מזונות להורדת לחץ דם

בעיית יתר לחץ דם מעסיקה אנשים רבים. לחץ דם גבוה הוא לא רק בריאות רעה, כאבי ראש, סחרחורת, עייפות מתמדת, טינטון, אלא גם הסיכון ללקות בשבץ מוחי או התקף לב. יתר לחץ דם, ככלל, לוקחים תרופות יומיות המנרמלות את לחץ הדם. מזונות מסוימים יכולים גם לעזור להוריד אותו.

אילו מזונות מורידים את לחץ הדם?

לא ניתן להחליף לחלוטין את התרופות במוצרים מורידים לחץ דם, אך ניתן להשתמש בתכונות שלהם כמו יכולת הרחבת כלי דם, הרגעת מערכת העצבים, מניעת שקיעת רובדי כולסטרול, חיזוק דפנות כלי הדם והלב. שריר לפתרון מקיף לבעיה. אז אילו מוצרים יעזרו במאבק נגד יתר לחץ דם?

דבש להורדת לחץ דם

דבש מופיע במתכונים עממיים כאמצעי לוויסות לחץ הדם. איך זה עובד? מדובר בעיקר בפחמימה, שטעמה המתוק גורם לנו הנאה, מה שאומר שדחפים מבלוטות הטעם הגיעו להיפותלמוס. זה מפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית, בעלת השפעה מרגיעה על איברים ומערכות, לרבות הרחבת כלי דם - גורם הכרחי להורדת לחץ הדם.

מוצר דבורה יעיל במיוחד במקביל למוצרים אחרים המאופיינים באותם תכונות (שום, סלק, קינמון וכו').[1]

Kalina להורדת לחץ דם

קלינה משמשת בדרך כלל להצטננות, היא מאיצה את ההתאוששות, מכיוון שהיא מכילה כמות גדולה של ויטמין C, פלבנואידים. אבל יש לו גם השפעה משתנת, המשפיעה באופן חיובי על נורמליזציה של לחץ הדם, ובזכות חומצות שומן רב בלתי רוויות מונעת שקיעת רובדי כולסטרול על דפנות כלי הדם, ומונעת התפתחות של טרשת עורקים.

קלינה אינה מתאימה לכולם, היא אסורה לאנשים עם קרישת דם גבוהה, נטייה לפקקת, נשים בהריון. זה גם מגביר את החומציות של הקיבה, מה שעלול לגרום להחמרה של גסטריטיס חומצית יתר.[2]

סלק להורדת לחץ דם

סלק, ובמיוחד מיץ סלק, מתמודד בצורה מושלמת עם בעיית לחץ הדם הגבוה. מומחים מסבירים זאת על ידי ההרכב הכימי, שבין מרכיביו ישנם חומרים שהופכים במהלך חילוף החומרים לחנקן תחמוצת. יש לו את התכונה להרחיב כלי דם ובהתאם להפחית לחץ.

ירק השורש יועיל גם לאיברים אחרים; כבד, מערכת העיכול, hematopoiesis. אבל יש לזה גם התוויות נגד. לא מומלץ להתעלל בסלק עם סוכרת, ומיצים מרוכזים יפגעו בלבלב המאובחן כחולה בלבלב.[3]

קינמון להורדת לחץ דם

קינמון משמש בקונדיטוריה כתבלין בגלל הטעם הספציפי החזק שלו. אבל זה גם מאוד שימושי לגוף, שכן הוא מכיל ויטמינים רבים (A, B, E, K, PP), קומרין, אלדהידים, טאנינים, יסודות קורט: מגנזיום, אבץ, נתרן, ברזל, סידן, סלניום.

התבלין ממריץ את חילוף החומרים של שומנים, מפחית את רמת הכולסטרול בצפיפות נמוכה המזיק לבריאות, ונוגדי חמצון הופכים את דפנות כלי הדם לגמישות יותר, מרחיבים את זרימת הדם. כדי להשיג את האפקט מספיק לאכול כפית קינמון ביום, אבל לא בצורה טהורה, אלא כתוסף לכלים, משקאות. השילוב עם דבש וכמות קטנה של מים יחזק את השפעתו.[4]

שמן לשחרור לחץ

במאבק נגד יתר לחץ דם, שמנים אתריים עוזרים. אדם במצב נינוח ורגוע פחות נוטה לקוצי לחץ, זוהי השפעת ארומתרפיה, עיסוי עם שימוש בשמנים, אמבטיות עם תוספת שלה.

