דיאטת תפוחים: סלטים לירידה במשקל

סלטים פופולריים בקלוריות משמשים לרוב בטכניקות תזונה. היתרונות של מנות פירות וירקות אלה הםער. הם ממלאים את מרחב איברי העיכול, יוצרים תחושת שובע, מחדשים ויטמינים ומינרלים, מקדמים תנועתיות ופינוי המוני צואה.

• על בסיס תפוחים לירידה במשקל מכינים כלים עם מגוון מרכיבי ירקות, אגוזים ופירות אחרים.

בתזונה קפדנית מאוד, לא משתמשים ברטבים, במקרים פחות קפדניים, מוצרים חומצה לקטית דלת שומן, מיץ לימון עם דבש, חומץ תפוחים נלקחים לרוב. תחת רכיבי האיסור השייכים לקטגוריית המזיק: מיונז, צ'יפס, שבבי תפוחי אדמה, פירורי לחם, רטבים שומניים.

• סלטים מקדמים עיכול וירידה במשקל לא רק על ידי ביצוע טכניקות מיוחדות, אלא גם על ידי היותם נוכחים בתפריט הרגיל.

הם משולבים בצורה מושלמת לא רק עם כרוב, גזר, סלרי, ירקות, אלא גם עם בננות, קיווי, כתום, אננס. במקרה הראשון, הם נאכלים עם בשר רזה, תפוחי אדמה, קטניות. במקרה השני - כקינוח בריא, החלפת סלט פירות מדי עוגות קלוריות מדי, מאפים ומוצרי מאפה.

סלטים הניתנים לגידול של Apple מהווים את הבסיס לפריקת ימי הפריקה, המתאמנים על ידי אנשים רבים באופן קבוע, לשליטה שיטתית על משקל הגוף. כאשר מבצעים תזונה ארוכה יותר, חשוב לא להגזים ולא להפחית קלוריות עד כדי כך שמתחילות בעיות בריאות. מצב כזה מאט את קצב חילוף החומרים וירידה במשקל, ועזיבת המשטר הוא צרות.

מנות תזונה יכולות להיות משעממות ומונוטוניות מאוד, וזה מעט מעורר השראה לאדם שרוצה לרדת במשקל. דיאטה עם תפוחים לירידה במשקל יכולה להפוך לחריג, אם אתה משתמש במתכונים שנוצרו על ידי תיאורטיקנים ומתרגלים של עסק זה.

סלטים של תפוחים לירידה במשקל כוללים מגוון מרכיבים, תלוי במטרה ותכונות התזונה. ויטמין, ניקוי, העשרה בסלטים של חומרים נחוצים מגוונים את התפריט, ממלאים את הבטן במזון נפח אך דל קלוריות הנחוץ לירידה במשקל.

• מתכון מעניין מוצע לאוהבי אבוקדו, שעיסתו נשפכת מעל תפוח וגזר מגורר. שני הפירות מקולפים לראשונה מהקליפה. לאחר מכן מועבר האבוקדו.

תפוחים משולבים גם עם בננות, ביחס של 2 עד 1. טבעות בננה ותפוחים מגורדים מעורבבים באגוזים ולבושים עם דבש ומיץ לימון לפי הטעם. רוטב כזה מונע אובדן צבע טבעי.

יוגורט טבעי משמש לרוב כלבוש. זה מתאים לסלט של תפוח וכמה ירקות: פלפל מתוק, בצל, עגבנייה ללא קליפה. כל המרכיבים נחתכים בחצי טבעות, התפוחים משופצים במיץ לימון כך שהם לא יתקיימו, כולם יחד מעורבבים עם מוצר חומצי לקטי.

גזר וסלט תפוחים

ניתן להוסיף לסלט תפוחים לירידה במשקל עם ירק שורש שימושי כל כך כמו גזר. שני הפירות מכילים כמות מוגברת של סיבים, וזו אינדיקציה ברורה ליתרונותיהם לעיכול וירידה במשקל. שפע הוויטמינים הופך גזר ותפוחים לירידה במשקל שימושי כפליים.

