מוצרים למניעת מחלות

האדם הוא מה שהוא אוכל, הביטוי המפורסם הזה הוא לא רק משחק מילים, אלא עובדה אמיתית. אחרי הכל, "חומרי בניין" אורגניזמים חיים לקבל מבחוץ, כלומר - עם אוכל. יש מחלה מעוררת מזון, אבל יש גם מוצרים למניעת מחלות. מה הם?

מוצרים למניעת סרטן

גידולים ממאירים נוצרים מסיבות רבות, ולא כולם ידועים לרפואה. אחת הסיבות לשקול את הדיאטה הלא נכונה, ולכן מומחים פיתחו דיאטות ממוצרים למניעת סרטן.

• כרוב (בריסל, בייג 'ין, ברוקולי) ואת כל המשפחה של cruciferous

אלו הם העשירים ביותר במרכיבים נגד הגידול של גידולי הירקות. הם מכילים חומרים, גנים מדכאים המקדמים את התפתחות המחלה, וחוסמים את ההתרבות של תאים חולים.

נבטים בריסל מכילים הרבה סידן, זרחן, נתרן, ברזל.

על פי מחקר של מדענים, חלק של מאה ברוקולי בתזונה היומית מספיק כדי להפחית את הסיכוי לסרטן ריאות וסרטן הערמונית.

• בצל, שום

השום מכיל סלניום, גופרית, בצל - ויטמינים, ספונינים, נוגדי חמצון. ירקות חדים למנוע הפרעה העיקרית בתאים, כרוך שינויים פתולוגיים, השום הוא מוכר כאחד המוצרים הטובים ביותר במאבק נגד סרטן.

השום כמו סוכן antiancer משמש גלם, קצוץ דק או מרוסק. לפני השימוש כדאי להשתמש במשך כמה דקות, כך הירקות מתובל הוא קצת "מותש". היעילות של השום במאבק נגד גידולים הוא גבוה ביותר: 70%.

• עגבניות

עגבניות טריות ופלפל אדום מכילות פיגמנט רב עוצמה נגד סרטן ליקופן, שאינו מאבד את יעילותו ובצורתו המעובדת. לכן, טרי, וכן בהרכב של מיצים, רטבים, פסטות, עגבניות להביא תועלת מונעת. Lycopene מעשים כמו נוגדי חמצון. בתוך חודש, דיאטה עגבניות מקטין את הסבירות של סרטן הערמונית ב -20%.

• אוכמניות, פטל

המצרכים: נוגדי חמצון, פיגמנטים, ויטמינים; חומצה אלגית מונעת אספקת דם לגידול, מה שמוביל למוות של תאים סרטניים. חומרים למנוע סרטן של העור, הריאות, ושט, שלפוחית השתן, השד. רצוי לאכול פירות יער מדי יום, אבל לא פחות משלוש עד ארבע פעמים בשבוע.

• תה ירוק

מוצר זול וזול למניעת מחלות. מכיל חומרים נוגדי חמצון; תכונות מגרה מיוצגות על ידי epigallo-catechinhallate, אשר מקטין את הסיכון של הופעת המחלה ועוצר את הגידול במרקם ממאיר. חמש כוסות ביום מגן מפני מחלת השד.

• אגוז (יווני)

שומנים צמחיים מרפא את כלי הלב. אפקט אנטי מסרטן הוכח על ידי ניסויים מעבדה בעכברים. שימוש קבוע של אגוזים הוא מזיק לגידול, בפרט, הערמונית.

• סויה ושעועית

לא כל מוצרי סויה שימושיים באותה מידה. למניעת סרטן מתאים tofu, tempe, מיסו, אשר מכילים הרבה genistein. זה אסטרוגן ירקות, אשר counteracts צורות של חומר מסרטן.

סויה לא נותן הזדמנות לגידולים: חומרים פעילים מפריעים לאספקת הדם של הגידול, מאיצים את המוות של תאים חולים, הורסים חומרים מסרטנים. נוכחות של סויה בתפריט היומיומי מקטין את הסיכוי לסרטן בשליש.

