דיאט עצלן על מים ודבש לירידה במשקל: ביקורות ותוצאות

אנשים רבים עם משקל עודף לא אכפת לאבד את קילו, אבל הנתיב לגוף דק הוא קוצני, דורש מאמצים מסוימים, הגבלות. כדי לרדת במשקל אתה צריך לעקוב אחר אקסיומה פשוטה - להוציא יותר קלוריות מאשר לצרוך, אבל לעתים קרובות אין מספיק כוח רצון או עצלן מכדי לעשות משהו. תזונאים גם טיפלו אנשים כאלה על ידי פיתוח דיאטות עבור עצלן חלש רצון.

אינדיקציות

אינדיקציות למינויו של דיאטה הוא הרצון לרדת במשקל, נראה רזה, מתאים. לפעמים הצורך לרדת במשקל מוכתב על ידי מצב הבריאות. כמו כן, דיאטה זו יכולה לשמש אנשים כדי לייצב ולשמור על התוצאה שהושגה באמצעות שיטות קיצוניות יותר.

מידע כללי דיאטות עבור עצלן

המהות של כל דיאטה, באמצעות שיטה זו או אחרת, כדי להפחית את צריכת הקלוריות, להוציא יותר מהם, כדי להפחית את תחושת הרעב. כמו טכניקות, ירידה בתזונה של פחמימות, עלייה במזונות חלבון, מילוי הבטן עם נוזל, פיצול של מזון לחלקים קטנים, וקבלות פנים תכופים משמשים לעתים קרובות. כל אחד מהם מתאים לאנשים עצלנים, למעט אחד עם יותר קלוריות.

דיאטה פשוטה עבור עצלן

דיאטה פשוטה עבור עצלן גם מספק הגבלות נפרדות. אם אתה מקבל את הרושם שאתה יכול פשוט לשכב על הספה ולאכול כמויות בלתי מוגבלות של ממתקים, מטוגן, שומן, אז זה לא כך. כדי לאבד 5, 10, 12 ק"ג לחודש, אתה עדיין צריך לנסות. יש כללים שצריך לדבוק בהם: החלק הרגיל החד פעמי מחולק לשלושה חלקים ואוכל שני שלישים ממנו; עוגות, ממתקים מוחלפים בפירות יבשים, פירות מסוכרים; קוקטיילים אלכוהוליים - מיץ, מים; מוצרי חלב חייבים להיות דל שומן; לא לנטוש עבודה פיזית, ובמקום המעלית להשתמש בסולם. דיאטות הפופולרי ביותר עבור אנשים עצלן מיועדים 2 שבועות. זה הזמן הזה אתה יכול להרגיש את התוצאה.

דיאט עבור עצלן על המים

תמצית הדיאטה של אנשים עצלים על המים טמונה בשימוש של 2 כוסות שלה 20 דקות לפני האכילה. רוב זה עבור מים מינרליים לא מוגזים. הכל אפשרי, אבל עם אזהרות לעיל. מזון לא נצרך על ידי שום דבר במשך 2 שעות. אם יש חטיפים בין הארוחה העיקרית בלוח הזמנים שלך, ולאחר מכן רבע שעה לפניהם גם כמות המים לשים הוא הכניס. היתרונות של דיאטה זו בהעדר רעב, כי הודות למים, הקיבה מתמלאת כל הזמן, ההשפעה החיובית שלה על תהליכים מטבוליים ושיפור מצב העור. על ידי השלמת אותו עם תשלום יומי קל, רק 2 שבועות אתה יכול לקבל תוצאות מוחשיות, פרץ של מרץ ואנרגיה.

דבש דיאטה עבור עצלן

דבש את הדיאטה עבור הבטחות עצלן הפסד של כמה קילוגרמים של משקל רק 3 ימים. זה לא מומלץ עבור אנשים עם אלרגיות apyprodukt ובעיות של כיס המרה. אמנם יש לו את השם הזה, אבל עדיין לא מסתמכים רק על המוצר המתוק. מהתפריט אתה צריך להסיר שומן, חריף, מטוגן, קמח, ממתקים אחרים. הבוקר מתחיל ומסתיים בכוס מים חמים עם כפית דבש ולימון. לפני שיטות בסיסיות של מזון צריך גם כף של דבש.

