חישוק חישוק להרזיה: איך לבחור כראוי להתמודד עם

מי מאיתנו לא ניסה להפוך את חישוק הפלסטיק של בית מול מראה כשהיה ילד, הציג את עצמו כמתעמל מפורסם, או לא שיחק איתו בשיעורי חינוך גופני בבית הספר? זה ציוד ספורט פופולרי ניתן למצוא בבתים רבים ועכשיו. אולי יש לו מראה שונה לחלוטין וצבע, ואפילו שינה את שמו להולהאופ, אבל הוא נשאר כל אותו hulauchup עבור הרזיה חישוק. שיחקנו איתו בילדות, ועכשיו אנחנו משתמשים בו כדי לתת לצורות שלנו פיתול מפתה ורזה.

ובכן, נעקוב אחר מגמות האופנה ובהדרגה להתרגל לשם החדש של החישוק האהוב, שגם נשמע יותר מסתורי. ובאותו הזמן לבחון האם זה הגיוני להשתמש hulahup כדי להפחית את עוצמת הקול של מותנים וירכיים, אם הוא יסיר את השומן שנא מן הבטן חביות, או הנושא הוא רק פרסום ריק שרוצה להרוויח יצרנית ספורט. אחרי הכל, הרצון של אישה להרמוניה ידוע לכולם.

קצת מהעבר

בואו לבלות קצת סטייה בהיסטוריה ולנסות להבין מאיפה הרעיון הגיע באמצעות מעוקל בצורת צינור מעגל כמו סימולטור ספורט יעיל, כי הרעיון של שימוש hulauchup לירידה במשקל לא יכול לקום מאפס. אין ספק, במידע ההיסטורי, אפשר למצוא את התנאים המוקדמים לשימוש כה מעניין בחישוק.

מן המידע שהגיע הזמן שלנו, אנו למדים כי סוג של חישוק של חומרים כבדים שימשו את לימודיהם על ידי הספורטאים המפורסמים של יוון העתיקה. ברור כי באותו זמן גברים בקושי השתמשו פגז לירידה במשקל, סביר להניח שזה היה סימולטור שריר פרימיטיבי, אשר בכל זאת עם שימוש קבוע הראה תוצאות מדהימות. זכור רק את ההקלה היפה של הגוף של גברים רומיים עתיקים.

יתר על כן, הסיפור מזכיר כי תרגילים עם חישוק היו פופולריים מאוד בקרב האריסטוקרטיה של פעמים שייקספיר. כבר אז כבר הבחין כי שיעורים עם hulahup להשפיע באופן חיובי על הדקיקות של הגוף.

ההתייחסויות המוקדמות ל- hulaohup היו חיוביות, אך הן לא שיקפו את כל המהות של ההמצאה. רק בשנת 1957 היה פטנט על ידי ריצ'רד Knerr כמו קליע ספורט, אז הוא היה מעוניין בסיפורים של חבר על הביצועים של ספורטאים מאוסטרליה אשר השתמשו תרגילים שונים עם חישוק בתוכנית.

העם שלנו הכיר את ההמצאה כמו hulauchup כבר בשנות ה -60 של המאה ה -20. הספורטאים הסובייטים צעדו בצעדות עם תהילים בהירים, ואחר-כך גם חישוקי פלסטיק. תמונה זו עדיין יכול להיות נערץ בעת צפייה בסרטים דוקומנטריים ישנים.

באותם ימים ספורט סימולטורים ככאלה היו מעטים מאוד. חוסם עורקים, בול עץ וחישוק - זה כל מה שהספורטאים הסובייטים יכלו לסמוך עליו בשנות ה -60 וה -70. לכן, חישוק מעשי וקומפקטי למדי זכה לפופולריות רבה, ולא רק בקרב ספורטאים. אחרי הכל, כזה סימולטור אוניברסלי עבור כל הגוף יכול להיות ממוקם בבטחה אפילו בדירה קהילתית.

יש לקחת בחשבון כי באותו זמן לא היה כל כך הרבה מידע על האפשרויות לרדת במשקל או להפוך את הדמות שלך רזה יותר אטרקטיבי, לא היו מעסים יעילים עבור צלוליטיס תה לאבד משקל. כל העבודה בוצעה בחישוק, בזכותו, וזכתה לפופולאריות רבה בקרב נשים, שיותר מגברים דואגים ליופי הדמות שלהם, ומנסות לקרב אותו לאידיאל בכל אמצעי שהוא.

מהו השימוש הרזיה לירידה במשקל?

האם גם הנשים הנכונות היו תקוות גדולות לחישוק פשוט? אבל תחת ברית המועצות הוא לא נקרא אחרת. ובאותם זמנים רחוקים לא היה מגוון של חישוקים, שאותם אנו רואים עכשיו על מדפי חנויות הספורט. זהו חישוקים מפלסטיק קל, מתכת כבד, עיסוי עם קוצים, עם מונה של קלוריות, צבעים וגדלים שונים. אבל אם קליע הספורט הפשוט הזה לא רק לא איבד את הפופולריות שלו, אלא גם "הכפיל" בווריאציות שונות, פירוש הדבר כי הנשים הנכונות היו נשים סובייטיות, אשר העבירו את עצמן ללא הרף לשיעורים עם hulauchup.

