דיאטת תפוחים: זנים

ישנם שני סוגים של טכניקות תפוחים: יום הפריקה הרגיל ותזונה נוקשה בתפוחים. אם הראשון מאפשר תפוחים בכמויות בלתי מוגבלות, השני מגביל את החלק ל 1.5 ק"ג ושום דבר אחר - אין אוכל או שתייה.

ימי פריקה מתורגלים פעם או פעמיים בשבוע, וכך במשך שלושה חודשים. התוכנית מאפשרת לך לרדת במשקל ולשמור על התוצאה, בזכות נורמליזציה של חילוף החומרים. משטר כזה מבטל גם נפיחות ונורמלית לחץ דם.

• משך דיאטות התפוחים שונה מאוד: מיום אחד למספר שבועות. תפוחים משולבים עם קפיר, גבינת קוטג ', דייסה, פירות וירקות אחרים והרבה יותר. אי אפשר למנות את הגרסאות.

המונודיאט הקלאסי בן שבעה ימים נחשב לשיטה קפדנית לירידה במשקל. מספר התפוחים מוסדר ביום, מגוון התפריט מושג בגלל העובדה שתפוחים מועילים לא רק שלמים ורעננים, אלא גם אפויים, בצורה של מחית, שייק. אגב, הפקטין של תפוחים אפויים קושר בצורה מושלמת מלחים ורעלים מזיקים, ומוציא אותם בעדינות מהגוף באופן טבעי.

מי שאינו יכול להרשות לעצמו דיאטות ארוכות, שעושים מבלי שתפרוק תפוחים או משלב תפוחים עם מזונות תזונתיים אחרים: יוגורט, שיבולת שועל, ירקות ירוקים, גזר. התוצאה של תזונה כה עדינה יחסית לא תגרום לך לחכות.

דיאטה על קפיר ותפוחים

ההצלחה של הדיאטה על קפיר ותפוחים נמצאת במספר הקטן של הקלוריות, כמו גם בזמינותם של מוצרים אלה בכל עונה של השנה. קפיר שאינו שומן - המוצר הטוב ביותר למערכת העיכול, הכבד, הכליות. משחזר מטבוליזם מופרע, מסיר רעלים. בשילוב עם תפוחים מגן על הרירית מפני ההשפעות האגרסיביות של חומצות.

תפוחים פועלים באותה צורה, מסלקים רעלים יחד עם עודף נוזלים. תזונה על תפוחים בשילוב עם קפיר שורפת ביעילות את השומן ומחיה את הגוף.

• רבים מפתים מהקלות כביכול של דיאטת התפוחים עם קפיר ותוצאות מרשימות: ממוצע של מינוס קילוגרם ביום.

למעשה, זו לא מערכת קלה, היא דורשת בריאות ומוטיבציה טובה. סוכרת, השמנת יתר, יתר לחץ דם, בעיות עיכול הן התוויות נגד דיאטות כאלה.

• קיימות אפשרויות של משך זמן משתנה.

שלושה ימים מתאימים בעת ההכנות לתאריך או לאירוע חשוב, כאשר אתה צריך להיכנס לכושר. היום הראשון והשלישי הם קפיר. 1.5 ליטר המשקה מחולק לחמש או שש קבלות פנים. היום השני אוכלים רק תפוחים טריים, גם בכמה קבלות פנים. כל שלושת הימים לא אוכלים שום דבר אחר, אלא שותים הרבה מים: שתו תה ירוק ומשקאות לא ממותקים אחרים, מים טהורים.

• התזונה שבעה ימים היא קצת יותר מגוונת. במובן זה שבנוסף לתפוחים טריים ואפויים, שייקים, מחירים מוכנים. המינון היומי הוא 1.5 ליטר של קפיר+1.5 ק"ג תפוחים.

השיטה בת 9 הימים היא כמו שיטה של שלושה ימים "כפול" על ידי שלוש. זוהי התזונה היעילה ביותר עבור אנשים הרציניים בירידה במשקל. שלושת הימים הראשונים והאחרונים מבזבזים על קפיר, אמצע הדיאטה - על תפוחים. במהלך תקופה זו ניתן להפסיד עד 10 ק"ג.

דיאטה על תפוחים ומים

מומחים מאמינים כי המטרה העיקרית של התזונה על תפוחים ומים היא לחסל רעלים ורעלים. בנוסף, תזונה כזו מווסתת את חילוף החומרים, וכיתרון נוסף, ירידה במשקל וניקוי עור. אפילו דיאטת תפוחים של יום אחד, מה שמכונה תזונה הפריקה, מסוגלת לנקות את כיס המרה, לייעל את מיקרופלורה במעי, להגדיל את רמת הברזל בדם. חלק מהמומחים ממליצים כי אין לזרוק זרעי תפוחים, אלא לאכול: הם מכילים הרבה יוד. שימושי גם הוא השכבה הממוקמת מתחת לעור הקשה של הפרי. והכמות המרבית של ויטמין C נמצאת בזנים חמוצים.

• תזונה בתפוחים כוללת צריכת חובה של מים - כמעט בלתי מוגבלים, אך לא פחות משני ליטר מדי יום.

לפני שתצא לתוכנית לטווח הארוך, כדאי לבדוק את עצמך עם פריקה של יום אחד. אם המעיים אינם מגיבים באלימות מדי ולא מתגברים על עייפות, אתה יכול לעבור בבטחה לגרסאות 3-5-7 יום של ירידה במשקל וטיהור על תפוחים ומים. לכל אחד מהשינויים יש מוזרויות הנוגעות לתפוחים, אך לא בנוגע לשתייה: תה, חליטות צמחים, מים צריכים להיות שיכורים לפחות 2 ליטר.

אם הבחירה שלך היא אפשרות הפריקה עם תפוחים ומים, מומלץ לתרגל אותה במשך שלושה חודשים, פעם עד פעמיים בשבוע למשקל ויציבות יציבה.