Phytoestrogens של קטניות להתנגד סרטן השד וסרטן הריאות. סיבים מנקה את המעיים ומסדיר את הפעילות של אברי העיכול. נוכחות מתמדת של מנות מן הצמחים קטניות בתזונה של 40% מקטין את הסיכויים של המחלה להיות מקומי במעי.

• קארי

ספל הודי מכיל כורכום (מרכיב של כורכום); תבלין צהוב מאט את ההתרבות של תאים חולים, מעכב את היווצרות של גידול. מדענים יפנים שגילו את המאפיין הזה כורכומין מסונתז, יציב יותר ויעיל בהתנגדות גידולים סרטניים.

• יין

נוגדי חמצון של יין אדום להגן על תאים מפני "זיהום" עם סרטן; במינונים מתונים, המשקה מקטין את הסיכון למחלה: כוס ביום - ב -2%. אבל יש גם חדשות רעות: צריכת אלכוהול של כל כוח מעמיד את השד בסיכון.

• שוקולד טבעי

מכיל חומרים נוגדי חמצון המונעים נזק לתאים נורמליים ואת המראה של תאים פגומים. כדאי לשקול מעדן שבו קקאו תופסת מ 65%. מנה מועילה היא 30-40 גרם שוקולד ליום.

• קפה טבעי

אונקולוגים מקדמים בברכה קפה - בניגוד לרופאים של התמחויות אחרות. כוס הבוקר של משקה מרענן מפחיתה את האפשרות של neoplasms ב -16%. שלוש עד ארבע מנות מפחיתים את הסיכון לפתח תהליך פתולוגי במעי ב -24%.

לגבי מחלת השד והריאות, ישנן שתי דעות. יש הסבורים כי הסיכונים מוגברים מעט; אחרים טוענים כי זה לא משקה קפה עצמו כי הוא אשם אבל הסיגריות והממתקים בדרך כלל מלווה את הטקס של שתיית קפה.

• בננות

פירות טרופיים הם מתבוללים בקלות סוכר, מקור אנרגיה. מכיל מרכיב פעיל בוויטמין K המשפיע לחיוב על הפעילות של הכליות, תומך בשלד וברקמות החיבור, לוקח חלק בהתבוללות של סידן וויטמין D. מטהר את המעיים ומונע סרטן.

מוצרים למניעת סרטן השד

הסטטיסטיקה טוענת כי הפגיעים ביותר לסרטן הוא האיבר הנשי הוא בלוטת החלב. למרבה הצער, אבחנה כזו מובילה לרוב למוות.

תזונה רציונלית, כולל מוצרים למניעת מחלות, יכולה להפחית באופן משמעותי את הסיכון לפתח מחלות סרטן.

מוצרים למניעת סרטן השד:

• גזר

המלכה של ירקות רווי קרוטן, חומר אנטי סרטני מוכר. מומחים ממליצים לאכול גזר שלוש פעמים בשבוע, ב 200 גרם המשרת הזה נותן ירידה של 17 אחוז בסבירות של מקבל oncology.

בטא- cathotin עשיר דלעת, סקווש, בטטה.

• ברוקולי

סוגים שונים של כרוב מכילים תרכובת אורגנית בשם sulforaphane. החומר יש תכונות מיקרוביאלית אנטי סרטן, ולכן הוא יכול להרוס סרטן קיימים ולמנוע היווצרות של חדשים. הוא עשיר ב sulforaphane ברוקולי. מינון מניעת הירקות הוא 200 גרם פעמיים בשבוע.

פופולרי מאוד פופולרי כרוב לבן. בהרכבו - אנזים tyrosinase, glucosinolates, אשר יעילים במאבק במחלה של המאה. מדענים מנוסים הגיעו למסקנה כי 200 גרם של סלט, שהוגשה לשולחן ארבע פעמים בשבוע, מקטין את האפשרות של הגידול ב -72%.

