה, לאם ההרה אין עבודה קבועה);
• גישה שלילית של קרובי משפחה ובעל כלפי "התוספת למשפחה";
• רעילות מתישה;
• נסיבות בעלות אופי פיזיולוגי ופסיכו-סוציאלי;
• חוויות הקשורות לאובדן אדם אהוב, עבודה וכו';
• חוסר דופמין, סרוטונין, נוראדרנלין;
• גורמים אנדוגניים (שינויים פנימיים בגוף);
• שימוש ארוך טווח בתרופות (תרופות הרגעה, כדורי שינה וכו');
• מנת יתר של סמים;
• שינויים הורמונליים;
• כישלונות בעבר בעת ניסיון להביא ילדים לעולם (הפלה, הפלה, הריון קפוא וכו');
• עייפות וחולשה מוגברות.

מצבים דיכאוניים יכולים להיות תורשתיים, מעוררים על ידי התעללות רגשית, פיזית או מינית. כל דיכאון במהלך ההריון הוא אינדיבידואלי, אך למרות זאת, ניתן לטפל בו. רופאים מסבירים את התפשטות התופעה השלילית בקרב נשים בהריון על ידי הקשר ההדוק בין המערכת הנוירואנדוקרינית לרקע הרגשי, הבולט במיוחד בהשפעת שינויים הורמונליים.

[ 3 ], [ 4 ]

תסמיני דיכאון במהלך הריון

סימנים של דיכאון במהלך ההריון כוללים חרדה לגבי המצב הפיזי והלידה הקרבה. מצבי רוח משתנים ודמעות מוגזמות מובילים להפרעות שינה ולחוסר יכולת להתעורר בבוקר. כתוצאה מכך, מופיעות בעיות חמורות ברווחתה של האם המצפה.

נבדלים בין התסמינים הבאים של דיכאון במהלך ההריון:

• נִרגָנוּת;
• עייפות מהירה, תחושה של עייפות מתמדת;
• תחושת רעב מוגברת או חוסר תיאבון;
• עצבות כרונית;
• חוסר שמחה והנאה בחיים;
• אין רצון לתקשר עם אף אחד;
• פחד לצאת החוצה (אגורפוביה);
• הערכה עצמית נמוכה;
• רגשות אשמה וחוסר ביטחון עצמי;
• אֲדִישׁוּת;
• נמנום מתמשך;
• חשדנות וחרדה לגבי כל דבר;
• רגישות מוגברת ודמעות.

חלק מהנשים ההרות נמצאות במצב רוח רע כל הזמן, אחרות חשות תחושה חריפה של חוסר אונים וחוסר תועלת, מה שמוביל לעיתים למחשבות אובדניות.

אם אינך מסוגלת לבלות כל יום במודעות לייחודיות של הרגע, לקבל שמחה והנאה, אם דיכאון במהלך ההריון עולה לקדמת הבמה, עליך להתייעץ עם פסיכולוג.

דיכאון בתחילת ההריון

פסיכולוגים מכנים את השליש הראשון של ההריון "תקופת ההכחשה". חיים חדשים כבר החלו, אבל האישה שוכחת מהם, כמובן, אם אין רעילות או בעיות אחרות. לדוגמה, האם ההרה דנה ברצינות בטיול רגלי להרים עם חברים או חושבת על תוכניות לנסיעת עסקים שתתקיים בשבוע ה-36 להריון. וזה נורמלי לחלוטין, כי הבטן והתנועות הראשונות של התינוק עדיין לא שם.

תחילת ההריון היא כנראה התקופה הקשה ביותר עבור כל אישה. הגוף נבנה מחדש ומתרגל "לעבוד בדרך חדשה", כל מערכות הגוף, כולל מערכת העצבים, עוברות שינויים. לחץ, פחדים מכל סיבה שהיא (לידה, בריאות התינוק, יציבות כלכלית וכו') - כל זה מקיף את האם ההרה. לעתים קרובות, דיכאון בתחילת ההריון קשור לבעיות משפחתיות, חוסר יכולת לעשות דברים אהובים (למשל, להשתתף בשיעורי ספורט עקב התוויות נגד רפואיות), סירוב לדברים רגילים (למשל, עישון).

