דיאט של יקטרינה Mirimanova מינוס 60: מוצרים מותרים, מתכונים

לאבד חצי מזה - האם זה אפשרי? במקום 120s כבדים יותר במשקל 60 ק"ג האידיאלי? זה בדיוק מה שקרה לאישה רגילה אשר השיגה ירידה במשקל קסום ושימור משקל בתוך גבולות אלה. זה על הדרך כי ירד בהיסטוריה של דיאטה כמו "הדיאטה של יקטרינה Mirimanova מינוס 60".

אינדיקציות

הדיאטה של קתרין מירימנובה מינוס 60 נחשבת לשיטה הנשית, שכן היא לוקחת בחשבון את התלות הישירה של התנהגות אכילה על מצב הרוח ואת המחזור החודשי. שלא כמו רופאים ותזונאים, האישה עצמה קבעה את העדות שלה למינוי. באמצעות ניסוי וטעייה, היא בדקה לראשונה ניסויים שונים, ולאחר מכן מן הטכניקות היעילות ביותר שנוצרו דיאטה של המחבר, אשר משחרר אותה מחצית המשקל.

בנוסף לעדות, הגורם החשוב ביותר של התוכנית מ Mirimanova הוא מוטיבציה מודעת ואמונה ההצלחה של הפעולה שננקטה.

מידע כללי דיאטות קתרין מירימנובה

מהות הדיאטה קתרין Mirimanova מינוס 60 ניתן לקבוע עם המילים הבאות: פנקו את עצמכם באהבה, לא עושים מזה טרגדיה משקל גוף עודף, אבל צעד אחר צעד אחרי לאמץ הרגלים בריאים להיפטר קילוגרמים לא רצויים. לאכול כמעט הכל, אבל לפי שעה! לפני ארוחת הערב, הכל, אחרי - על רשימה מקוצרת, קרוב יותר לערב - בבירור על ההמלצות.

המהות והעקרונות של דיאטת Mirimanova הם כדלקמן:

• לפעול כאן ועכשיו, בלי לחכות "הזדמנות".
• לזרוק את הצלחות הגדולות וההרגל הוא ללא הבחנה.
• לזהות את המוצר הכי מזיק עבור עצמך ולהחליף אותו עם אנלוגי שימושי.
• אל תאשים את עצמך, אהוב, וללא קנאות, לטפל בבעיה של ירידה במשקל.
• מלאי על הסבלנות: המסה עודף לא מצטברים במהירות, אבל זה לא לאפס מיד.
• עד 12.00 לפנק את עצמך עם פינוקים אהובים.
• אחרי 12.00 - רק בישול בריא: צליה, אפייה, בישול.
• אין לערבב דגים, בשר עם תפוחי אדמה, vermicelli.
• הקפידו לאכול ארוחת בוקר בבוקר, ולאכול ארוחת ערב לפני השעה 18:00.
• בעקשנות מסרב משהו אהוב, אתה מסתכן בביטול המאמצים הקודמים.
• המחבר ממליץ לא להיסחף באמצעים עזר לגידול דק.
• לא לסרב לשתות משקאות חמים, להפחית את המתיקות שלהם.
• יין אדום במינונים מינימליים מותר.
• למניעת סימני מתיחה, טיפול אינטנסיבי בעור (על פי שיטה נפרדת).

תפריט עבור השבוע

על פי הפיתוח, המוצרים מחולקים 7 קבוצות. הדיאטה של קתרין מירימנובה מינוס 60 ממליצה לאכול מזונות מקבוצה אחת בלבד בכל פעם. בטבלה המיוחדת אין תוכן קלורי וכמות מזון, שכן סבלים אלה אינם מוסדרים. אבל תשומת לב מיוחדת משולמת על הזמן של היום, בהתאם זה, על הדרך של עיבוד המוצרים.

ישנן אפשרויות רבות, כך שאתה יכול לדבר רק על התפריט המשוער של השבוע. זכור כי הכל מותר בבוקר, איסור להתחיל בצהריים, אשר הידק על ידי הערב. אנו מציעים דיאטה שבועית של מנות פשוטות, אשר קל להכין בכל מטבח הביתה (על ידי ימים).