• לאור הרעיונות המודרניים לגבי פגיעת אורח החיים הישיבה, מנה זו שימושית במיוחד עבור עובדי משרד שמבלים את כל היום במחשב.

סלט ליום של פריקה או שימוש קבוע מוכן מתוצרת טרייה על פי המתכון הבא:

• מגרדים את החומרים השטופים והניקויים על פומפיה גסה. פומפיה משובחת אינה מתאימה, מכיוון שזה יתגלה כמחית. מערבבים את התערובת המגוררת ושופכים מעליו שמן זית או שמן צמחי אחר.

שומנים מקלים על ספיגת קרוטן, שנמצא בגזר כפרוביטמין. יוד חשוב גם למניעת היווצרות שומן.

המנה מתבררת עסיונית, טעימה וטעימה. לא מומלץ למלח או להמתיק אותו כדי לא לאבד את ערכו התזונתי. הוספת עשבי תיבול, כמו פטרוזיליה, מותרת.

ישנן גרסאות אחרות של סלט אפל גזר - עם תוספת כרוב, סלק, פלפלים, סלרי. פיתח גרסה של הדיאטה בסלט זה, והבטיח למינוס 3-5 ק"ג בשלושה ימים. זה קשה, אבל יעיל. זה לא מתאים לכולם ודורש הימנעות של שבועיים ממזון מזיק לאחר השלמת משט הדיאטה.

סלט עם תפוח וכרוב

במרדף אחר דיאטות מחוספסות שוכחות לעתים קרובות מירק ביתי כל כך שימושי כמו כרוב רגיל. יחד עם תפוחים לירידה במשקל, מדובר במנה ויטמינציה עם מאפיינים שימושיים רבים.

• תזונאים מסווגים כרוב כמזון עם תכולת קלוריות שלילית. המשמעות היא שהגוף משתמש יותר באנרגיה כדי לעבד אותה מכפי שהוא מקבל מצריכתו.

מרכיב מתאים לא פחות הוא תפוחים. זהו אוצר של רכיבי ויטמין ומינרלים, דרך נהדרת להסדיר את המעיים והפעילות הקרדיווסקולרית. סלט עם תפוחים וכרוב משלב את התכונות הטובות ביותר של שני הצמחים: הוא משלב יתרונות, טעם, תכונות שריפת שומן.

• למתכוני סלט ירקות פשוטים יש את הסודות שלהם.

לפיכך, כרוב טעים טוב יותר כאשר קצוץ דק. כדי לרכך אותו תחילה תקרצף אותו בידיים שלך, אם התזונה שלך לא אוסרת עליה, ואז יחד עם מלח. אתה יכול להוסיף ירקות שונים לכרוב ותפוחים, כרצונם וטעם: סלרי, גזר, בצל אדום, עשבי תיבול, אפילו חזרת - לאוהבי חטיפים חריפים.

בשילוב עם גזר וסלק מבושל, כרוב עם תפוחים מהווה את הסלט המפורסם "Metelka", המסייע לנקות את המעיים ולרדת מייד במשקל. ליום הפריקה המנה אינה מלוחה ולא נשפכת בשמן, רק מתובלת במיץ לימון או חמוציות. גרסה נוספת של רוטב - כפית חומץ ושמן, מלח, פלפל, סוכר לפי הטעם.

סלרי וסלט תפוחים לירידה במשקל

לא רק שייקים מוכנים מסלרי ותפוח לירידה במשקל. קישוט של דיאטות צמחייה משעממות הם סלטים, שם כל אחד יכול לממש את הפנטזיות הקולינריות שלהם. כמובן, במסגרת כללי הדיאטה עם תפוחים לירידה במשקל.

• סלרי ותפוחים עשירים בתנאים ותועלות אחרות לירידה במשקל, והקלוריות הנמוכות שלהם הופכות אותם ליעילים כפליים.

