תרגילים לילדים בבריכה

מים הם ערש האנושות! אפילו ברחם, אדם קטן חי מוקף בנוזל מבורך זה. כשהוא נולד, הוא שומר על יכולתו לשחות למשך זמן מה.

תינוק בן יומו מתמכר לפעילויות מים בהנאה רבה. זמן קצר עובר והילד מאבד את הכישורים הללו ויש ללמד אותו לשחות שוב. היכולת להישאר על המים שימושית מאוד ותהיה שימושית בחייו של כל אחד. ברגע שתלמד לשחות, רכישה זו תישאר איתך לכל החיים.

האם שחייה טובה לילדים? לשאלה זו יכולה להיות רק תשובה אחת. כן! פעילויות כאלה שימושיות במיוחד לילדים בגילאי גן ובית ספר. פעילות גופנית סדירה לילדים בבריכה מועילה לגוף הילד:

• מערכת הנשימה. הלחץ שיוצרים המים על החזה מאלץ את התינוק לנשום נשימות עמוקות ולנשוף. יש אוורור מצוין של הריאות וחיזוק דרכי הנשימה. זוהי גם שיטה טובה למניעת מחלות נשימה, ובאמצעות צלילה, התינוק שוטף באופן טבעי את האף והלוע - "תרופה" מצוינת למחלות נשימה.
• מערכת הלב וכלי הדם. כל פעילות גופנית מהווה, לפיכך, עומס על הלב. כאשר מקבלים עומס, שריר הלב הופך אלסטי יותר, מתחזק. בזמן השחייה, הילד מרגיש את לחץ המים, מה שמוביל לעיסוי טבעי של כל העור, ובכך, עבודת מערכת הדם מתחזקת, הדם (במיוחד בזמן צלילה) רווי בחמצן, נושא אותו לכל האיברים הפנימיים, משפר ומפעיל את עבודתם.
• מערכת השלד והשרירים. תרגילים לילדים בבריכה כרוכים בפעילות מוטורית מתמדת של הילד. הוא מזיז את זרועותיו ורגליו ללא הרף, כל גופו מעורב בתנועה. על ידי התגברות על התנגדות המים, הילד מפעיל לחץ על המפרקים ושרירי השלד. שחייה ותרגילים לילדים בבריכה הם מניעה מצוינת של עקמת, תוך שמירה על יציבה תקינה אצל הילד. שחייה עם סנפירים היא דרך מצוינת להימנע מכף רגל שטוחה. מחקרים הראו שתינוקות שהורגלו לשחות מלידה מתחילים להחזיק את ראשם באופן עצמאי, לזחול, לשבת וללכת הרבה יותר מוקדם מחבריהם.
• מערכת הפרשה. עיסוי מים טבעי מאפשר להרוות את עור התינוק במיקרו-אלמנטים, מסייע במניעת עצירות.

התוויות נגד לשחייה בבריכה לילדים

כל עסק דורש גישה מתחשבת. שחייה של ילדים בבריכה אינה יוצאת דופן, משום שהיא צריכה להיות מועילה, ולא להפוך לגורם למחלה מחמירה. אפילו לפעילות לכאורה בלתי מזיקה כמו שחייה יש התוויות נגד.

התוויות נגד לשחייה בבריכה לילדים עשויות להיות:

• מחלות עור זיהומיות וזיהומים ויראליים.
• כל מחלה בצורתה החריפה.
• אי ספיקת כליות ולב.
• מום לב מולד חמור.
• התוויות נגד אישיות (לקויות התפתחותיות).
• מחלת מפרקים, פריקה של מפרק הירך.
• אלרגיות.
• הפרעת מעיים.
• התכווצויות.
• טמפרטורה גבוהה אינה התווית נגד לטיפולי מים. כדאי להגביל את עצמך לאמבטיה ולהימנע מצלילה, כדי לא להגביר את זרימת הדם בכלי הדם. נזלת, לעומת זאת, אינה סיבה לסרב לצלילה, אך אסור לבקר בבריכה.

אם אין התוויות נגד מחמירות, אך הילד חולה, יש להפחית את העומס למשך המחלה. יש להפחית את מספר החזרות של תרגילים לילדים בבריכה, מבלי להוריד את טמפרטורת המים. אם העומס מופחת פי 2-3, ולא נצפה שיפור, אזי יהיה סביר לבטל זמנית את השחייה.