• ארוחות הבוקר הן הארוחה העיקרית לכל היום: הכל מותר, כולל משקאות חמים לפי הטעם.

יוגורט, canapé עם חמאה, ביצה עם נקניק.

תפוחי אדמה.

תבשיל.

פנקייקס, פירות.

גבינה תוצרת בית עם שמנת חמוצה, עוגה.

קניפ עם חזיר.

ורניקי, יוגורט.

• דינרס - ללא מזון מטוגן, עמילני, רטבים תעשייתיים.

אוזן, קישואים ממולאים.

בורשט, כוסמת עם בשר.

ראגוט של ירקות ממולאים עגבניות.

דגים עם ירקות, סלט סלק.

פלפל ממולא בבשר, סלט.

מרק, ירקות עם עוף.

בורש ופיליף ללא בשר.

• ארוחות ערב מוקדמות וקלות.

בשר מבושל.

הצלחת המלוכלכת.

דגים או בשר בנייר כסף.

אורז וירקות.

תפוחי אדמה וירקות.

קיטור.

גבינות, משקה חלב חמוץ.

אפשרויות מסוימות כוללות חטיפים - ארוחת צהריים וחטיפים. פירות טריים או יבשים, יוגורט, אגוזים, מוזלי.

הדיאטה של מירימנובה במשך חודש

תוצאות הדיאטה של Ekaterina Mirimanova מינוס 60 ישירות להסתמך על הנתונים הראשונית ועמידה בכללים. מן הכותרת ברור כי המערכת מיועדת לאנשים מלאים מאוד, כי אפקט מיידי הוא בלתי אפשרי. אחרי הכל, זה יהיה מגוחך לצפות את כל אלה שרוצים לרדת במשקל על ידי עשרות ק"ג, בעקבות הכללים של דיאטה Mirimanova במשך חודש. עבור אפקט רדיקלי שכזה, יש צורך להתמיד ולפתח בסבלנות תפיסת עולם מודרנית וגישה לתזונה היומית, כמו גם זמן רב יותר.

קורס זה קשה לקרוא דיאטה במובן הקלאסי של המילה, כי זה מומלץ ללכת על זה כל הזמן, לא מוגבל לכל תנאי. הם אומרים כי בקרוב הגוף מתחיל למחות נגד מזון עודף - אפייה שומן, מוצרים מעושנים, מאכלים מלוחים מדי מתוקים.

שמירה על כל התנאים בתוך חודש לאבד מ 5 עד 8 ק"ג, לאחר 3 חודשים האיזון מראה מינוס 12 ק"ג. כפי שאתה יודע, קתרין עצמה איבדה 60 ק"ג, אבל זה לקח לה עד 1.5 שנים. המערכת מאפשרת לך לא לסבול מרעב ולא לבזבז זמן לספור קלוריות, אבל כדי לנרמל את המשקל באופן טבעי, לשים מסורות מזון מנות היומי.

בנוסף להוראות ברורות על השעון ועל אופן הבישול, יש ניואנסים שלא מיד, אבל גם משפיעים על התוצאות, בפרט, חודש לאחר תחילת ההליך.

• מתוק לאכול בבוקר, בהדרגה להפחית את ריכוז הסוכר במשקאות.
• מאפים לבנים רכים - רק בבוקר.
• שמור על שתיית מים באופק, כדי לשתות הרבה, על הבקשה הראשונה של הגוף.
• אם קבלת הפנים של הערב מכינה דגים או בשר, אז בלי צלחת.
• פתיחות ורצון טוב כלפי החברה, כמו גם עומסים קלים לתרום את האפקטיביות של התהליך.

תפריט מפורט עבור כל יום

לדבר על התפריט מפורט עבור כל יום אתה יכול רק על. העיקר הוא לעקוב אחר ההמלצות 3 פעמים ארוחות. בקיצור הם:

• לאכול ארוחת בוקר, להתעורר, ללא הגבלות.
• לסעוד ללא מזונות מטוגנים.
• יש ארוחת ערב לפני 18.00, לבשל ללא שומן, מעושן, כבוש, מלוח.
• בכל פעם לאכול את אותם חלקים.
• השתמש במים באיכות גבוהה.