עם זאת, אין לבלבל בין תנודות תכופות במצב הרוח ורגישות מוגברת לבין דיכאון. נשים רבות מבחינות בחוסר יציבות ברקע הרגשי לאחר ההתעברות. באופן מוזר, התנהגות כזו נחשבת ברפואה לאחד הסימנים העקיפים להריון. הסיבה לשינויים כאלה היא שינויים הורמונליים. תנודות במצב הרוח, נמנום, עייפות הן נורמות פיזיולוגיות. אך בעיות בעלות אופי ממושך (שבועיים או יותר) עם גישה פסימית, מחשבות שהכל נורא ויהיה גרוע עוד יותר, דיבורים על מוות וחרדה מתמדת מעידים על דיכאון אמיתי.

אף רופא לא יכול לחזות את ההשלכות של דיכאון במהלך ההריון. חוקרים מקנדה מצאו כי ילדים שנולדים במצבים של חוסר יציבות פסיכו-רגשית עשויים לסבול ממשקל נמוך, התפתחות איטית והפרעות שינה לאחר הלידה. על האם ההרה לפנות למומחה אם היא חווה חרדה מתמשכת.

דיכאון בתחילת ההריון

בשליש השני של ההריון, אישה מבינה שהיא בהריון ואז צצות מחשבות שעם לידת הילד, חייה שלה יתהפכו. פסיכולוגים כינו שלב זה "החיפוש אחר החפץ האבוד". החפץ נתפס כעבודה אהובה, קצב מסוים ואורח חיים רגיל, חברים ועמיתים, בידור וכו'. הדבר המעניין ביותר הוא שדווקא בתקופה זו נשים רבות "מוצאות את עצמן חדשות". חלקן הולכות לקורסי שפה, אחרות מגלות כישרון לשירה, ציור. באופן כללי, על פי פסיכולוגים, זוהי התקופה המועילה והפעילה ביותר בחייה של אם מצפה. אבל נשים בהריון הנוטות למחשבות פסימיות ובעלות היסטוריה של דיכאון צריכות לחוות סערות רגשיות אמיתיות.

על פי נתונים רפואיים, דיכאון במהלך ההריון נפוץ הרבה יותר מאשר בתקופה שלאחר הלידה. שתי התופעות אינן קשורות זו לזו, כלומר, נוכחות של דיכאון טרום לידתי אינה אומרת את הופעתו לאחר לידת התינוק.

כאבי גב, עלייה במשקל, גודש בשדיים, דחף תכוף להשתין ומאפייני גוף אחרים גורמים למחשבות שליליות במהלך ההריון. ככל שההריון קשה יותר מבחינה פיזית, כך הוא קשה יותר עבור האישה מבחינה פסיכולוגית.

דיכאון בתחילת ההריון הוא שילוב של מספר גורמים שליליים. הורמונים המכינים את הגוף להריון ממלאים תפקיד משמעותי בתנודות במצב הרוח. נדודי שינה אינם מותירים סיכוי למנוחה טובה. בעיות כלכליות, חברתיות, אי הבנות במשפחה יכולות להפוך למעין זרז לנפש הלא יציבה של האם ההרה. אם מוסיפים לכל האמור לעיל את החרדה של האישה ההרה, רמת הלחץ תרד מרמה.

אישה שלמדה על החיים המתפתחים בתוכה צריכה להגן על עצמה מפני מידע שלילי מבחוץ. בחרי בקפידה סרטים ותוכניות לצפייה, מומלץ להיסחף לסריגה או רקמה. צרי סביבך אווירה נעימה, חיובית ורגועה, שבה לא יהיה מקום לייאוש ודאגות. זכרי שמצבים מלחיצים ומחשבות שליליות משפיעים לרעה על התינוק שלך ואף יכולים להוביל להפלה.

[ 5 ], [ 6 ]

דיכאון בשלב מאוחר של ההריון

בפסיכולוגיה, לשליש השלישי יש שם ברור - דיכאון. כאן, פאניקה מופיעה לעתים קרובות באופיים המאוזן ביותר. נשים מדמיינות עתיד צבעוני עם סירים, חיתולים וסירים. מדי פעם, בדידות, ייאוש וחוסר תקווה מתיישבים בנפש. חלק מהנשים ההרות בתקופה זו כועסות על בעליהן, שחייהם אינם מתפרקים, על חמותיהן, שמציקות בעצותיהן. הדבר החשוב ביותר הוא לאפשר לעצמך לפעמים להיות במצב רוח רע ולכבד את עצמך "ככה".

