דיאטת ששת עלי הכותרת.

בין הדרכים השונות לרדת במשקל, התזונה של שישה עלי כותרת (או פרחים) בולטת בשם יפה ומסקרן. גורם לאסוציאציות חמודות: עם דבורה שאוכלת צוף, ומותירה עלי כותרת של פרחים לאישה שרוצה לרדת במשקל. לרוע המזל או למרבה המזל, זה לא ממש נכון. למרות שהפרח הדמיוני בן שישה כקטות באמת נוכח-כ"משתמש בנהל ".

האם הדיאטה בטוחה?

לרוב המונודיטים יש השלכות לא רצויות: חלבון יכול להוביל לשיכרון, ועודף סיבים בשיטות פחמימות גורם לגזים. האם הדיאטה של א. ג'והנסון, המורכבת מכמה מונו דיאטס, בטוחה?

• כל מתודולוגיה, כולל ששת דיאטת עלי הכותרת, מחייבת עמידה בכללים ולסדר. אם לא מופרים, אדם בריא אינו נחשף לסיכונים מיוחדים. אם יש התוויות נגד דיאטות אינן נוקטות כלל או מסכימות עם הרופא המטפל.

זה די קל לאכול בתוך המערכת השוודית; הרעב אינו מתייסר, הגוף אינו סובל ממחסור ממושך של חומרים מזינים מסוימים. המשקל מצטמצם בעקביות על בסיס יומי.

• ובכל זאת, דיאטת אופנה ממושכת רצופה השלכות ומחלות שליליות.

מכיוון שלדברי מתנגדי המתודולוגיה, כל מערך החומרים המזינים צריך להיכנס לגוף מדי יום ולא בצורה של מונורציות אינדיבידואליות. (הייתי מתווכח עם הדעה הזו, מכיוון שיש סביבנו צמחונים, כמו גם אנשים שמתבוננים בכל צום הכנסייה. והם מרגישים נהדר, ולפעמים הם אפילו נפטרים ממחלות כרוניות שמייסרים אותם במשך שנים! ודרכי האכילה הללו ארוכות הרבה יותר מהתזונה השבדית של שישה ימים).

לשיטה זו של ירידה במשקל יש כמה מילים נרדפות. בשם המחבר - דיאטת 6 עלי הכותרת של אנה ג'והנסון. למעשה - מונודיאט 6 עלי כותרת. על ידי תמונה דמיונית - קמומיל דיאטה. ניתן להפוך את התמונה לממשית, המתארת על הנייר בצורה של פרח צבעוני עם עלי כותרת מתפרקים בזה אחר זה. כפי שברור מהשם, הוא נמשך שישה ימים, ובמשך תקופה זו זה מציאותי להפסיד מ- 3 ל- 5 ק"ג.

• תזונאית שוודית שש כותרת דיאטה מעניינת מכיוון שהיא מאפשרת לך לאכול הכל, אך לא תמיד.

המזון מתחלף: כל אחד מששת הימים מוקצה רק מוצרים של קטגוריה נפרדת. כדי לומר את האמת, רבים מאיתנו אוכלים באותה צורה בתקופות מסוימות מבלי להבין את אופיו התזונתי של משטר כזה.

חלבון מתחלף עם פחמימות, ולכן התזונה של שישה עלי כותרת נחשבת מאוזנת: לגוף אין זמן לזמן קצר לסבול מחוסר חומר כזה או אחר. ובזכות המונוטוניות של הדיאטה היומית מתחילה לבלות עתודות משלהם, מרוכזת במחסני שומן.

• זה כתוב כאילו זו הדיאטה המועדפת על ידי כוכבי הוליווד, וזה אכן יכול להיות נכון.

המידע אינו מפתיע, מכיוון שאגדות יפות טבועות ברוב שיטות הרזיה. זהו רגע של השפעה ומוטיבציה פסיכולוגית: כולם רוצים להיראות כמו האלילים שלנו. למעשה, לא כל כך חשוב אילו ידוענים אוכלים מה: חשוב שהמערכת תתאים לנו באופן אישי.

אינדיקציות

התזונה הפופולרית של שישה עלי כותרת מתאימה לכל האנשים שאין להם התוויות נגד - לבריאות, גיל, אינדיקציות פיזיולוגיות. האינדיקציה העיקרית לפגישה היא להפוך את הדמות לרזה יותר.

מה צריך לעשות:

• לאכול מנות קטנות יותר, רק פריט אוכל אחד בכל פעם;
• ללעוס אותו היטב;
• לשתות הרבה, בין ארוחות;
• בחר חומרי גלם איכותיים למנות;
• קח מינימום מלח ותבלינים.

אתה לא יכול לעשות את הדברים הבאים:

• התחל את ששת הדיאטה עלי כותרת לאחר מחלה, כאשר הגוף נחלש;
• להכין אוכל מראש;
• להיות עצלן ולא מרגש מספיק;
• לאכול אוכל בשווי יום בכל פעם;
• לשתות עם ארוחות;
• לשבש את רצף הימים;
• מלח ופלפל את האוכל;
• אוכלים ממתקים ומאכלים חריפים;
• לצרוך כל אלכוהול.