אז מה כל כך יקר הוא כלי פשוט כלכליים חסכוני עבור ירידה במשקל הגוף בעיצוב? כן, העובדה כי זה פשוט סימולטור התקציב רק 20 דקות של אימון עם זה מאפשר לך לשרוף על 200 קק"ל, מתברר כי בשעה של אימון אתה יכול להיפטר כמעט מחצית שיעור קלוריות היומי. ברור שאנחנו מדברים על עיסוקים פעילים כאשר החישוק משוחק על המותניים ומסובבים בכיוון השעון או נגד כיוון השעון, מנסה להבטיח את hulaohup נע בכיוון הנכון. אם אתה שם את החישוק על הרצפה לסובב אותו, אין זה סביר כי זה ישפיע איכשהו על הדקיקות של המותניים הירכיים. אז, קצת אימון השרירים של הידיים הוא לא יותר.

נראה כי זה קשה, לסובב את החישוק, ביצוע תנועות מעגליות קצובות של הירכיים ואת כל הגוף? למעשה, בימים הראשונים של שיעורי hulahop לא רוצה לסובב במישור נתון יש צורך כל הזמן לעבוד על מנת להבטיח כי התנועות קצבי, ואת החישוק לא יכול ליפול על הרצפה. הדרך הקלה ביותר לסובב את החישוק על המותניים והזרועות, אבל כאשר עובדים עם הירכיים ואת הישבן יצטרך להקשיח, שמירה על hulaohup במצב יציב מסוימים.

תרגילים כאלה דורשים מתיחות שרירים מספקת. וזה אימון של מערכת השרירים וגידול הטון שלה. כתוצאה מכך, העור בירכיים המותניים, הישבן, הבטן, הזרועות והרגליים הופך אלסטי יותר וחלק, והדמות נראית מתוחה יותר. זה בולט במיוחד בבטן ובעכוז, כי במהלך הסיבוב של החישוק השרירים שלהם לחוות את המתח הגדול ביותר.

אבל זה לא הכל. כדי לשמור על חישוק מסתובב במישור נתון, עליך גם לדבוק בקצב מסוים של התנועה. רק לרדת ממנו, hulahup, נהג לרדת במשקל להילחם צלוליטיס, מתחיל לרטוט נע לעבר הרצפה. הכשרה של תיאום תנועות היא עבודה פעילה של מנגנון שיווי המשקל.

זה שווה צפייה בנשימה במהלך סיבוב של החישוק ולשים לב שהוא הופך להיות עמוק יותר פרודוקטיבי. לכן, יש אימונים של הריאות, רוויה פעילה של הדם עם חמצן, אשר יש השפעה חיובית בעיקר על העבודה של הלב והמוח.

במהלך הכיתות hulahop הוא כל הזמן במגע עם הגוף בנקודות שונות, הפעלת לחץ ניכר, כמו עם עיסוי. וכל עיסוי, במיוחד אינטנסיבי, מקדם חיזוק של זרימת הדם. עיסוי קצבי של הבטן משפר את תנועתיות המעי, אשר יחד עם הנורמליזציה של אספקת הדם לגוף בתורו מוביל חילוף החומרים גדל. עם מטבוליזם טוב, כל האיברים והמערכות לעבוד יחד, ושומנים על הגוף מופקדים בכמויות המינימום הנדרש.

ומה השימוש בהולהופ במאבק נגד הצלוליטיס הידועים, שלא זכו לתשומת לב בעבר, אבל עכשיו התברר שזה לא נראה מאוד אסתטי. ולמעשה "קליפת תפוז" יכול "להתפאר" נשים רבות. הלחץ הקיצוני האינטנסיבי של החישוק על עורם של הצדדים, הירכיים והישבן דומה למעסה אנטי צלוליטיס, במיוחד אם ההולהופ מצויד בכדורים מיוחדים או בקוצים. במהלך האימון, הוא שובר בזהירות את החותמות שומן סביב המערכת של הסיבוב, כלומר, הפקדות שומן מהמורות לעזוב במהירות ובאופן שווה מכל הצדדים.

צפייה בתנוחה שלך במהלך סיבוב של החישוק, אתה יכול לראות כי הגב נשאר שטוח במהלך האימון כולו, הכתפיים הם הזדקנו. כמה תרגילים כאלה השפעה חיובית על הגב ואת יציבה ברורים. כדי לשמור על הגב ישר ולא slouching הופך הרגל שימושי, אשר רבים יבחין מהצד, כמובן, יעריכו. אחרי הכל, נושאת משנה את כל הדימוי של אישה, להשפיע על ההליכה שלה, ואפילו הערכה עצמית.

באשר לשימוש והתוצאות של hulahup שימוש לצורך הרזיה, קיימת תפיסה כי השבועיים של הפעלות regulyarnyh10 דקות פעיל איתם ניתן להקטין את גודל המותניים ידי 1 ס"מ. מי שחושב כי מדובר מעט מאוד, אני רוצה להציע לנסות להשיג את אותה תוצאה באמצעים אחרים . תאמין לי, זה לא כל כך פשוט.

