דיאטת מגי למשך 3 שבועות

אכילת המוצרים שצוינו בדיאטת מגי, אתה יכול לאבד בממוצע 10 ק"ג במהלך הקורס. המחברים משוכנעים כי עבור ירידה במשקל חשובה לא רק הכמות, אלא גם איכות המזון, והאינטראקציה הכימית של הרכיבים הנכנסים לגוף. מגי לוקח בחשבון את הניואנסים הללו, כך שהתוצאה נעימה.

• בנוסף למערכת המוצרים, המתודולוגיה מספקת כללים ועקרונות ברורים מהם אינך יכול לסטות.

אבל יש חדשות טובות: האדם הדליל מוצע לבחור את המשך עצמו: דיאטת מגגי למשך 3 שבועות, ל-2 או ל שבוע. בחירה נוספת נוגעת למוצר העיקרי: ביצים או גבינת קוטג '? זו השאלה. מה שהופך את המתודולוגיה לזמינה כמעט לכולם, מכיוון שלא סביר שאנשים לא סובלניים מאסיביים לשני המוצרים. השאר נשארים זהים, ללא קשר לגרסה ומספר ימי הדיאטה.

מזון תזונתי מוכן ממגוון רחב של מוצרים מורשים, בשיטות תזונתיות, כלומר רתיחה, תבשיל, אפייה, צליה. מאפיין ייחודי הוא ארוחות הבוקר החוזרות ונשנות בכל השבועות.

הגרסה של 3 שבועות מבוססת על הגרסה של שבועיים, עם חזרה על השבוע השני. כמו בתזונה הקלאסית, יש אפשרות ביצה ו- גרסאות גבינת קוטג '.

גרסת גבינת הקוטג '

בין היתרונות של גרסת גבינת הקוטג ' - אחוז גבוה של חלבון והיעדר מוחלט של חלמון שומני, חלק בלתי נפרד מהביצים. מבחינת הקלוריות, הביצה שווה חזותית יותר גבינת קוטג ', בזכות הנוחות הפסיכולוגית של הדיאטה גדלה מעט.

גבינה תוצרת בית מעשירה בנוסף את הגוף בסידן, התומך במראה בריא של שיער, ציפורניים, שיניים, עור. יתרון נוסף הוא עדין, עם טעם חמוץ נעים, שאוהבים מוצאים מדהים וייחודי.

• תחושת השובע נמשכת מספר שעות, מה שמסייע לרזה יותר להימנע ממחשבות געגועים של אוכל לא-דיאטיבי.

עבור דיאטת מגי, משתמשים במוצר עם תכולת שומן של 1-5%. מובן עצמי שגבינת קוטג ', או גבינת שמנת, כפי שהיא מכונה גם היא, חייבת להיות טרייה. מכיוון שהוא שייך לקטגוריית המתכלות, הרעננות נשמרת לא יותר מ-4 ימים.

מוצרי עזר של הדיאטה הם די מגוונים, מה שמאפשר מקום לדמיון קולינרי. אם כי אתה יכול להסתדר עם כלים צנועים שהוכנו על פי המלצות הדיאטה. בשר ודגים, ירקות במבחר (אך לא תפוחי אדמה), אפשרו פירות, משקאות לא ממותקים ותבלינים טבעיים, לפעמים - לחם מאפשר לא להרעיב ולשמור על מצב רוח עליז.

גרסת ביצה

בחירת אפשרות הביצה, עליך לוודא שאתה לא אלרגי לחומרים חלבונים. אחרת, שפע הביציות יוביל לתופעות לוואי ולסיום מוקדם של דיאטת המגי.

שאר המוצרים מחולקים לאסורים ומותר. סוכר, מיונז, נוזלים ושומנים מוצקים, פירות מתוקים, אלכוהול אינם כלולים בתזונה. ירקות, בשרים רזים ודגים, פירות משמשים לייצור תפריטים שבועיים במשך כמה ימים שאתה רוצה לעקוב אחר הדיאטה.

• הנוהל מקל על ידי העובדה כי טבלאות עם דיאטות מוכנות זמינות באינטרנט. מספיק למצוא ולעקוב אחר כל ההמלצות והכללים. לא רצוי לבצע התאמות משלך, כדי לא להזיק. זה המקרה כאשר היצירתיות אינה הולמת.

יש יותר משינוי אחד של תפריט ביצי הדיאטה, אך בכל אחד מתפריטי הדגימה, בכל יום בשבוע הראשון מתחיל בשתי ביצים ואשכוליות. ארוחת צהריים וערב מגוונים יותר וכוללים, בנוסף לביצים, מגוון מלא של מוצרים צמחיים ובעלי חיים.

רוב האנשים משתמשים בתזונה של שבועיים או 4 שבועות. מי שיורד במשקל במשך 3 שבועות, ואז אחרי שהשבוע השני שוב חוזר על הראשון. במהלך כל התקופה כדאי לזכור לשתות הרבה מים.

• למי שבטוח שהם לא יכולים לשתות בלי צמא חזק, אני ממליץ לך לנסות לשתות כמה לגימות ללא קשר לתחילת הדיאטה. מפתחים בהדרגה לא רק הרגל שתייה, אלא רצון להתחיל כל בוקר עם מנה של מים נקיים.

ראשית, תן לזה להיות כמה לגימות, ואז חצי כוס, אז בהחלט יהיה צורך לשתות את כמות הנוזל שצוינה במהלך היום. נבדק כי, בין היתר, בדרך קלה זו תוכלו להסיר ללא כאבים חול עדין מהכליות.

דיאטות לטווח הארוך מועילות בכך שהן עוזרות לך לפתח את אותו הרגל אכילה בריא: אכילת המזונות הבריאים ביותר האפשריים וארוחות מוכנות כראוי. זה עוזר לרדת במשקל באופן משמעותי ולהמשיך בכושר לאחר תום הדיאטה.

תפריט למשך 3 שבועות

אם אין סיבוכים ויש רצון להמשיך, עליך להשתמש בתפריט זה לשבוע השני:

שבוע אחד

• יום שני - בשר מבושל, ירקות;
• יום שלישי - בשר, סלט ירקות;
• יום רביעי - בשר אפוי, מלפפונים טריים;
• יום חמישי - גבינת קוטג ', ירקות מבושלים;
• יום שישי הוא דגים;
• יום שבת - בשר, עגבניות, אשכוליות;
• יום ראשון - בשר עוף מבושל, ירקות מבושלים;

שבוע 2

• יום שני - גבינה קשה, סלט ירקות טרי (מלפפון, עגבנייה, פלפל), תפוז;
• יום שלישי - גבינת קוטג ', אשכוליות;
• יום רביעי - גבינת קוטג ', תפוז;
• יום חמישי - גבינת קוטג ';
• יום שישי - גבינת קוטג ', לחם;
• יום שבת - סלט פירות;
• יום ראשון - עוף אפוי, עגבנייה.

שבוע 3

למי שמסוגל להמשיך, לתפריט שבוע 3 אין כללים נוקשים לארוחה ספציפית, אלא רק מזהה את המזונות של כל יום:

• יום 1: כל פרי בכל כרך פרט לבננות, ענבים, תאריכים, מנגו, תאנים;
• יום 2: כל ירקות גולמיים או מבושלים למעט תפוחי אדמה;
• יום 3: פרי;
• יום 4: דגים מבושלים תזונתיים, ירקות ירוקים;
• יום 5: בשר, ירקות טריים או סלטים העשויים מהם;
• יום 6: סוג אחד של פרי;
• יום 7: פרי מסוג אחד.