דיאטת תפוחים ירוקה

על היעילות של דיאטות על תפוחים, תזונאים הודיעו לכל המגיעים, ברגע שנודע להם על כך. ואנשים רבים עם משקל עודף השתמשו בהצלחה במידע זה.

העובדה שהזנים הטובים ביותר לתזונת התפוחים הם בצבע ירוק, התפרסמו לאחרונה יחסית. זה התגלה על ידי מדענים אמריקאים שחקרו את התכונות התזונתיות של זנים שונים של תפוחים. הם גם טוענים כי התזונה בתפוחים ירוקים יעילה יותר משתי סיבות:

• VO-1, הם מכילים תרכובות מקסימליות המונעות את התצהיר השומן.
• B-2, הם נהדרים בוויסות העיכול, שבאנשים שמנים יתר על המידה נוטים להיפגע.

בשל תכונות אלה, המעיים מנקיים מהמונים מעופשים ומלאים במיקרואורגניזמים מועילים. מאפיין חיובי נוסף הוא שפירות ירוקים אינם מכילים אלרגנים.

כל גרסה של מונודיאט עם שימוש בתפוחים ירוקים נחשבת ליעילה יותר מאשר עם פירות אחרים. אך תמיד יש לזכור כי המאפיינים האישיים של אדם ממלאים תפקיד חשוב ביותר: משקל, גיל, מצב בריאותי, תגובה למוצרים מסוימים.

• בחירת תפוחים ירוקים לקורס הדיאטה, חשוב לדעת את הצד השני של השאלה: האם פירות אלה מועילים לכולם?

מסתבר שלפחות שתי קטגוריות של חולים אינן יכולות להרשות לעצמן ליהנות מתפוחים ירוקים עסיסיים: אלה הסובלים מדלקת קיבה ועם בעיות בכיס המרה. מכיוון שחומצות וסיבים גסים מעוררים תסמינים לא נעימים אצל אנשים כאלה.

דיאטה על גבינת קוטג 'ותפוחים

תפוחים משולבים במזונות דיאטים אחרים, כך מלבד תזונה טהורה בתפוחים, וריאציות אפשריות. אפשרות פופולרית אחת היא דיאטה על גבינת קוטג 'ותפוחים. שני המוצרים מועילים בדרכם שלהם: תפוחים מספקים פקטין וויטמינים, מנקים ומיטב את פעילות דרכי העיכול; גבינת קוטג 'מעשירה חלבונים: 100 גרם של המוצר שווה לשד עוף אחד.

• דיאטת תפוחים המועשרת בחומצה לקטית מזינה יותר ובריאה בדיוק כמו תזונה תפוחים טהורה.

תרגול ימי פריקה, כמו גם דיאטות ארוכות יותר. אפשרות נפוצה היא תזונה בת תשעה ימים, שנותנת את ההזדמנות להפסיד עד 10 ק"ג. התוכנית היא כדלקמן:

• שלושה ימים של אכילת דבר מלבד תפוחים;
• השלושה הבאים, רק גבינת קוטג ';
• בימים האחרונים, החלף אותם מבלי לערבב אותם.

חלק של תפוחים - 1.5 ק"ג, 2% גבינת קוטג ' - 400 גרם. כאשר לסירוגין נלקחת אותה כמות של גבינת קוטג ', תפוחים - רק חצי קילו. ניתן לאפות תפוחים, להכין מיץ, מחית. יש לאכול את גבינת הקוטג 'בצורתו הטבעית.

לאחר השגת התוצאה, יש לשמור עליה. לפחות חודשיים אתה צריך להגביל את תכולת הקלוריות של האוכל, להוציא ממתקים ומוצרי אפיה מהתזונה ולבצע באופן קבוע ימי פריקה. תזונה כזו מנרמלת חילוף חומרים, משפרת את הדמות, יוצרת הרגלי אכילה מתאימים.

דיאטה על תפוחים אפויים

תפוחים אפויים הם אחד המוצרים החשובים ביותר של דיאטות בריאותיות רבות. באופן לא מפתיע, ברשימת הדיאטות של אפל, מקום נפרד ניתן לתזונה בתפוחים אפויים. מה עשיר בפירות רגילים, הנתון לטיפול בחום במיקרוגל או בתנור?

• תפוחים אפויים מכילים מספר מינרלים, ויטמינים פופולריים, עמילן, חומצות אורגניות ודיסכרידים.

טיפול בחום מצמצם מעט את התועלת, אך הופך תפוחים למזון תזונתי יותר. ואם מחלוקות לגבי היתרונות והפגיעות בתזונה בתפוחים טריים אינם שוככים, אז פרי אפוי אינו חל. בהרכבם - 75% מהמים, בזכות המוצר מנקה למעשה את אברי העיכול, ובכך מסיר רעלים ושאר הנטל. יש להם השפעה מועילה על כלי הדם, הלב, הכליות, הכבד, הקיבה, המעיים, הראייה, השיניים, העור.

• פירות אפויים מומלצים לאמהות מצפות למניעת צרבת ובחילה, נפיחות בטן, נורמליזציה של שרפרף ואחרי לידה - לחיזוק שיער ומסמרים, הרוויחו את הגוף בחומרים שימושיים ואנרגיה.

השימוש התזונתי לירידה במשקל הוא גם יעיל מאוד. על בסיס תפוחים אפויים, נוצרות שיטות לפריקה, מונו ולא-מונו-דיאט. הם מורשים לחולי סוכרת ותינוקות. מקום משמעותי בקינוח שימושי תופס מקום בדיאטות שאינן דיאטות, מכיוון שתפוחים עם גבינת קוטג ', דבש, אגוזים - פינוק נהדר לילדים ולמבוגרים בעלי משקל רגיל.