השמנים האתריים המתאימים ביותר להליכים הם ילנג-ילנג, המופק מהצמח הטרופי קנגה, כמו גם לבנדר, לימון. הארומה שלהם עוזרת להתמודד עם מתח, מקל על עצבנות, עוויתות כלי דם ומרגיע את פעימות הלב.

ורדרד להורדת לחץ דם

ורדים - אוצר אמיתי של חומרים שימושיים לגוף, הם יהיו שימושיים ביתר לחץ דם. בנוסף לאנטי דלקתי, אנטיספטי, משתן, כולרטי, צמח פעולה טוניק מחזק את שריר הלב, נימים, מגביר את הטונוס של כלי הדם, נוגד טרשת עורקים.

התנאי היחיד להורדת לחץ הדם הוא לא להשתמש בתמיסת אלכוהול, אלא להכין מרתח או חליטה מפירות יער יבשים או טריים. למרתח קח 20 גרם של חומרי גלם לכל כוס מים, הרתיחו 10-15 דקות מתחת למכסה והניח לחליטה למשך הלילה. כדי להפוך חליטה אפילו יותר קל, פירות יער מעוכים מעט לשים בתרמוס, לשפוך מים רותחים (לליטר מים 40 גרם ורדים) ולהשאיר למשך 8 שעות. קח שיקוי חצי כוס פעמיים ביום לפני הארוחות.[5]

ירקות להורדת לחץ דם

ירקות עשירים בנוגדי חמצון, מגנזיום, אשלגן, יסודות קורט שימושיים אחרים, ויטמינים, סיבים משפיעים לטובה על ייצוב לחץ הדם. בנוסף לסלק, שכבר דנו בו והוא מספר 1 ברשימה, הרופאים ממליצים לכלול בתפריט מלפפונים טריים (בעלי השפעה משתנת, לנקות את כלי הדם), תפוחי אדמה אפויים (זנים לבנים), שום, שעועית, גזר, פולי סויה, תרד.

שמיר להורדת לחץ דם

שמיר - לא רק תבלין נעים המשמש להענקת טעם מיוחד למנות, אלא גם תרופה רפואית, מכיוון שיש בו את החומרים הדרושים לשיפור מערכת הלב וכלי הדם: ויטמינים A, B, C, E; אשלגן, אשר ממלא תפקיד מרכזי בהופעה והעברה של דחפים עצביים, שמירה על איזון מים-אלקטרוליטים, מנרמל לחץ דם; מגנזיום, הגברת הטונוס של כלי הדם, ייצוב קצב הלב, תורם לספיגת יוני אשלגן.

שמיר (חלק ירוק, זרעים) גם מפחית את צמיגות הדם, רמת הכולסטרול ה"רע", משפר את זרימת הדם במיקרו, מונע משברים של יתר לחץ דם, אבחנות מסכנות חיים - שבץ, התקף לב.[6]

טוב להוסיף את הצמח למנות שונות, כמו גם מרתחים וחליטות לשתות.

עדיף לאסוף את הזרעים בעצמך לשימוש בחורף. התקופה המתאימה ביותר לכך היא המחצית השנייה של אוגוסט, כאשר הירוקים נעלמו והשמשיות מתייבשות.

משקאות המורידים לחץ דם

עם משקאות אתה צריך להיות זהיר, כי חלקם מסוגלים להפחית את לחץ הדם, ואחרים, להיפך, יכולים לעורר את הקפיצה שלה ולהחמיר את המצב. במה אדם עם יתר לחץ דם צריך לבחור?

תה להורדת לחץ דם - תאלצו לוותר על זנים שחורים, אבל אפשר לשתות תה ירוק. כוס אחת או שתיים ביום לא תניב תוצאות מיידיות, אבל צריכה שיטתית של מספר חודשים תניב פרי ותפחית את האינדיקטורים ב-10 יחידות לפחות, כך נקבע בניסוי.

זה לא מבושל חזק, לא מושרה במשך זמן רב. הקפאין שהוא מכיל בכמויות קטנות ירפה וירחיב את כלי הדם, וקטצ'ינים ידלל את הדם, מה שגם מועיל להבאתו לשגרה, והוא גם משתן.

תנאי הכרחי נוסף הוא שימוש בזנים איכותיים והתה הסיני עונה על דרישות כאלה. קניית זנים כמו "Lung Jing", "Bi Lo Chun", "Hua Lung Zhu", "Ganpowder" ומבשלים אותם בצורה נכונה, אתה יכול להפחית משמעותית את חומרת הבעיה, מבלי להתעלם מפגישות הרופא ולקחת תרופות, אם זה אינו השלב הראשוני של יתר לחץ דם.