השגיחו היטב על תינוקכם: אם התינוק מתחיל לרעוד, אתם רואים עור ברווז, המשולש האף הופך לכחול, או שהתינוק בוכה או צורח, עדיף להפסיק את הפעילות במים. אתם יכולים לנסות להוסיף מים חמים ולשפשף את עור התינוק במגבת טרי, להחזיק אותו קרוב אליכם, להרגיע אותו. אם התינוק מפסיק לבכות וחוזר לשגרה, נסו להמשיך ברחצה.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

תרגילים לתינוקות בבריכה

ברחם, האדם העתידי מתפתח במי השפיר. לכן, נכון יהיה להשתמש ביכולות השחייה הללו, שאובדות כבר בחודשי 3-4 לחיים, כבסיס לשיעורי שחייה בשלבים המוקדמים לאחר הלידה. הילוד מסתגל מהר מאוד ומרגיש בנוח לחלוטין בסביבה זו. רפלקס השחייה, עצירת הנשימה בזמן טבילה בתינוק כזה, קבועים כל כך בתת-הקליפת המוח, עד שעם מעט מאמץ מצד ההורים, לאחר מספר חודשים, הילוד מסוגל לצלול ולשחות באופן עצמאי, ללא עזרת אף אחד. הוא נשאר על פני המים בצורה מושלמת ומסוגל לשחות מתחת למים במשך מספר שניות. יש רק לא להפריע לאימון. הפסקה של עד חודשיים יכולה להוביל לאובדן מוחלט של כישורי שחייה. אך הכישורים שנרכשו בינקות יישארו איתו למשך שארית חייו.

למרבה הפלא, שיעורי שחייה נותנים לילודים תמריץ להתפתחות פיזית, פיזיולוגית ופסיכולוגית מהירה יותר. לתינוקות כאלה אין את הטונוס המוגבר של שרירי הכופף האופייניים לילדים בחודשים הראשונים לחייהם. שינוי הטמפרטורה ממלא תפקיד של התקשות, מאפשר לילד להסתגל במהירות לעולם החיצון וכתוצאה מכך, מהווה אמצעי מניעה נגד מחלות זיהומיות והצטננות. לשחייה יש גם השפעה חיובית על הפעלת תהליכים מטבוליים בגוף הילד, משפרת את העיכול ומעוררת תיאבון. התינוק נהנה מתקשורת עם מים. תרגילים לתינוקות בבריכה משפרים את מערכת הנשימה ואת תפקוד המוח.

כיום, ישנן מספר שיטות וסטים של תרגילים לילדים בבריכה. הם שונים, אך הם מבצעים את המשימה העיקרית - ללמד ילדים קטנים שזה עתה נולדו לשחות.

המלצות כלליות לפני השיעור

לפני תחילת השיעורים, הראו את תינוקכם למומחים: רופא ילדים, נוירולוג ואורתופד. אם לא זיהו התוויות נגד, ניתן להתחיל באימון. את השיעור הראשון ניתן לקיים לא לפני גיל 2-3 שבועות, לאחר שהטבור החלים לחלוטין. הזמן הטוב ביותר ל"אימון" הוא בערב (כמה שעות לפני השינה). הארוחה האחרונה היא 1.5-2 שעות לפני הרחצה (התינוק לא צריך להיות שבע). המים בבריכה (אמבטיה) חייבים להיות טריים ונקיים. לניקוי הבריכה עצמה, עדיף להשתמש בסודה רגילה. קל לשטוף אותה, אינה גורמת לתגובות אלרגיות, דלקת עור על פני העור של התינוק. יש לשמור על משטר הטמפרטורה על 37-38 מעלות צלזיוס.

נסו לא לרחוץ את התינוק שלכם יתר על המידה בפעם הראשונה. משך המפגש הראשון לא יעלה על 5-10 דקות. ניתן להגדיל את משך הזמן לחמש דקות ביום, ולהגדיל את משך הזמן לארבעה עד חמישה מפגשים בשבוע, 45-50 דקות כל אחד. שחייה מהווה עומס רציני למדי על הגוף, לכן לפני שאתם מתחילים את המפגש, עליכם להכין את התינוק שלכם לכך: לעשות עיסוי קל ולהתחמם. כל אם (או אב) צעיר יכול להתמודד עם זה בצורה מושלמת.

לפני שאתם מתחילים את השיעור, הכינו סדין נקי ומגבת, מפיות, סבון תינוקות, מדחום, שעון, צעצועי ילדים (כאלו שלא שוקעים). זה פשוט נפלא אם מוזיקה נעימה וחלקה מתנגנת ברקע במהלך השיעור.

