פרסומים חדשים
שומן בטני: בטן יפה בכל מחיר
סקירה אחרונה: 08.07.2025
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
שלב 1: פיצול
כשאתם אוכלים מאכלים שומניים ועתירי קלוריות, המעי הדק שלכם מפרק את מולקולות השומן לגליצרול או חומצות שומן, אשר לאחר מכן משתחררות לזרם הדם שלכם.
שלב 2: צבירה
חומצות שומן מסתובבות בכל הגוף ונספגות לתאי שומן, שם הן נאספות למולקולות שומן ומאוחסנות עד לצום הבא. עודפי גלוקוז וחומצות אמינו נספגים גם הם על ידי תאי השומן ומומרים למולקולות שומן. אם לא מופיע רעב, מתחילים לעלות במשקל.
שלב 3: שומן גוף
אצל גברים, שומן לרוב מצטבר מתחת לעור באזור הבטן, וכתוצאה מכך נוצרת כרס בירה או גלילי שומן סביב המותניים. יש גברים שצוברים שומן תת עורי, מהסוג שיושב סביב האיברים הפנימיים. אם יש לכם בטן עגולה וקשה, מותניים גדולים יותר מהירכיים, או שאתם מידה 10, אתם במצב הזה. התיאוריה: הגוף שלכם מחפש מקום נוסף לאחסון שומן עודף - והוא מאוחסן בתוך האיברים שלכם, או גרוע מכך, בתוך השרירים, הלב, הכבד או הלבלב.
שלב 4: ביטול סיכונים
קיים קשר ישיר בין כמות השומן התת עורי אצל גברים לבין הסיכונים למחלות כמו עמידות לאינסולין, LDL גבוה, HDL נמוך, טריגליצרידים גבוהים ואפילו לחץ דם גבוה. הסיבה: שומן שמצטבר סביב הכבד. זה מייצר כולסטרול, שבתורו סותם את העורקים, ומעמיד אתכם בסיכון לשבץ מוחי, מחלות לב וסוכרת. אם אתם רוצים להימנע מהסיכונים, תצטרכו לוותר על הדונאטס.
שלב 5: להיפטר משומן
שומן בטני הוא השומן הקשה ביותר להיפטר ממנו. אבל אם אוכלים את המאכלים הנכונים ועושים את התרגילים הנכונים, אין לו סיכוי.
[