ניתן לאכול סלט של מרכיבים אלה ככל שתרצו: תזונאים אינם מגבילים את נפח צלחת הוויטמין. עם זאת, האדם הדליל עצמו אינו מסוגל לאכול הרבה בישיבה אחת, כי סיבים, שנמצאים בשני המוצרים, מרווה במהירות את תחושת הרעב.

• נדרשים גבעול אחד של הצמח הארומטי ותפוח מכל זן נדרש למנה.

קלף את הסלרי השטוף מהסיבים הארוכים והקשוחים וחותכים לטבעות. תפוח קלוף מגורד. כדי לשפר את הטעם הוסף בצל ירוק, שמיר, שופכים שמן או מיץ לימון.

תזונאים מציעים גרסה לבבית יותר של סלט אפל-קלרי, כלומר - עם בשר עוף או עגל. רכיבי ירקות מוכנים באותו אופן כמו במקרה הקודם, בשר מבושל נחתך לקוביות, מוסיפים ירקות סלט. רוטב - מיונז דל שומן לשניים עם שמנת חמוצה.

סלט עם כרוב, גזר ותפוח

למי שצום או בדיאטה, סלט "כרוב, גזר, אפל" הוא הבחירה הטובה ביותר. במיוחד בחורף, כאשר מתחיל אוויטמינוזיס, מכיוון שכל המרכיבים של מנה זו ארוזים ממש בוויטמינים. מישהו כינה את המנה בצורה נאותה "מזווה ויטמין".

• כרוב לבן, גזר כתום ותפוחים בצבע אדום לירידה במשקל יוצרים שילוב יפהפה, טעים ובריא, וגורם לתיאבון בריא. תוספת של פטרוזיליה קצוצה דק או ירקות בצל תגוון את ערכת הצבעים.

כדי להכין את הסלט, כרוב שטוף, גזר גזר ותפוח ללא עורות בגס. ההלבשה היא סטנדרטית: מיץ לימון, פלפל, מלח, שמן זית. זה יהיה טעים יותר אם תחכה רבע שעה שהמרכיבים יירכך ותספוג את התיבול.

מגישים את הסלט עם בשר או תוספות, כדי לגוון את השולחן בנוכחות מנות צפופות יותר. אנשים הרזיה אוכלים את זה כמנה עצמאית, בארוחת הצהריים או בערב. ההשפעה התזונתית גבוהה יותר אם הסלט אינו מלוח ופלפל, ועדיף - ואל תוסיף שמן.

אם תרצה, בנוסף לירקות והתפוחים לעיל, המתכון כולל ירקות סלרי או סלט, מלפפון טרי. מסתבר יפה אם תפוחים נחתכים לקשיות, וגזר מגורד על פומפיה קוריאנית מיוחדת.

סלק, כרוב, גזר וסלט תפוחים

"Metelka" - שם פיגורטיבי כזה ניתן לסלט של סלק, כרוב, גזר, אפל. צלחת דיאטה כל כך יעילה עד שהיא נכללת בהכרח בתזונה של נשים שצופות בדמות. פריקה קבועה עם תפוחים לירידה במשקל, כולל בשילוב עם הירקות לעיל, נותנת לא רק ירידה במשקל, אלא גם מרץ, קלילות בגוף ובנפש.

• השם השני, "מברשת", רומז בשקיפות על הניקוי שמזון כזה עושה בחלקים הטרמינליים של דרכי העיכול.

הסלט מוכן כדלקמן. רכיבים - גזר מגורר גס ותפוח, כרוב מגורר דק 200 גרם, סלק מראש מגודר או קוביות גם כן. כולם יחד מעורבים, מפוזרים מיץ לימון או חמוציות. מלח, הוסף סוכר או משהו קלורי אסור אם הסלט מוכן לצורך ניקוי וירידה במשקל.