מינוס של 2 ס"מ לחודש הוא תוצאה ראויה, במיוחד כאשר אתה מחשיב את זה hulauchup בטוח לחלוטין עבור הגוף. זה לא מזיק למערכת העיכול, כמו דיאטות הרזיה רבות, למרות ההשפעה הפעילה, זה לא לפגוע במפרקים, ואתה בקושי מרגיש עייפות לאחר 10 דקות של פעילות גופנית. לכן, hulahup יכול להיחשב דרך קלה לתקן דמות, שהיא יעילה במיוחד אם היא משולבת עם תרגילים פיזיים אחרים (למשל, כושר) ותזונה רציונלית.

הנזק של hula-hoop לאבד משקל

בהתייחס לשאלת הפגיעה בחישוק לבריאות, כדאי לזכור שוב מהי הולהאופ חדש. לפני עינו של המוח, צינור פלסטיק חלול או מתכת מופיע מיד, מקושת בצורת מעגל. אין פינות חדות או חלקים מצטיינים, הקליע אינו מחובר לרשת החשמל, יש משקל קטן משטח חלק. קשה אפילו לדמיין שקליע ספורטיבי כזה יכול להסתיר סכנה בפני עצמה.

בפועל, אם אתה משתמש בהולהופ כראוי, אין סכנה ממנו. ובכן, לפעמים מתחילים יכולים להתלונן על המופיעים זרועותיו וירכיים הפוצעות או חבורות כי מהר ללכת כבר לא מופיעים לאחר הבעלים של החישוק גם ללמוד להחזיק את הקליפה במצב, מניעת תנועת רטט פעילה מדי. בהתחלה, אין צורך לעסוק יותר מדי, סיבוב אינטנסיבי החישוק, אתה צריך לתת לגוף להתרגל עיסוי פעיל.

המראה של חבורות על הגוף יכול להיות קשור עם הבחירה הלא נכונה של משקל או גודל של חישוק. חישוק גדול מדי וכבד מכניס הרבה לחץ על הבד, ועקבות כהים יכולים להישאר על העור העדין. אותו עקבות נשאר על ידי חישוקי מתכת דקים, אם הם מעוותים זמן רב באזור עצמות האגן.

חשוב מאוד לפקח על עוצמת האימון, שכן סיבוב ארוך מאוד של החישוק באגן יכול להוביל לשיבוש האיברים הפנימיים הנמצאים באזור זה. זה מסוכן במיוחד עבור נשים, כי באזור האגן הם אברי הרבייה שלהם. לחץ חזק על אותם יכול לגרום לתגובות דלקתיות או להחמרה במצב אם לפני אישה כבר היו כמה פתולוגיות גינקולוגיות.

הסכנה במהלך השיעורים לא יכול להיות מיוצג על ידי hulauchup המשמש לירידה במשקל, אלא על ידי האובייקטים המקיפים אותו. לדוגמה, משטחי זכוכית כי ניתן לשבור על ידי מכה חישוק נפגע על ידי אדם סמוך. לכן, עבור שיעורים יש צורך לבחור גודל מתאים של חישוק, וחדר בטוח.

כדי לחוות כמה דקות לא נעימות עקב נפילת החישוק על בהונות יכול להיות עם הבחירה הלא נכונה של משקל של hulaohup או אי דיוק במחזור. אם מתחיל לוקח חישוק כבד, את החבורות על המותניים לא תהיה הנקודה כואבת רק עד שהאדם לומד להחזיק את החישוק על תא המטען. עם חישוק נבחר כראוי, הוא לא מהווה סכנה לאדם להתמודד איתו.

אבל למרות כל הבטיחות של hulaohup, השימוש שלה מרמז על זהירות מסוימת, כי כמה תנאים פתולוגיות כלולים ברשימה של התוויות נגד השימוש בציוד ספורט.

בין התוויות נגד זמני הוא תקופה של הריון וכמה זמן לאחר לידתו של התינוק (עד הרחם חוזר לנורמה ואת התפרים הם אטומים). עוד קצת יצטרך להימנע לתקן את המותניים ואת הבטן לאלה שיש להם ניתוח קיסרי. שיעורי חידוש יכולים להיות רק באישור של הרופא.

יש לציין כי זה בהחלט אפשרי לעבוד עם חישוק על הדקיקות של הידיים והרגליים, גם במצב עדין, אבל רק אם אתה כבר לגמרי הורים ציוד ספורט. כנ"ל לגבי ימי הווסת, כאשר הרופאים לא ממליצים על אימון פעיל וסיבוב של החישוק סביב הבטן והמותניים.

השטח של הגב והבטן אסורה עם מחלות של כמה איברים, כגון הכליות, הכבד, שלפוחית השתן, הטחול, השחלות. התייעצות עם רופא היא גם במקרים שבהם יש לך בעיות עם עמוד השדרה (למשל, בעבר היה טראומה ופיתח שבר), כמו גם מחלות עור באזור, אשר ישפיע על הולאהופ. ללא ספק, אתה לא צריך להיות פעיל עם החמרה של מחלות של מערכת העיכול.