בבחירת שיטה, עליך לקחת בחשבון את המוזרויות ואת זמן הצריכה. בפרט, על בטן ריקה, תפוחים נקבעים רק למטרות טיפוליות - לנקות את המעיים. זה נובע מההשפעה המשלשלנית הקלה של המנה. הגבלות על הכמות אין בכל הדיאטות, אך חלק סביר הוא 5 חלקים ביום.

דיאטה על כוסמת ותפוחים

דיאטה קפדנית של תפוחים היא רק אחד הזנים של שיטות הפירות המיועדות לירידה במשקל. הודות לאפשרות לשלב תפוחים עם דייסה, פותחו שיטות כמו התזונה על כוסמת ותפוחים. אורז, שיבולת שועל מתאימים גם למנות תזונתיות כאלה.

גרסה אחת כוללת שימוש בגראטים מאודים, ולא דייסה מבושלת. זוהי טכניקת תזונה ידועה, המשמשת באופן פעיל בשיטות כוסמת מיוחדות לירידה במשקל. לתזונה על תפוחים וגרירי כוסמת, כוס של המוצר מאודה לילה כדי לאכול דייסה בשלוש ארוחות למחרת. תפוחים נאכלים בין ארוחות כוסמת, 3-4 חתיכות בכל פעם. שני המוצרים מעשרים את הגוף בברזל, הכרחי לשמירה על חסינות ואיזון הורמונלי.

• בצד החיצוני, הדיאטה ידידותית לתקציב והתוצאות: עיכול, ניקוי ושיפור עור.

על החיסרון - מרושע על קלוריות, חלבונים ושומנים בריאים. אם תמשיך דיאטה כזו, במוקדם או במאוחר האטים את התהליכים המטבוליים. בפועל זה בא לידי ביטוי על ידי עלייה חדה בתיאבון. אדם מרגיש את הרצון לאכול גם לאחר סיום הדיאטה, כאשר הכמות והתכולה הקלורית של המזון מתקרבים בהדרגה לנורמה.

לא כולם מסוגלים לעמוד במבחן הרעב האופייני לשיטות נמוכות לטווח הארוך. לחלופין, ימי פריקה רגילים עם ארוחות יומיות רגילות או דיאטה דלת קלוריות מאוזנת למשך חודש-חודשיים.

דיאטה על שיבולת שועל ותפוחים

כדי לפתור את בעיית המשקל העודף, אין צורך לפנות לתרופות אקזוטיות ולשביתות רעב מתישות. המוצרים הנפוצים ביותר יכולים לעזור בכך, הדיאטה בתפוחים היא דוגמא לכך. ואם משטר נוקשה מדי של דיאטות תפוחים טהורים אינו לכוחו של מישהו, ניתן לרכך אותו על ידי הכללתם של רכיבים מזינים יותר. דיאטה על שיבולת שועל ותפוחים - רק לאנשים כאלה.

שני המוצרים מועילים בדרך שלהם. סיבי שיבולת שועל מתנפחים בבטן ומדכא את הרעב, ורכושו של כולסטרול מחייב הוא השפעה נוספת שלא יסולא בפז של התזונה.

• לסיבי התפוח יש אותם תכונות, בנוסף עיסת עסיקה מספקת לגוף עם ויטמינים, יסודות קורט, נוזל טבעי.

הדיאטה מאפשרת לך לבשל גרעיני שיבולת שועל או דגני בוקר לא רק במים, אלא גם עם חלב. החלק היומי הוא כוס מוצר יבש, שנאכל בשלוש ארוחות. הארוחות נוספות לתפוחים בכמות של קילוגרם וחצי, רצוי לטעם חמוץ. השתייה אינה מוגבלת: מים, תה לא ממותק. כחריג, במקרים קיצוניים, אתה יכול להשתמש בפיסת לחם תזונתי שחור.

תזונה זו נצפתה במשך שבועיים. התוצאה נעימה: המינוס הוא בין 7 ל 10 ק"ג.

דיאטת תפוחים וביצים

מתנגדי דיאטות תפוחים מדגישים את החיסרון כי התזונה חסרה ביקורתית חלבון. וזה מזיק לגוף. התזונה על ביצים ותפוחים מתקנת פער זה: עם ביצים הגוף מקבל חלבונים, ויטמינים ושומנים, עם פירות - פחמימות וויטמינים.

• ישנן מספר וריאציות של דיאטת הביצה של אפל. בחר משלך צריך לקחת בחשבון התוויות נגד, החלות על אנשים עם מחלת כליות ובעיות עיכול.

דיאטה על תפוחים בשילוב עם ביצים נחשבת עדינה. האפשרות הפשוטה ביותר היא תזונה פורקה בת שלושה ימים, בה כל יום אוכלת 5 חתיכות ביצים מבושלות וכמה שיותר פירות שתרצו. אותו תפריט חוזר על עצמו לאחר שבוע. שבעה ימים בין דיאטות אוכלים באופן מלא ורציונלי, מגוון מוצרים בריאים.

• גרסה קלה נוספת היא למשך שבועיים ודומה לתזונה חלבונית.

זה כולל הדרים, חלבון ומזונות אחרים דל קלוריות. איתם מתחיל כל בוקר של אדם דליל: 2 ביצים+הדרים+תפוח. בקבלות פנים אחרות אוכלות ירקות, גבינת קוטג ', דגים, בשר - בכמויות מוגבלות ומבושלות כראוי. כראוי - זה אומר מאפים, מבושלים, מבושלים. תוספים בצורת עשבי תיבול, מותרות פירות יבשים.

שתייה היא חלק חשוב מכל הגרסאות. הבחירה קטנה וסטנדרטית: מים, תה ירוק או צמחים.

דיאטה על תפוחים יבשים

פרוסות תפוחים בשלות ויבשות כראוי מכילות יותר ויטמינים מאשר תפוחים ששוכבים במשך חודשים לאחר הקציר. הם זמינים בכל עת של השנה, כולל כאשר הגוף סובל מאוויטמינוזיס. הם מכילים מרכיבים שימושיים יותר מאשר משמשים או אגוזים, ואילו עלות ייבוש התפוחים נמוכה משמעותית.