עיסוי והתעמלות לפני הרחצה

לפני תחילת תרגילי בריכה לילדים, יש להכין את הילוד על ידי עיסוי וביצוע תנועות חימום. משך העיסוי לא יעלה על 25 דקות. אין להשתמש בשמנים במהלך העיסוי. עור התינוק יהפוך לחלקלק, דבר שאינו מקובל בתרגילי בריכה לתינוקות. התנועות העיקריות הן לישה וליטוף.

1. אנחנו מתחילים ללטף קלות מכף רגל התינוק, אחר כך את השוק, את הירך הבאה ועוברים ליד, אחר כך לאמה ומסיימים בכתף. הופכים את התינוק על בטנו ומלטפים את הישבן והגב. הופכים אותו על גבו. מלטפים את הבטן והחזה.
2. השלב השני כולל לישה בתנועות עדינות. רצף האזורים ללישה נשאר זהה לזה שבסעיף 1.
3. בואו נעבור ל"התעמלות יבשה".

תרגיל ראשון. הילוד שוכב על גבו. המעסה לוקח את התינוק ברגליים ומתחיל להרים ולהוריד אותן, תוך שהוא מחקה את תנועת הרגליים בטכניקת השחייה - זחילה.

תרגיל שני. תנוחת התינוק זהה. כעת אנו מחקים את תנועת הרגליים בעת שחיית חזה.

תרגיל 3. תנוחה על הגב. המבוגר, המחזיק את התינוק בזרועותיו, מחקה תנועות שחייה.

מספר חזרות - 8÷10 פעמים. לאחר מכן הפכו את התינוק. בצעו את אותם התרגילים בשכיבה על הבטן. לאחר מכן, אלוף העתיד מוכן ל"אימון".

טכניקת שחייה

הקטן מתחיל להחזיק את ראשו באופן עצמאי עד גיל 3 חודשים, לכן יש לזכור שבחודשים הראשונים הוא חייב להיות נתמך על ידי מבוגר. כעת ניתן להמשיך ישירות לשיעורים.

1. אנחנו מתחילים בהליכה. המבוגר מחזיק את התינוק בבתי השחי ו"מזיז" אותו לאורך תחתית הבריכה. אמורים להיות מעט מים בבריכה. התינוק יתחיל להזיז את רגליו באופן רפלקסיבי.
2. לך כמה מטרים, תן לתינוק לנוח.
3. בואו נעבור לשחייה. בתרגיל זה, אנו משתמשים בכל אותם רפלקסים. הפעוט דוחף את רגליו מקצה הבריכה ושוחה בתמיכת מבוגר. רק הפנים צריכות להיות מעל פני המים (החזה והאוזניים מתחת למים).
4. תנוחת התינוק היא על גבו. האם תומכת בראש ביד אחת, ובסנטר ביד השנייה. בתנוחה זו, שחו באיטיות ובזהירות לאורך מסלול תוך חזרה על הספרה שמונה.
5. הפכו את התינוק על בטנו. ידה הימנית של האם מונחת מתחת לבית השחי השמאלי, והשמאלית תומכת בחלק האחורי של הראש. ושוב אנו שוחים בצורת שמיניות, רק עכשיו על הבטן.

במהלך תקופת האימון, יש לעקוב כל הזמן אחר מצבו של הילוד. יש לארגן לו מנוחה תקופתית. יש לדבר איתו כל הזמן, הוא צריך להרגיש בטוח לחלוטין. יש לנסות לבצע כל פעילות גופנית לילדים בבריכה בצורה משחקית. לדוגמה, לא רק לשחות, אלא לשחק תגית, בזמן מנוחה, להתיז במים וכן הלאה. הפעילו את הדמיון.

עכשיו אתם יכולים להתחיל לצלול. יש הורים שחוששים לעשות את זה. אבל כדאי לכם להירגע. אם עושים את זה נכון, התרגילים האלה בטוחים, אבל הם מאוד שימושיים.

טכניקת צלילה

כדאי לזכור כמה כללים בסיסיים אך חשובים מאוד. לעולם אל תכריחו את תינוקכם לצלול. צלילה תמיד מתחילה בשאיפה ומתוך תנוחה - שכיבה על הבטן. העיקר שהתינוק לא יפחד. הוא צריך לקבל רק רגשות חיוביים מהשיעורים, ואז התוצאה הצפויה תגיע הרבה יותר מוקדם, ולא תרתיעו אותו מרצון נוסף "לתקשר עם מים".