דיאטה עבור עצלן לאחר 50 שנים

אנשים רבים, במיוחד נשים, לאחר 50 שנים מתחילים לצבור שומן, גם אם לפני שהם היו רזה בכושר. מורגש שינויים הורמונליים, אשר מזוהים עם האטת תהליכי חילוף חומרים, הידרדרות של בריאות, ולפעמים צריך לקחת תרופות ואפילו הורמונים. במהלך תקופה זו אי אפשר לנקוט שביתות רעב מתישה, העומס פיזי מוגבר ואמצעים לאבד משקל. ירידה אינטנסיבית במשקל גם לא מתאים, אבל 3-4 ק"ג לחודש הוא בדיוק מה שאתה יכול להרשות לעצמך ללא נזק לבריאות. זה ידרוש לא הרבה מאמץ: לוותר על מאכלים שומניים, חזיר להחליף טורקיה, עוף, ארנבת, מוצרי חלב שומן - חלב מותסס דל שומן או דל שומן, לסגת בהדרגה מן מתוק, להפחית את הצריכה של מוצרי קמח. יש לדאוג כי יותר סידן, חומצות רב בלתי רוויות, ויטמינים להיכנס לגוף. זה יעזור פירות, ירקות, פירות ים. לסרב לטיגון של מוצרים במחבת, לתת עדיפות לדוד כפול, מגש אפייה בתנור, ולהשתמש בשמן למילוי מוצרים מוכנים. "טוב" ילך ואוכל לאחר 18 שעות, אז אתה צריך לאכול ארוחת ערב לפני. ואיזו דמות רזה ללא הליכה מעיקה באוויר הצח, בשחייה, באופניים - העומס האפשרי לפי הגיל.

Ducane דיאטה עבור עצלן

מערכת הפחתת משקל של הרופא הצרפתי Dikan ניתן למקם כתזונה עבור אנשים עצלן, כי היא מבוססת על העקרונות הבאים:

• כדי להפחית קלוריות לא הגיוני, אלא אם כן לתקופה קצרה - הם עדיין יחזרו כאשר המעבר לתזונה רגילה;
• לא להגביל את התפריט למונו מוצרים, אסר לא;
• כמות המזון וזמן קבלתה הם שרירותיים;
• הצריכה היומית של סובין שיבולת שועל היא חובה בשל העובדה שהם מהר להרוות ולנקות את סיגים מן המעי, ובכך להפחית את התוכן הקלורי;
• הפעילות הגופנית צריכה להיות נוכחת: הליכה על אוויר צח, תרגילים פיזיים קלים עם עלייה הדרגתית בעצימות.

ירידה במשקל עבור Dyukan מתרחשת ב 4 שלבים:

• התקפה - הזמן של אובדן משקל אינטנסיבי ביותר, משך השלב תלוי כמה אתה צריך לאפס, אבל לא יותר משבוע. הדיאטה נשלטת על ידי מוצרים דלי שומן, עשירים בחלבון (בשר ומוצרי בשר, דגים ופירות ים, ביצים, חלב). שיטת הבישול יכולה להיות כל, המלח מוגבל. כל יום, 1.5 כפות סובין, כמות גדולה של מים;
• החלפה - אינו מוגבל בזמן, ממשיך עד המשקל הנדרש מושגת. בתפריט, ירקות מתווספים, לסירוגין ימים חלבון בלבד עם ירקות מעורבים + חלבונים. סובין שיבולת שועל דורש 2 כפות מדי יום;
• עיגון - מטרת הבמה היא לתקן את התוצאה. הנורמה של סובין מגדיל ל 3 כפיות. הדיאטה חוזרת בהדרגה למזון רגיל: פסטה, לחם, תפוחי אדמה, דבש, אסורה בשני השלבים הראשונים. יום אחד בשבוע מסודר מן "התקפה". בממוצע, משך הזמן שלה הוא 10 ימים לקילוגרם שאבד;
• ייצוב - משך הזמן שווה לרצון להיות רזה. בתזונה, הכל מן השלב "תיקון", פעם בשבוע, מזון חלבון, כל יום 3 כפות סובין, 2 ליטר של נוזל, פעילות גופנית.

