מתכוני דיאטת תפוחים

אתה יכול לעבור את דיאטת התפוחים לא רק עם תועלת, אלא גם עם טעם - אם אתה ניגש לעניין במיומנות ובאהבה. אתה יכול להשתמש לא רק במתכונים המומלצים על ידי תזונאים ו"קולגות "על ירידה במשקל, אלא גם ליצור משלך. סלטים, מיצים, פירות ספוגים, קומפוטס מתפוחים טריים ומיובשים לירידה במשקל מועילים לא רק במהלך התזונה, אלא גם בתזונה היומית. הם הופכים את מערכת המזון לבריאה וטעימה יותר, מונעים הצטברות של עודף משקל, איתה אתה צריך להילחם.

פקטינים, ויטמינים מרכזיים, יסודות עקבות חשובים, חומצות אורגניות, טאנינים, פיטוסטרולים - זוהי רשימה חלקית של רכיבים המחודשים על ידי צריכה קבועה של תפוחים. הם תורמים לירידה במשקל, אך אין להם תכונות קסומות שממלאות מייד את הרצונות.

• אם בתפריט, יחד עם פירות, יהיו מוצרים מזיקים, סיוע זה מצטמצם כמעט לאפס.

המתכונים לתפוחים כבושים נשכחים ללא ראוי: זה לא רק מוצר דיאטה, אלא גם חטיף נהדר. בזכות מילוי מיוחד, פירות כבושים רוכשים טעם פיקנטי וטעם מיוחד, שומרים על היתרונות של טרי ומאוחסנים במשך זמן רב, כמעט כמו משומר.

תהליך פחות עתיר עבודה הוא הכנת תפוחים אפויים בטעם קינמון ודבש. המתכון הוא הפשוט ביותר: חצאי הפירות מונחים על מגש ונאפים בתנור עד שהם רכים. אם אתה אופים כאלה, יש צורך לבצע פיסוקים כך שהבלוקים לא יסדקו.

תפוחים עם לימון לירידה במשקל

שימוש בתפוחים לירידה במשקל, ממגוון התוכניות והמתכונים יכול לבחור את המתאים ביותר לצרכים שלהם. תפקיד חיובי ממלא את העובדה שהפירות משולבים עם מרכיבי מזון רבים מאוד. מעניין במובן זה הוא משקה של תפוחים עם לימון לירידה במשקל והחלמת הגוף.

תזונאים מזכירים כי ממשקה זה, כמו מאחרים, אינך יכול לצפות לנס ולהגשמה מיידית של הרצונות. התוצאה דורשת נחישות והתפתחות של הרגלים בריאים.

• כמו גם להיות מוכן לעובדה שכל גוף תופס ומגיב באופן שונה לדיאטות; באופן פיגורטיבי, מה שטוב לאחד הוא מוות לאחר.

משותפים לימון ותפוחים וקינמון שהם דלים בקלוריות ועשירים בנוגדי חמצון. למשקה שהוכן משלושת המרכיבים יש תכונות אנטי דלקתיות, ויסות סוכר, ניקוי, שריפת שומן. מסיר באופן פעיל במיוחד שומן שנצבר על הבטן. לירידה במשקל, בנוסף למשקה, עליכם לצרוך תפוחים ירוקים מועשרים באנזימים ופקטין.

המתכון הוא כדלקמן: 2 פירות, שגדלו בצורה ידידותית לסביבה, עם קליפה, חתוכים לפרוסות, סוחטים מיץ מלימון ומערבבים עם ליטר מים. הוסף תפוחים וקינמון, להצטנן כמה שעות, או טוב יותר בן לילה. החל משעות הבוקר, שתו קצת בכל פעם לפני הארוחות.