כיצד לבחור hulauchup לירידה במשקל?

אם אתה קונה hulahup כצעצוע לילד שלך, אתה יכול בבטחה לתת עדיפות חישוקי אור של פלסטיק בהיר. אבל אם זה קליע לאימון רציני על תיקון דמות, יהיה צורך לשים לב פרמטרים אחרים: קוטר, משקל, נוכחות של בליטות, רולים עיסוי, וכו '

יש להבין שהנוחות במהלך השיעורים נחשבת לאחד ממרכיבי היעילות, אחרת השיעורים יהפכו בקרוב למשעממים או שיצטרכו להפריע להם כל הזמן בגלל תסמונת הכאב (אלה החבורות או המטומות מדעיות). מסיבה זו, הבחירה של החישוק צריך להיות ניגש באחריות רבה. זה עשוי בהחלט להיות נחוץ אפילו כמה פעמים כדי לשנות את הקליע, אם זה מפסיק לעמוד בדרישות שאתה עושה את זה.

אם אתה שייך לקטגוריה של למתחילים, במקרה זה זה נכון יותר לבחור קליע קל יותר. לדוגמה, חישוק אלומיניום מפלסטיק או קל משקל במשקל עד 1 ק"ג ללא כל נפיחות. בזמן שאתה לומד לסובב את החישוק, הוא יכה אותך שוב ושוב על הצדדים ויפול על הרצפה. משקל קטן של חישוק ימנע טראומה ברגליים במהלך נפילת hulaohup ואת המראה של חבורות מכאיבות על המותניים.

בתחילת השיעורים, לא רק משקל, אלא גם את גודל החישוק הוא מאוד חשוב. זה נחשב אידיאלי אם החישוק הראשון בקוטר הוא כ 1.2 מ 'וזה לא צריך לקחת רולטה איתך לחנות. זה מספיק לשים את hulauchup אנכית על הרצפה ולראות איפה הנקודה העליונה שלה יהיה. זה הכי טוב אם נקודה זו היא ברמה של הקצה התחתון.

באופן עקרוני, זה יכול להיות כל אזור הפער בין החזה לבין המותניים. אבל אתה צריך לשקול כי חישוק גדול לסובב על המותניים הוא הרבה יותר קל מאשר פגז עם קוטר קטן. עבור אימון, האפשרות הראשונה היא יותר מתאים, מספר הסיבובים לדקה הוא פחות.

כאשר הלמידה מגיעה לסיומה ואת מיומנויות הסיבוב חישוק קבועים, אתה יכול להתחיל להסתכל על המופע הבא. זה צריך להיות מעט יותר קטן בקוטר כבד. משקל הפלסטיק המשוקלל וחישוקי המתכת משתנה בין 1-2.5 ק"ג. לפני ביצוע הבחירה הסופית, אתה צריך לנסות לסובב את hulauchups שונים לפי משקל, לקבוע איזו גרסה של התרגיל יהיה יותר נוח. את החישוק הראשון ניתן להשאיר בזיכרון, להעביר את מורשת הבת שלך או לתת לחבר הכי טוב שלך אם היא גם החליטה לדאוג לעצמה.

על ידי תרגול קבוע עם חישוק, אתה תרגיש את עצמך כאשר אתה צריך לעבור על גרסה יעילה יותר של ציוד ספורט זה פשוט אך יעיל. אולי בעוד זמן מה יהיה צורך לשנות את חישוק הולה השני לחישוק של קוטר קטן יותר (כ 90-100 ס"מ) או לנסות להתמודד עם וריאציות עיסוי של חישוק כי יש שונים convexities, רולים, קוצים.

למה לקנות חישוק קטן נראה מובנת. פחות קוטר - יותר סיבובים, כלומר עיסוי אינטנסיבי, הסרת צלוליטיס שכבת שומן בתפזורת. אבל למה לקחת חישוק כבד יותר? והנה הכל הגיוני: ככל שהכבדה כבדה יותר, כך קשה יותר לסובב וללחוץ יותר. מאת חישוק כזה אנחנו מקבלים עיסוי יעיל יותר, ועל סיבוב שלה שימור במישור האופקי אנו מבלים יותר אנרגיה, אשר נלקח מן הפיקדונות שלנו שומן.

אם אתה מנסה להפוך חישוק רגיל עבור 10 דקות ו משוקלל, עם ספירת קלוריות שהוא שורף, מתברר כי במקרה השני לוקח יותר קלוריות באופן משמעותי, ולכן האפקטיביות של אימון בו זמנית הן הרבה יותר גבוהות. עבור אלה המעוניינים בנושא הקלוריות ומשך השיעורים, אתה יכול להמליץ "hulauchup" חכם, אשר יצרני אכפתיות מסופק עם מונה קלוריות.

בעת רכישת חישוק, אתה צריך לקחת בחשבון את הפרמטרים של המקום שבו אתה מתכנן להיות מעורב. אם זה דירה, אז החדרים שלה הם בגודל מוגבל, ואם אתה גם לקחת בחשבון את הרהיטים, אז לא יכול להיות מקום פנוי יותר מדי.