לגברים

הפופולריות של ששת דיאטת עלי הכותרת מובטחת לא רק על ידי הקהל הנשי, בדרך כלל מודאגים יותר מהמראה והדמות מאשר מחצית האנושות החזקה יותר. עבור גברים, שסדרי העדיפויות שלהם כוללים פריטים אלה, הדרך הזו של אופטימיזציה של משקל הגוף מתאימה אף היא.

• בכנות, גבר חותך וצביעה בשקדנות גורם לי לחייך.

לכן, מישהו יעשה זאת בשבילו, או שהאיש ישמור על "התמונה" בראשו. אם כי פסיכולוגים רואים את אופיו השובב של המתודולוגיה כמשכון של מצב רוח טוב ותמיכה מוסרית.

• דיאטות גברים אינן שונות מדי מתזונה של נשים. מבחינתם הם מגדילים רק את התזונה - ב-30% בהשוואה לתזונה הנשית.

הבה נזכיר לך שהמערכת השוודית היא שישה מונו-דיאטים רצופים שמבטיחים תוצאות מדהימות. הכלל של ארוחות נפרדות מיושם על כל אחת מהן. עבור מוצרים מתחרים פועלים בדרך ההפוכה: הם מעוררים את התצהיר עתודות השומן.

• תזונאי שוודי ומומחים אחרים באירופה, טוען כי אכילת אותו סוג מזון לאורך כל היום מקדמת באופן פעיל ירידה במשקל.

זה נובע מהמוזרויות של תפקוד הכבד, שבמקרים כאלה משתמשת במפקדי שומן משלה לצורך עיבוד. א. ג'והנסון מייחס מחצית מההצלחה של התזונה לתכנית של מנות פחמימות וחלבון לסירוגין.

• כל יום במחזור זה ממלא תפקיד מוקצב ומכין את הגוף למונודיאט הבא.

לא ניתן לעקוב אחר מערכת כזו לבני נוער ולגברים צעירים, שבה הגוף פשוט נוצר וצריך את כל המרכיבים התזונתיים. אך גברים צריכים לזכור כי דיאטה כלשהי נותנת השפעה לטווח קצר, וכדי להשיג יציבות במשקל, יש לשנות לא רק את התזונה, אלא גם את דרך החיים.

אחרי 50 שנה.

מקורות מסוימים אומרים כי כל התזונה מתווית נגד גיל 50. ככלל, בשלב זה יש כבר מחלות כרוניות, ועור נבול משמעותית במהלך ירידה במשקל יכולים ליצור קפלים מכוערים על הגוף, הפנים והצוואר. תזונה קפדנית מעוררת את החמרה של מחלות ובעיות עור, שאינן קל יותר להילחם בהן מאשר עם עודף משקל.

• דיאטה שש עלי כותרת אינה מחמירה במיוחד, אך עדיין בגיל זה עדיף להפוך לא לטכניקות תזונתיות, אלא לשנות את התפיסה הכללית של התזונה: להפוך את האכילה הבריאה לשלטון חיים.

בהתחשב בכך שהמטבוליזם הופך פחות אינטנסיבי עם הגיל, יש לעורר אותו. כמה המלצות יעזרו לך להשיג את המטרות שלך:

1. להפחית או לבטל אוכל שומני וכל המתוקים, מממתקים למוצרי אפיה.
2. העשיר את התזונה עם פירות ים, מוצרי פירות וירקות, דייסה, מוצרי חלב מותססים, לחם מלא.
3. אל תשתמש יתר בחלבונים של בעלי חיים.
4. אל תכלול יתר על המידה: אכל ארוחות תכופות וקטנות יותר.
5. שימו לב לתרגיל גופני (תרגילי בוקר, הליכה מהירה).
6. אל תתמכר למזונות חריפים וחריפים, מוצרים מעושנים ומזון מהיר.
7. שתו מספיק מים, משקאות צמחים.
8. /במידת הצורך, השתמש בתכשירים ויטמינים ומינרלים.

פעילויות אלה יעזרו לכם לייעל את המשקל שלכם מבלי לפגוע בבריאות ובאיזון הנפשי שלכם. ולשמור על היופי הטבעי הגלום בכל גיל.

6 תזונה של עלי כותרת בעת הנקה

אם מניקה אחראית על הבריאות וההתפתחות ההרמונית של תינוקה. אם טובה לא מתעללת בשום דבר ולא אוכלת את מה שהיא אוהבת, אלא מה שטוב לתינוק. זו המשימה של האימהות - להכחיש את עצמה תענוגות, לישון ולנוח למען ילדה האהוב, בטיפול ובתקשורת איתם מכוסה חייה. תקופה זו אינה הזמן לניסויי מזון ודיאטות שונות, כולל 6 עלי כותרת.

• אף אחד מהמוצרים המלאכותיים לא יכול להחליף את חלב האם. הוא מכיל את כל המרכיבים הדרושים לצמיחה והתפתחות מלאה של הילד.