דיאט עבור עצלן מן האפריקני

השיטה של מרינה Afrikantova של השתתפות בתוכנית הריאליטי "Dom-2" מבוססת על הגבלת קלוריות, הרחקה של מאפייה, פסטה, מוצרים המכילים שומנים, ממתקים, משקאות מוגזים. בנוסף, מחייב פעילות גופנית חצי שעה מדי יום באולם, או לפחות לרוץ או ללכת מהר. לכן, להחליט אם Afrikantova דיאטה עבור כל עצלן או חרוץ צריך את עצמו, כי הקריטריונים עבור כל שלהם. הסגפנות של תזונה מתוגמל עם תוצאות טובות - מ 15 עד 25 ק"ג במשך 3 שבועות.

דיאט עבור עצלן מ אלנה Malysheva

דיאטת לעצלנים מ אלנה Malysheva אמינה, ולו רק משום שהיא מהווה מגיש טלוויזיה מפורסם של הפרויקט הטלוויזיה "בשידור חי ובריא", בעלת תואר, הטיעונים שלו לטובת הטכניקה שלו ואת הסיבה מוצדקת: לאכול פחות קלוריות ממה שאתה מבזבז. כולם לאבד משקל צריך לקבוע את שיעור הקלוריות שלהם לאכול, לספור את כמות הנצרכת, כדי לא יעלה על "התקרה". עם משקל של 65-70kg, עד 1500kcal ליום הוא בילה, זה כמה אישה עם משקל עודף אורח חיים בלתי פעיל צריך לקבל. תפריט התזונה הוא מגוון, יש זנים דלי שומן של בשר, דגני בוקר, דל שומן או דל שומן מוצרי חלב, שפע של ירקות ופירות. הכן הכל עבור זוג, על ידי אפיית או רותחים.

הארוחות צריכות להיות תכופות, אך לא בשפע, ויום אחד בשבוע פריקה. החדשות הטובות עבור עצלן הוא כי ערכות Malysheva נמכרים בצורת מוכן ו מיועדים לחודש של ארבע ארוחות ביום. זה עולה כסף, אבל אישה להיפטר הצורך לעורר קולטנים המזון שלה, בישול במטבח, לספור קלוריות. חבילות של ארוחות בוקר, ארוחות צהריים, קינוחים וארוחות שונות בצבע, קשה לבלבל. הם קפואים ומאוחסנים במקפיא, מחומם מראש במיקרוגל.

דיאט עבור עצלן מ Mirimanova

שם זה בקושי מדבר על משהו לאנשים עם משקל תקין, ועל מלא יכול להיות מודל לחיקוי. הצעירה הזאת, בזכות מערכת המזון שלה, צנחה 60 ק"ג והחלה לשקול בדיוק את אותה כמות. הטכניקה שלה לא מוביל לתוצאות ברק, אבל ירידה במשקל הדרגתית. למעשה, זוהי דרך חיים, אשר חייב להיות מאומץ לבריאות טובה, ייצוב משקל. העקרונות העיקריים של הדיאטה הם כדלקמן:

• מצב רוח רגשי (להתחיל את היום עם מחשבות חיוביות ונעימות, אמונה בהצלחה);
• בהדרגה בתוך 1-2 שבועות כדי לשנות את הדיאטה מן הרגיל כדי שימושי, כדי להפחית את החלקים אכלו;
• לדבוק בשלוש ארוחות ביום באותו זמן, חטיפים עם פירות, מיצים מותר;
• בארוחת הבוקר כוללים כל המוצרים, tk. זה נותן את הדחף האנרגיה הדרושה לכל היום;
• מזונות עמילניים הם רק בבוקר;
• כדי למזער את צריכת המלח והסוכר;
• אתה יכול לשתות קצת יין יבש אדום כדי להפעיל תהליכים מטבוליים;
• בבקרים עושים תרגילים.