ג'ינג'ר, תפוחים ולימון

אחת הבעיות העיקריות של האנושות היא זיהום העולם שמסביב. אוויר, מים, אוכל מכילים רעלים שנכנסים לאדם ומרעילים בהדרגה את איבריו. זה הוביל לצורך במשקאות גמילה המסייעים לחסל חומרים רעילים ולנקות איברים ורקמות. זנגביל, תפוחים ולימון הם המרכיבים של משקה פופולרי לניקוי, התאוששות וירידה במשקל.

• זהו למעשה מיץ מגוון המיוצר על ידי מיץ 2 תפוחים ירוקים, עבור זני עדיפות לירידה במשקל, חצי לימון ו-2.5 ס"מ שורש ג'ינג'ר.

מנה של מיץ מעורב היא 28 גרם. התערובת עשירה בנוגדי חמצון, ויטמינים, חומרים מזינים. מבצע ניקוי טבעי, מגביר את החסינות, משפר את הרווחה. יש השפעה חיובית על העיכול, מרגיעים את הקיבה, מקלה על בחילות ותסמינים לא נעימים אחרים.

משקה של Apple-Ginger יכול להיות שיכור בכל זמן נוח. שתה באמצע יום העבודה, זה יניע אותך לא גרוע יותר מקפה שחור. בנוסף, המיץ מנקה את הכבד ומסיר ריר. מחיה את יכולתו של הגוף להתנגד למחלות ולחץ.

רבים רואים בכך מגמת גמילה חדשה, אם כי מידע אחר מציע כי המרכיבים הרשומים שימשו לניקוי טבעי גם בימים עברו.

תפוחים, ג'ינג'ר, לימון ודבש

המשקה, הכולל תפוחים, ג'ינג'ר, לימון ודבש, ממלא בצורה מושלמת שני פונקציות: מרווה צמא ומקדם ירידה במשקל. מוצרים כאלה מעניינים במיוחד אנשים שרוצים להיפטר מעודף משקל בצורה לא נוקשה מדי: ללא שינוי דרסטי של תזונה וסירוב של כלים אהובים.

• מרכיב המפתח בתכשיר הוא שורש ג'ינג'ר, הידוע בתכונות בוערת החום שלו, אך גם תפוחים לירידה במשקל חשובים. הם משמשים הן בנפרד והן יחד עם מוצרים אחרים בעלי פעולה דומה.

ג'ינג'ר גדל את כלי הדם, בזכות זרימת הדם ומטבוליזם. אך השורש אינו תרופת פלא, אפילו בשילוב עם הרכיבים שהוזכרו לעיל. כדי לשמור על הטופס לא להתעצל: במקום תחבורה ציבורית ללכת ברגל, בסופי שבוע ללכת לאזור הכפרי, אם אי אפשר למצוא פעילות כזו זמן לאימונים. והמשקה, גרסה של המתכון שאנו מציעים להלן, מוכנה לעזור להשיג את המטרה.

משקה אפל ג'ינג'ר עם תוספים מחליף תה או קפה מסורתי. זה קל להכין.

• 10 ס"מ שורש חתוך דק, שופכים 2 ליטר מים, מכניסים מקל קינמון. מרתיחים 25 דקות, מצננים לטמפרטורה נוחה. מערבבים פנימה מיץ לימון ודבש לפי הטעם.

תפוח עם קינמון לירידה במשקל

היתרונות של תפוחים עם קינמון לירידה במשקל הם כפולים, מכיוון שלשני הרכיבים יש בנפרד תכונות בוערות חום. קינמון ממריץ תהליכים מטבוליים ואת פירוק החומרים היוצרים שומן. הודות לתבלין הארומטי, קלוריות לא מומרות לליפידים, אלא לאנרגיה. זה גורם לעלייה בחיוניות ובמרץ. קינמון מנקה את הכבד וכיס המרה, מפעיל את פעילות המוח, מבטל טפילים ומעורר תהליכי עיכול.

• תפוחים לירידה במשקל כל כך שימושיים עד שתזונאים בפירות אלה פיתחו דיאטות מיוחדות דלות קלוריות.