• ישנם כמה מתכונים לחומוס, כולל אלה מבוססי פירות. ללא קשר להבדלים, הסלט פועל במובנים רבים:

1. מתחיל את תפקוד המעי הגס.
2. משלים תזונה חלבונית.
3. זוהי אלטרנטיבה בריאה לפסטה ותוספות תפוחי אדמה.
4. מעשיר סיבים, המנקה את "אורוות האבג'יה" של דרכי ה- GI.
5. מפחית את רמות הכולסטרול.
6. יש לזה את ההשפעה הטובה ביותר על כלי הדם והלב.
7. משפר את המצב ואת מראה העור.

אם נאכל "שקטקה" מדי יום, 1.5 ק"ג מהתערובת ליום, אז בשלושה ימים מושגת ירידה במשקל של 1-3 ק"ג. יחד עם זאת יש צורך לצפות במשטר השתייה: לשתות 2 ליטר מים טהורים.

סלט סלק וסלט תפוחים

סלק סובל מהמטופואיטי ייחודי, מטהר, שיפור רקע הורמונלי ותכונות תהליכי עיכול. זה משולב עם ירקות רבים, כמו גם פירות - תפוחים, שזיפים שזיפים, אגוזים. סלט סלק ואפל נפטר מעצירות כרונית ועוזר לאנשים שמעדיפים תזונה דלת קלוריות כדי לרדת במשקל.

• בנוסף לסלק ותפוחים, סלרי, כרוב, גזר שימושי לירידה במשקל. הם כלולים במתכוני סלט כדי לגוון את התזונה הירקות התזונתיים.

להכנת 2 חלקים של סלק סלק מראש (2 יח ') חתוכים לקוביות או קש עבה, 2 תפוחים חמוצים - באותה צורה. הוסף כפית צימוקים. אתה יכול לקחת שזיפים מיובשים, ספוג לרכות ואז לקצוץ דק. במסה מוסיפים שן שום כתוש, מעורבב יחד מלח, פלפל, שמן זית עם מיץ לימון. ניתן להחליף שמן בכל שמן אחר, ולימון - חומץ תפוחים. העשיר את הטעם בתבלינים האהובים עליך. מרחו את ההלבשה מיד לפני ההגשה.

יש גם גרסה עם רוטב מיונז. סלק, תפוחים ואגוזי מלך לבושים במיונז תוצרת בית ומעוטר בעשבי תיבול חריפים. הסלט לבבי יותר, הוא רוכש טעם מיוחד אחרי קצת זמן במקרר.

סלט דלעת ותפוחים

חיבורים שלמים נכתבו על היתרונות של דלעת ותפוחים לירידה במשקל. לכל אחד מהם יש הרבה מאפיינים שימושיים, ואם דלעת טרייה כמעט ולא נוצרת בטבלאות שלנו, תפוחים, ככלל, אינם מתורגמים. כיצד משלבים נציגים אלה של הגן והגינה הירקות ומה התועלת של סלט דלעת עם תפוח לירידה במשקל?

• סלטים טריים שומרים על כל הוויטמינים העשירים בצמחים אלה. הם מתעכלים בקלות, יש השפעה חיובית על מערכת העיכול, מבטלים פסולת מזיקה והמוני מעיים מעופשים.

הדלעת, כמו קרוב משפחתו הקרובה - מלפפון, היא 90% מים. עם זאת, הירק הדל-קלוריות אינו עני כלל ברכיבים שימושיים. נהפוך הוא, דלעת אפילו מכילה ויטמין T.

• זהו הקינוח המושלם, במיוחד בקיץ כאשר דלעות המלון השופעות בשלות.

פומפיה גדולה או בינונית משמשת להכנת הסלט. דלעת קלופה מהקליפה הקשה, תפוחים עם עור רך מספיק כדי לשטוף. הוסף דבש - והמנה מוכנה. לפעמים מתווספים צימוקים או אגוזים לקינוח הסלט, המשמש כסוג של תיבול. המנה די לבבית, שכן ירידה במשקל משמשת לארוחת בוקר או ארוחת ערב.