בשיעור הראשון, אין להתחיל מיד לצלול. מטרתו היא לפתח רפלקס למילים - "צלול!" ניתן לעשות זאת על ידי אמירת הפקודה ושפיכת מים על פני התינוק. כאשר, לאחר שמיעת הפקודה, התינוק לומד לעצור את נשימתו, הגיע הזמן לעבור לצלול. אמור את הפקודה, הכניס אותו למים. קום. נוח מעט. לאחר 5-6 חודשים מתחילת השיעורים, הילד ילמד לצלול באופן עצמאי.

אחרי השיעורים

לאחר השלמת הליכי המים, אם ההורים רוצים להכניס גם אלמנט של הקשחה וגם של העלאת מערכת החיסון של התינוק, אל תעטפו אותו מיד, תנו לו להתייבש בכוחות עצמו באוויר בטמפרטורת החדר. עדיף לשאת אותו מהבריכה לשולחן ההחתלה כשראשו מכוסה, לאחר שטיפתו קלות את גופו בחיתול.

רק לאחר כל ההליכים הללו ניתן לשמן את עור התינוק בקוסמטיקה מיוחדת. אין להאכיל את התינוק במשך 15-20 דקות לאחר הרחצה. הוא בכל מקרה יבלע מים. תנו לו זמן לצאת ולרוקן את הקיבה.

סט תרגילים לילדים בבריכה

שחייה לפני הליכה – מוטו זה צריך להיות מאומץ על ידי כל ההורים. תרגילים לילדים בבריכה הם אימון מצוין לכל גוף הילד, אך לעומס אחיד יותר על כל קבוצות השרירים, כדאי לשקול מספר תרגילים המתאימים ביותר לגיל זה או אחר.

ילדים בגילאי שנה וחצי עד שנתיים

בגיל זה, ילדים בדרך כלל לא יודעים מהו "פחד ממים", ולכן הביקור בבריכה נתפס על ידם בהתלהבות רבה! אם בעיות כאלה עדיין מתעוררות, פנו למדריך, התייעצו עם רופא ילדים. בעיה זו ניתנת לפתרון.

התרגילים המוצעים לילדים בבריכה מצוינים גם לאמבטיה (חלקם). הדקות הראשונות נחוצות לתינוק כדי להסתגל למים, להתרגל להבדלי הטמפרטורה. שחקו איתו, תנו לו לטפוח על המשטח עם כפות ידיו. זה יאפשר לקטנצ'יק להתחמם, להירגע, להתרגל למים ולסביבה. אפשר לקפוץ קצת "ארנב". לאחר מכן, אפשר לעבור בבטחה לתרגילים העיקריים.

• "מנוע סירה"

התינוק יושב על הצד ומתחיל להשקות את רגליו באופן פעיל, מחקה את עבודת המנוע. אפשרות נוספת: לשכב על בטנו עם תמיכה פעילה של הוריו, ולעבוד על רגליו. זוהי תנועה בסיסית לשליטה במיומנויות שחייה בעתיד.

• "קְצִיר"

עומק המים צריך להיות כזה שכאשר התינוק מתיישב בכריעה, המים לא יגיעו מעל הסנטר. תרגיל זה לילדים בבריכה יעזור להתמודד עם הפחד ממים. ילדים צריכים לאסוף צעצועים הפזורים לאורך הקרקעית. ניתן בקלות לשפר את התרגיל הזה ככל שהם גדלים ובהתאם לאימון שלהם. ניתן לסבך אותו על ידי הוספת הנמכת הפנים למים.

• "גֶשֶׁם"

התיזו מעט מים על פניו של תינוקכם, ותנו לו לעשות את אותו הדבר בתמורה. זה יעזור לו להתגבר על הפחד שלו ממים.

• "סירה קטנה"

תמכו את הגוף, הניפו את הילד, כשהוא שקוע מעט במים, כמו מטוטלת. הרגליים צריכות להיות ישרות ולא להגיע לתחתית. זה נותן לתינוק את ההזדמנות להרגיש שהמים יכולים להחזיק מעמד, אפשר אפילו לשכב עליהם. את תרגיל ה"סירה" ניתן לבצע גם בשכיבה על הגב וגם על הבטן, נסו להוסיף את התנועה ה"מוטורית".

• "על המשוטים"

כופפו את כפות הידיים כמו סירה, לכו במים עד גובה המותניים והתחילו להזיז את הידיים, לחקות משוטים (פרישים את הידיים, דחפו את המים לאחור בעזרת כפות הידיים).

