צפייה בציפורים משפרת את הבריאות הנפשית ואת הרווחה

היתרונות הבריאותיים הנפשיים של שהייה בטבע הוכרו זה מכבר, בין אם באמצעות פעילויות כגון האזנה לשירת ציפורים או טיול בפארק.

למרות שצופי ציפורים נחשבים לעתים קרובות למשעממים, מסתבר שהם צדקו כל הזמן. מחקר שפורסם בשנת 2024 מראה שאפילו חצי שעה של צפייה בציפורים יכולה לעשות אותנו מאושרים יותר, בריאים יותר ולעזור לחזק את הקשר שלנו לטבע.

אנחנו כבר יודעים שהאזנה לציפורים לאורך היום משפיעה לטובה על הרווחה שלנו. אפילו שמיעת ציפורים בבית דרך חלון פתוח יכולה לשפר את המצב הרגשי שלך, אם כי בטווח הקצר.

מחקרים מצביעים על כך שלא רק שצפייה בציפורים מספקת יותר יתרונות מסתם הקשבה לציפורים שרות, אלא שהיא גם יעילה יותר בהגברת הרווחה והפחתת הלחץ מאשר הליכה בטבע.

מדוע צפייה בציפורים כל כך מועילה לנו?

אחת הסיבות עשויה להיות ביופיליה. ביופיליה היא האמונה שלבני אדם יש קשר טבעי לטבע - יש הטוענים שעלינו לראות את עצמנו כחלק מהטבע - כך שהיינו בסביבות טבעיות גורם לנו להרגיש טוב. אבל גם המגוון הביולוגי יכול למלא תפקיד חשוב. מחקרים מראיםשמגוון הביולוגי הוא התרופה של הטבע לבני אדם, שעוזר להפחית מתח ולעודד פעילות גופנית.

המחקר שלי, לעומת זאת, מתמקד בפסיכולוגיה חיובית ובטבע. אני לומד אילו משאבים הם הבסיסיים לשיפור הרווחה ולעזור לאנשים לעבור מ"בסדר גמור" לשגשוג - הרמה הגבוהה ביותר של רווחה. לפיכך, המחקר שלי עשוי לעזור להסביר מדוע צפייה בציפורים כל כך מועילה לבריאות הנפש.

אושר מצפייה בציפורים

צפייה בציפורים יכולה לשפר רגשות חיוביים - הבסיס לרווחה. מחקרים מראים שלחוויה מודעת של רגשות יש השפעה חיובית יותר על הרווחה. לדוגמה, מחקר אחד ביקש מהמשתתפים לספור כמה ציפורים הם ראו או לדרג את האושר שלהם לראות כל מיני ציפורים - שתי הקבוצות דיווחו על רווחה מוגברת. עם זאת, הקבוצה שדיווחה על שמחה חוותה את השיפור המשמעותי ביותר, דבר המצביע על כך שמודעות לרגשות חיוביים בזמן צפרות עשויה לשפר את היתרונות של הפעילות.

ציפורים ודבורים

בניגוד לסטריאוטיפ "צופה משעמם בציפורים" הפופולרי כל כך בטלוויזיה ובסרטים, צפייה בציפורים אינה פעילות משעממת ופסיבית. זוהי פעילות מרתקת הלוכדת את המוח. עמיתי ואני ערכנו לאחרונה מחקר על השפעת הדבורים על הבריאות הנפשית של כוורנים ומשפחותיהם.

מצאנו הקבלות בין כוורנים לצופי ציפורים: שניהם חוו מעורבות עמוקה ותחושת שלווה במשך שעות של התבוננות בנושא שלהם. כמו צופי ציפורים, כוורנים יכולים להיות שקועים כל כך בתצפיות שלהם עד שהם מאבדים את תחושת הזמן והסביבה שלהם, ונהיים שקועים לחלוטין בדינמיקה של הכוורת. טבילה זו גורמת לזרימה פסיכולוגית, שחשובה לרווחה נפשית כללית.

זרימה פסיכולוגית הוא מצב של שקיעה עמוקה בפעילות. הוא מאופיין בריכוז אינטנסיבי, תחושת מעורבות נוזלית ותחושת שליטה. מצב נפשי זה הוא לא רק סימן להגברת הפרודוקטיביות, אלא גם מפתח לרווחה כללית. לעתים קרובות משווים אותו להיות באזור, כאשר אנו מרגישים במיטבנו ומבצעים בשיאם.

קדימה לטבע

אחת הסיבות לכך שצפייה בציפורים כל כך מועילה לנו היא שהיא יכולה לגרום למצב של זרימה פסיכולוגית. צופי ציפורים שוקעים לחלוטין בזיהוי מיני ציפורים, פענוח התנהגותם ותצפית על פעילותם. מצב זרימה זה מתרחש באופן טבעי, מונע מסקרנות, ריכוז מוגבר ומעורבות מתמשכת. לאחר היותם ב"זרימה", צופים בציפורים עשויים לחוות עומס של אנדורפינים ותחושה עמוקה של סיפוק ורווחה.

מחקרים עדכניים של כוורנים וצופי ציפורים מאשרים את כוחם של טיפולים מבוססי טבע לשיפור בריאות הנפש. אז קחו את המשקפת שלכם וצאו החוצה לצפייה בציפורים ולרווחה. תהנה מכל רגע.