אפשרויות השבוע עבור מי בצע את הדיאטה של קתרין Mirimanova מינוס 60 (משקאות לפי הטעם):

• אני

ארוחת בוקר: דייסת חלב, כריך.

ארוחת צהריים: מרק ללא בשר, אבל עם תפוחי אדמה, אפונה טרי עם קוצצים.

ארוחת ערב: סלט.

• II

ארוחת בוקר: פירה עם עוף מטוגן, לחם.

צהריים: תבשיל ירקות עם עוף, סלט פירות.

ארוחת ערב: תבשיל גבינה תוצרת בית.

• III

ארוחת בוקר: פסטה עם גבינת קוטג ', כריך.

צהריים: מרק, ירקות עם פטריות.

ארוחת ערב: בשר עוף מבושל.

• IV

ארוחת בוקר: ביצים מטוגנות, כריך.

ארוחת צהריים: מרק דלעת ברוקולי ומרק, לבוש שמנת, כרוב קלוי עם לב.

ארוחת ערב: גבינת קוטג 'עם תפוחים וקיווי.

• אשר

ארוחת בוקר: ביצים מקושקשות, יוגורט.

ארוחת צהריים: מרק על מרק, סלק סלט שום.

ארוחת ערב: עגבניות ממולאות (גבינת קוטג ', שום).

• WE

ארוחת בוקר: 2 ביצים, גבינה, חמאה.

צהריים: תבשיל ירקות עם עוף.

ארוחת ערב: עוגות גבינה, פירות, חלב אפוי מותסס.

• VII

ארוחת בוקר: canapé עם גבינה.

צהריים: פלפלים ממולאים, ירקות, ירקות.

ארוחת ערב: הדג הוא רזה.

מתכונים של הדיאטה של יקטרינה Mirimanova

הדיאטה של Ekaterina Mirimanova של דיאטה מינוס 60 הוא ברמה גבוהה וכולל כמעט את כל המוצרים. בזכותו קל להכין כל מנה. העיקר הוא לשקול את התאימות ואת הזמן שבו אתה יכול או לא יכול לאכול את זה.

מתכונים של הדיאטה של קתרין Mirimanova - אלפים. הנה כמה מנות פשוטות לבישול:

1. כרוב לחמניות. מערבבים כרוב אורז עם גזר קצוץ כרוב, לעטוף עלים כרוב. יצרו לחמניות כרוב בשמנת חמוצה עם פלפל, בצל, ירקות, כמות קטנה של מים.
2. לוביו. שעועית להשרות לילה במים מלוחים. מרתיחים שעה; שליש של שעועית נשברים עם מזלג, מוסיפים את הנורה לחתוך, שום, אגוזים, ירקות לשאר המסה. מערבבים הכל ביחד, העונה עם תבלינים.
3. תבשיל. תפוח ירוק קצוץ דק, יוצקים 50 מ"ג יוגורט ו 500 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן. אופים במשך 15 דקות בתנור מחומם.
4. פודינג. ב 1 ליטר חלב לשפוך 200 גרם של מנגו, סוכר, מבשלים תוך ערבוב על אש נמוכה. 4 חלמונים לזרוק עם 150 גרם של סוכר לימון zest. מערבבים הכל ביחד, מוסיפים צימוקים ולבנים מקציפים. אופים בתנור.
5. ירקות עם גבינה. חותכים את פרוסות תפוחי האדמה, גזרים, כרוב ואפונה לשכבות בצורה משומנת. מפזרים את הגבינה המגודלת מלמעלה. אופים כ -40 דקות.
6. מרק פטריות. 3 תפוחי אדמה לבשל. גזרים, בצל לבן זרוק עם פאונד של פטריות (גלידה שונים). מערבבים, מוסיפים מלח, פלפל, עלה דפנה, כפית של שמן רזה, מביאים למוכנות.