דיאטה לגברים עצלים עם בטן גדולה

המגמות של העולם המודרני לשמור על צורה פיזית טובה, יש קוביות על הבטן, השרירים שאוב, דמות הדוקה באה אלינו. בקרב גברים זה הפך להיות אופנתי להיראות מתאים ורזה. יש רשתות של מועדוני כושר, חדרי כושר, ומאפשר לך לשים את עצמך בסדר. אבל מה צריך גברים עצלן לעשות כדי לגדל "בירה" הבטן? התשובה היא אחת - להקים את המערכת הנכונה של תזונה, כדי להפחית מנות, להגביל אלכוהול, כדי להגביר את הפעילות הגופנית. להיפטר הפיקדונות על הבטן שלך - זה גם דרך למנוע מחלות מסוכנות של הלב וכלי הדם, המערכת האנדוקרינית, להגדיל את הפוטנציאל המיני שלך. עבור גברים עצלן עם בטן גדולה, טכניקות הרזיה יש גם פיתחו. רוב נציגי המין חזק יותר לא יכולים לסבול את המילה "דיאטה", אבל במקרה זה, נשים צריכות לעזור להם עם ארוחה בריאה. חטיפים מהירים במזון מהיר רק מחריפים את הבעיה, ותזונה מאוזנת מתוצרת בית יכולה לבצע התאמות בכיוון של צמצום המותניים. ארוחת הבוקר צריכה להיות ברמה גבוהה, למשל, דייסה על חלב דל שומן, חביתה עם ירקות או כמה ביצים מבושלות, כוס קפה או מיץ סחוט, טוסט. לארוחת ערב, מרק על ירקות או מרק עוף חלש, אדים או חתיכת דג מבושל עם ירקות אפויים יעשה. אתה יכול לשתות קומפוט חצי שעה לאחר ארוחת הצהריים. במהלך ארוחת הערב, חשוב לא לתת לאיש "לקרוע את עצמו". חלק קטן של מזון חלבונים במשך 3 שעות לפני השינה, בטעם שמן צמחי, סלט ירקות קל, תה. שתייה מופרזת היא עוד תנאי מוקדם.

חשוב לבחור בין מזונות דיאטה, תורם לייצור טסטוסטרון: תוכן אבץ גבוה (דגים, בשר, שעועית, אגוזים, דלעת, חמניות, שומשום) ומגנזיום (סויה, כוסמת, פירות יבשים, קקאו). חיזוק הכוח הגברי יאשר זאת בנכונות הפעולה ויצדיק הגבלות גסטרונומיות קטנות.

תפריט שבועי עבור כל יום דיאטה עבור עצלן

כל דיאטה יש מאפיינים משלה, לעתים קרובות זה שיעור נעשה עבור אחד או יותר מוצרים בסיסיים, כמו כוסמת או קפיר תפוח, או מערכת מזון שלם (דיאטה דיאטה) מפותחת. עבור גברים, מזון צריך להכיל יותר קלוריות מאשר לנשים, אז אולי יש יותר servings. שקול כיצד תפריט שבועי ממוצע עבור כל יום של דיאטה עצלן יכול להיות מבוסס על הפחתת צריכת הקלוריות ואת השימושיות של מזון.

יום ראשון.

• ארוחת בוקר: שיבולת שועל על מים עם תוספת של כמות קטנה של חלב ללא סוכר, ביצה מבושלת, סלט ירקות, טוסט, קפה.
• צהריים: מרק ירקות, כדורי בשר מאודים, ירקות אפויים, פירורי לחם, קומפוט.
• ארוחת ערב: סלט ירקות טריים, דג בגריל, תה.
• חטיפים: מותר בין ארוחת בוקר לארוחת צהריים, צהריים וערב. לצורך כך, פירות שונים הם מוצרי חלב גולמי ואפויים, דל שומן (יוגורט, קפיר, קרם רזה).