האכלה טבעית ממזערת את הסבירות לקוליק ובעיות GI אחרות. זה מספק את הקשר הקרוב ביותר בין הילוד לאם, תומך בו פסיכולוגית, נותן תחושה של בטיחות וביטחון. אי אפשר להעריך יתר על המידה את חשיבותו של תהליך זה, ולכן להצדיק את האם המסרבת להניק, יכולה להיות רק סיבות תקפות במיוחד.

• ובוודאי שלא הרצון להמשיך בתזונה של 6 עלי כותרת בזמן ההנקה!

כמובן, האיכות הגבוהה של החלב ניתנת, בין היתר, על ידי תזונה מאוזנת של האמא. אוכל טרי, מבושל בדרך הנכונה - זו התזונה של אמא מניקה, ולא הגברת תשומת לב לדמות ואכפת לעצמך, אהובה. נשים מנוסות מבטיחות שעם דרך בריאה של אכילה ולחיות לאורך זמן ומשקל מופחתת למצב נורמלי, והנתון חוזר לפרמטרים אופטימליים. אם הם כמובן היו לפני תחילת ההיריון.

מידע כללי של דיאטת שישה עלי כותרת.

כל אחד מהימים יכול להיחשב כמונו-דיאטה: יום אחד - דיאטה אחת: דגים, ירקות, עוף, דגני בוקר, גבינת קוטג ', פירות. מהות הדיאטה נמצאת בשילוב החלופי של מנות חלבון ופחמימות. לאחר שעברנו את היום, אנו קורעים את עלי הכותרת הבאה של פרחי דייזי-שישה (באנלוגיה עם לוח השנה הקרוע). אם תתחיל ביום שני, עד ראשון אתה יכול "לקצור את היתרונות": מינוס 3-5 ק"ג מובטח!

• בנוסף לאיכות המזונות, בתזונת ששת עלי הכותרת, הכמות והדרך בה הם מבושלים חשובים. כלל נוסף הוא לא לשנות מזונות זה בזה.

לפיכך, דגים נאכלים מבושלים או אפויים, רק חצי קילוגרם ליום. חלקים בודדים נוצרים לפי שיקול דעתם שלהם.

מהירקות, עדיפות גוונים לבנים וירוקים, בסך הכל קילו וחצי. בחר ירקות אהובים או שונים.

עלה הכותרת השלישי, כלומר היום, הוא שוב חלבון. עליכם לאכול פילה עוף, החלק היומי הוא 500 גרם.

היום הרביעי מבלה על דגנים. אתה יכול להחליף דגנים או לבחור אחד. עדיף לקחת כוסמת, דוחן או אורז לא מבושל, 200 גרם.

יום הגלידה מכתיב כללים משלו: עליכם לצרוך 0.5 ק"ג של מוצר שומן נמוך או בינוני.

"לקינוח", כמו שצריך להיות - פרי. הסכום המומלץ הוא 1.5 ק"ג פירות לא מתוקים ונטולי עמילן.

השתייה אינה מוגבלת: במהלך כל ששת הימים עליכם לשתות מים, מיצים טריים, תה. בימים מסוימים - KVASS, KEFIR, חלב.

כמה זמן נמצאים בתזונה של 6 עלי כותרת?

המסגרת הברורה של דיאטת ששת הכותרת מוגבלת למספר "עלי כותרת" מונו-דיאטיים של יום אחד. זהו מעגל אחד, שלעתים קרובות מסיים הכל. לאחר שהשיגה את הירידה במשקל הרצוי, אישה מפסיקה לעקוב אחר תוכנית זו וחוזרת ל תפריט.

אבל אם מדובר באובדן משקל רב יותר ופיתוח הרגלי אכילה בריאים, סביר להניח כי הברכיים אחת לא תעשה את העבודה. כמה זמן אתה נשאר בתזונה של 6 עלי כותרת במקרים כאלה תלוי בכמה גורמים:

• משקל מקורי ובנייה;
• המטרה הסופית;
• משמעת תזונתית;
• בריאות ורווחה אחרי כל הברכיים;
• של גיל;
• אורח חיים.

אנשים עם פרמטרי משקל הקרובים לשגרה לא יכולים לצפות לרדת במשקל רב. אלה שיש להם עודף משמעותי של מסה ויושבים על הדיאטה לראשונה, יסתפקו מהתוצאות שהתקבלו, גם לאחר ששת הימים הראשונים.

• כמה הקפות יכולות לקרב את הדמות שלך לאידיאל. עם זאת, אין זה בטוח לחזור על שיטת עלי הכותרת יותר מארבע פעמים ברציפות.

האם עליכם לנוח בין הקפות? אין הסכמה בנושא זה. הם אומרים שיום חופש אחד או יומיים רצויים. זה יעזור להסיח את דעתו ממנודיטים משעממים ולהקטין את הסבירות להתמוטטות.

• כשאתה יוצא לחופשה, אל תקפוץ על האוכל שפספסת בשבוע הדיאטה. תרגלו את הדיאטה המאוזנת הרגילה שלכם, מבלי לקבל מאכלים שומניים ומתוקים מדי.

אם המשקל מופחת לפי התוכנית ואין אי נוחות, אז ניתן לנטוש את סוף השבוע ולהמשיך באותה רוח בתקופה של ששת הימים הבאים.