ירקות של משפחת הצליבים עשירים גם באינדולים, בעלי יכולת ייחודית: הם הופכים צורה מזיקה של אסטרוגן למים בטוחים ומונעים התפתחות של תהליך ממאיר בשד.

• עגבניות

צבע אדום ומאפיינים שימושיים של ירקות עסיסיים נובעים נוכחות של ליקופן. זהו אחד הטובים נוגדי חמצון, פעיל לשחרר איברים ורקמות מ רדיקלים חופשיים מזיקים. עגבניות לשמור על האפקטיביות שלהם בצורה מעובדת. עם מטרה מונעת הם נלקחים כל יום אחר (טרי, כחלק סלטים, מרקים, קטשופים).

• שום

טעם חריף ואיכויות מרפא להפוך ירקות מתובלים מרכיב חיוני במטבח של עמים שונים. השום משמש גם מתכונים לחידוש הגוף. ללא ספק ואת תכונות אנטי סרטן שלה: microelement של סלניום מגרה את הייצור של לויקוציטים ויש לו השפעה מזיקה על תאים סרטניים. מומחים ממליצים לאכול על השן לפחות פעמיים בשבוע.

• אגוז

במסגרת אגוזים, יש אומגה -3 חומצות שומן המסדירות פעילות הלב. אותם תרכובות שימושיים נגד סרטן. כדי למנוע סרטן השד, זה שימושי עבור נשים לאכול 30 גרם שלוש פעמים בשבוע.

• שמפניו

זה ידוע כי אסטרוגן מגרה את הצמיחה של גידולים. Champignons מכילים "נוגדן" - חומצות שומן אשר מפסיקים את הייצור של אסטרוגן. חלק של 200 גרם של פטריות, הכלולים בתפריט השבועי רק פעמיים, יספק מנה מונעת של אסטרוגנים.

• אוכמניות

מנהיג מפורסם בין גרגרים שימושיים רבים. מגרה חסינות, מסיר רדיקלים חופשיים מהגוף. שימושי במיוחד הוא אוכמניות. המינון האופטימלי הוא 200 גרם כל יום.

• אפרסקים

"נשק" של אפרסקים נגד סרטן הם פיגמנטים צמח - פלבנואידים. הם מסוגלים לפגוע בגידול מבלי להרוס תאים נורמליים. תכונות דומות טבועות בשזיפים. מינון מניעתי יספק רק שני פירות בשבוע.

• דג סלמון

סלמונידים הם הספק העיקרי של חומצות שומן אומגה -3. דגים מעדנים יש לא רק טעם מיוחד, אבל גם בהצלחה מתנגד דלקת; בהרכבו יש חומרים המצמצמים את מספר הפגמים המתעוררים ברמה התאית.

הסכום האופטימלי לשבוע הוא שתיים או שלוש מאות מנות. החלף מנות דגים יכול להיות שמן דגים (2 - 10 גרם ליום) או תוספים צמחוניים מאצות (מנה יומית של 300 מ"ג).

• למינריה ונורי

אצות מכילות כלורופיל, ויטמין C, קרוטנואידים, רדיקלים חופשיים מנוגדים. ניסויים בבעלי מעבדה הקימו את האפקט האנטי-סרטני של אצות, במיוחד במקרים של מחלת שד. עדות עקיפה של ההשפעה החיובית של מוצרים היא העובדה ביפן, שם מאכלי ים הוא מאוד פופולרי, נשים נוטות פחות להתמודד עם בעיה זו.

• תה ירוק

המשקה מורכב נוגדי חמצון ופוליפנולים, מגן ביעילות מפני אונקופתולוגיות ומחלות אחרות. למניעת, אתה צריך לשתות משלוש כוסות ביום.

• זית ושמן פשתן

שמנים חד בלתי רוויים להפחית את הסבירות של המחלה. מבשלים טוב יותר על זית, ועל מאכלים שאינם דורשים עבודה חמה, להשתמש שמן פשתן. שמנים צמחיים אחרים ומרגרינים מועילים פחות, וחלקם מזיקים (לדוגמה, שומני טרנס). הוא קבע כי לקיחת כף של שמן פשתן מדי יום מקטין את גודל הגידול השד.