יום שני.

• ארוחת בוקר: חזה עוף מבושל, סלט מלפפון ועגבניות, פרוסת לחם עם סובין, קקאו.
• ארוחת צהריים: מרק צמחוני עם שעורה פנינה, פרוסת בשר, תפוח אפוי לקינוח.
• ארוחת ערב: סופלה בשר מאודה, כרובית מבושלת, מרק עלה בר.

יום שלישי.

• ארוחת בוקר: ביצה, תבשיל חרדל, מיץ.
• ארוחת צהריים: מרק שעועית, אצבעות עוף, סלט כרוב עם גזר, מפוזרים בשמן זית, מים ממותקים בדבש.
• ארוחת ערב: פלפל ממולא עם בשר טחון עגל, יוגורט.

היום הרביעי

• ארוחת בוקר: חביתה עם ירקות, טוסט, גבינת קוטג 'קטנה, מיץ.
• ארוחת צהריים: מבושל בתנור בשר, סקווש, חצילים, פרוסת לחם שיפון, קומפוט.
• ארוחת ערב: כבד בקר, שעועית ירוקה מבושלת, תה, לחם.

היום החמישי:

• ארוחת בוקר: ויניגרט, דגים מבושלים, קפה, טוסט.
• צהריים: מרק עם כדורי עוף, דלעת אפויה עם תפוחים.
• ארוחת ערב: כמה תפוחי אדמה מבושלים בתנור, דגים, סלט מלפפון ועגבניות, קומפוט.

היום השישי.

• ארוחת בוקר: סובין, מלא קפיר, חתיכת גבינה קשה, דלת שומן, לחם, תה.
• ארוחת צהריים: תבשיל ירקות מבושל עם בשר מבושל.
• ארוחת ערב: קציצות דגים מאודות עם פירה, תה, לחם.

היום השביעי

• ארוחת בוקר: ביצה, אפונה ירוקה, גבינה, טוסט, קפה.
• ארוחת צהריים: דיאטה פורחת, פרוסת תרנגול הודו מבושל, מרק של ורדי בר.
• ארוחת ערב: סופלה, סלט חסה, אגוזי מלך, פלפל ועגבניות.

דיאט מתכונים עבור אנשים עצלן

מתכונים דיאט עבור אנשים עצלן קל להכין אינם דורשים מיומנויות קולינריות מיוחדות. המנות הראשונות הן בעיקר ירקות. כל שנדרש הוא לחתוך זמין ב ירקות אצבעותיך (גזר, קישוא, בצל, כרובית, כרוב, פלפל מתוק, כמה תפוחי אדמה, להוסיף אפונה ירוקה), להוסיף מים, מעט מלח ומביאים לחמם עד שהם רכים. לקבלת בורש צריך סלק ועגבניות. כדי לקבל צבע יפה, סלק הוא התפשט קלות על שמן צמחי עם תוספת של מיץ לימון, ואת העגבניות הוא צרוב עם מים רותחים מרוסק.

דייסות מבושלים על אש רק 5 דקות, המים נדרשים 3 פעמים יותר דגנים, לאחר מכן הם עטופים במגבת והשאיר במשך 10-12 שעות. לפני הארוחות, הם להתחמם במיקרוגל.

עבור הקורס השני, בשר דל שומן דגים נבחרים. מי עצלן מכדי להתפתל ולעשות מלית לחתיכות, כדורי בשר, לחמניות כרוב, אתה יכול לשים אותו על מגש אפייה עם ירקות ואופים, מכוסה בנייר כסף. אפשרות נוספת היא להשתמש ספינת קיטור, וזה הכי קל להרתיח.