יתרונות

האישה שיצרה את מערכת שמה - הדיאטה של יקטרינה מירימנובה פחות מ -60, על פי דוגמה אישית, הראתה כי אדם בעל מוטיבציה מסוגל לנס, כולל ביחס לגופו שלו.

היתרון של הדיאטה היא כי מי שרוצה לרדת במשקל בבירור לראות את האפקטיביות של השיטה, ואלפי חסידיו חוו זאת על עצמם. הדיאטה אינה מזיקה, מסוגלת להפוך את הגוף לרזה ולשפר את הגוף כמכלול, ובאופן אידיאלי - להיות דרך אכילה הרגילה.

מה יכול ומה לא יכול?

תזונה על פי הדיאטה של קתרין Mirimanova מינוס 60 יש תכונות הקשורות לזמן. ארוחת הבוקר היא הכל שלנו. לכן, אין אוכל, מטוגן, אסור עד הצהריים. אבל זה רעיון טוב להגביל את עצמך מזון קל ומשקאות מסורתיים.

מה אפשר לאכול בארוחת הצהריים?

• לפני 14.00 אתה יכול להשתמש קצת שמנת חמוצה או מיונז. מרק לבשל צמחוני, מרק - ללא תפוחי אדמה.
• אין לשלב בשר או דגים עם לקישוט תפוחי אדמה או אטריות.
• המנה הצדדית הטובה ביותר היא דגנים וירקות.
• ירק - עד למקסימום.
• תבלינים הם טבעיים באופן בלעדי.

בשעות אחר הצהריים, הגבלות על תאימות מחמירות יותר. אבל אתה לא יכול להרעיב או לדלג על ארוחות! על פי לוח הזמנים, ארוחת ערב עד 18.00.

לקבלת שן מתוקה, מירימנובה ממליצה להחליף סוכר עם חום, ועל כל מיני שוקולד, לתת עדיפות מרה.

השתמש דגנים לעתים קרובות יותר. חלופה אורז מאודה הוא טמא, גלידה היא שימושית.

• לחם לבן אינו נכלל, במיוחד לאחר ארוחת הערב. Suhariki הם החברים הכי טובים של נשים שרוצים לרדת במשקל באופן קיצוני. או לחם שחור במנות קטנות.

נושא נפרד הוא מלח ומים. בניגוד ליוצרים של רוב השיטות, מירימנוב מייעץ שתייה ומלחת מזון לפי הטעם, אך לא להתעלל. אלכוהול בצורה של יבש אדום טוב מותר גם.

מותר לאכול מזון עם ג'לטין ואגר אגר, יוגורט ללא ממתיק ומילוי, רטבים דלי שומן.

לשאלה: "מה אתה לא יכול לאכול," קתרין נותן תשובה הומוריסטית: "זכוכית וחול" לדברי המחבר, הדחייה האלימה של השפעה שלילית טעימה משהו על הנפש ועל טומן בחובו שיבוש של קתרין Mirimanova דיאטת מינוס 60. לכן, הכל מותר, אבל עם כמה הסתייגויות.

בפרט, הזמן חשוב במשטר: כמה מוצרים מותר בבוקר להיות אסור אחר הצהריים. לדוגמה, כל מטוגן מותר על השולחן רק עד 14 שעות.אלטרנטיבה בריאה מבושל, מאודים, מאכלים צלויים.

• במחצית השנייה לא ניתן לאכול מרקים עשירים, תפוחי אדמה עם בשר, משקאות מתוקים ומאפים, שוקולד לא שחור ולחם. תאכל גם את רוב הפרי, לא יאוחר מארוחת הצהריים.

בעת הכנת ארוחת ערב, לשים לב ההיתר, ואת כמות התוכן הקלורי של המזון. מלוחים, מליח, מוצרים מעושנים, סושי, דגנים חלב אסור.

• אם אתה בא לעבודה מאוחר בגלל העבודה, ארוחת ערב יכול להיות מוזז, אבל לא יאוחר מ 2 שעות.