קרקייד להורדת לחץ דם

פרחי היביסקוס מיובשים נקראים קרקאדה והם מבושלים ושותים כתה. המסורת הזו ממצרים, מלזיה וסודאן הגיעה אלינו, במיוחד בעונות החמות. זה מרווה צמא טוב, טוניק, וגם מחזק את דפנות כלי הדם, יש השפעה משתן, נוגד עוויתות, אשר חשוב לנרמול לחץ הדם. רק שתו אותו מקורר, אחרת תהיה לו השפעה הפוכה.

יש הרבה ויטמינים, חומצות אמינו, מאקרו ומיקרו-אלמנטים, ביופלבנואידים בקרקאדה. לכן, המשקה ישמש שירות טוב לא רק עבור יתר לחץ דם, אלא גם עבור avitaminosis, עמידות נמוכה לזיהומים.[7]

הכן את זה לא לפני שאתה לוקח את זה ישירות, אבל מראש, אתה יכול בתור לפתן. עלי כותרת של פרחים מונחים בקערה, יוצקים מים, תוך שמירה על היחס של 2 כפיות לכוס, ומרתיחים במשך 10 דקות, לאחר קירור מאוחסנים במקרר.

לטיפול ביתר לחץ דם, מומלץ לשתות את התה בקורסים של 2-3 שבועות, ולאחר מכן לקחת הפסקה של שבוע ולחזור על הפעולה למשך 10 ימים.

תה צמחים להורדת לחץ דם

תה צמחים נוח כי, מתוך ידיעת ההשפעות הטיפוליות שלהם, אתה יכול לחבר צמחים שונים כדי להשיג תוצאות. לחץ דם אינו יוצא דופן. בבתי מרקחת אתה יכול לקנות אוספים מיוחדים, המכילים רכיבים בעלי תכונה זו. אלה יכולים להיות פרחים, עלים, זרעים, קני שורש, קני שורש, פירות של צמחים.

בדרך כלל יש להם מרחיב כלי דם, משתן, מנרמל את פעולת מערכת העצבים המרכזית וההיקפית. טימין, קמומיל, דומדמניות שחורות, עשב, טיליה, סרפד, שורש ולריאן, מליסה, נענע, עולש, קימל, שומר מעורבים בהחלט בשילוב.

תצטרך כף חומרי גלם לכוס מים רותחים. לאחר חצי שעה, שותים אותו חצי כוס 2 פעמים ביום.

קוניאק להורדת לחץ דם

חלקם יהיו קטגוריים - אלכוהול יכול רק להזיק ליתר לחץ דם, בעוד שאחרים יאמרו את ההיפך, ויגידו שהוא מפחית את הטונוס של כלי הדם, מרחיב אותם. מי מהם צודק? מסתבר שהכל עניין של כמות השתייה. קוניאק טוב בנפח של 30-50 מ"ל יקל על כלי הדם, יפחית את רמת הכולסטרול בדם. השפעה זו מסופקת על ידי נוכחות של טאנינים וטאנינים במשקה.

חריגה מסף זה ומביאה אותו ל-80-100 מ"ל, מקבלים את האפקט ההפוך, כי אלכוהול גורם ללב להתכווץ מהר יותר, לשאוב יותר דם, לעורר את מערכת העצבים.

יין להורדת לחץ דם

ישנם יינות רבים ושונים, שחומר הגלם עבורם יכול להיות ענבים, פירות אחרים, עשבי תיבול. ישנם זנים יבשים, מחוזקים, מתוקים, חצי מתוקים, מוגזים, צעירים, מיושנים, לבן, ורד, אדום. מחקרים על נתוני סטטיסטיקה רפואית של מדינות, שבתרבותן ייצור יין וכוס יין בארוחת הערב, מוכיחים כי יין ענבים טבעי יבש אדום טוב לבריאות ומפחית מקרי תחלואה ותמותה מפתולוגיות קרדיווסקולריות.

עשוי מענבים אדומים וכחולים, הוא מכיל ויטמינים A, C, E, B, PP, ברזל, אשלגן, זרחן, יוד, מגנזיום. הוא מכיל גם הרבה נוגדי חמצון, פלבנואידים: רסברטרול, המשפר את מצב האנדותל - השכבה הפנימית של כלי הדם, מונע היצרות שלהם, שקיעת פלאק של כולסטרול; טאנינים, חיזוק כלי דם; אנתוציאנינים, מפחיתים את הסיכון למחלות לב.[8]

עם זאת, היתרונות של היין יהיו אם לא תחרוג מהמינון היומי של 50-100 מ"ל ותגביל את עוצמתו ל-11.5%. כל דבר לא טבעי, בתוספת אלכוהול אתילי יוביל לקוצים בלחץ.