יתרונות

לפני החלת דיאטה, אתה תמיד צריך להתייעץ עם הרופא שלך, לנהל את הבדיקות הנדרשות כדי ליהנות דיאטה לעשות שום נזק לבריאות שלך. מעיד מאוד בהקשר זה הם פרקים של התוכנית "Zvazhenі ta schaslivi", כאשר המשתתפים צריכים לשאת את השומן החיה המקביל למשקל שקל. אבל עומס כזה הוא כל הזמן חווה את עמוד השדרה, המפרקים, מערכת הלב וכלי הדם. לכן, דיאטה שנבחרה כראוי בהתאם למאפיינים של הגוף בהחלט תועלת.

מה יכול ומה לא יכול?

הם דיברו הרבה על מה שאתה יכול לאכול. מה אתה לא יכול לאכול? תחת מיונז איסור קטגורי, קטשופ, חמאה, סודה, קונדיטוריה ומוצרי מאפה, ריבה, ריבות, בשר שומני, שומן. מזון עמילני (אורז, תפוחי אדמה), מיצים משומרים, סוכר ומלח מוגבלים גם הם.

התוויות נגד

דיאטה להרזיה התווית בבירור מחלות של מערכת הלב וכלי הדם, cholelithiasis או כיב פפטי, דלקת קיבה, cholecystitis, גאוט, סוכרת, אי ספיקת כליות, אלרגיות למזונות הרווחות הדיאטה.

[1], [2]

סיכונים אפשריים

כדי למנוע את הסיכונים הקשורים לתזונה, אתה צריך לדון במצב עם הרופא שלך. כנראה, ניתוח או מחקרים אינסטרומנטליים נוספים יהיה צורך למנוע בעיות, למעשה כדי להזהיר מחלה קל יותר, מאשר לטפל.

[3]

סיבוכים לאחר ההליך

סיבוכים אפשריים הנובעים משימוש בדיאטות קשורים לאבחנות אלו שיש להן התוויות נגד. מחלות גסטרואינטסטינליות עשויות להחמיר, כיבים של מערכת העיכול עלולים להיפתח, והלחץ עלול לעלות. חלבון ותזונה דלת פחמן מסוכנת עבור הכליות, כי כאשר digesting חלבונים, חומצת השתן מיוצר במרץ ואת הכליות נאלצים להסיר ברציפות את התמוטטות מוצרים של חלבונים.

[4]

לאבד משקל ותוצאות

כל דיאטה יש אוהדים משלה ומתנגדיה. לכן, על פי הביקורות, דיאטה של Ducane עזר רבות לרדת במשקל, אבל כמה קפץ אותו גם בשלב של "התקפה", אחרים התקדמו עוד, אבל הם לא סיימו את זה. זה מצביע על המורכבות שלה. דיאט על המים הוא פשוט מספיק, בעוד שבוע אתה יכול לאבד 2 ק"ג, אבל העדר הבטיח של רעב לא יקרה, אתה עדיין רוצה לאכול, ולא כל האנשים עצלן להתמודד עם זה. הרבה אוהדים של דיאטה של אלנה Malysheva, במיוחד מאז אתה יכול לקנות ארוחות מוכנות. רק כאן הוא "מכה" על הארנק ולאחר המעבר לתפריט הרגיל המשקל חוזר במהירות, אם לא להפעיל מאמצים נוספים.

הערותיו של הדוקטור

הערות הרופאים הן חד משמעיות - יש להיזהר מאוד ביישום דיאטות, תוך התחשבות במאפייני האורגניזם, מצבו. לדוגמה, אנשים המעדיפים ארוחת בוקר פחמימות, קשה ללא הכנה לשבת על דיאטה חלבון Ducane. רופאים לתזונה מאוזנת תחת פיקוח של תזונאים. ירידה במשקל ללא דיאטות עבור עצלן מספק צריכת מוגברת של מים רגיל. הרופאים מסכימים כי דיאטה יעילה למדי עבור אנשים שאין להם התוויות נגד זה. מים יש השפעה מועילה על הגוף, מנקה אותו, מסיר רעלים, מגרה את העבודה של המעיים, לא לצבור קלוריות.

[5],