חטיף אינו רצוי: המחבר אינו מקדם בברכה מזון חלקי ומציע ללמד את הגוף לשלוש ארוחות מלאות. אם ארוחת הבוקר היא מוקדמת מאוד, אז הם מותרים 2, אבל קל.

התוויות נגד

הריון אינו התווית נגד עבור חסידיו של Mirimanova. דבר נוסף הוא אם האם לעתיד באמת צריך הליכים כאלה, וזה כבר שאלה עבור הרופאים המטפלים.

בשל חוסר הידיעה על ההשלכות של דיאטת Ekaterina Mirimanova, מינוס 60 בקבוצות הסיכון כוללות חולי סוכרת, ליבות, אנשים עם תפקוד מערכת העיכול, כבד, כיס המרה, לבלב, נוטה לאנמיה.

סיכונים אפשריים

הסיכונים הקשורים דיאטה, המשמעותי ביותר - התמוטטות. שלא כמו אחרים, המחבר לא עושה טרגדיה של זה מבטיח כי שום דבר בלתי הפיך יקרה. אם אתה צריך לסגת באופן זמני מן הדיאטה של קתרין Mirimanova מינוס 60, אתה יכול לחזור אליה בבטחה מאוחר יותר ולהמשיך ממקום נסיגה, ולא להתחיל שוב. אותו הדבר, אם לאבד משקל ייקח חלק חגיגה חגיגית.

תוכנית ההרזיה Mirimanova מספק את ההשפעה שנקרא רמה. זהו רגע צפוי, והמתקפה שלו אינה סיבה להיכנס לפאניקה או להתרגז; צריך להמשיך בשלווה ובקפדנות את התוכנית.

סיבוכים לאחר ההליך

סיבוכים אפשריים יכולים לנבוע בשל חוסר היכולת לעמוד בתנאים קשים:

• לאכול שלוש פעמים על שעות שאינן תואמות את לוח הזמנים של העבודה.
• דיאטה, לאכול בחוץ.
• ארוחת הערב מוקדם מאוד ולא חטיף.
• לקראת התוצאה, להיות סבלני במשך זמן רב.

דיאטה של יקטרינה מירימנובה מינוס 60 הוא כרוך, בשל ירידה במשקל רב קילוגרם, סימני מתיחה וקמטים, אובדן של גוון העור. כדי למנוע תוצאות כאלה, אתה חייב בנפרד לטפל במצב של העור (עיסויים, קרצוף, קוסמטיקה אנטי אייג 'ינג, תרגילים).

ביקורות של אלה לרדת במשקל ואת התוצאות עבור החודש

רופאים על הדיאטה של קתרין Mirimanova מינוס 60 להגיב מאוד מעורפל. ההתנגדות העיקרית היא מרווח ארוך מדי: מארוחת הערב המוקדמת לארוחת הבוקר של היום הוא 14 שעות, ותזונאים לא רואים בצום לטווח ארוך מועיל לגוף.

ביקורות רזות ואת התוצאות של החודש הם נאמנים יותר. טטיאנה בת 49, מחודשת במהלך הפסקה, מזהה את הטכניקה יעילה. באופן כללי, מדברים על ירידה במשקל מ 5 עד 15 ק"ג בתוך חודש. ובמשך 2.5 שנים, לאחר שעשתה דיאטה על אורח החיים של מירימן, אישה אחת איבדה 43 ק"ג.

נשים הופכות להיות מוצקות או בשיא יכולת הפריון שלהן כאשר יש להן ילדים, או לאחר ריקבוןן, עקב שינויים הורמונליים. לחלקם, כמו מירימנוב, יש מראה שמנמן מלידה. אישה זו ירדה במשקל באופן קיצוני לאחר חודשים ארוכים של ניסויים על עצמה. דיאטה משופרת של Ekaterina Mirimanova מינוס 60 הוא מסוגל לעזור לנשים אחרות מוכן להקריב תענוגות מזון קטן למען מטרה גדולה - דמות הרמונית ובריאות מעולה.