• כשמדברים על דיאטת אפל, האם אתה יכול להתכוון לדיאטה בתפוחים יבשים?

התשובה היא: לא. לפחות מכיוון שערך האנרגיה שלהם גבוה פי הרבה מזה של פירות טריים. 1.5 ק"ג של פרי מיובש מכיל קצבה יומית של קלוריות, אם כי לא מורגשת שבעה ממוצר כזה. עם זאת, השימוש בפירות יבשים למטרות תזונה הוא סביר, מכיוון שהוא מסייע לרדת במשקל.

• היתרון של פרי מיובש הוא שזה לא גורם לתסיסה. על מנת לשמר את החומרים השימושיים, אין להרתיח פירות יבשים, אלא לספוג כדי להתרכך.

התזונה בתפוחים יבשים מנוגדת במהלך החמרה של כיבים וחולי סוכרת. אם אתה סובל מעודף משקל, השתמש במוצר בזהירות.

פרוסות מרוככות משמשות לייצור סוכריות ויטמין. הם נמעכים על מטחנת בשר, מוסיפים אגוזים, פירות אחרים, דבש; מהכדורים יוצרים כדורים ומגלגלים אותם באבקת קקאו. הם נאכלים מצוננים. ממתקים כאלה מחליפים עוגות וסוכריות שנקנו בחנות, המזיקות יותר משימוש.

תפוחים יבשים משולבים עם קפיר, שיבולת שועל. הם משמשים להכנת המשקאות הבריאים ביותר עם מינימום של סוכר וקלוריות.

דיאטת עוף ותפוחים

כל מי שחושב כי לירידה במשקל זה מספיק רק לא לאכול טועה. הגוף מאורגן בצורה כזו שרעב, לפחות רעב לטווח קצר, תופס אותו כאות לאחסון רכיבי אנרגיה "בחנות". כלומר, להפקיד שומן ב"המזווה ". זה בשום אופן לא תורם לירידה במשקל, אלא בדיוק ההפך.

• דיאטת העוף והתפוחים טובה יותר מרעב שונה או תזונה של תפוחים גרידא. הסיבה לכך היא שזה מזין ומאוזן יותר.

תוכנית הפעולה של התזונה בתפוחים פלוס עוף היא כדלקמן:

1. במשך שלושה ימים אוכלים תפוחים טריים ואפויים, אין מגבלות.
2. שלושת הימים הבאים - רק עוף. מבושל על מים או פילה אדים 500 גרם, ללא מלח ותיבול, מחולק לחמש מנות.
3. 7, 8 ימים - קפיר: שתו 1.5 ליטר משקה חלב מותסס.
4. היום האחרון - הדיאטה הושלמה עם מרק עוף.

השיטה נחשבת קפדנית, אך אם אתה עוקב אחר התוכנית, אתה באמת יכול להפסיד עד 6 ק"ג. הצד הפלוס הוא שאתה לא צריך לעמוד על הכיריים במשך זמן רב, להכין חמוצים ומנות מורכבות ממרכיבים יקרים.

• הודות לשפע של חלבונים מעיכולים מאוד, השרירים מתחזקים והגוף מובלט, שכן שומנים עוזבים את המחסנים שלהם ומשמשים כחומר אנרגיה.

עם זאת, אין לנצל שימוש לרעה בתזונה של חלבון, כך שהעודף שלהן לא יעמיס יתר על המידה את דרכי העיכול. מסוכן בדיוק הוא מחסור ממושך של רכיבים ומלח שומני. חוסר האיזון של חומרים כאלה מוביל להידרדרות העור, הציפורניים, השיער.

גזר ותפוחים דיאטה

פשוט, במבט ראשון, תזונה על גזר ותפוחים, מבטיחה תוצאות רשומות: ירידה במשקל של עד 20 ק"ג! אבל הרשת הראשונה "אבל": לתוצאות כאלה ניתן לגשת רק לחודש של דבקות בתזונה בתפוחים וגזר. ואז אני סקרן: הראה לי גבר שיכול לעמוד בתזונה דלה של דיאטת תפוחים, אפילו עם גזר, במשך כל 30 הימים! ואיך הוא ירגיש לאחר חודש של ניסויים מרצון, ולביטול בבוטות, התעללות בגוף ובנפש.

עם זאת, זה לא כל כך גרוע. אפשרויות מקובלות יותר פותחו, שנבנו על השימוש הטיפולי בירקות שורש כתומים.

• גזר שימש זה מכבר למאבק בפתולוגיות עיכול ונשימה. המתודולוגיה התזונתית המודרנית מיוחסת למרפא הבולגרי דימקוב.

גזר מוערך בעיקר עבור בטא-קרוטן, שהופך לוויטמין A. זהו מרכיב חשוב ביותר לראייה, חילוף חומרים, עור, שיער, צלחות ציפורניים ועצמות. נוגדי חמצון גזר יש השפעות מחדשות ואנטי-סרצינוגניות. לכן, לתזונה הגזר יש השפעה חיובית לא רק על הדמות, אלא גם על המראה באופן כללי.

• הירידה במשקל נובעת מהסיבים ששני מרכיבי תפוח הגזר עשירים בהם.

יש גרסאות של 3-, 7-, 10 יום המאפשרות לך להפסיד בין 2-3 ל- 7-9 ק"ג. גרסאות של שלושה ימים הן הפופולריות ביותר, מהסיבה הפשוטה שהן מסתיימות מהר יותר ואין להן השלכות לא נעימות בצורה של נפילה והצהבה של העור. ולעתים קרובות מדובר בשיטות חוטאות לטווח הארוך.

המעוניינים במערכת הירידה במשקל זו נזכרים כי אין לערוך דיאטות קצרות אפילו ללא שליטה, מכיוון שגזר, בין היתר, עלול לגרום לאלרגיות ולשבש את העיכול. ביקור אצל רופא בקיא ימנע סיכונים כאלה.