• "השעון"

זהו תרגיל נהדר לילדים בבריכה, שישעשע וירגיע את הקטן כשהוא נסער ובוכה. אנחנו טובלים אותו, מחזיקים אותו מתחת לזרועות (עד המותניים או הכתפיים) במים ומתחילים להניף אותו לאט כמו מטוטלת או במעגל. הילדים בדרך כלל נהנים מזה.

בסוף השיעורים, יש צורך להירגע ולשקם את הנשימה. ניתן לעשות זאת על ידי נשיפה פשוטה על פני המים או הוצאת הצעצועים מהקרקעית שוב. לאחר הרפיה כזו, הילד יקבל הנאה אמיתית. אל תשכחו שבגיל זה הם מחקים לחלוטין מבוגרים, אז אל תתעצלו בהדגמת כל התנועות, תוך הצגת דוגמה אישית.

ילדים בני 2-3

תינוקות בגיל זה נוטים לפחד ממים, ומבוגרים יותר נוטים להיות זהירים יתר על המידה. מבוגר צריך להיות סבלני ומאופק - פחד זה לא ייעלם מיד, כי בדרך כלל "סלידתו של הילד ממים" קשורה לזיכרונות או תחושות לא נעימות (מים קרים או חמים מדי, צלילה לא מוצלחת...). לפיכך, המשימה העיקרית שלך היא ללמד את התינוק לאהוב מים שוב.

אסור להכריח אותם לעשות משהו, פשוט ליהנות קצת. תנו לו לשכוח את הפחד שלו במהלך המשחק. עם זאת, אם האם אינה בטוחה ביכולותיה, תוכלו לבקש עזרה מאיש מקצוע. פנייה כזו נותנת רגע חיובי נוסף. ילדים בגיל זה שואפים לחברה, הם רוצים לשחק עם בני מינם. וקבוצה קטנה של ילדים במגרש היא סיבה טובה להכיר.

אבל אי אפשר להגביל את עצמך בתקשורת עם התינוק שלך ולקחת הכל לידיים שלך. כאשר שלב ההסתגלות והפחד עובר בהצלחה, אפשר להתחיל שיעורים.

סט התרגילים לילדים בבריכה בגיל הזה אינו קשה. אם לתרגיל אין שם, המציאו אחד עם ילדכם - זה יהיה יותר מעניין.

• "החתולה מתרחצת"

הפעוט גורף מים בשתי ידיו, ובנשיפה, משפריץ אותם על פניו. כדי שהנשיפה תהיה במקום הנכון בתרגיל, בקשו ממנו לומר משהו כמו "בו" ברגע ההשפרצה. כך יהיה לו ברור יותר מהי נשיפה ומתי צריך לעשות אותה.

• "בועות בכפות הידיים"

מלאו את הידיים במים ונסו להחזיק אותן כדי שהמים לא "יברחו". הורידו את הפה בין כפות הידיים לתוך המים ונשפו. הסבירו בצורה ברורה ככל האפשר, באמצעות דוגמה, שככל שהתינוק ימלא יותר אוויר עם פיו, כך הוא יקבל יותר בועות עליזות.

"תה חם". בקשו מהילד לזכור איך לנשוף כדי שהתה יתקרר ולא יהיה חם מדי. שאפו יותר אוויר (הילד שואף) ונשפו חזק מספיק על המים.

• "רוּחַ"

פרשנות מעט מורכבת יותר של התרגיל הקודם. לא תצטרכו לנשוף על פני המים, אלא להשתמש ברוח כדי לדחוף צעצוע שצף בבריכה (לדוגמה, סירה, ציפור). הרוח חייבת להיות חזקה כך שבכל פעם החפץ יצוף מרחק גדול יותר.

• "תנין" ו"ברווז"

בקשו מילדכם לתאר את החיות הללו. הוא יצטרך לצלול תחילה, לעצור את נשימתו, כמו שעושה ברווז, או להסתתר, כמו שעושה תנין. "ברווז" - להנמיך את הפנים מתחת למים, "תנין" - להטביע לחלוטין. רק החלק העליון של הפנים (מצח, עיניים) צריך להיות גלוי מעל פני השטח.

ילדים בגילאי 4-6

ילדים בגיל זה כבר אנשים עצמאיים למדי. לכן, לא אמורים להיות קשיים משמעותיים בביצוע התרגילים. בואו נבחן את התרגילים המוכרים ביותר לילדים בבריכה.

