וריאנט ביצה של דיאטת Maggi: ביקורות ותוצאות

מזון הכרחי לכל היצורים החיים, כולל בני אדם, כדי לשמור על תהליכים פיזיולוגיים של פעילות חיונית. זה צריך להיות מאוזן ולהכיל שומנים, חלבונים, פחמימות, ויטמינים, מינרלים ושפע נוזלים. דיאטת מגגי מדגישה את הדומיננטיות של חלבונים ויש לה 2 גרסאות: גבינת קוטג ' וביצה. איזה מהם עדיף? יש לתת העדפה למוצר שאתה אוהב יותר ואינו גורם לדחייה, מכיוון שהוא יהיה בתפריט הדיאטה במשך זמן רב. בואו נתמקד בתזונת הביצים מגגי.

אינדיקציות

דיאטת מגגי מתאימה לאנשים בריאים וחולים (לא כולם) אנשים עם מדד מסת גוף גבוה. בנוסף להידוק והיופי של הדמות, זה יהיה שימושי למחלות של מערכת הלב וכלי הדם, כולל יתר לחץ דם, סוכרת, יקל על העומס על המפרקים, ישפר את הכבד, הכליות, הלבלב, הבריאות הכללית.

מידע כללי של דיאטת ביצת מגי

דיאטת המגי אינה מבוססת על ספירת קלוריות, אלא נועדה לעורר תהליכים מטבוליים בגוף, מה שמוביל לשריפת שומן ולהסרת רעלים דרך הדומיננטיות של חלבון ופחמימות. הדיאטה של מגי אינה מבוססת על ספירת קלוריות, אלא נועדה להתחיל בתהליכים מטבוליים בגוף, מה שמוביל לשריפת שומן והסרת רעלים בעזרת דומיננטיות של חלבונים ומינימום פחמימות במזון.

ישנם כללים נוקשים לגבי ארגון התזונה, שלא ניתן להפר, מכיוון שהתוצאה הרצויה לא תושג. להלן העקרונות הבסיסיים של הדיאטה:

• לשתות הרבה נוזלים;
• אל תחליף תפריטים של ארוחת צהריים וערב;
• לא להחליף כמה מזונות לאחרים;
• לא להפריע, אלא להישאר על לוח הזמנים.

דיאטת ביצים של מגי למשך שבוע

שבוע הוא תקופה שלא תסיר יותר מדי קילוגרמים נוספים, אך היא תיתן מושג לגבי היחס והיכולות של גופך למזון חלבוני, יגיד לך אם ללכת רחוק יותר. הטבלה מציגה תפריט מפורט לכל יום, ביצים מבושלות קשה (אלא אם כן צוין אחרת), בשר רזה ודגים מבושלים בצורה תזונתית.

ימי השבוע הראשון	ארוחת בוקר	אֲרוּחַת צָהֳרִים	אֲרוּחַת עֶרֶב
הראשון	2 ביצים, חצי אשכוליות או תפוז	כל כמות פרי	בָּשָׂר
שְׁנִיָה	- "-	עוֹף	2 ביצים, ירקות טריים, טוסט, אשכוליות
שְׁלִישִׁי	- "-	טוסט, גבינה דלת שומן, עגבנייה טרייה	בָּשָׂר
הרביעי	- "-	פרי טרי	בשר, ירקות
חֲמִישִׁית	- "-	2 ביצים רכות, ירקות מבושלים	דגים, סלט ירקות טרי
שִׁשִׁית	- "-	פְּרִי	ירקות, בשר
שבע	- "-	עוף, עגבניות, אשכוליות.	ירקות מבושלים

דיאטת ביצי מגי במשך שבועיים

שניסה בדיאטה כזו ומוכן להמשיך בשבוע השני של דיאטת מגי, תהיה לו דיאטה כזו:

ימי השבוע השני	ארוחת בוקר	אֲרוּחַת צָהֳרִים	אֲרוּחַת עֶרֶב
הראשון	2 ביצים, חצי אשכוליות או תפוז	בשר, מלפפון, עגבנייה, סלט פלפל מתוק	אשכוליות, 2 ביצים רכות, סלט ירקות טרי
שְׁנִיָה	- "-	- "-	2 ביצים רכות, אשכוליות
שְׁלִישִׁי	- "-	בשר, חמוצים	- "-
הרביעי	- "-	ירקות מאודים, 2 ביצים רכות, גבינה דלת שומן	2 ביצים
חֲמִישִׁית	- "-	לָדוּג	2 ביצים רכות
שִׁשִׁית	- "-	בשר, עגבנייה, תפוז.	סָלַט פֵירוֹת
שבע	- "-	עוף, עגבניות, אשכוליות.	ירקות מאודים, בשר, אשכוליות

דיאטת ביצי מגי במשך 4 שבועות

אם אתה מרגיש בסדר, התזונה ממשיכה.

ימים של שבוע 3	ארוחת בוקר	אֲרוּחַת צָהֳרִים	אֲרוּחַת עֶרֶב
הראשון	כל פרי	פְּרִי	פְּרִי
שְׁנִיָה	ירקות גולמיים או מבושלים	ירקות גולמיים או מבושלים	ירקות גולמיים או מבושלים
שְׁלִישִׁי	כל פרי	כל פרי	כל פרי
הרביעי	דגים ללא הגבלה, פירות וירקות גולמיים	דגים ללא הגבלה, פירות וירקות גולמיים	דגים ללא הגבלה, פירות וירקות גולמיים
חֲמִישִׁית	בשר מבושל או אפוי, ירקות מבושלים	בשר מבושל או אפוי, ירקות מבושלים	בשר מבושל או אפוי, ירקות מבושלים
שִׁשִׁית	כל פרי	כל פרי	כל פרי
שבע	- "-	- "-	- "-

בשבוע הרביעי הדיאטה אינה כה מחמירה ומוגבלת, היא מכינה את האדם לחזור למזון רגיל. כל המוצרים הרשומים של כל יום בתזונה מחולקים באופן שווה ל-3 ארוחות.

• יום שני: בשר עוף (200 גרם), טונה משומר (100 גרם), טוסט, 4 עגבניות בינוניות ומלפפונים, אשכוליות.
• יום שלישי: בשר רזה (200 גרם), 3 עגבניות, 4 מלפפונים, טוסט, כתום, תפוח.
• יום רביעי: 50 גרם גבינת קוטג 'וגבינת דל שומן, 2 חתיכות טוסט, 2 מלפפונים ועגבנייה כל אחת, כל הדר.
• יום חמישי: חתיכת עוף, אשכוליות, 3 עגבניות, מלפפון, טוסט.
• יום שישי: גבינת קוטג '(200 גרם), סלט ירקות כתום, טרי.
• יום שבת: עוף (200 גרם), גבינה (50 גרם), טוסט, 2 עגבניות ומלפפון כל אחד, אשכוליות.
• יום ראשון: גבינת קוטג '(50 גרם), טונה (100 גרם), ירקות מבושלים, מלפפון טריים ועגבנייה.

אם רעב מאוד, מותר לנשנש על עלי סלט או על מלפפונים טריים, אך לא מוקדם יותר משעתיים לאחר הארוחה הראשית.

דיאטת הביצה והגבינה

בחירת דיאטת מגי לירידה במשקל, עליכם לתת עדיפות לאחד משני המוצרים המהווים את בסיסו. קורה שמסיבות בריאותיות, כמו קפיצה בכולסטרול, אלרגיות או סיבות אחרות לא ניתן להמשיך בתזונת הביציות, ואז תוכלו לעבור לגרסת גבינת הקוטג 'שלה, ולהחליף 2 ביצים בגבינת קוטג' של 200 גרם.