דיאטת אפל-אורז

מרבית מערכות התזונה מלוות לא רק על ידי ירידה במשקל, אלא גם על ידי ניקוי הגוף. טיהור כזה מומלץ להתבצע באופן קבוע, מכיוון שאפילו באורח חיים מתאים, הגוף מזוהם מעת לעת עם סיגים ורעלים. דיאטת התפוח-אורז משלבת ניקוי וירידה במשקל.

דיאטת תפוחים עם אורז מתבצעת כדלקמן. מרתיחים כוס אורז על חלב, מבלי להוסיף שום דבר אחר. זהו חלק של דייסה לארוחות בוקר וערב. בבוקר אכלו את "המחצית הגדולה", לערב עזוב את "הקטן יותר", ואחרי ארוחת הערב מותר לאכול תפוח אחד.

• בשאר היום אוכלים פרי, שני פירות בכל פעם.

החלק הראשון של התפוחים נאכל שעתיים לאחר האורז. במהלך היום שתו מים ו/או קומפוט תפוחים לא ממותק. משך הדיאטה על אורז ותפוחים הוא חמישה ימים בלבד. אז מומלץ לקחת הפסקה של שבוע, גם אם הדיאטה לא משועממת ורוצה להמשיך באותה רוח.

• יש גרסה נוספת של הדיאטה בתפוחים עם אורז נוסף. זוהי מערכת נוקשה המיועדת לשלושה ימים.

על פי הכללים, כוס דגני בוקר ביום מבושלת על מים ומחולקת למנות קטנות. נדרש חצי קילו תפוחים, הם מחולקים לשניים: חלק נאכל טרי, השאר משמש להכנת קומפוט לשתייה עם דייסת אורז. תפוחים רעב עמום הנגרם כתוצאה מתזונה קלורית ומגוונת. מותר גם מים נקיים.

לדברי מומחים, עליכם לתת עדיפות לפירות ירוקים, ולא רק בצורה גולמית, אלא גם אפויים. הם מחזירים את איזון האשלגן, המוסר באינטנסיביות מהגוף במהלך תזונה של תפוח אורז.

תזונה של אפל כרוב

לכל זני הכרוב יש רכיבים המקדמים ירידה במשקל. מידע זה הוא בן רבים, רבים, ולכן בהקשר התזונתי, הכרוב וקרובי משפחתו הם אורחים מבורכים בכל תזונה. התזונה של אפל כרוב היא אחת הגרסאות של שיטת הכרוב, שמבטיחה ירידה יעילה במשקל ללא לחץ רב.

בשונה מהתזונה הרגילה בתפוחים, תזונה זו מתוכננת בגרסה יחידה - למשך שלושה ימים, במטרה לקבל ירידה מהירה במשקל של שניים עד שלושה קילוגרמים. תפריט הדיאטה על כרוב ותפוחים פשוט ככל האפשר:

• ארוחת בוקר - תה צמחים או קפה טבעי (ללא סוכר, חלב, שמנת או תוספים אחרים).
• ארוחת הצהריים היא סלט של מרכיבים או דיאטה בורשט.
• ארוחת ערב - כרוב מבושל עם חתיכת דגים או בשר מבושל בסיר או בקיטור.

מספר ונפח החטיפים אינו מוגבל. העיקר הוא שהם צריכים להיות מורכבים אך ורק מתפוחים וכרוב.

תכונות התזונה של הכרוב ידועות היטב: הוא מכיל מגוון חומרים שימושיים ומעט קלוריות. קל לגדל אותו על שטח גן או עלילת דאצ'ה וזול לקנות בחנות, וזה גם חשוב עבור מדללים רבים.

בנוסף לירידה במשקל, הירק מסייע להיפטר מעצירות, יש השפעה מועילה על אברי הנשימה, הכליות והכבד, מווסת את חילוף החומרים בשומן, יש תכונות נגד סרטן. זה משולב עם מוצרים רבים, ולא רק בתפריט דיאטת התפוחים, אלא גם במנות הדורשות בישול. זה תקף לכל הזנים של הכרוב הלבן, וקרוביה האחרים - כרובית, סאבוי, פקין, קולראבי, ברוקולי.

• לא מומלץ לאכול רק את הפית 'הלבן, המרכז את שאריות הדשנים, כימיקלים רעילים - באופן כללי, את כל המרכיבים הרעילים המשמשים בגידול ירקות.

פתיחת תזונה, עליכם לוודא כי אין התוויות נגד - היפראיות, דלקת במעי, שלשול, התקפי לב קודמים.

דיאטה על תפוזים ותפוחים

אופנהיסטים מודרניים מודאגים יותר מהדמות ערב עונת הרחצה, אבל זה אף פעם לא רעיון רע להפסיד תוספת (סליחה למשחק). עבור ירידה במשקל בחורף נוחה מאוד ליישם דיאטה על תפוזים ותפוחים. בשלב זה והתפוחים עדיין עסיסיים, ותפוזים בשוק בכמויות גדולות. אלוהים עצמו אמר להשתמש ברגע הנוח עם תועלת מקסימאלית - לבריאות ולדמות!

• תזונה על תפוחים ותפוזים שייכת לשיטות אקספרס והיא מיועדת לשבוע.

לעיתים קרובות הוא נבחר, כמו גם דיאטת התפוחים הרגילה, לאחר חגיגות חגיגיות ושיבוטים, כאשר העודפים אכלו, ולעתים קרובות שיכורים, מונוליטים מופקדים במחסני שומן. הדיאטה קשה, וכדאי לדעת על זה מראש. בנוסף למרכיבים לעיל, הדיאטה כוללת פרוסת לחם שיפון, גבינה קשה, יוגורט להלבשת סלט פירות.

• פירות הם לא רק נאכלים בבנאנית שלמה, אלא גם חותכים לחתיכות לסלט, סוחטים אותם לחופשים ושייקים.