חומץ תפוחים להורדת לחץ דם

מוצר זה משמש גם להורדת לחץ דם, אך אף פעם לא פנימי. חומץ תפוחים משמש לקומפרסים. לאחר ערבוב זה עם מים, הרטיב מפית בד בתמיסה וסחט אותו מעט על כפות הרגליים. יחד עם טיפות מרגיעות, זה מבטיח הפחתה מהירה של האינדיקטורים.

קפה להורדת לחץ דם

מחקרים של מדענים מפריכים את המיתוס שקפה הוא בלתי אפשרי לחלוטין עבור אנשים בעלי יתר לחץ דם. קפה טחון טבעי העלה את לחץ הדם רק בכמה מצבים לזמן לא משמעותי, ואז הוא חזר למצבים המקוריים.[9]

תמונה נוספת הודגמה על ידי ניסויים עם המוצר המסיס. הוא מיוצר בשימוש בטכנולוגיות שבהן לאבקה יש תכולה מוגברת של קפסטול, המחמירה את מצב כלי הדם. זה המוצר שצריך לנטוש.

כוס משקה טבעי בבוקר תעזור לך להתעורר ולצלול לתוך הפעילויות היומיומיות שלך מבלי לפגוע בבריאות שלך אם לא תאכל קפאין במהלך היום.[10]

עוזרד להורדת לחץ דם

עוזרד קיים בתכשירים רבים המיועדים לנרמל את קצב הלב, לייצב את מערכת העצבים, להפחית את ההתרגשות, לחצים, להילחם בנדודי שינה. פירות הצמח מתאימים את זרימת הדם בכלי הדם, מגבירים את אספקת האנרגיה לשריר הלב.

הצמח חייב את סגולותיו הרפואיות לנוכחות של חומצות שומן ואורגניות בלתי רוויות, קרוטן, ויטמינים ומינרלים רבים, טאנינים, שמנים אתריים.

אפשר להשתמש בו בצורתו המוכנה, לקנות בבתי מרקחת, או להכין מרתחים לפי המתכון הזה: יוצקים 20 גרם פירות בתרמוס עם כוס מים רותחים למשך הלילה, מסננים בבוקר. שתו כף 2-3 פעמים ביום במשך 3-4 שבועות.[11]

מיץ רימונים להורדת לחץ דם

בנוסף לטעם מעולה ואיכויות שימושיות רבות הנובעות מההרכב הכימי העשיר שלו, לרימון יש מספר רב של תרכובות פנוליות העולות על תכולתן ביין ובתה ירוק. הם אלו שמספקים את תכונותיו להורדת לחץ הדם, מחזקים את כלי הדם ושריר הלב.

ניתן היה לשתות מיץ רימונים ללא הגבלות, אלמלא הרשימה המרשימה של התוויות נגד. הוא חומצי מדי בגלל נוכחותן של חומצות אורגניות בו כדי "לחבב" את הקיבה, הלבלב, המעיים. זה יכול גם לגרום לעצירות, להזיק לאמייל השן.

אם אין גורמים האוסרים על צריכתו, עדיף להכין אותו בעצמכם מפירות בשלים ועסיסיים.[12]

מזונות המורידים לחץ דם באופן מיידי

מסוכן להסתמך על מוצרים להורדת לחץ הדם באופן דרסטי כשהוא גבוה, אך גישה מקיפה לפתרון הבעיה היא סבירה ביותר. למשל, מזונות עשירים באשלגן יתרמו לסילוק הנתרן מהגוף, מה שמגביר את לחץ הדם. לפיכך, כוס חלב מסוגלת להפחית את לחץ הדם במספר עמדות.

תכונות אלו של מזונות, יסייעו לנשים במהלך ההריון, אשר לעיתים קרובות מתמודדות עם בעיה זו. על ידי שילוב בתזונה חלבוני ביצה, תפוחי אדמה אפויים, סלטים של סלק מבושל, ברוקולי, בננות, רימונים, שיבולת שועל, תוכלו להפחית את הסיכון למשברים יתר לחץ דם ולהחזיר את הלחץ לקדמותו, מבלי לשכוח לשמור עליו בשליטה.