כמה קילוגרמים אתה יכול להפסיד?

התחלת כל דיאטה, כל אחד מאיתנו הוא קודם כל מעוניין בכמה קילוגרמים ניתן להפיל ובאיזו תקופה. אינדיקטור רגיל נחשב לחצי עד שני קילוגרמים בששת הימים הראשונים. זה קורה וכך המשקל כאילו חוזר, אבל זו תמונה מתעתעת: רק בימים מסוימים (תבואה) של הדיאטה שישה עלי כותרת בגוף יש שמירת נוזלים. וכשמגיע יום החלבון, הנוזל מבוטל ומתברר שמשקל הגוף עדיין מופחת.

• על פי תצפיות, סביר יותר כי המשקל ייעלם באנשים הסובלים מעודף משקל. הם אומרים כ-4 ק"ג בשבוע, והשיא הוא 8 ק"ג.

בקרבת ערכים נורמליים המשקל מצטמצם פחות אינטנסיבי. שיעורי ירידה במשקל כאלה אופייניים לדיאטות רבות, לא רק התזונה השבדית שפותחה על ידי א. ג'והנסון.

הירידה במשקל יומית משתנה בין 500 ל 900 גרם. במשך 2-3 שבועות של דיאטה כזו תוכלו להפחית את המסה עד 15 ק"ג. בביקורות יש גם רווחים מוחשיים יותר, עד קילוגרם ביום, ואפילו פנטסטי מינוס 7 ק"ג במשך שישה ימים!

• אם לאחר המחזור הראשון אתה מרוצה מהתוצאה, עבר בצורה חלקה לתזונה מסורתית של אוכל בריא. אם הירידה במשקל אינה מספיקה, המשך בשיטת עלי הכותרת במחזור הבא.

באיזו תדירות ניתן לחזור עליו?

מעטים האנשים שעוצרים בסיבוב אחד בתזונה שישה עלי כותרת. במהלך תקופה זו, רובם מצליחים למשקל משקל, ולפני שזה לא יותר מדי חורג מהנורמה. לקבלת תוצאות מוחשיות יותר, רצוי להמשיך במערכת הדיאטה, לאחר שגיליתי בעצמך כמה תדירות אתה יכול לחזור על "חד-מנודיות עלי כותרת".

• ההיסטוריה שותקת כיצד בדיוק מחבר השיטה ממליץ "להסתובב על עלי כותרת". כאילו שני מחזורים עם הפסקה של שבוע. אם המשקל העודף הוא 15 קילוגרמים או יותר, הגוף יזדקק לשאר 3-4 ימים.

מחברי המאמרים והביקורות בנושא זה נוטים לחשוב שיש הרבה אינדיבידואליות בכל זה: ומי מפיל כמה ביום או במעגל, ואיך הדיאטה נסבלת, וכמה זמן יכול לעמוד בימים ומעגלים חוזרים ונשנים. אם נסכם את המידע, האפשרויות הבאות עולות:

• שני סיבובים, 3-4 ימים זה מזה;
• הפסקה של יום אחד;
• הקפה אחת פעם בחודש כל הזמן.

יש אנשים שחוזרים על חמישה מחזורים, עם הפסקות קצרות, אם כי מומחים ממליצים על מקסימום ארבעה. על פי תצפיות, חזרות תכופות אינן יעילות כמו מחזורי שישה ימים בודדים מדי חודש. מכיוון שהגוף מתרגל לתזונה ומפסיק להגיב על ידי שפיכת מסה. בנוסף, מעגלים רציפים גורמים לעייפות ואוכלים אוכלים מונוטוניים. יתכן שיש אפקט רמה, כאשר המשקל נשמר במקום, והדילול מאבד את כל המוטיבציה להמשך התזונה.

• לא מומלץ לרצף של מונו-דיאטס, ללא קשר למספר המחזורים, יותר מפעם בשנה.

בשל העובדה כי ירידה במשקל היא הדרגתית, לא נוצרים פגמים כמו נפגעים של העור. זהו יתרון גדול מכיוון שהוא חוסך את הרזה מבעיות קוסמטיות.

כמה הקפות אתה יכול לעשות?

מי שהשיג תוצאה כלשהי תמיד שואל כמה הקפות ניתן לעשות. מומחים עונים שהכל תלוי בבריאות, וגם בשאלה אם אתה מרוצה מתוצאת המחזור הראשון. מישהו די והותר לששה ימים, ומישהו מוכן למספר חזרות על הדיאטה השבדית שש עלי כותרת.

• זה תלוי בך לבחור, אבל מבלי להגזים בזה, לזכור את האמרה, "מה שהמחיר מופקע אינו בריא."

תזונאים ממליצים מאוד להגביל את עצמך לארבעה מעגלים של תזונת הכותרת. כשמתחילים את הסיבוב השני, קחו הפסקה של יום אחד למנוחה מהמשטר הקפדני. ביום זה אכלו אוכל רגיל, למעט קמח וממתקים.

• ישנן המלצות נוספות: קח הפסקה במשך שבועיים מלאים.