המאפיינים של תפוחים של זנים שונים וגווני צבע, השילוב שלהם עם מוצרים תזונתיים אחרים נחקר. הם מסירים רעלים ונוזלים, רוויים בוויטמינים ונוגדי חמצון, משפיעים לטובה על פעילות הלב. שילוב תפוחים וקינמון בתזונה תזונתית לא רק משפר את האפקט, אלא גם מגוון משמעותית את טווח הטעמים.

לרוב שילוב זה נמצא במשקאות. לעונת הקיץ מוכנים משקאות מגניבים, לחורף - שתייה חמה. מי תפוח-קינמון, תה, שייקים מוכנים עם רכיבים נוספים: תה עלים, פירות יבשים, ג'ינג'ר, קפיר.

בנוסף למשקאות, תפריט הדיאטה כולל סלטים מתוקים וחמוצים, קינוחים חמים עם דבש. מזון כזה משלים את התזונה העיקרית במהלך תזונה, מקדם ירידה במשקל ושומר על משקל במהלך הייצוב. אם בתקופת האכילה הבריאה אתה מפעיל פעילות גופנית, אז כדי לשמור על הנתון לא יזדקק לדיאטות נוקשות.

סלרי עם תפוח לירידה במשקל

כדי לארגן תהליך ירידה מתאים למשקל, חשוב לשים לב לא רק לתוכן הקלורי של המזונות, אלא גם ליכולתם לספק לגוף רכיבי מפתח. מינרלים, ויטמינים, נוגדי חמצון הם רק חלק מהחומרים הללו. ירקות ופירות, בשילוב או באופן אינדיבידואלי, מסוגלים לבצע משימות אלה. זה מאושר על ידי הצמד של סלרי ואפל לירידה במשקל. הכי נוח לצרוך אותם בצורה של סלטים, שיכולים לכלול עשבי תיבול, עשבי תיבול חריפים, ירקות אחרים.

• תפוחים לירידה במשקל, יחד עם סלרי, מתעשרים עם ויטמינים של מספר קבוצות, מיקרו-מקרונוטריינטים.

לסלט השפעה מועילה על העיכול, גוונים, מתחדשים, מנקה, מחזקים את ההגנות. הוא מכיל פחות קלוריות ממה שנדרש כדי לעכל אותו. לפיכך, המזון למעשה שורף שומן ומקדם ירידה במשקל.

• אחד הסלטים היעילים ביותר, בנוסף לירקות תפוחים וסלרי מגוררים, כולל בצל לבן.

החומרים הקצוצים לבושים בשמן צמחי. לא מיותר יהיה שמיר ירוק. אם יש לך ארוחת ערב עם המנה הזו, אתה יכול לאבד שני קילוגרמים אחרי שבוע.

בסלט לארוחת הצהריים קומפוזיציה עשירה יותר. תפוחים, שורש סלרי, פלפל מתוק ופטרוזיליה קצוצים, מעורבים, מלוחים ונשפכים ביוגורט. מקשטים בענף פטרוזיליה.

תפוח עם דבש לירידה במשקל

הודות לשילוב של תפוחים לירידה במשקל עם מרכיבים שונים, ניתן לרדת במשקל "עם טעם", מבלי להגביל את עצמך יותר מדי בהנאות מזון. תפוח עם דבש לירידה במשקל מאשר זאת, אם כי נראה כי כיצד ניתן להשתמש בחומר המתוק ביותר בעולם למטרה זו בכלל? מסתבר שזה יכול, ובפועל אפשרות זו מביאה מינוס 4-6 ק"ג בשבוע.

לפני שמתחילים את התוכנית יש לשלול התוויות נגד ואפשרות של אלרגיות למוצרי דבורים. התוכנית המומלצת היא כדלקמן:

• בחודש הראשון, תרגול ימי פריקה שבועיים על תפוחים עם דבש.
• ואז הישאר בדיאטה זו במשך שבוע רצוף.
• לחודש הבא, בצע שוב את ימי הפריקה.
• קח הפסקה למשך חודשיים-שלושה.
• חזור על הדיאטה בת אפל-דבורה בת שבוע.
• שימו לב למתינות בתזונה יומית.