החודשים האחרונים של ההריון מאופיינים ב: בטן גדולה וקשיי תנועה נלווים, עומס מרבי על עמוד השדרה והרצועות, תחושת חוסר אונים, חוסר תועלת ותלות באחרים. יש נשים שמאמינות שהן כבר לא מעניינות את בני זוגן, וזה בתורו כרוך בבכי מוגבר, גירוי וטינה.

דיכאון בסוף ההריון יכול להיגרם מפחד מהלידה הקרבה, עייפות פיזית ונפשית, גורמים חיצוניים. עודף משקל ואובדן האטרקטיביות המינית הקודמת, לדעת האישה, יכולים להחריף את מצב הרוח הדיכאוני. חוסר שביעות רצון מעצמך וכעס באים לידי ביטוי באנשים הקרובים ביותר ש"לא מבינים כלום ולא תומכים".

נשים בהריון בשלבים המאוחרים של ההריון לפעמים מתנהגות בצורה מוזרה: הן מחפשות בדידות, יוצאות לטיולים ארוכים בטבע, או שהן צוללות בראש ובראשונה לתפירה ולהכנת נדוניה. למעשה, חשוב מאוד להקשיב לעצמך, לגוף שלך, ואז דיכאון במהלך ההריון לא יפריע לך. הקדישי זמן יקר לפני לידת התינוק על עצמך, אחרי שהוא ייוולד כבר לא יהיו לך מותרות כאלה.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

דיכאון בשבועות האחרונים של ההריון

דיכאון במהלך ההריון מתגלה לעיתים קרובות בשבועות האחרונים של ההריון. הבטן מגיעה לגודלה המקסימלי, מה שמונע מנוחה נאותה, גם העייפות מגיעה לשיאה והאישה כמהה לפתרון מהיר של ההריון. לעתים קרובות, הגירוי מתודלק משאלות של אחרים: לגבי מי צפוי ללדת, מתי ללדת וכו'.

מדענים טוענים כי דיכאון בשבועות האחרונים של ההריון אינו גורם נזק רב לאם ההרה, אך יש לו השפעה שלילית על חייו הבאים של הילד. הלחץ שחש התינוק במהלך ההתפתחות התוך-רחמית יוצר גישה מסוימת ויכולת להתמודד עם מצבים קשים באופן עצמאי לאחר הלידה. ישנן עדויות לכך שילדים כאלה מסתגלים לקשיים ביתר קלות, אינם יודעים כיצד להתמודד עם צרות החיים, מתפתחים גרוע יותר ומפגרים אחרי חבריהם.

נשים ערב לידה צריכות לזכור שהלידה ותקופת ההסתגלות קלות ומהירות יותר, ככל שהאם ההרה רגועה, מאוזנת ומוכנה יותר פיזית ונפשית. לכן, אל תבזבזו את כוחותיכם ואנרגיותיכם על רגשות שליליות, אלא עשו משהו שבאמת גורם לכם הנאה, כי הפגישה המיוחלת לא רחוקה.

[ 11 ]

דיכאון בחודש התשיעי להריון

הריון אינו אופוריה מתמשכת ותחושת חגיגה הנמשכת תשעה חודשים, אלא גם זמן בו צצים מחשבות ורגשות חדשים, לעתים קרובות לא נעימים. פסיכולוגים ממליצים לצאת לחופשת לידה בזמן, ולא לעבוד עד תחילת הצירים. כמובן, אורח חיים מוכר עוזר לאישה לעכב את מימוש שינויים גרנדיוזיים בחיים. עבודה אהובה, עמיתים לעבודה, תחושה של נחוצה וחשובה מגינים רק באופן זמני מפני דיכאון במהלך ההריון. כל הצרות לאחר לידת התינוק עדיין יפלו על כתפיך, עדיף להכין את עצמך נפשית מראש, ולהימנע מאפקט כדור השלג.