ללא קשר למספר ההקפות, זכרו כי הבריאות והדמות נשמרים לא כל כך על ידי דיאטה לטווח קצר, אלא על ידי תזונה יומיומית. לאחר שהגיע למשקל האופטימלי, יישם בריא, שפותח על ידי מומחים מובילים, והשפעת הירידה במשקל תימשך זמן רב ככל האפשר ואולי יהפוך לקבוע. ובעתיד לא יהיה צורך בתזונה מפרכת או מגבלות מזון חמורות.

• היעילות של מערכת A. Johansson מבוססת על צריכה נפרדת, המאפשרת לגוף לקחת רק רכיבים שימושיים מהמזון הנכנס. המערכת מתוכננת בצורה כזו שהאדם שמוריד משקל אינו מרגיש רעב או לחץ.

לשם הבהרה, ניתן לחתוך פרח דמיוני מהנייר וצבע בהיר. על ידי קריעת עלי כותרת אחת בכל פעם, תסכם את התוצאות של כל יום ותראה חזותית שאתה מתקרב למטרה שלשמה התחלת את ההליך.

יתרונות

מחבר השיטה מאמין שרעב, אפילו במטרה האצילית של ירידה במשקל, אינו הולם. רעב, במיוחד אצל נשים, מוביל לדיכאון, לחץ, חוסר איזון הורמונלי. שפותחה על ידי דיאטת הדיאטה שלה שישה עלי כותרת לא רק נפטרת מהתחושה הלא נעימה הזו, אלא גם מאפשרת לך לא לשטט את הגוף, כמו גם לעסוק במאגר האנרגיה שלו כדי להבטיח פעילות חיונית. בגלל זה ויש ירידה ממשית משקל, כלומר ירידה במילואים שומן.

• קריעת עלי הכותרת מפרח הנייר מסמלת ניצחונות יומיים קטנים וצעדים לקראת הצלחה.

היתרונות של דיאטה יכולים להפוך לפגיעה, אם הוא ממושך ללא סוף, מבלי לשים לב לעצתם של תזונאים ולרווחת הגוף. כאשר עוקבים אחר הכללים, אדם מקבל:

• ירידה משמעותית במשקל;
• רווחה;
• רוויה עם מגוון חומרים מזינים;
• ניקוי מוצרים מטבוליים מזיקים.

מה יכול ומה לא יכול?

כשמכירים את שיטות התזונה, הגורם המכריע הוא לרוב התשובה לשאלה הסבירה, מה אוכל לאכול? בקושי מישהו רוצה לוותר על רוב המזונות, אפילו לא לירידה במשקל.

דיאטה שש עלי כותרת בעניין זה נאמנים מאוד. בתקופת התזונה, האדם הדליל מתחלף באכילת כל קטגוריות המוצרים: מבשר לפירות. עקרון המערכת אינו להפר את סדר הפחמימות והחלבון "עלי כותרת" ולהכין כראוי מזון.

במהלך ששת הימים אנו אוכלים את הדברים הבאים:

• לָדוּג;
• יְרָקוֹת;
• עוף פילה;
• דִגנֵי בּוֹקֶר;
• גבינת קוטג ';
• פְּרִי.

דגים הם חלבון ואומגה 3 חומצות שומן. המוצר מבושל, מבושל, אפוי או מאודה. כל הזנים של מינים ימיים ומים מתוקים מתאימים: הייק, פולוק, טונה, קרפיון, סלמון ורוד, הרינג, צלופח וכן הלאה. פירות ים מתאימים גם הם.

פירות השדות וגני הירק מוכנים באותה צורה. עבור מגוון משולבים סוגים שונים של ירקות. הם ספקים של ויטמינים, מיקרואלים, חומצות אורגניות.

פילה של חזה עוף מספק חלבון טהור. מותר ל-200 גרם חלק מרק בו מבושל העוף. קיצוצים מאודים, פילה אפוי ומבושל מאפשרים לך לגוון את הדיאטה.

היום הרביעי נועד להרוות את הגוף בפחמימות מורכבות. מותר לדייסה, לחם, סובין, לביבות כוסמת, זרעים מונטים, אפילו זרעים.

יום הגלידה מדבר בעד עצמו. אך אין זה אומר שהתפריט מכיל גבינה טהורה בלעדית. יוגורט וחלב מתאימים גם הם.

יום הפירות נותן מקום רב לדמיון. טריזים, שייקים, סלטים שונים, תפוחים אפויים ואגסים עם צימוקים, פירות יער טריים ומפוררים ימשכו כל גורמה. ביום זה מומלץ לנוח ולא לרעה בפעילות גופנית.

במהלך ששת הדיאטה עלי כותרת, כמות המזון היומית מחולקת לחמש או שישה מנות ולעיסה היטב לפני הבליעה. אכלו לאט, בלי לשתות מים. ניתן לשתות כוס מים לפני הארוחות, ואז - בין הארוחות וללא הגבלה.

לנוחיות, כתוב את הדיאטה לכל יום מראש. זה לא יכלול, כמובן, מה אתה לא יכול לאכול? כְּלוֹמַר:

• אוכלים מסוכרים, מאפים, שוקולד;
• בשרים מעושנים, אוכלים כבושים ומלוחים;
• אוכל מטוגן ושומני;
• אוכל מהיר;
• משקאות מוגזים צבעוניים, מיצים תעשייתיים ממותקים.