• "לָצוּף"

קחו נשימה עמוקה ועצרו אותה. שבו. החזיקו את הברכיים בחוזקה במים ומשכו אותן לחזה. הטו את ראשכם לכיוון הברכיים. המים יציפו את התינוק על גבו. העיקר הוא להיאחז בפני המים במשך כמה שניות בתנוחה זו.

• "כּוֹכַב יָם"

קחו נשימה עמוקה. הרפי את גופכם ושכבו על הגב על המים, פרשו את הרגליים והזרועות בצורת כוכב. אי אפשר לעצור את נשימתכם. אחרת הוא יתחיל לשקוע. נסו ללמד אותו לא לפחד ממים כשהם ממלאים את עיניו. עליכם לנשום בקלות.

• "מְדוּזָה"

בניגוד לתרגיל הקודם לילדים בבריכה, יש לשכב עם הפנים כלפי מטה על פני השטח, לאחר שעצרתם את נשימתכם והירגעתם. שכבו מעט על פני השטח, והזיזו, כמו מדוזה, את הרגליים והזרועות.

• "דולפין קטן"

הרימו את זרועותיכם בזווית כלפי מעלה קדימה. נשפו. דחפו מתחתית הבריכה. צללו קדימה או הצידה. תנו לו לנסות לקפוץ הכי גבוה שהוא יכול.

אל תדרשו מילדכם הכל בבת אחת. סביר להניח שהוא לא יצליח בפעם הראשונה. הרגיעו אותו ותמכו בו, ובעתיד הקרוב, תוצאה מצוינת מובטחת. אל תמהרו. תרגילים פשוטים אלה לילדים בבריכה יאפשרו להם לשלוט בכל טכניקת שחייה בהמשך. אבל כדי שהאפקט יהיה מקסימלי, יש לקיים את השיעורים לפחות יומיים בשבוע.

ילדים מעל גיל 6

אם תינוקכם הגיע לגיל זה, תוכלו לחשוב על מחלקת שחייה, שבה מדריך מקצועי יעזור לכם לשלוט בסגנונות שחייה שונים. מגיל זה ילדים, אם ירצו בכך, מתחילים לטפס לאולימפוס הספורטיבי שלהם. אם ספורט אינו המטרה שלכם, תוכלו לבחור תרגילים אחרים לילדים בבריכה (גם אירובי מים לילדים).

בגיל 6 ניתן למצוא קבוצה ייעודית לפיתוח מקיף לילד עם מוגבלות.

לפעילות גופנית במים ולשחייה יש השפעה חיובית על המצב הכללי של הגוף: בנוסף לטונוס שרירים וחסינות חזקה, הילד מקבל גם תיאבון בריא ושינה טובה.

סט תרגילים לילדים ששוחים טוב

• עמדו עד הצוואר במים, בצעו 15 תנועות מעגליות עם הידיים.
• התפתלו קצת, השתמשו ברגליים ובזרועות במרץ כאילו אתם טובעים. תרגיל נהדר לשריפת קלוריות נוספות וחיטוב השרירים.
• רוצו, רצוי עמוק יותר, התנגדות המים תיתן את האפקט הצפוי.
• מעת לעת, בין אימונים, בצעו תרגילי נשימה. התעמלות כזו מסייעת לשקם את הנשימה, מחזקת את הריאות והלב. נשמו עמוק, הורידו את הראש. נסו לא לנשום לזמן מה. נשפו לאט.

תקשורת עם מים היא הזדמנות ייחודית לתקשר עם אחד היסודות החזקים ביותר של הטבע. רחצה, שחייה, צלילה, אנו ניזונים מהאנרגיה שלהם. תקשורת כזו שימושית לאדם בכל גיל, אבל אם אנחנו מדברים על ילדים, אז פעילות גופנית לילדים בבריכה היא לא רק הזדמנות לבלות זמן נהדר עם בני גילם או הוריהם. תרגילים אלה, למעשה, מניחים את היסודות לבריאות, הן פסיכו-נוירולוגית והן פיזית, למשך שארית חייהם. אף פעם לא מאוחר מדי ללמוד. אם אתם בעצמכם לא יודעים לשחות, התחילו להתאמן עם ילדכם. כיום, אין בעיה לרשום ילד לבריכה בכל גיל, ישנן גם קבוצות ייעודיות בהן מדריך מוסמך יראה ויספר לואן כיצד לעזור לתינוקכם לעשות את "הצעדים הראשונים" בשחייה. אל תלכו לאיבוד ואל תפחדו - בריאות ילדכם בידיים שלכם!!!