במהלך הדיאטה משטר שתייה אינטנסיבי חשוב: הנורמה - 2 ליטר מים לא מוגזים מדי יום. רק הוא מסוגל לחסל רעלים וסיגים, מהם גוף מנקה בדרך זו של אכילה.

• בעת קניית פרי, שימו לב לאיכותו.

תפוחים צריכים להיות יציבים, עסיסיים, ללא כתמים או שקעים. משטח מקומט מצביע על כך שהפרי מעופש, עם מעט נוזלים וחומרים מזינים שנותרו בתוכו.

• כתום זהה "אפל" אך רק "סיני".

זהו פורץ רשומות מבחינת תוכן ויטמין C. כדי לחדש את הנורמה היומית, מספיק לאכול רק 150 גרם פרי עסיסי. תכונות שריפת השומן הבולטות שלו חשובות גם לירידה במשקל.

למרות כל התועלת, קשה וגם מזיק להישאר בדיאטה כזו יותר משבוע. מכיוון שרוויה בוויטמין מזיקה לא פחות ממחסור בוויטמין.

דיאטה על תפוחים ומנדרינות

בדומה לתפוזים, מנדרינות הן מוצר ויטמינציה דלת קלוריות המשמשת למטרות תזונה. בשילוב עם תפוחים הם חלק מתזונה נוקשה של שבוע אחד בתפוחים ומנדרינות. תכונות תזונתיות ניתנות להם על ידי חומרים ספציפיים. כמו בדיאטת התפוחים, פונקציה חשובה מבוצעת על ידי פקטין - סוג של אנטגוניסט של חומרים שומניים. הסיבים הקיימים בשני סוגי הפירות מעניקים תחושה מספקת של שובע ו"סוחף "את העפר מחללי המעי.

תכונות התזונה בתפוחים עם מנדרינות:

• פירות משווים את איזון מגזניון הברזל.
• סיבים מסדירים את תפקוד המעי.
• זה מוריד את רמות הכולסטרול ומחזק את כלי הדם.
• חסינות מוגברת.

בנוסף לתזונה בת שבעה ימים משתמשים בפריקה תזונתית של חמישה ימים או יומיומית. וזה מובן, כי לעמוד בשבוע שלם אך ורק על שני סוגים של פרי זה לא קל כמו שנראה בעת קריאת מאמרים מבוא.

העמדות של לוחות השנה נכתבים לכל גרסאות הדיאטה. בקצרה, המערכת היא כדלקמן: ארבע ארוחות, כולל ארוחת צהריים. לכל היום מותר לאכול 3- 5 תפוזים ו-4-6 תפוחים. וכך שבעה ימים. בין אם אנשים רבים יכולים להרשות לעצמם משטר כזה - אני בספק בתוקף... ואנשים עם אלרגיות, בעיות במערכת העיכול ו- pH גבוה אסור לרדת במשקל בדרך זו ברופאים.

דיאטת תפוח-חומץ

כולם שמעו על היתרונות של תפוחים בכלל ועל דיאטת אפל בפרט, ורבים בדקו את המידע הזה על עצמם. שמענו גם על דיאטת התפוח-חומק, אבל איכשהו לפי קצה האוזניים שלנו. על איזה סוג של חומץ אנחנו מדברים ועל מה היתרונות שלו?

• גרסה זו של התזונה בתפוחים, כמו גם רבים אחרים, מיוחסת לקליאופטרה הבלתי נשכחת.

זוהי, לא מחבר, אלא היישום והיעילות של חומץ אפל סיידר על קטודיאט (כפי שזה נשמע מדעית) כאילו הוכח על ידי המראה והבריאות של המלכה היפה. אם כי, על פי המסורות של אז, היא לא הכחישה את עצמה כלום בשולחן החגיגי, והיא, לפי מעמדה הגבוה, הייתה עשירה מדי יום.

• בואו נרדת לעסקים. אם לשפוט על פי הפרסומים הנלהבים, אפשר לחשוב שהאנושות מצאה תרופת פלא שמבטיחה ירידה במשקל ללא קשר לכמות שנאכלת. מספיק לשתות אוכל עם חומץ - והקלוריות הנוספות עפות משם לכיוון לא ידוע!

לרוע המזל או למרבה המזל, זה לא המקרה. למרות שלנוזל החומצי הנפוץ הקיים בכל מטבח יש מספר תכונות חיוניות, אך האם הם תכונות תזונתיות? מסתבר שכמות מוגבלת של חומצה שנלקחה מווסתת באופן פנימי איזון בסיס חומצה, מעוררת הפרשת קיבה, משפרת את הביצועים ואת מצב הרוח. וזה מה שדיאטות עוסקות!

• לדיאטה קח חומץ שולחן, אלא חומץ תפוחים, המכיל חומצה מאלית.

זה זה שלוקח חלק בתהליכים ביוכימיים חשובים מאוד. יש צורך בתוצר של 5-6% ריכוז להליך. חומץ מקדם ירידה במשקל על ידי שריפת שומן. שתו אותו מדולל מאוד: כפית לכוס מים. זה יכול להיות ממותק בדבש: זה משפר את הטעם ואת התועלת. ולא חזק יותר, כדי לא לפגוע ברירית הקיבה!

• ישנן שתי דרכים לקחת חומץ: בבוקר על בטן ריקה או שלוש פעמים ביום לאחר הארוחות.

לשניהם מתנגדים ותומכים, כולל בקרב תזונאים. כדי להימנע מהשלכות לא נעימות, רצוי לעשות את הבחירה שלך יחד עם מומחה שמכיר את כל הדקויות התזונתיות. זה יבטל את האיום של פגיעה בעצמך, אך יגדיל את הסיכוי ליהנות מדמות ומרץ יפהפיה לאחר התזונה.