דיכאון בחודש התשיעי להריון יכול להתפתח להיסטריה אם לא מתמודדים איתו בזמן. העצבנות גוברת עקב בטן כבדה, חוסר נוחות עצמית, אי אפשר לישון מספיק (ייסורי חנק) ולאכול (צרבת מופיעה). האם ההרה מודאגת מכל דבר קטן, וראשה מתמלא במחשבות חרדה לגבי הלידה, בריאותה והתינוק. כמובן, קשה להיות מוכנה לכל השינויים בתקופה זו. עליכם לדעת שדאגה היא נורמלית. כמעט כל אישה בהריון בחודש התשיעי שמה לב כמה לאט וכואב הזמן עובר. קורסים מיוחדים לנשים בהריון, טיולים, צילומים וכו' עוזרים להתמודד עם ההמתנה.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

דיכאון אחרי הריון קפוא

הריון קפוא הוא טרגדיה המשפיעה על מצבה הפיזי והנפשי של האישה. לאחר ההתעברות, הגוף מפעיל את המנגנונים הפיזיולוגיים הדרושים כדי להכין את האישה ללדת תינוק. עקב נסיבות שונות, התפתחות העובר נעצרת והוא מוסר בניתוח, מה שמוביל ל"כישלון תוכנית". אובדן ילד הופך לאסון של ממש, שהאישה מאשימה בו את עצמה. מחשבות אפלות, כאב, אי הבנה, כעס, ייאוש וניתוק משגעים ויכולים להוביל לניסיונות התאבדות.

דיכאון לאחר הריון קפוא אצל אישה דורש תשומת לב חובה מצד יקיריך, ולפעמים גם עזרה פסיכולוגית. ראשית, עליך להפסיק להאשים את עצמך. אינך מסוגל להשפיע על התפתחות התינוק ברחם. שנית, אל תעצור את רגשותיך. אם דמעות עולות, בכי. שלישית, את זקוקה לזמן להתאוששות נפשית, אנרגטית ופיזית. בממוצע, שיקום אורך בין 3 ל-12 חודשים. רביעית, עברו בדיקות נוספות. זה יגביר את הביטחון שלך בתוצאה חיובית בעתיד.

דיכאון במהלך הריון המסתיים בהריון קפוא מאופיין באובדן עניין בחיים, כאשר שום דבר כבר לא משמח את האישה, והכאב והמלנכוליה גוברים עם כל יום שעובר. במקרה זה, אין לדחות ביקור אצל פסיכולוג. המומחה ירשום תוכנית הרפיה, היפנוזה, ימליץ על קורסי יוגה או דיקור.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

אבחון דיכאון במהלך ההריון

דיכאון במהלך ההריון מאובחן על סמך תסמינים. כדי לאשר את האבחנה, נדרשים שני תנאים עיקריים:

• מצבי רוח פסימיים או מצב דיכאון נמשכים לאורך כל היום במשך שבועיים לפחות, כמעט כל יום;
• חוסר עניין או הנאה בפעילויות יומיומיות למשך זמן דומה.

תנאים נוספים הם:

• הפרעות שינה;
• ירידה או עלייה בתיאבון;
• דלדול אנרגיה או עייפות כרונית;
• מצב של תסיסה או עיכוב פסיכומוטורי;
• תחושת אשמה או חוסר ערך מוגברת;
• ירידה ברמת הריכוז, חוסר יכולת לקבל החלטות או להבין מה קורה סביב;
• נטיות אובדניות, מחשבות על מוות.

אבחון דיכאון במהלך ההריון כולל מגוון בדיקות, סקרים ושיטות אינסטרומנטליות. במהלך הייעוץ הראשוני, הפסיכולוג קובע את אופי הדיכאון (בינוני/חמור) באמצעות סולמות הערכה - Hamilton, Beck, Hospital Anxiety Scale. בדיקה מלאה כוללת בדיקת דם לזיהוי סמנים גנטיים של נטייה לדיכאון וגורמים ספציפיים המעוררים את השקת המנגנון הפתולוגי. מדענים בטוחים כי בדיקות גנטיות יאפשרו לזהות את המחלה בשלבים המוקדמים אצל נשים בהריון.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

טיפול בדיכאון במהלך ההריון

דיכאון במהלך ההריון דורש התייעצות חובה עם פסיכולוג או פסיכותרפיסט, אשר קובע את מורכבות המחלה ורושמים את הטיפול הנדרש. שלבים קלים ובינוניים ניתנים לטיפול באמצעות היפנוזה או גישה פסיכו-סוציאלית אישית/קבוצתית, כלומר עבודה על פחדים וספקות בהדרכת מומחה מוסמך. פסיכותרפיה מחולקת לקוגניטיבית-התנהגותית ובין-אישית, שבמהלכה נשים בהריון נפטרות מהפרעות רגשיות ללא שימוש בתרופות על ידי שליטה במיומנויות של חשיבה רציונלית-חיובית.