בשל האיזון, מתודולוגיה זו מסייעת להיפטר מפסולת מזיקה, להרוות את הגוף עם מספיק אנרגיה וויטמינים.

• ביום זה נדרש לצרוך עד 2 ק"ג תפוחים ו-4 כפות. כפות דבש. יש לאכול כמות מזון זו בשלוש ארוחות, בערב - עד 21 שעות. המשקה הדרוש הוא מים ותה ירוק, עד 2 ליטר בסך הכל.

למגוון, תפוחים דבש, דייסת תפוחים, תפוחים אפויים וצוף מתוק מוכנים גם משני מרכיבים. תפוחים חדורים במתיקות וטעם מוכנים בפשטות: שפכו מעט דבש לחתכים של החצאים והחלימו למשך 15 דקות.

גרסה עדינה יותר מאפשרת לכלול כמה ירקות, דגים, ביצים, פירות הדר, משקאות דיאטה. יש צורך לאכול עד השעה, בו זמנית. אסור לחטיפים. המצב העיקרי - היום הושלם רק עם חלק של תפוחים ודבש.

גזר ותפוח לירידה במשקל

הבסיס לאחת הדיאטות דלות קלוריות הוא גזר עם תפוח לירידה במשקל. גרסה כזו מיועדת לא למונחים ארוכים, אלא לפריקה לטווח קצר לאחר סעודות חג בשפע. או להשלמתם המוצלחת של תוכניות ארוכות יותר כדי להפסיד את כמה האחרונים, במיוחד קשה לאבד קילוגרמים.

תפוחים לירידה במשקל הם מרכיב תזונתי ידוע. הם עשירים בסיבים תזונתיים המדכאים תיאבון, המסייע לרזה לא לסבול מרעב. גזר עשיר גם ברכיבים אלה, כמו גם בוויטמינים, ולכן הכפלה היעילות התזונתית של תזונת גזר-אפל.

ישנם שני משטרי הרזיה: ב-3 ב-7 ימים. התוכנית לשלושה ימים מורכבת מאכילת חלק של סלט חוזר תפוחים כל שעתיים. הוא מייצג פירות מגורדים (1 ק"ג תפוחים טריים ו-0.5 ק"ג גזר, מושקה במיץ לימון). המנות צריכות להיות שוות לכל ארוחה.

• הדיאטה כוללת טיולים רגליים, שתיית הרבה מים (עד 3 ליטר מדי יום) והליכה לסאונה. אם אתה רוצה משהו יותר מזין, 2-3 כפיות של סובין פריך יעזרו.

אכילת תפוחים וגזר גורמת לרוב לתופעת לוואי בצורה של שלשול. זה נובע מעודף של חומרי פקטין. כדי לאזן את חילוף החומרים, יתכן שיהיה צורך לקחת מולטי ויטמינים. וכך המיסה לא מיהרה לחזור במהירות למקומות המועדפים בעבר, 10-15 הימים הבאים שאתה צריך לאכול בצניעות, ללא עודפים קולינריים.

אשכוליות ותפוח לירידה במשקל

מסיבה כלשהי משמשים לאשכוליות טרופיות ותפוח לירידה במשקל. בהרכב הדרים אקזוטיים יש פנילאלנין, המעניק שובע אפילו בכמויות מינימליות. תכולת הקלוריות של הפירות נמוכה, ותכונות תזונה - גבוה: גירוי של שריפת שומנים, קידום עיכול, היפטרות מחומרים רעילים. תוכניות לירידה במשקל פותחו אך ורק על פירות הדרים, כולל אשכוליות.