כדי לרכוש היה בטוח לחלוטין, אתה צריך לשים לב לאיכות החומר שממנו הוא עשה. יש להבין כי באפשרויות התקציב, החיסכון מגיע לידי ביטוי, כולל על חומרים. זה לא הכרחי לדרוש הרבה חישוקים כאלה, כמובן, עדיף לא להסתמך עליהם שוב. פלסטיק באיכות נמוכה יכול בקלות מאוד לשבור בקלות, מתכת - לרכוש כיפוף שגוי, לא מסופק על ידי היצרן. תאמינו לי, זה הרבה יותר קשה להיות מעורב עם חישוק סגלגל מאשר עם אחד עגול, במיוחד אם אתה מנסה לסובב אותו סביב המותניים שלך ולא להשתמש בו כתמיכה.

קניית hulaohup מתקפל, אשר נוח מאוד לאחסן, יש לזכור כי לא מומלץ להסתמך על חישוק כזה, אלא אם, כמובן, אתה רוצה לחוות את כוח הכבידה כולו.

סוגי hulauchup לירידה במשקל

כאשר הופיעו לראשונה החישוקים על מרחביה של בריה"מ לשעבר, חלמה כל נערה שיש לה את הדמיון הבוהק הזה או כסף אלומיניום בבית. זה היה חישוק רגיל, סחוט מאוד ורצוי כל כך, כי לא היו אפשרויות אחרות באותו זמן.

חישוקים רגילים ניתן למצוא כעת למכירה. מחירו של חישוק פשוט אינו גבוה ותלוי בעיקר בחומר. המשקל של קליע כזה תלוי גם בחומר. גרסאות קלים יותר (עד 1 ק"ג) עשויים מפלסטיק או מאלומיניום, ואלה חישוקים עשויים פלדה יכול לשקול עד 1.5 ק"ג. חישוקים אלה עשויים צינור של קוטר קטן.

כבר מאוחר יותר הופיעו במכירות גרסאות מתקפלות של החישוק, אשר לא כללו פיסת צינור אחת, אלא של כמה חלקים שהיו צריכים להכניס אחד לאחד כדי לתת את הסימולטור הצורה הרצויה. החישוקים האלה לא מעשיים כל כך, כי אם החלקים שלהם לא מחוברים זה לזה, אז במהלך האימונים אפשר לצפות למצבים מוזרים. אבל באותו זמן, סוג זה של חישוק נוח מאוד מבחינת אחסון (זה לוקח מעט מקום, כי זה יכול להיות מאוחסן על המדף עם דברים אחרים) ותחבורה (קל לארוז שוב לא דורש הרבה מקום פנוי). את חישוק מתקפל ניתן לקחת איתך לסיור, ואז החופשה שלך לא יהיה על חשבון שיעורים. פעילויות חוצות באוויר הפתוח נחשבים שימושיים במיוחד.

אם את חישוקים הרגילים יש חלל בפנים, מלא אוויר, ולאחר מכן את הגירסה כבד, עשוי פלסטיק מיוחד, מאפשר להוסיף מילוי בפנים. הקוטר של הצינור של חישוק כזה גדול יותר מזה של hulaohup נורמלי. לעתים קרובות הם צבועים בצבעים בהירים, באמצעות 3 או יותר גוונים.

כאלה hulauchup לירידה במשקל יכול להגיע במשקל של 2 וחצי קילוגרם. ולא מומלץ להשתמש בו למתחילים, כי עם שימוש לא מורגל וכתוצאה מתנועות לא יעילות, העור יכול מיד להתכסות בחבורות, אשר אינן עדות לאפקטיביות של התרגילים, אלא רק להצביע על הנזק לרקמות רכות, דבר שאינו מועיל כלל.

סיבוב כזה חישוק על המותניים במשך זמן רב ובעוצמה רבה יכול במקביל במקביל לאבד משקל לשבש את העבודה של האיברים הפנימיים, כך זהירות צריך להיות הראשון. כאן, כמו עם תרופות, אתה צריך לדעת את המדד, כי זה לא אומר טוב יותר.

עיסוי hulauchup לירידה במשקל  יכול להיות על ההיקף הפנימי של משטח הסיוע (בליטות יש צורה יעילה משטח חלק), או אלמנטים נוספים בצורת כדורים או קוצים, אשר עשויים גומי או סיליקון. כן, חישוקים עצמם יכול להיות עשוי אפשרויות שונות של פלסטיק וגומי, צבוע בדרך כלל בצבעים בהירים או סידורי פרחים.

חישוקים עם כדורים או אלמנטים מטלטלין סגלגלים, אשר עם עיסוי עיסוי אינטנסיבי במהלך פיתול של סימולטור, נקראים גם רולר. לפעמים היצרנים מכניסים מגנטים בתוך הכדורים ומסבירים את הבחירה בכך שהשדה המגנטי משפיע באופן חיובי על מערכת העצבים ועל חילוף החומרים, מגביר את זרימת הדם, דבר שעשוי לתרום לירידה משמעותית במשקל.