דיאטת בננה-תפוח

נראה מוזר לכלול בננות בתפריט הדיאטה, אשר בתזונה אחרת לא נכללות כמי שאינן תורמות לירידה במשקל. מסתבר שאם כמה ימים לאכול רק פירות אהובים, אז עודף קילוגרמים עוברים בצורה יעילה כמו בשיטות מיוחדות אחרות. על זה מבוססת על דיאטת תפוח הבננות. שבוע של דיאטה כזו מספק ירידה במשקל של 5 קילוגרם.

הרבה נאמר על תכונותיהם של תפוחים, ולכן אנו נזכיר רק בקצרה: הם עשירים בחומרים שימושיים, זולים, טעימים, מוכרים לגוף. מנקודת מבט תזונתית, חשוב נוכחות של פחמימות איטיות, סיבים, המתנפחים באיברי העיכול ויוצרת תחושה של פסאודו-שבת. בזכותו, אדם יורד במשקל על דיאטת התפוחים אוכל פחות ממזון אחר שאינו דיאט.

• בנוסף, עוברים דרך המסך הטראומטי, הסיבים לוכדים משקעים שונים אשר מסיבה זו או אחרת לא פונו מעצמם. לעובדה זו השפעה טובה יותר על חילוף החומרים והרווחה.

בננות לא כל כך מועילות בהיבט התזונתי מכיוון שהם מכילים הרבה סוכר. למרות זאת, התזונה על תפוחים ובננות יעילה מכיוון שהיא דלה בקלוריות.

והגלוקוז שמגיע עם בננות מבצע פונקציות חשובות לא פחות: הוא תומך בתפקוד המוח והשרירים, שומר על אופטימיות ומוסיף כוח.

למעשה, חלק מהמומחים רואים במערכת זו שנויה במחלוקת במובן של ירידה במשקל. ברור שהנקודה היא המוזרויות של האופן שבו מרכיבים שונים נתפסים על ידי גופם של אנשים שונים. מה שטוב עבור חלק זה רע לאחרים.

דיאטת מיץ תפוחים

"שתו מיץ וירד במשקל" - המילים הללו יכולות להיות סיסמת פרסום לתזונה של מיץ התפוחים. זה משלב את היתרונות של דיאטת תפוחים ושתיית דיאטות. תכונה אופיינית היא הצורך בתקופת הכנה, אם הבחירה של אדם המעוניין לרדת במשקל יורדת על שינוי לטווח הארוך. עם משטר של יומיים לטווח קצר, אתה יכול להסתדר בלי הכנה או לפחות יום אחד לפני שתתחיל להסתדר בלי ממתקים, שומני ומזונות חריפים.

• דיאטת תפוחים או מיצים מאופיינת בעונתיות. הזמן הטוב ביותר לנהל אותו לפי כל הכללים ובאופן יעיל ככל האפשר הוא בסוף הקיץ והסתיו, כאשר תפוחים של זנים שונים בשלים, כולם טריים, מלאים במיץ ומרכיבים שימושיים.

אחד הכללים (לא חובה, אך רצוי) הוא לקנות מסחטה להכנת אוכל דיאטה טרי בעצמך. בלנדר המאפשר לך להכין שייקים, כלומר מיץ מועשר בעיסה. זה קצת יותר מזין ומועשר בסיבים סיבים. שני המשקאות רצויים לשתות מייד, אם זה לא אפשרי, שמור על יותר משמונה שעות בבקבוקים כהים אטומים.

• הגשה יומית היא עד 3 ליטר של מיץ מדולל מחצית וחצי במים.

מדללים אותו מכיוון שהמיץ הטבעי המרוכז משפיע לרעה על הלבלב. בנוסף למשקה, לשתות מים, מרתח צמחים ורודים

אופן הצריכה הוא כדלקמן: שתיית מיץ כל שעתיים, החל מ- 8.00 ועד 20.00. החלק הראשון - אז כוס - שתי כוסות בכל פעם. כדי להימנע מקלקול אמייל השיניים להשתמש בצינור קוקטייל. בסופו של יום מומלץ לעשות אמבטיה חמה.

• יש גרסה עדינה של התאוששות מיצים.

אם אתה שותה חצי כוס מיץ תפוחים חצי שעה לפני ארוחת הבוקר, הוא מספק ספיחה והפרשת רעלים, כמו גם ספיגה פעילה של רכיבים שימושיים: נוגדי חמצון, אנזימים, ויטמינים.

יחד עם זאת, צריכת מיץ לא סדירה לא תביא יתרונות מוחשיים. כדי לקבל את האפקט, עליך להתאים לפחות נוהל בן חודש.

דיאטת רוטב תפוחים

במשך 5 ימי דיאטה על רוטב תפוחים אתה יכול לאבד 4-5 קילוגרמים נוספים. התזונה אינה קלה, ובניגוד לדיאטת התפוחים הרגילה, כוללת תקופת הכנה: במשך מספר ימים לפני תחילת הדיאטה בתפוחים בצורה של מחית צריכים להפחית בהדרגה את חלקי המזון הרגילים.

• אגב, ההרגל של אי אכילת יתר יהיה שימושי מאוד בעתיד - על מנת למנוע את החזרתם הניצחונית של קילוגרמים ל"התיישב "ונוח בעבר.

המנה של דיאטת תפוחי אדמה מחית היא דלה מאוד: נורמה יומית - 200 גרם פירה, כמה דובדבנים או דובדבנים, 60 גרם גבינה קשה, פרוסת לחם.

היציאה מהתזונה והמעבר לתפריט מסורתי היא גם הדרגתית. כל השבוע יעבור להגדיל את הקלוריות (+150 קל מדי יום), ולא על חשבון אוכל שומני וכבד, לא משנה עד כמה עיניו של הרזים לא "אכלו" אוכל אסור עד כה. נהפוך הוא, אוכל כבד לעתיד יצטרך להיות מוגבל למינימום בריא.