• פירות או פרישים שלמים נצרכים מדי יום במהלך התזונה.

תפוחים שגדלו מקומיים לירידה במשקל יש טעם מדהים ותכונות תזונתיות. רק פרי אחד, שנאכל לפני הארוחות, עוזר לרדת בהדרגה במשקל - בגלל העובדה שאוכלים פחות אוכלים קלוריים או לא בריאים. תזונאים ממליצים לא להסיר את העור, כדי לא לזרוק איתו סיבים שימושיים.

• החבר השלישי במתודולוגיית התפוח-גראפרוט הוא נוזלי - במקרה זה, מים רגילים.

הוא משתתף במטבוליזם, מסיר את מוצריה מחוץ לגוף, שנלקח לפני הארוחות, מדכא את התיאבון. כדאי לשתות מים טהורים בטמפרטורת החדר. לאחר שמילא את הבטן, הוא משאיר פחות מקום למזון אחר, תוך שהוא בכלל לא מגדיל קלוריות.

בעזרת המוצרים לעיל לירידה במשקל, אתה יכול לרדת במשקל ללא כאבים, מבלי להרגיש תזונה ואי נוחות קשורה. במקביל, עליכם להגביל אוכל לא בריא, לא לאכול יתר על המידה, במיוחד בלילה, לנהל חיים פעילים פיזית. בקרוב תוצאות השקילה ישמחו, ותוך שנה זה די מציאותי להפחית את המסה ב-8 ק"ג ומעלה.

גבינת קוטג 'ותפוחים לירידה במשקל

תזונה חדה רעה לרווחתך, דיאטות עדינות אינן יעילות מדי. לאנשים רבים לא אכפת למצוא את מרושע הזהב, וזה באמת: זו דיאטה על גבינת קוטג 'ותפוחים לירידה במשקל.

• שילוב זה עם גבינת קוטג 'עדיף על תפוחים עצמם לירידה במשקל.

המרכיב החלב מביא רכיב חלבון למערכת המזון, שחסרה בתזונה תפוחים גרידא. גבינת קוטג 'מכילה חומצות אמינו חיוניות, היא מתעכלת יותר מאשר, למשל, חלבוני בשר, וזה יתרון גדול במהלך הדיאטה, מכיוון שאתה מרגיש פחות רעב.

הדיאטה דורשת 300 גרם גבינת קוטג 'ו-1.5 ק"ג תפוחים ביום. הם נאכלים לעתים קרובות, אך לאט לאט, בפעם האחרונה - בערך 18 שעות. משטר שתייה - מסורתי לתזונה: מים ותה צמחים, עד נפח כולל של 2 ליטר. בימי אפל וימי מי גבינה מומלץ לבצע תרגילי בוקר, זה יעזור להפסיד עד קילוגרם מסה בכל יום. התוכנית מיועדת למשך 1.5-2 שבועות בחודש.

דיאטות אינן מיועדות לאנשים עם בריאות לקויה. נוכחות של תפוחים בתזונה אינה רצויה לחולים עם דלקת בקיבה וכיבים, עם אורוליטיאזיס. התייעצות עם רופא יכולה להציע גרסה של אפל או שיטות מתאימות אחרות - לרדת במשקל ולא לפגוע בבריאות.

שיבולת שועל עם תפוחים לירידה במשקל

שיבולת שועל הפכה לקלאסיקה ולא רק עבור הבריטים. שיבולת שועל עם תפוחים לירידה במשקל - אפשרות נהדרת לתזונה בריאה, התחלה מתאימה ליום העבודה. עבור אנשים שרוצים להיראות אטרקטיביים, המנה הזו, בשילוב פירות, אותם תפוחים - לירידה במשקל היא בחירה אידיאלית.

• דגני שיבולת שועל ופתיתים מכילים חומרים המסירים רעלים ועודפים מלח, מגנים על הממברנות הריריות של איברי העיכול ומשפרים את תנועתיותם. שיבולת שועל נפטרת מכולסטרול מיותר ומניעה אנרגיה, וזה חשוב במיוחד בבוקר.