Hulahup עם כדורי קוצים לירידה במשקל, כמו גם גרסה משוקללת, דורש קצת זהירות בכיתה, כי עם עור tamperproof ועדין זה יכול לגרום להופעת חבורות ודימומים כואבים מרובים, אפילו לא עם מסה גדולה.

סוגים שונים של חישוקים ניתן לספק עם מנגנון ספירה זה מתקן את מספר המהפכות, את מהירות הסיבוב וספירת קלוריות הנצרכת. אלה hulahups נקראים לפעמים חכם. למרות שניתן עדיין להתווכח על תועלתה של רכישה כזו. השיעור צריך להיות כיף, ולא לקשור אנשים למספרים אילמים. חכם לא צריך להיקרא חישוקים, אבל אלה שעלו עם זה כדי להגדיל את המחיר של סימולטור ולעשות כסף על זה.

אבל החדש  hulauchup רך לירידה במשקל  כבר רכישה כדאי עם הרבה יישומים שימושיים. זה הרבה יותר יעיל מאשר חישוקי אור לא מכאיבים ולא גורם חבלות כמו משוקלל או עיסוי גרסאות של hulaohup. החומר עבור חישוק כזה הוא פוליסטיר גמיש, אשר ניתן לתת צורות שונות, מתוח, קשורה, וכו ' שקלול מתבצע על חשבון קפיץ פלדה בתוך קליע ספורטיבי אוניברסלי.

עיסוי עם חישוק כזה הוא עדין למדי, לא גורם אפילו אדמומיות, לא כי הוא חבול. עיסוי כזה לא יפגע באיברים פנימיים, אפילו עם אימון אינטנסיבי, כי זה קרוב יותר מרגיע. לכן, עייפות מוסרת במהלך פעילות גופנית, זרימת הדם ואת מערכת העיכול עבודה לשפר.

רכה hulalup אחסון ותחבורה הוא אפילו יותר נוח מאשר קיפול. זה יכול להיות מעוות בקלות או קשורה לתוך קשר גמיש שמתאים בקלות תרמיל או תיק קמפינג כי אתה לוקח על טיול, לנסוע או לנוח בחיק הטבע. כן, ובתנאי החדר ניתן להשתמש בו בבטחה, ללא חשש מפגיעה ברהיטים ובמשטחי זכוכית.

אבל הדבר החשוב ביותר הוא כי על ידי רכישת hulauchup רך לירידה במשקל, אתה מקבל לא אחד, אבל כמה גרסאות של סימולטור. בעזרתו, ניתן לאמן קבוצות שרירים שונות, לקפל שילובים שונים ומתיחה את חומר אלסטי, אבל די גמיש של החישוק, כפי שנעשה במקרה של expander.

כפי שאתה יכול לראות, היום כולם, אפילו הקונה התובעני ביותר יכול לרכוש סימולטור נוח ופשוט לתיקון דמות על פי הדרישות שלה, אפשרויות והעדפות.

חוגים עם הרזיה לירידה במשקל

ובכן, הגענו לשאלה העיקרית: כיצד להשתמש כראוי hulauchup לירידה במשקל? אחרי הכל, אפילו ילד ברור כי לאחר קנה חישוק ולשים אותו בפינה זה לא סביר כי אתה יכול לצפות שינויים בדמות שלך לאחר זמן מה. חישוק - זה סימולטור ספורט אמיתי, אשר, למרות הפשטות של העיצוב שלה, יכול להוסיף יופי לגוף שלך. אבל זה כפוף לשיעורים רגילים.

אם המטרה היא להפחית את המותניים, להסיר את השומן מן הצדדים, לתת גמישות על הישבן, מיד להתכונן לעובדה כי כדי להשיג את הרצוי יצטרכו להתמודד עם יומי לפחות 2-3 שבועות, בעוד שאתה יכול לצפות תוצאות פחות או יותר בולט. אם אתה בונה את השיעורים בצורה לא נכונה, פיתול החישוק ישתעמם במהירות או יביא לתחושות לא נעימות, מה שאומר שאין זה סביר שתרגילים כאלה יימשכו זמן רב.

נשים רבות מעוניינות איך להתמודד כראוי עם hulahupom לירידה במשקל, כי אנחנו רגילים לעובדה שזה צריך להיות מסובב על המותניים, בלי לחשוב על אפשרויות אחרות. לדוגמה, כי בעזרת סימולטור זה ניתן לחזק את האפקט של ביצוע התרגילים הפיזיים הרגילים (למשל, כיפוף, פונה ו squats). התנאי העיקרי לאפקטיביות של הכיתות הוא מקבל סיפוק מהם. כלומר. שיעורים עם חישוק צריך להביא לא רק הטבות, אלא גם הנאה.

מאמנים של מועדוני כושר ממליצים למהר לתוך הקרב למתחילים לרכוש סבלנות. השיעורים הראשונים על סיבוב של חישוק צריך לקחת רק 5 דקות. רקמות עור וגוף צריך להתרגל אפקטים עיסוי אינטנסיבי, כך שהם לא יוצרים חבורות נרחבות. הימנע את המראה של חבורות קטנות לא תמיד אפשרי, אבל את הסבירות של הופעתם עם פגישות של חמש דקות הוא נמוך מאוד. זמן של שיעורים יש להגדיל בהדרגה, כמו הגוף מתרגלת עיסוי מעגלי פעיל.