יש לבשל מוצרים מותרים על פי כללי התזונה: רתיחה, תבשיל, אפייה, שימוש בקיטור ורב-סוק. קח גבינת קוטג 'דלת שומן, פילטים, אל תתעלל בתיבול, במיוחד מלח. מבשלים לפני הבישול.

שתו מים, תה ירוק, מעט קפה לא ממותק. אל תשתמש במוצרים באיכות ירודה או שפג תוקפם, מנות מעופשות. כל המשקאות האלכוהוליים אסורים, אפילו במידה נמוכה.

האם זה אפשרי:

ירידה אמיתית במשקל היא אם המשקל מצטמצם כתוצאה מירידה באגירות השומן, לא כתוצאה מחיסול נוזלים או ניקוי מעיים. שתייה עוקבת עדיין תפצה על אובדן נוזלים ומזון מוצק ימלא את המעיים.

דיאטת ששת עלי הכותרת לוקחת בחשבון דקויות אלה ומבטיחה ירידה במשקל על ידי שריפת שומן משלך. על ידי צריכת המוצרים המצוינים, האדם בדיאטה יכול לאבד 500 עד 800 גרם מדי יום.

נותר להבהיר את תפקידם וחשיבותם של מוצרים אחרים שאינם מוגדרים בתזונה של מונודיטים. קפה אהוב, דבש מתוק, פטריות וביצים - מותר או אסור? בואו ננסה לענות.

• האם אוכל לקבל דבש?

ימי חלבון קפדניים, מהם רבים בתזונה בת שישה עלים, גורמים לירידה ברמת הסוכר בדם. זה בא לידי ביטוי בכך שהוא מרגיש לא טוב, כאב ראש, עד לעילוף. במקרים כאלה, דבש הופך לריפוי. רק כפית מתוקה תשווה את רמת הסוכר ותביא את האדם הדליל לחושיו.

• האם אוכל לשתות קפה?

במהלך 6 תזונה עלי כותרת מומלץ לשתות מים ותה ירוק. זה, כביכול, הוא קלאסי, ששתייני קפה אינם מרוצים ממנו והם "מתחננים" לעצמם לפחות מנה של בוקר - "להתעורר". על מנת לפגוש אנשים כאלה, תזונאים איפשרו לחלק זה, אך בהזמנה קפדנית: קפה רק שחור, ללא קרם חלב סוכר!

• האם אוכל לקבל פטריות?

לפעמים דיאטות שואלות שאלות מוזרות: האם אוכל לעשות זאת, האם אוכל לעשות זאת? התזונה עלהה, כמו שום תזונה אחרת, מפרטת בבירור את כל המזונות ומכנה את הימים לדבריהם. מכיוון שאין יום פטריות, השאלה לגבי פטריות אינה הולמת. למרות העובדה שפטריות הן גם חלבון. איזה סוג של דיאטה זה אם אתה לא מכחיש לעצמך כלום?

• האם אוכל לקבל ביצים?

החלק הלבן של הביצה הוא מקור לחלבון טבעי ואנשים רבים חושבים שהם די מתאימים ביום חלבון. עם זאת, תזונאים מסבירים זאת בדרכם שלהם. על ההקפות הראשונות, לבן ביצה אסור. החריג חל על כלים הדורשים טכנולוגיה של הוספת ביצים (תבשיל גבינת קוטג ', קציצות עוף מאודה). ביצה במקום גבינת קוטג 'לא מורשת מוקדם יותר מאשר במחזור החמישי של התזונה, כאשר תזונה נכונה כבר הופכת להרגל.

התוויות נגד

מערכת המזון הנקראת ששת דיאטת עלי הכותרת מוצגת לכל הקטגוריות של אנשים שאינם סובלים מבעיות בריאותיות. התוויות נגד הן מחלות כרוניות של איברי עיכול, סוכרת, פתולוגיות לכליות ולב.

נשים בהריון והנקה וחולים אחרים קבעו מצבים תזונתיים מיוחדים או תזונה טיפולית לא צריכות להתנסות בתזונה. כדי למנוע אי הבנות, יש להתייעץ עם רופא משפחה או רופא ראשוני לפני שתתחיל דיאטה כלשהי.

סיכונים אפשריים

אנשים בריאים בדרך כלל סובלים בקלות את ששת הדיאטה עלי כותרת. זה לא גורם לרעב קשה, מספק את כל הרכיבים הדרושים בזה אחר זה, כך שהוא לא ממצה את הגוף.

• ובכל זאת, ישנם סיכונים הקשורים לדיאטה.

בפרט הם קשורים לתהליכים מטבוליים, עם העובדה שעם חזרות תכופות נשרפים שומנים יחד עם שומן. זה יכול להוביל להפחתה קריטית במסת השריר.

כאב ראש בדיאטה

עם דיאטות רבות במדללים יש כאב ראש, ויש הסבר לכך. במהלך הדיאטה שישה עלי כותרת, עקב תהליכים מטבוליים פעילים, נוצרים מטבוליטים ביניים בעלי אופי רעיל. הם משפיעים לרעה על המוח ותאי הגוף.