בין השיטות החדשות ביותר, טיפול בדיכאון במהלך ההריון מתבצע באמצעות אור בוקר בהיר וצריכה מקבילה של חומצות שומן אומגה 3. מספר מחקרים מספקים נתונים על יעילותו ובטיחותו של טיפול כזה. ישנם אפילו מכשירים מיוחדים לטיפול באור המחקים את אור השמש.

בנוגע לשימוש בתרופות פרמקולוגיות לטיפול בהפרעות נפשיות אצל נשים הרות, תרופות נוגדות דיכאון נקבעות במקרים הבאים:

• האישה סבלה מדיכאון חמור לפני ההתעברות ולאחר ההריון התמונה החמירה;
• המחלה מתרחשת עם התקפים תכופים;
• קשה להשיג הפוגה יציבה;
• דיכאון הוא אסימפטומטי.

כמובן, עדיף להיפטר מסימני הדיכאון הרבה לפני ההתעברות, מכיוון שלכל התרופות הפסיכוטרופיות המודרניות יש את התכונה לחדור דרך מחסום השליה לתוך מי השפיר. התרופות המובילות במאבק נגד דיכאון טרום לידתי הן מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין ונוראדרנלין - "ונלפקסין", "סרטרלין", "פארוקסטין", "פלוקסטין", "ציטלופרם". הסיכון בנטילת תרופות קשור לאפשרות לפתח מום בלב, בקע טבורי וקרניוסינוסטוזיס אצל הילד, ולכן חומרים אלה נקבעים במצבים בהם התועלת לאם גבוהה ללא ספק מהסיכון לעובר. אצל אמהות שנטלו תרופות נוגדות דיכאון במהלך ההריון, תינוקות נולדים עם בעיות כגון: שלשולים, ירידה בפעילות הקיבה, רעידות, קצב לב מוגבר, בעיות נשימה וכו'.

מינון התרופות נבחר באופן אינדיבידואלי ויכול להיות:

• "סרטרלין" - מינון יומי יחיד של 50 עד 200 מ"ג. משך הטיפול הוא 2-3 שבועות;
• "ונלפקסין" - המינון המינימלי הוא 75 מ"ג פעמיים ביום. אם לא מושגת ההשפעה הטיפולית תוך מספר שבועות, כמות החומר עולה ל-150-375 מ"ג ליום;
• "פארוקסטין" - בהתאם לחומרת המחלה, המינון המומלץ עשוי להיות בין 10 ל-60 מ"ג ליום. משך הטיפול משתנה בין שבועיים לשלושה שבועות עם עלייה אפשרית במינון ההתחלתי;
• "פלוקסטין" - בתחילה 20 מ"ג ליום (מינון מקסימלי - 80 מ"ג) למשך 3-4 שבועות;
• "ציטלופרם" - מ-10 עד 60 מ"ג ליום. מהלך הטיפול הוא עד 6 חודשים.

לתרופות תרופתיות לטיפול בדיכאון במהלך ההריון יש רשימה מרשימה של תופעות לוואי, כולל:

• תפקוד לקוי של מערכת העיכול (עצירות, גזים, בחילות, דלקת כבד וכו');
• תפקוד לקוי של מערכת העצבים המרכזית (הזיות, נמנום, התקפי פאניקה, עוויתות וכו');
• תגובות אלרגיות;
• בעיות במערכת הנשימה (נזלת, קוצר נשימה, שיעול וכו');
• הפרעות לב וכלי דם (לדוגמה, טכיקרדיה, עליות לחץ דם);
• מתן שתן תכוף.

הוראות מיוחדות לשימוש בחומרים פרמקולוגיים חלות על חולים עם אי ספיקת כבד, מחלות לב ומחלות כליות. התרופה נקבעת והשפעתה מנוטרת על ידי רופא, תוך התחשבות באפשרות של ניסיונות התאבדות, שהסבירות להם עשויה לעלות עם השימוש בתרופות. העלייה והירידה במינון מתבצעות בצורה חלקה, וגם בתיאום מוחלט עם הרופא המטפל.