חשוב מאוד לבחור את הזמן המתאים לשיעורים. אם אתה מתחיל לתרגל לאחר חצי שעה לאחר הארוחה, תחילה הגלוקוז נכנס לגוף, ואז, אחרי 20 דקות, החומר יגיע לשומן. במקרה זה, טוויסט חישוק לא יהיה פחות מ 30-40 דקות.

החל מחלקות 2 שעות לאחר ארוחה או שעה לפני הארוחה יכול לגרום שריפת שומן להתחיל מהר יותר. זה יהיה מספיק 10-20 דקות של השיעור כדי לקבל כמעט את אותה תוצאה. אבל אנחנו לא צריכים להתעכב על זה, כי יש מטרה שאתה רוצה להשיג במהירות. אז הזמן עבור שיעורים יש להגדיל בהדרגה, באופן אידיאלי עד 40 דקות.

איך אתה צריך לעמוד במהלך סיבוב של החישוק? בהתחלה יציבה אמינה מותר, שבו הרגליים לעמוד קצת יותר מאשר רוחב הכתפיים. אבל במצב זה המתח של שרירי הגוף הוא המעט. יש צורך לנסות להפחית בהדרגה רגליים, כלומר. קירב אותם זה לזה, גרביים מתפשטים מעט לצדדים. המתח המרבי בשרירים יכול להיות מושגת אם אתה שם את הרגליים ביחד. לפיכך, האנרגיה המתקבלת מחנויות השומן נצרכת בצורה פעילה יותר, וטון השרירים עולה.

במהלך כל פעילות גופנית, חשוב לשים נכונה את הנשימה, אשר צריך להיות אחיד ועמוק מספיק. יש לזכור כי חמצן גם משתתף באופן פעיל שריפת שומן. יש אפילו תרגילי נשימה מיוחדים שהופכים שריפת שומן פרודוקטיבית יותר.

למד כיצד לסובב את החישוק כהלכה. במקרה זה, הגוף שלך חייב לבצע תנועות רטט קצביות של רדיוס קטן. כדי להפוך את החישוק לסובב בתנאים כאלה יהיה צורך מאמץ את השרירים של הגוף. זהו מנגנון של אימון עם hulahupom לירידה במשקל.

תרגילים עם הרזיה לירידה במשקל

אבל חזרה התרגילים שצריך לעשות כדי להפוך את הדמות רזה ומתאים. יש לנו כבר הזכיר כי hulahop יכול להיות שימושי בביצוע רבים של התרגילים הרגילים שאנו מכירים מאז בית הספר לחינוך גופני. רבים מרכיבים אלה הם חלק של האימון מורכב, אשר חייב להיעשות לפני האימון העיקרי.

ספורטאים למעשה לא לשווא כל האימונים מתחילים עם חימום, הכנת השרירים שלהם עבור העומס על ידי חימום. תוכנית זו של תעסוקה מסייעת למנוע פציעות ולמנוע עייפות מוקדמת ותחושות כואבות.

אם אנחנו עובדים על המותניים, הבטן והירכיים, אז את החימום אלמנטים צריך להיות מכוון לעבר התחממות אלה השרירים. שימושי יהיה היפוך קדימה ואחורה מצד לצד, סיבובים של תא המטען, סיבוב עגול, סקוואט. כדי להפוך אותם ליעילים יותר, אנחנו מסבכים את המשימה על ידי להרים את החישוק ולהרים אותו מעל. שמור את הרגליים על רוחב הכתף.

תרגילים כאלה ניתן לעשות עם חישוק קל, אבל אם הוא שוקל יותר מ -1.5 ק"ג, החזקת hulaohup בידיים מעל הראש שלך יהיה קשה. במקרה זה, החישוק מונח אנכית על הרצפה ורוכב אליו חזק ככל האפשר, מנסה לשמור על הגב בדיוק.

לאחר מכן, המשך להיווצרות המותניים ולחזק את שרירי הבטן. וכאן כולם בוחר באמת לעמוד מולו כמעט ללא תנועה במהלך סיבוב של hoolalup או לשלב כמה תרגילים בו זמנית. ברור כי בפגישות הראשונות, כל הדגש הוא על למידה איך להחזיק את החישוק במישור נתון, ביצוע תנועות סיבוב עם הירכיים, וגם מושך ומתח את הבטן. כאשר הטכניקה סיבוב חישוק הוא שולט מספיק, אפשר לסבך את התרגילים קצת, מה שהופך אותם יעיל יותר חיבור קבוצות שרירים אחרים.

במהלך סיבוב של hulaohup, אתה יכול לעשות תנועות שונות עם הידיים והרגליים. לדוגמה, אתה יכול לסובב halahup עומד על רגל אחת בלבד באותו זמן לבצע הטיה קלה של תא המטען, מנסה לשמור על האיזון. במהלך הסיבוב של החישוק אפשר לנסות לעשות צירים קדימה אחורה או לצדדים. במקרה זה, שוב, אתה צריך לעקוב אחר כך את הגב היה שטוח.