נכון, אכילת דייסה לצורך ירידה במשקל לא יכולה להיות אינסופית. העובדה היא שהיא מסלקת וכמה רכיבים שימושיים, למשל, סידן. על מנת להימנע מפגיעה בתזונה של שיבולת שועל, הפסקה נחוצה כל שבועיים.

בנוסף לשיבולת שועל ותפוחים, ישנם מתכונים עם תוספת של מרכיבים שונים: חלב, צימוקים, קינמון, קקאו, דבש, פירות יער טריים, יוגורט. היתרון התזונתי של שיבולת שועל הוא שהם ספקים של סיבים. בקיבה, החומר מתנפח, ממלא את החלל ואפילו בכמות קטנה יוצר תחושת שובע, קצת שקר, אם אוכל לומר זאת.

• היתרון התזונתי השני הוא גירוי העיכול, מה שמביא למטבוליזם מהיר יותר. זה מה שנדרש כדי לאבד קילוגרמים.

חלק יומיומי של אוכל - כוס דגני בוקר ו-1-1.5 ק"ג תפוחים. דייסה מבושלת במים או חלב. השתייה אינה מוגבלת בנפח, אם הם יהיו מים רגילים ותה לא ממותק ירוק. במשך שבועיים החץ בקנה מידה יציג מינוס 7-10 ק"ג, התוצאה, לשם כך כדאי "לבשל דייסה" כל יום.

כוסמת ותפוחים לירידה במשקל

אחת התזונה היעילה ביותר היא גרסה של "כוסמת ותפוחים לירידה במשקל". זה יכול להיחשב כמתודולוגיה אקספרס, מכיוון שהיא נפטרת מ- 5-6 קילוגרם משקל בשבוע בלבד. הכי קל להשיג תוצאות עבור אוהבי כוסמת ותפוחים; כדי לרדת במשקל תצטרך לאכול באופן בלעדי מוצרים אלה. זוהי גם אפשרות כלכלית, מכיוון שאוכל דיאטה די זול וזמין בכל עונה.

• בקיצור, האדם האמיתו הוא שירד במשקל, לא הארנק שלו.

בנוסף לאפקט העיקרי, תזונה של חיטה של תפוח עוזרת להרוות את הגוף בחומרים שימושיים, מגדילה את המוגלובין וכוחות מגן, מווסתת את העיכול, מנקה מרעלים. משפר לא רק את מראה הדמות, אלא גם את מצב העור, הציפורניים, השיער.

• עם זאת, רק שני מוצרים אינם מסוגלים בשום אופן לספק את כל החומרים הדרושים.

תזונאים מדגישים כי התזונה מתרוקנת מחלבונים ושומנים בריאים, וזה רצוף חילוף חומרים איטי. מבחינה פיזית זה מורגש על ידי חולשה, סחרחורת, מצב רוח רע.

תפריט הדיאטה דל ומונוטוני. עדיף שגרירי כוסמת לא מבושלים, אלא מאודים, ועשו זאת יום קודם לכן להתחיל את הדיאטה בבוקר. נוח לאדים את כל הכוסמת בבת אחת, בתרמוס או בסיר רגיל, ומוכן להפיץ לכמה חלקים אחידים. אל תלחץ, אל תוסיף סוכר, חלב, חמאה. נוחות וכי אין צורך לבלות הרבה זמן על הכיריים, לבשל כל מיני חמוצים.

• כדי לגוון את התפריט יעזור למתכונים שיספרו כיצד לבשל כוסמת כראוי או להכין ממנו תבשיל.

תפוחים נאכלים טריים, אפויים, מגורדים. מיץ טבעי מהפירות מתאים גם הוא. מוצר נוסף של דיאטת חיטה של אפל הוא קפיר שאינו שומן; זה שיכור או במהלך הארוחה הראשית או כחטיף כשאתה מרגיש רצון עז לאכול.