טיפול בדיכאון חמור במהלך ההריון בכל שלב אפשרי באמצעות טיפול אלקטרו-קונוולסיבי. השיטה מבוססת על דיכוי הורמוני לחץ על ידי גרימת פרכוסים. דיקור סיני, המאופיין במינימום תופעות לוואי, משמש גם כחלופה לטיפול תרופתי. עבודה על נקודות דיקור למאבק בהפרעות נפשיות אורכת בין 4 ל-8 שבועות.

תוצאות טובות מושגות על ידי טיפול בדיכאון במהלך ההריון באמצעות תרגילים גופניים. עצימות האימון תלויה בחומרת המחלה ובהוראות האישיות של הגינקולוג. יתר על כן, ההשפעה המקסימלית נצפית בעת ביקור בחדר כושר, ולא בעת אימון עצמאי בבית. אישה יכולה לבחור את סוג הפעילות הגופנית המתאים ביותר עבורה, בין המומלצים נמצאים יוגה, שחייה, אירובי ופילאטיס.

מסתבר שדיכאון במהלך ההריון מטופל באמצעות תרופות נוגדות דיכאון צמחיות. התרופה הפופולרית והיעילה ביותר לטיפול בהפרעות קלות עד בינוניות היא ערבה. הצמח אינו גורם נזק אם לאישה אין אי סבילות אישית. צריכת חומרי גלם צמחיים צריכה להיות מוסכמת עם גינקולוג ופסיכותרפיסט. נשים בהריון צריכות להיזהר, מכיוון ערבה אינה תואמת תרופות נוגדות דיכאון תרופתיות, ציקלוספורינים ותרופות אחרות. שאלת בחירת מוצר איכותי וידידותי לסביבה נותרה פתוחה, לכן קנו ערבה מצמחי מרפא מהימנים או בבתי מרקחת צמחיים. המינון המומלץ הוא 300 מ"ג חליטה עד שלוש פעמים ביום. להכנת המרתח, תצטרכו כוס מים רותחים ו-2 כפות של חומרי גלם יבשים, אותם שומרים במשך חצי שעה באמבט מים.

מניעת דיכאון במהלך ההריון

מצב ההריון דורש, קודם כל, תמיכה רגשית מקרובי משפחה ומבן/בת זוג אוהב/ת. מומחים הוכיחו שדיכאון במהלך ההריון מתפתח אצל נשים אשר סופגות ביקורת תכופה במשפחה ומתמודדות עם חומת אי הבנה. חשוב שהאם המצפה תשמע את פחדיה וחוויותיה על ידי האנשים הקרובים אליה ביותר, שיעזרו לה להרגיש רגשות חיוביים ולהחזיר לה את שמחת החיים.

מניעת דיכאון במהלך ההריון כוללת:

• מנוחה מלאה;
• שינה בריאה;
• תזונה נכונה ומאוזנת, מועשרת בויטמינים וסיבים צמחיים;
• פעילות מרגשת ושימושית המביאה אושר וסיפוק מקסימליים לאם המצפה;
• טיולים יומיים;
• פעילות גופנית מתונה;
• טיפול חובה במראה החיצוני של האדם;
• היכולת להתמקד במחשבות חיוביות וליצור מציאות הרמונית משלך, היכולת לעבור במהירות לגישה אופטימית;
• הצורך לצאת לחופשת לידה בזמן;
• תקשורת עם אנשים בעלי דעות דומות (לדוגמה, השתתפות בקורסי הכנה ללידה);
• הפניה בזמן לפסיכולוג/פסיכותרפיסט.

חומצות שומן רב בלתי רוויות מסייעות במניעת דיכאון: דוקוסאהקסאנואית (DHA), איקוספנטאנואית (EPA) ואומגה 3, הנמצאות בדגים שמנים. יתר על כן, DHA הוא ממקור צמחי, ו-EPA הוא ממקור מן החי. בנוסף להפחתת מתח, לחומצות יש השפעה מיטיבה על הפעילות הקרדיווסקולרית, ומונעות מספר מחלות לב.

חשוב שהאם המצפה תבין שדיכאון במהלך ההריון הוא בעיה נפוצה. חשוב לקבל את מצבך הדיכאוני, לוותר על תחושת האשמה, ובמידת הצורך לפנות לעזרה מקצועית בזמן.