מתכונים לגרסת הביצים של דיאטת מגי

כולם יודעים להרתיח ביצים קשיחות או רכות. אבל אילו מתכונים לגיוון התפריט, כדי לא להפוך את הדיאטה שלך ליותר מדי סגול? להלן כמה טיפים:

• פילה העוף נחתך מאמצע בכיוונים מנוגדים, אך לא לאורך כל הדרך. לוחות הבשר נפרשים, ומתקבל שכבה מוצקה. הוא חבוט, מלוח, מפוזר תיבול. טבעות של בצל, עגבנייה, גבינה מגוררת (אם היא קיימת בתפריט ביום זה) מונחות עליו ונעטפות לגליל ואז אפויות;
• כל הירקות האפשריים (חציל, קישואים, בצל, גזר, עגבנייה, שמיר, לבן וכרובית, אפונה ירוקה) נחתכים, מלוחים, מבושלים;
• דגים טריים מונחים על נייר כסף, על גבי בצל, עגבנייה, טבעות חצילים, עטופות ונאפות בתנור.

מה יכול ומה לא יכול?

רשימת הפירות הטריים המועילים לתזונה זו כוללת: תפוחים, אגסים, קיווי, אבטיח, מלון, פירות הדרים. עבור סלטים ירקות, בנוסף למלפפונים ועגבניות, תוכלו להשתמש בחסה עלים, כרוב, ירקות. מאודה, מבושל או אפוי ירקות פרט לתפוחי אדמה.

טוסט העשוי מלחם תבואה בלבד. בשר משמש בזנים רזים למעט כבש. עוף מבושל ללא עור.

ניתן לארגן שתייה בשפע לא רק על ידי מים רגילים, אלא גם מים מינרליים, תה ירוק, מרתח של ירכי ורדים, עשבי תיבול שימושיים.

אין לכלול בתפריט בננות, ענבים, תאריכים, תאנים, תפוחי אדמה וירקות. אורז ודגנים אחרים, אפונה, עדשים, פירות יבשים מתוקים, פטריות, דבש, קונדיטוריה, אלכוהול אסורים.

התוויות נגד

דיאטת ביצי מגגי מנוגדת לאנשים עם מחלות כרוניות של איבר כלשהו, במיוחד בדרכי העיכול (דלקת קיבה, קוליטיס, כיב, דלקת לבלב, דיסבקטריוזיס). זה גם לא מתאים לקשישים.

סיכונים אפשריים

כל דיאטה חלבונית מעניקה עומס נהדר על הכליות, כך שיש סיכון למחלה של האיבר. הורדת רמות הגלוקוז בדם עלולה לפגוע במוחנו, לעורר התפתחות של מחלות לב וכלי דם, היווצרות קרישי דם בכלי הדם. סיבוכים אפשריים של פתולוגיות כרוניות קיימות: החמרה של דלקת לבלב, דלקת גסטר, מחלת כיב פפטי.

תזונה לא מאוזנת מובילה לחוסר ויטמינים ומינרלים בגוף, וזה גורם לעייפות מוגברת, הפרעות שינה.

המלצות ותוצאות של אלה שיקדו במשקל

אנשים שסבלו את הדיאטה הזו, מאשרים שבאמת ניתן לרדת 10-12 ק"ג משקל בחודש. זה לא קל כמו שזה נראה, מכיוון שלא קל לאכול ביצים כל יום, אפילו לאוהביהם.

יותר מכל, זה מקובל עבור מי שאינו צריך לעמוד במטבח כל יום כדי להאכיל את בני משפחתם. המנות של הדיאטה עצמה פשוטות ולא מסובכות, אינן דורשות מאמץ רב וכסף - זהו עוד יותר היתרונות שלה.

רבים מקוננים על המונוטוניות, משך הזמן, תחושות העייפות ועצבנות תכופות בגלל היעדר פחמימות.

ביקורות של רופא

הרופאים מאמינים כי כל תזונה היא לחץ על הגוף עם השלכות בלתי צפויות. הם קוראים להיבדק ולהתייעץ לפני שהם מחליטים לצאת לדיאטה.