תפקוד הכבד הוא לנטרל רעלים אלה, ותהליך זה מלווה בתחושות לא נעימות: כאב ראש, בחילה, אפילו הקאות.

• אין מעט כתוב על זה במאמרים וזה לא אומר בכלל אם ניתן למנוע את הכאבים הללו. אבל יש הרבה תלונות בביקורות.

הכאב מתחיל ביום השלישי או הרביעי. נמנום, אובדן כוח, סבל חמור מאלץ כמה מדללים להפסיק את הדיאטה. אבל מי שעבר את כל אי הנוחות הנלווית של הדיאטה והשיג את התוצאה, לא תמיד מוכנים לחזור על הישג כזה בעתיד.

עם זאת, לא לכולם כאב ראש: יש מספיק אנשים שמשתמשים בשיטה זו באופן קבוע ומרוצים מהתוצאות. זה נובע מהבדלים פרטניים בין אורגניזמים למוטיבציה פסיכולוגית שונה של אלה שנמצאים בדיאטה.

סיבוכים לאחר ההליך

במהלך ששת הדיאטה הכותרת, אתה עלול לחוות נשימה רעה. זה נובע מעיכול כמות גדולה של חלבון.

• חשוב לא להפחית את התוכן הקלורי לרמה קריטית - 500 קק"ל: זה משפיע לרעה על פונקציות בלוטת התריס. היעדר שומנים מוביל להידרדרות של שיער ועור, הפרעות חסינות.

סיבוכים אפשריים תלויים במצב הבריאות והמוזרויות של האורגניזם. זה אפילו קורה שאחרי כמה ימים מרעמים למחצה, אדם מגלה שהמשקל שלו לא רק לא ירד, אלא אפילו גדל! ואם זה ירד, זה הרבה פחות מהצפוי. וזה משפיע בצורה לא טובה על מצבו הפסיכולוגי של האדם שהונע בציפיות הטובות ביותר, ומעורר את הפירוק לניסיונות נוספים.

יורד משש דיאטת עלי הכותרת

בדומה למערכות דיאטה אחרות, היציאה הנכונה משש הדיאטה על הכותרת חשובה. מה המשמעות של זה? בואו נשבר את זה נקודה אחר נקודה.

1. הימים הראשונים לאחר ששת הדיאטה עלי כותרת, אותם מזונות צריכים לנצח בתזונה. אוכלים חדשים וקלוריים יותר כלולים לאט לאט ובהדרגה.
2. המשך להגביל שומן, קמח, ממתקים ואלמנטים לא בריאים אחרים בתפריט היומי. הגוף, המורגל לתזונה, יהיה אסיר תודה לך לנצח.
3. מבשלים עם רב או קיטור, אופים אוכל בתנור או על הגריל.
4. תן להתעמלות אור ואורח חיים בריא להפוך להרגל לכל החיים.
5. ועל המשקאות האהובים עליכם: כוס קפה ביום מעולם לא פגעה באף אחד. ותה ירוק ועשבי תיבול לא רק מרווים את הצמא, אלא גם עוזרים לך לרדת במשקל.

מובטחים 800 גרם ליום, או מקסימום 5 ק"ג בשבוע, הם מציאותיים אם נצפים התנאים והכללים שצוינו. הפלט הנכון מספק תוצאה ארוכת שנים של יישום מערכת התזונה. אל תתאכזב אם המקסימום לא הסתדר: תמיד יש תיקון בכיוון זה או אחר, הקשור למאפיינים בודדים של הגוף.

פירוט בתזונה של 6 עלי כותרת

אם יש פירוט בתזונה שש עלי כותרת, עליכם לנוח ולהתחיל לרדת שוב במשקל מהמונודאי הראשון. זה לא יעיל להמשיך כאילו שום דבר לא קרה.

• תזונאים מעשיים חושפים את מושג ההפרעה וממליצים על שימוש בהיפנוזה עצמית כדי להימנע ממנו.

פירוק הדיאטה שישה עלי כותרת מתרחש כאשר ללא שליטה רוצים לאכול משהו אסור. כדי למנוע את זה, אל תדגיש את המילה "לא יכול". חשבו על מה תוכלו לאכול היום, וסחבו את האסור ליום השביעי, כשסדרת המונודיטים תסתיים.

אמור לעצמך שבר השוקולד הזה, או קבב, או סושי אני אוכל ביום ראשון (אם התחלת ביום שני). והיום אני אוכל גבינת קוטג 'בריאה, או ויניגרט, או דגי ים בהנאה.

• מומחים מבטיחים כי מבחינה פסיכולוגית קל יותר לתפוס את הביטוי "היום אני לא אוכל את זה, אבל אני אעביר אותו למועד מאוחר יותר" מאשר המילים "אני לא יכול לקבל את זה".

יתברר שביום השביעי רשימה שלמה של משהו טעים אך חסר תועלת תעשה, ולמעשה, באותה תקופה כבר תהיה רעב יתר עבור מרבית המוצרים הללו.

