תרגילים עבור רגליים לילדים

הרופאים אומרים שאם הילד בריא, זה אפשרי והכרחי לעשות התעמלות בריאות איתו מחצי שנה.

אורך האימון תלוי במצב הרוח של הילד, המדינה שלו. עד שנתיים, אתה רק צריך להתאמן במשך עשר דקות, עד שלוש שנים אתה יכול להגדיל את הזמן עד 20 דקות. אם אתה עושה את זה בקצב. למוסיקה, ללא הפסקה, אז הזמן עבור שיעורים צריך להיות מופחת. בגיל 6-7 הילד צריך להיות מעורב איתך לפחות 20 דקות ביום. אם הילד נמאס לעשות את זה, עדיף לא להתעקש. בעדינות לגלות מדוע הוא מסרב, אולי אתה יכול להמשיך בעוד כמה דקות, או אולי לחזור לטעינה בערב. או לשנות את המוסיקה. תנו לילד חופש פעולה. אם אתה עושה תרגילי רגל איתו, הוא בשמחה לחזור בשבילך. חוש הומור נוסף, ובקרוב שיעורים יביאו הנאה לכל המשתתפים.

אתה יכול ללמוד עם התינוק בבית. צריך רק להבין שככל שהילד מתפתח, ההתבגרות שלו והתרגילים לרגלי הילדים נעשים מסובכים יותר.

לילדים הקטנים ניתנת "התעמלות פסיבית" עד שנה, ושיטותיה מתוארות בפירוט רב, יש גם קטעי וידאו חינוכיים. זכור כי שיעורים צריך להתנהל בצורה לשחק, לנסות לעניין את הילד, להתבדח איתו לשבח אותו, ובשום מקרה לא עובד יתר על המידה. אתה יכול להשתמש בסולם השוודי, מקלות התעמלות, פריטים עזר בשיעורים עם התינוק.

בתחילת הכיתה, הבחירה של עוצמת ומשך התרגילים ניתן לתת לילד עצמו, כאילו נותן לו חופש פעולה מלא.

כדי לאמא הצעירה לחזור למצב גופני טוב, לחזק את השרירים בבטן ובחזרה, אנו ממליצים לבצע תרגילים עם התינוק. כך, התינוק יתחיל לעסוק בגיל קטן מאוד.

אנו מציעים סדרה של תרגילים לרגליים, לילדים מ 5 שנים. תרגילים אלה יש שמות מצחיקים, ילדים מעוניינים לחקות את התנהגותם של בעלי חיים, ציפורים, עצים.

• גדול וקטן

המיקום ההתחלתי הוא הרגליים על רוחב הכתפיים, הידיים מושפלות. מתיחה ויושבת. אתה יכול לעזור לילד - הוא יחזיק מעמד על מקל התעמלות, ואתה נוהג אותו למעלה ולמטה.

• מחבואים ומחפשים

אותו סקוואט, רק הילד צריך להסתתר מאחורי גב הכיסא הקטן שלו, מתחבא מאחוריו

סקוואט עם ידיים גרושות נקראים "אל תתנו להם"

• הרינגבונג גדלה

התינוק הראשון כורע (בשלב זה יש צורך לומר: "עץ חג המולד הקטן הוא קטן"), ולאחר מכן מזדקף עם הידיים מורמות מעל הראש (עץ חג המולד גדל).

• מתנדנד עם הרגליים

הצע את הילד, נשען על גב הכיסא כדי לנענע את הרגל הראשונה, ואז עוד אחד.

• ציפורית קופצת

קפיצות קצרות, יש צורך לצפות, כי הילד דחף בו זמנית מן הרצפה שתי רגליים - כמו ציפור. תן לו לקפוץ לרגע.

• רגליים קצרות וארוכות

IP - יושב, השעין את ידיו על הרצפה מאחור. הילד מיישר את הרגליים על המשקל (רגליים ארוכות) ואז דוחף אותן אליו (רגליים קצרות). לעשות את זה חמש עד שש פעמים.

[1], [2]

תרגילים לחיזוק הרגליים לילדים

הגיל המומלץ של הילדים שאיתם אתה יכול לעשות את התרגילים הבאים יחד - מ 4 שנים. לפני תחילת התרגילים כוללים מוסיקה מהנה - לרמוס במקום, לקפוץ, להניף את הידיים וליהנות. זה יהיה החימום שלך. לאחר חימום, תקלה קטנה - לשים את הידיים למטה ולהראות כיצד ערבה גלי ענפיו. לאט לאט ליישר. הילד צריך לחזור על עצמך. אז בואו נתחיל

• תרגיל 1

שאל את הילד לחבר את העקבים יחד, כדי לחתוך את הגרביים בנפרד. ידיות מבקשות ללבוש את החגורה. על חשבון פעמים - לאט לכרוע, ולהרים את הידיים שלנו נרחב. שני - המיקום ההתחלתי.