אורז עם תפוחים לירידה במשקל

כאשר בוחנים את נושא התזונה התזונתית לצורך ירידה במשקל, נאלץ לזכור ביטוי שנאמר בהזדמנות אחרת: הכל רפואה והכל רעל, רק המדד של כל חומר חשוב. במקרה של מזון, ניתן לטעון כי דרך ההכנה והשילוב קובעת את התועלת או הפגיעה של המוצרים. תפוחים לירידה במשקל הם דוגמא טיפוסית.

• אם הם משולבים עם מוצרים אחרים בפרופורציות ובתכניות הנכונות, תכונות התזונה משופרות, והיעילות של השיטות בכללותן מוגברת מאוד.

אורז עם תפוחים לירידה במשקל הוא דוגמא חיובית לאינטראקציה כזו. כמו מונודיטים אחרים, הוא מחושב במשך 7-10 יום, במהלכם זה מציאותי לרדת במשקל בכמה קילוגרמים. התזונה מומלצת לבצע בקיץ, התפריט שלה נשאר זהה בכל יום. הכמות היומית היא כדלקמן: 200 גרם אורז, 100 גרם תפוחים+50 מ"ל מיץ טרי, 1 ביצה או 50 גרם בשר לבן.

• משטר התזונה כולל מנות כאלה. אורז מבושל לבוש במיץ. אם נותרו מים, הם מתנקזים לפני כן. תפוחים חותכים מתווספים לדייסה, המנה מחולקת ל-5 חלקים שווים ואוכלים במהלך היום, במרווחים שווים. מותר לביצה או בשר לארוחת ערב.

במהלך הדיאטה מחריגים לחלוטין מלח, תיבול, רטבים, סוכר. השתייה אינה מוגבלת, להפך, בעונה החמה עליכם לשתות לפחות 2.5 ליטר. מים ללא גז, תה ללא תוספים יספקו מהתייבשות ובריאות לקויה.

ביצים ותפוחים לירידה במשקל

ישיבה על ביצים ותפוחים לירידה במשקל יכולה להיות קצרה, אך יעילה. זוהי מתודולוגיה קיצונית, אם כי מאוזנת המאפשרת לך להיפטר מ-2-3 קילוגרמים בזמן הקצר ביותר.

ביציות הן חלבונים ושומנים, תפוחים לירידה במשקל - סיבים ופחמימות, כך שקיימת כל מערך הרכיבים התזונתיים במהלך תזונה כזו. יתר על כן, שני המוצרים שייכים לקבוצת הקלוריות הנמוכות. יחד עם זאת, יש ניקוי מהיר מרעלים.

• תפריט דיאטה הוא מינימלי: כל יום אוכל עד 5 ביצים מבושלות וכמה תפוחים שתרצה. משטר השתייה הוא סטנדרטי - לא פחות משני ליטר מים ותה איכותיים.

שיקול חשוב הוא כיצד לבשל את הביצה. תזונאים חקרו כי "הקשה יותר" הביצה, כלומר ככל שהיא נתונה לטיפול בחום, כך קשה יותר לעכל. ושאנשים שאוכלים ביצים לארוחת הבוקר יורדים במשקל בצורה יעילה יותר מאחרים.

• תפוחים קיימים בתזונה ללא הגבלה בכמות.

בדרך כלל מומלצים ירוקים, אך זה לא מצב קטגורי. בנוסף לאלה טריים, אפויים, פרוסים כסלט או מגורדים גס מתאימים גם הם.

במשך יומיים של פריקת דיאטה לתפוח ביצים, אתה יכול לשפר את הנתון שלך לפרמטרים האופטימליים, ולהתכונן לאירוע חשוב. יתרון גדול הוא שהרעב בזמן הזה כמעט אינו מורגש.