המלצות מרוחקים

אלנה, בת 45, כותבת כי הדיאטה שש עלי כותרת עזרה לה לא רק לאבד 5 ק"ג, אלא גם ליהנות מתזונה מגוונת וטעימה. מרוצה ואלה שאיבדו לפחות 3 ק"ג תוך זמן קצר. בביקורות של מי שרודד במשקל, הם אפילו כותבים על השפעת ההתחדשות, המתבטאת כתוצאה מהתזונה.

• לא נרגש לאלה שהונעו בציפיותיהם או שחיו קיום מרמם למחצה.

וגם למי המשקל חזר לאחר זמן קצר מאוד. אנשים רבים אינם יכולים לסבול את כאבי הראש והחולשה, בעיות בהריכה בערב היום השלישי או כל יום.

מי שרגיל לא לאכול יתר על המידה בימים רגילים, לא מחשיב את הדיאטה "רעבים" ואינם מבינים את אלה שכבר ביום השלישי הולך במצב מצוין למחצה וטוען "תשישות פסיכולוגית". נהפוך הוא, אנשים כאלה מציינים בתקופה זו עלייה בביצועים ושיפור השינה. זה שוב מדגיש כי ישנם תכונות אינדיבידואליות של תפיסה והתוצאה המתקבלת כתוצאה מהתזונה.

ביקורות של רופא

חיובי לגבי התזונה של שישה עלי כותרת נכתבים על ידי תזונאים המוכיחים את העיקרון של תזונה נפרדת. בביקורות, רופאים הקובעים שיטה זו, מדגישים את חשיבות העובדה שהגוף, באופן כללי, מקבל תזונה שלמה ואינו סובל ממחסור ממושך ברכיבים מסוימים. כולם מסכימים כי גרסת עלי הכותרת אינה גורמת לגוף נזק רב.

עוד מדווח כי איגוד הדיאטנים (מבלי לציין איזו מדינה) צפה במתנדבים ובהתבסס על תוצאות הבדיקות, הכיר רשמית בטכניקה כשיטה תזונתית לירידה במשקל.

תוצאות ויעילות

המחזור הראשון של הדיאטה שישה עלי כותרת בדרך כלל נעים: משקל הגוף מצטמצם בשלושה עד חמישה קילוגרמים. אם זה מספיק, ניתן להפסיק דיאטה. הרבה תלוי במסה הראשונית. אם אתה לוקח את המקסימום המינימלי, הנתונים היומיים משתנים בין 0.3 ל- 1.0 ק"ג.

• אם התוצאות והיעילות אינן מספיקות, ניתן לבצע מושב שני בן שישה ימים.

וכך ארבע פעמים, אבל לא יותר, - ממליץ על תזונאים. קיימת מחלוקת בין תזונאים לבין גסטרואנטרולוגים: אם הקודם שוקל חזרה מיידית יעילה יותר של המחזור, האחרון ממליץ לחכות ולצאת לדיאטה שוב לא עוד יותר משבועיים. במהלך תקופה זו הגוף ינוח ויהיה מוכן לשפיכה נוספת של קילוגרמים.

• ברור שאתה צריך להקשיב לאיך שאתה מרגיש ולקבל החלטה על סמך הרגשתך.

בונוס נוסף מנקה את הגוף, ומתרגל לדרך אכילה בריאה יותר. עבור רבים זה הופך להרגל קבוע.

אדם שירד במשקל מרגיש קל וערני. אך יש לזכור כי דיאטות מתורגלות ללא הרף אינן חיוביות לבריאות.

דיאטה "אהובה" או "6 עלי כותרת", וזה עדיף

אלה שניסו שיטות שונות לירידה במשקל בסופו של דבר שואלים את עצמם: אהוב דיאטה או 6 עלי כותרת, מה עדיף במקרה שלי? מכיוון שהתוצאות שונות ותמיד תלויות ברגישות האישית של הגוף לתכונה זו או אחרת של השיטות. ששת דיאטת עלי הכותרת אינה יוצאת דופן.

אם אתה אוהב את משטר הכותרת, והתוצאות נעימות, התשובה ברורה, ותוכל להחיל את התוכנית הזו מעת לעת, כשאתה צריך לדחוף בדחיפות את הדמות שלה כבר לא מפונקת מדי. במקרים אחרים תצטרך לנסות שיטות אחרות. על מנת לא לענות את עצמך בחיפוש ארוך, צור קשר עם תזונאית, המוסמכת לבחור גרסה, המבוססת על פרמטרים ספציפיים ומדדי בריאות. באופן זה, תקטין סיכונים ודחיינות אפשריים.

השאלה הסקרמנטלית "מה לאכול כדי לרדת במשקל" נפתרת על ידי דיאטת ששת עלי הכותרת. זה לא אוסר על אף קבוצה של מוצרים, אלא רק מווסת את הכמות, הבישול והצריכה שלהם. השיטה מבוססת על העובדה שמזון מונוטוני ממריץ ירידה במשקל. זוהי מתודולוגיה אידיאלית עבור מי שאינו אוהב מגבלות חמורות, אך מוכנים לאכול חלקים חלקיקים ומופחתים.