10 סיבות עיקריות לעייפות

אם אתה מרגיש שבור כל יום, עייף ולא מקבל מספיק לישון, הסיבה להידרדרות של הרווחה שלך עשוי להיות מספר סיבות שיכולות לגרום להתפתחות של מחלות קשות .

מחסור בשינה

מחסור בשינה יכול להשפיע לרעה על ריכוז, הקשבה ובריאות כללית. מבוגר צריך לישון לפחות שש שעות ביום, באופן אידיאלי - שבעה עד שמונה. בעיות עם חוסר שינה יכול להוביל למספר בעיות בריאות שונות, ולכן העדיפות הראשונה היא להתאים את לוח הזמנים שלך ולתת לגוף מנוחה מלאה.

[1], [2]

שינה APNEA

זהו מצב המאופיין עצירה או עיכוב נשימה בחלום לזמן קצר. רבים אפילו לא חושדים כי השינה שלהם מטריד דום נשימה, אבל התעוררות רפלקס משבשת מנוחה בלילה נורמלי ולמרות זמן רב לכאורה של שינה, אדם לא מקבל מספיק לישון.

תזונה לקויה

כדי להרגיש את הכוח ולא סובלים התקפות של עייפות עייפות, הקפד לכלול את מוצרי הדיאטה המכילים חלבונים ופחמימות מורכבות.

אנמיה

נשים סובלות מאנמיה עקב איבוד דם כבד במהלך הווסת. ב אנמיה חוסר ברזל, יש צורך לאכול מזונות עשירים בברזל: כבד, בשר, דגנים מלאים וקטניות, וגם כדי לתמוך בגוף עם ההכנות ברזל.

[3], [4], [5], [6], [7], [8]

דיכאון

בנוסף, הדיכאון משפיע על הנפש האנושית, הוא משפיע על מצבו הגופני. התסמינים השכיחים ביותר הם ירידה בתיאבון, כאבי ראש ועייפות.

[9]

היפותירואידיזם

Hypoteriosis מאופיינת על ידי מחסור של בלוטת התריס הורמונים בגוף. בגלל הרגולציה לא מספיק של חילוף החומרים בגוף ואת המהירות שבה מזון מומרת לאנרגיה, אדם יכול לעלות במשקל ולהרגיש ירידה מתמדת של כוח.

קפאין

מינון מתון של קפאין יכול להשפיע לטובה על תשומת לב וריכוז, אך צריכת קפאין בכמויות מוגזמות עלולה להגביר את לחץ הדם, לגרום טכיקרדיה ועצבנות.

[10], [11], [12], [13], [14], [15],

התייבשות

עייפות וירידה בביצועים עשויים להיגרם על ידי התייבשות של הגוף. אם אתה צמא - זה כבר סימן ראשון של התייבשות, ואת צבע השתן יכול גם להצביע על חוסר מים. לשתות מים במשך היום, ולפני פעילות גופנית, לשתות שתי כוסות שעתיים לפני תחילת האימון.

[16], [17], [18], [19], [20]

עבודה בלילה

עבודה בלילה יכולה לשבש את השעון הביולוגי ולגרום לנמנום ולעייפות. אם אין אפשרות לסרב לעבודה במשמרת, אז לפחות להגביל את אור השמש לחדר השינה כאשר אתה ישן.

פיברומיאלגיה או תסמונת עייפות כרונית

אם אתה מרגיש כי נמנום, עייפות ואובדן כוח - החברים שלך קבוע במשך חודשים רבים, סביר להניח כי יש לך fibromyalgia או תסמונת עייפות כרונית. לתסמינים אלו יש סימפטומים שונים, אך הם מאוחדים על ידי סימן משותף אחד עיקרי - עייפות וחולשה, שאין לה סיבות ברורות. הקפד להתייעץ עם רופא.

[21], [22], [23], [24], [25], [26], [27]