תפוחים אפויים לירידה במשקל

החל תפוחים אפויים לירידה במשקל יכול לשמש בדרכים שונות: במונודיטים קפדניים, ובשילוב עם כמה מוצרים. שבוע על תפוחים אפויים לירידה במשקל נותן תוצאה טובה: מינוס 3-5 ק"ג. מספר התפוחים לירידה במשקל תלוי בגרסה הנבחרת של הדיאטה.

תזונה קפדנית כוללת שימוש בפירות אפויים בלעדית, עד 7 ליום, וכמובן, שתייה בשפע - עד 2 ליטר מים. תפוחים אפויים בקינמון, מוסיפים מעט דבש. אם דיאטה זו נראית בלתי אפשרית, היא בתוספת קפיר או יוגורט, בשיעור של כוס 1 לתפוח 1.

• בנוסף לתפוחים וקפיר, תוכלו לכלול מנה של 250 גרם של גבינת קוטג 'דלת שומן ביום.

שבוע הפריקה מעניק קלילות בגוף, נחמה באיברי העיכול, שיפור גוון העור. כדי לשמור על כושר של קפיר-אפל פריקת פריקה כדי לבצע פעמיים בשנה.

תפוחים אפויים משמשים לא רק לתיקון איור. סיבים ופקטין, העשירים בתפוחים, מסלקים עודף נוזלים, מווסת את תנועתיות המעי, מסיר כולסטרול וחומרים מזיקים אחרים. רופאי מוצרים טעימים זה רושמים תמיד חולים לאחר ניתוח והתערבויות גינקולוגיות, אנשים עם בעיות עיכול ופתולוגיות קרדיולוגיות. ולאנשים בריאים, תפוחים רכים ריחניים נשארים קינוח אהוב, אותו ניתן לאכול ללא הגבלות עם תועלת רבה לגוף. תפוחים עם גבינת קוטג 'ואגוזים מגורדים הם אפילו טעימים יותר: מסה כזו ממולאת בפירות עם האמצע שנחתך.

תפוחים יבשים לירידה במשקל

על פי סקרים שנתיים של תזונאים, דיאטות היורדות במשקל בדיאטות רוצות במיוחד ממתקים. המטופלים מסכימים לסבול את היעדרם של בשר מטוגן, מוצרי קמח, אוכל חלב, אך ללא ממתקים יכולים להיות בלתי נסבלים. זה נאמר פה אחד על ידי תומכים בשיטות שונות. מה יכול לספק את התשוקה לממתקים בגלל מחסור בפחמימות?

• התשובה הנכונה היא שתפוחים יבשים לירידה במשקל מקלים על לחץ ומספקים את "המספוא" הדרוש לתפקוד המוח ולחילוף החומרים הרגיל.

היתרונות של ייבוש תפוחים לירידה במשקל הם כדלקמן:

1. פירות יבשים עשירים בפרוקטוז וגלוקוז, דל בסוכרוז - פעמים רבות יותר מתוצרת טרייה.
2. הם נקיים מצבעים, חומרי טעם, רכיבים שהשתנו גנטית.
3. חומרים שימושיים נשמרים כאשר הם מיובשים.
4. לעיסת פרוסות יבשות מדכאת רעב.
5. פירות יבשים של אפל נקיים מאלרגנים.
6. פקטינים מפעילים חילוף חומרים, סיבים קושרים חומרים מזיקים (רדיונוקלידים, רעלים) ומסיר אותם מהגוף.
7. הבורון בתפוחים ממריץ את תפקוד המוח.

מיובש איכותי נראה טבעי, ללא גוונים בהירים מדי או משעממים. אסור לקנות פרוסות מכוסות בפטינה בלתי מובנת, ריח רע, מצומק מדי. זה מצביע על הכנה לא תקינה, אחסון או הובלה של מוצרים מיובשים. בכל מקרה, יש לשטוף ביסודיות את המוצר לפני השימוש.