• תרגיל 2

החל את המיקום כמו בתרגיל הקודם, הידיים מושמטות. לאט לאט לשבת, ולהרים את הידיים. הילד צריך לחזור על עצמך. לאט לאט לקום.

• תרגיל 3

זהו תרגיל טוב מאוד לא רק לחיזוק הרגליים, אלא גם לתנוחה. לעמוד עם הילד ליד הקיר. על הקירות לגעת: עורפי הצוואר, הכתפיים, הישבן. החלקה לאורך הקיר כלפי מטה, אתה צריך לשבת לאט. ובאותו אופן, נוגעים בקיר, אתה צריך לקום.

• תרגילים 4-5

סובב מן הגרביים אל העקבים. הצעדים של הילד צריכים להיות מקבילים. אתה יכול להחזיק את היד מאחורי הגב של כיסא או קיר. אחרי 5 עד 6 לחמניות. בקשו מהילד לנופף ברגל ולסטור לו את הידיים. חזור על זה עם הרגל השנייה - ואת אותו חמש שש פעמים.

• תרגיל 6

חפץ קטן, למשל קובייה או צעצוע גומי, הילד מחזיק בידו השמאלית. בזהירות מרימה את הרגל השמאלית כפופה בברך ומושיטה את הצעצוע מתחת לברך ביד ימין, כמו כן, זה חייב להיעשות עם הרגל השנייה.

• תרגילים 7-8

זהו תרגיל טוב מאוד, מניעת רגל שטוחה בילדים. IP - הילד יושב על הרצפה, מניח את ידיו מאחור. בקש ממנו להחזיק את הקוביה ברגליו. לכופף את הרגליים ולהזיז את הקוביה גבוה יותר, בין הרגליים. ואז באותו אופן כדי לצבוט ולחזור בחזרה. לאחר כמה ניסיונות, הניח לו להזיז את הקוביה ברגליו (מחזיק אותה בין רגליו) ימינה. ואז שמאלה.

• תרגיל 9

עבור התרגיל הזה, אתה צריך מקל התעמלות. מי שאין לו בית כזה, ידית ממגבת, מתגלגל, תעשה. שאל את הילד ללכת לאורך המקל עם צעדים צעד לצד אחד והשני. ילדים צעירים יכולים להיות מונעים על מקל ביד.

• תרגיל 10

אתה צריך צעצועים קטנים מן הפתעה- kinder. לשים על הרצפה 10 צעצועים שונים. המשימה של הילד היא לתפוס אותם ברגליים יחפות ולעבור לצד. תחילה עם רגל שמאל, ואז את רגל ימין.

[3], [4]

קומפלקס של תרגילי רגליים לילדים

אנו מציגים את תשומת הלב שלך מורכבת של תרגילים עבור הרגליים לילדים. זהו מורכב משחקים לילדים מ 3 עד 5 שנים.

להתחמם (כמו לראות לעיל)

תרגילים:

• "גאסי, גאסי, GA-GA-GA"

שים את הידיים מאחורי הגב, אנחנו מסתובבים בחדר על רגליים כפופות למחצה, מותח את הצוואר לפנים. חזור 16 פעמים בכיוונים שונים.

• "טדי בר"

IP - רגליים בנפרד. אנחנו מכופפים את הרגל השמאלית ומעבירים אליה את כל המשקל של הגוף - והאדם הנכון מתנתק מהרצפה. אותו דבר שאנחנו עושים עם הרגל השנייה. בו זמנית, עבור הילד, אנו חוזרים על השיר הידוע על דוב דוב, שעובר ביער. חזור מ 16 פעמים או יותר.

• "FROG"

זה התרגיל כיף מאוד מחבב ילדים. שבי על העקבים שלך, מקום הברכיים שלך רחב ככל האפשר לקפוץ. קפיצה לא מזדקפת. חזור 8 פעמים.

• "בובה"

שב על הרצפה כך הברכיים כפופות, ואת הרגליים לגעת. האם לחמניות קצובות ימינה ושמאלה, ידיים בעת החזקת כף הרגל. חזור על 8-12 פעמים.

• "PETRUSHKA"

יושבת על הרצפה, להפיץ את הרגליים עד רוחב מקסימלי, הידיים מונחות על הרצפה מאחור. על חשבון "לקפל" להעלות את רגל ימין. על חשבון "שני" - להוריד אותו. אותו הדבר עם רגל שמאל. חזור 12 פעמים.

• "VANKA-VSTANKA"

אתה חושב, והילד צריך "לשכב" במהירות "אחד-שניים" על הגב, ועל "שלוש-ארבע" בדיוק כמו לקום במהירות. חזור 4 פעמים.

• "BETLE FALLED"

הילד מחקה את התנהגות החיפושית - שוכב על גבו ומשוחח בעליזות עם ידיו ורגליו. . אתה יכול לעשות את זה לרגע.

אנו מאחלים לך ולילדך בריאות והרבה דקות כיף בזמן עושה תרגילי הרגל.

[5], [6]