זוהי טעות לחשוב שכאשר אתה לסובב את החישוק אתה צריך לעמוד במקום אחד. נסו ללכת עם חישוק מסתובב על המותניים, לסובב בכיוון אחד עם חישוק, להתנסות עם מהלכי ריקוד פופולרי.

לשם שינוי, במהלך תרגילים עם חישוק, אתה יכול לכופף את הברכיים מעט, ולהרים את הידיים כלפי מעלה ו לסנן אותם באופן מקסימלי כמו במהלך "מושך". ואז אנחנו מורידים את זרועותינו אל החזה, מפזרים את מרפקינו לצדדים ודוחקים את כפות ידינו בחוזקה זו בזו, מתאמצים באותו זמן את שרירי הבטן.

בזמן תרגול קבוע אתה יכול לבוא עם הרבה תנועות שונות (למשל, ריקוד, יש אפילו כיוון כזה כמו ריקוד עם חישוק ציד hula) שיעזור לגוון את הכיתות ולשפר את הביצועים שלהם.

עד כה, אנחנו כבר שוקל איך אתה יכול להשתמש hulauchup לירידה במשקל של הבטן ואת הצדדים. עכשיו אנחנו עוברים לירכיים, שמרגיזות אותנו עם "האוזניים" השמנות שלהם. אם לפני שאנחנו מסובבים את החישוק בעיקר במותניים, עכשיו אנחנו מורידים אותו ומנסים לשמור על הגוף התחתון ברמה של הירכיים. ותאמיני לי, זה הרבה יותר מסובך. ראשית אתה צריך לנסות לשמור את החישוק על המותניים שלך במשך חצי דקה, עושה כמה גישות במשך 10-15 דקות. עם הזמן, את משך הסיבוב יגדל כמו המיומנות נרכש.

התרגילים הנ"ל מאפשרים לצמצם את היקף המותניים והירכיים, להסיר את הבטן, להדק את הישבן, להפחית את המראה של צלוליטיס באזורי הבעיה. אבל hulahup ניתן להשתמש לא רק כדי לרדת במשקל באזורים מסוימים של הגוף, אלא גם עבור ירידה במשקל הכולל. חצי שעה אימון אינטנסיבית דורש הרבה אנרגיה, כלומר רק על ידי סיבוב פעיל את החישוק סביב המותניים במהלך הזמן הזה, אתה יכול ברציפות לשרוף הרבה קלוריות, כולל אלה שיש להם התיישבו מתחת לעור כמו שכבת שומן.

האפקטיביות של הרזיה לירידה במשקל

בעוד עוסקת עם חישוק, למרות עייפות ואי נוחות באזור מגע של סימולטור עם הגוף, אתה מקבל כזה תשלום של אנרגיה, אשר ניתן להשוות רק עם ריצה.

חוגים עם hulahup יכול להיקרא מניעה יעילה של דיכאון anhedonia, כי הם לחלוטין להעלות את מצב הרוח ולהסיח את דעתם של מחשבות שליליות. אז, כדי להילחם בדיכאון, תצטרך לאכול פחות נוגדי דיכאון טבעיים בצורת שוקולד ממתקים, אשר אינם תורמים לירידה במשקל.

עם זאת, אין תקווה גדולה עבור חישוק גם. כמו כל ציוד ספורט, hulahop הוא לא כדור קסם עבור ירידה במשקל. על מנת להשיג את התוצאות הרצויות, אתה עדיין צריך לעבוד באופן פעיל במשך חודש לפחות. אבל הבונוס של הכשרה כזו היא ירידה במראה של צלוליטיס ואת הגמישות של שרירי השרירים באזור שבו חיש הפעיל אפקט העיסוי שלו.

אם המטרה היתה לא רק להפחית את כמות משקעי השומן על המותניים, הבטן והצדדים, אלא גם להפחית באופן משמעותי את המשקל, שיעור אחד עם hulahop עדיף לא להיות מוגבל. אחרי הכל, ללא דיאטה דלת קלוריות רציונלית ותרגילים פיזיים נוספים (כושר, אירובי וכו '), אתה יכול ללכת למטרה זו במשך זמן רב מאוד.

זה הרגע שבו לא לוקחים בחשבון את מי לכתוב ביקורות שליליות על הרזיה לירידה במשקל, בהתייחסו לעובדה כי עם דיאטה ופעילות גופנית יכול לרדת במשקל וללא hulahup. במובנים מסוימים, אלה נשים (ולפעמים גברים, אשר יכולים גם להתמודד עם חישוק, מתן גמישות הגוף שלהם) הם צודקים. לרדת במשקל ללא חישוק אפשרי, אבל כדי להתאים את הדמות לקנות אופנתי בכל עת מותניים רזה די קשה.

ומה הטעם באמצעות hulauchup לירידה במשקל, אתה יכול גם לשפר את העבודה של איברים חשובים רבים ומערכות הגוף. אבל, למרות הדחיפות של חישוק לירידה במשקל, תיקון של הדמות ואת המאבק בצלוליטיס, חשוב לא להגזים זה במהלך השיעורים, כך התועלת לא להפוך בטעות נזק.