• כדי לדכא תיאבון זמן מה לפני הארוחה, מומלץ לנשנש על תפוח או לשתות מים.

דיאטות נוקשות, כולל דיאטות תפוחים, מומלצות רק לאנשים בריאים. אם יש בעיות, הם יכולים להזיק יותר ממה שאתה יכול לחשוב. התוויות נגד כוללות רשימה שלמה של הפרעות עיכול, כולל דלקת גסטריטיס היפר-חסידית, זיהומים חריפים, סוכרת, אנמיה, אוויטמינוזיס.

דיאטת עגבניות

בשל השילוב הגבוה של תפוחים עם מזונות צמחיים אחרים, פותחו מגוון עצום של דיאטות על תפוחים ופירות אחרים. התזונה של עגבניות, המפורסמת לא רק על ידי תזונאים, אלא גם על ידי אנשים שחוו את התוכנית על עצמם, אינה מפתיעה.

• קח זאת כשינוי של דיאטת התפוחים עם עגבניות כמרכיב השני או להפך - תן לתזונאים להחליט.

אנו נתעכב על המהות, והיא - בצריכה פעילה של סיבים, הכרחית לביטול סיבוב והפחתה פעילה של משקל הגוף. כמו כן, פירות אדומים מכילים רכיבים המווסתים סוכר, אינם מאפשרים להפקת שומן על דפנות כלי הדם והשמורה, המשמשים למניעת סרטן אצל נשים במהלך גיל המעבר.

• התזונה קשה, כך ש"שבבי "עליו מומלץ לשני, מקסימום - 4 ימים. הירידה במשקל החזוי היא קילוגרם ליום.

התחל עם עגבניות: ביום הראשון תאכל אותם כמו שאתה רוצה. ביום השני, מלאי תפוחים: עד 3 ק"ג. עם תפריט כל כך לא יומרני, תחושת הרעב בטוח תופיע ואז די בקרוב. אתה צריך להתכונן לזה מראש. לרעב בוטה מומלץ לפירות יבשים: משמשים, תאנים, שזיפים שחורים לא מעושנים. כמה יעילות מוצרים אלה מתנגדים לרעב, כל אחד יכול לראות בעצמו. אולם ללא ספק, מלאי החומרים השימושיים בגוף הדילול יתחדש.

תזונה של אפל מלפפון

אחד השינויים בתזונה של אפל כולל תוספת של מלפפונים רגילים. הבחירה אינה מקרית, מכיוון ש"קרובי משפחת הדלעת הירוקים "הם ירקות תזונתיים מוכרים. התזונה של אפל מלפפון מבוססת על תכונות אלה של שני הרכיבים.

• מלפפונים דלים בקלוריות ועשירים במינרלים ובמים (90%).

ויטמינים, סיבים זמינים גם הם והמיץ תורם לחיסול בצקת. נכון, יכולת זו אינה מתאימה לאנשים עם פתולוגיות כלייתיות. במהלך התזונה על תפוחים ומלפפונים זה מציאותי לרדת קילוגרם משקל ביום.

לא כל אחד יכול לוותר על מגוון האוכל במשך זמן רב, כך שימי הפריקה פופולריים יותר. הגרסה בת שלושה הימים מתבצעת על פי המתודולוגיה הבאה:

• היומיים הראשונים משתמשים ב- 1, 5 ק"ג של פרי המחולק ל 6 מנות.
• ביום המלפפון, קפיר מתווסף לירקות. זה שיכור בין מלפפונים.
• ביום התפוח משקה תה לא ממותק או קפיר.
• היום השלישי הוא 1 ק"ג של מלפפונים ו-0.5 ק"ג תפוחים. שתייה - קפיר או מים.

במידת האפשר ורצוי, ניתן לחזור על התזונה בת שלושה ימים, אך באופן כללי לא מומלץ לדבוק בתזונה כה דלה במשך יותר משבוע. חוזרים אפשריים רק לאחר הפסקה למנוחה. במהלכה אסור לרעה לרעה של זבל אוכל, שיכול לפלס במהירות את תוצאות הדיאטה שסבלו מגבלות חמורות.

דיאטת אפל-אגוז

דיאטת האגוזים של שלושה ימים שייכת גם לקטגוריית המהירה. מהם היתרונות של אגוזים כמרכיב נוסף בדיאטת התפוחים?

אגוזים הם מקור לאנרגיה, שומרים על רמות השומנים. זה הכרחי במיוחד במזג אוויר קר, לעמוד בטמפרטורות נמוכות. אז מה הם האגוזים הטובים ביותר לדיאטת תפוחים?

• אגוזי לוז הם המובילים בין אגוזים מבחינת שומן בריא ותכולת חלבון. ספק חלבון בתזונה צמחונית. מצוין בשילוב עם תפוחים חמוצים ומתוקים.
• שקדים קלויים או מיובשים מחליפים בשר לאנשים שאינם צורכים מוצרים מהחי. מספק אנרגיה, מחזק עצבים, מווסת תהליכי עיכול.
• אגוזי מלך עשירים באותה מידה ברכיבים שימושיים, מלבד זולים בהרבה מאלה מיובאים.

לקבלת האפקט הטוב ביותר משתמשים בכמה סוגים של אגוזים. מומלץ לקנות לא קלוף, אלא במעטפת, שנוכחותם שומרת על התכונות התזונתיות של הגרעינים.

משטר התזונה מספק 6 ארוחות. על בטן ריקה שותה כוס מיץ טרי. ארוחת הבוקר מורכבת מתפוח וקומץ אגוזים. לארוחת צהריים - אגוזים, לארוחת צהריים - תפוח בכמויות ואגוזים בלתי מוגבלים מסוג אחר. חטיף אחר הצהריים הוא מיץ בלבד. ארוחת הערב היא תפוחים ואגוזים טריים (הסוג שנותר לשלושת המוכנים לתזונה). בין הארוחות שותות עד חצי ליטר מים נקיים.