מוצרים למניעת עצירות

עצירות ממושכת יכול איתות מגוון של מחלות של מערכת העיכול, כך עם תסמינים אלה אתה צריך לראות רופא.

אם עצירות אינה קשורה למחלה, אז אתה יכול להיפטר מהם בעזרת תזונה מאורגנת כראוי ומוצרים כדי למנוע עצירות. יש להגדיל את מספר הירקות והפירות - מקורות של סיבים בלתי מסיסים, אשר מגרה מיומנויות מוטוריות, כמו גם מוצרי חלב, שמן צמחי, סובין, פירות יבשים, מי שתייה. אפקט משלשל אור יש מוצר מתוק - מותק.

בדרך כלל, אדם צריך בערך 20 גרם של סיבים ליום. כדי למנוע עצירות, יש להגדיל את המינון ל -35 עד 35 גרם.

• שעועית, דגנים מלאים, פירות, ירקות

מזונות אלה עשירים בסיבים - המרכיב העיקרי לגירוי פריסטליס והווסת את המצב הכללי של תהליכי העיכול. המינון היומי של שעועית (מכל סוג שהוא) הוא חצי כוס.

בין הירקות מחזיקי התקליטים לרוויה של תאית הם כרובית, ברוקולי, תרד. פירות ירוקים כהים, מלבד זאת, עשירים במגנזיום, מה שמגביר את תועלתם עם עצירות. מנה יומית של זנים שונים של כרוב - משליש ל ¾ כוס, תרד - רבע, גזר לא מבושל - חתיכה אחת.

סלטי ירקות, על פי ההמלצות האחרונות של התזונאים האירופאים, עדיף לאכול לא בהתחלה, אבל בסוף ארוחת הצהריים. סיבים "לקינוח" מפעיל פריסטלסיס ומזיז במהירות את המוני המזון דרך המעיים.

פירות שימושיים לאכול עם העור, המכיל את רוב הסיבים. תפוח, בננה, אגס, תפוז, לפני כוס של כל גרגרים יספק מנה יומית של סיבים מספיק כדי למנוע עצירות.

שיבולת שועל לא ממותקת עם שזיפים מיובשים - ארוחת בוקר מושלמת; פירות יבשים הוא גם עשיר בסורביטול, אשר יש השפעה משלשל. מומלץ לאכול 3 עד 4 שזיפים כל בוקר, ספוג מים ללילה, או 5 כפיות צימוקים. אותו חלק של סובין יש השפעה דומה.

• יוגורט דל שומן או יוגורט, עוף או יוגורט צריך להיות נצרך מדי יום.

• מקום חשוב ברשימת המוצרים למניעת מחלות, כולל עצירות, הוא מי שתייה. זה צריך להיות שיכור יותר מאשר במצב הרגיל של המעי: עד 3 ליטר.
• דבש לשתות (חצי כפית דבש חצי כוס מים חמים) למניעת צריך להיות שיכור שלוש פעמים ביום.
• קפה יאיץ את העיכול ואת תנועת המעיים. השפעת הקפה בשילוב עם תפוח משופרת במיוחד. אף על חשבון זה יש גם דעה הפוכה - קפה עם עצירות עדיף לא להשתמש, כפי שהוא מקדם התייבשות של הגוף.

מוצרים למניעת סוכרת

מדענים הוכיחו קשר ישיר בין השמנה לבין התפתחות של סוכרת. החשאיות של המחלה היא גם בעובדה כי סוכרת לא כואב ולעתים קרובות נמשכת asymptomatically במשך זמן רב. עודף משקל הגוף יכול להחריף את מהלך המחלה, ואת התפתחות הסיבוכים. לכן, מוצרים למניעת מחלות עם סוכרת מסוג 2 ממלאים תפקיד חשוב במיוחד.

מוצרים למניעת סוכרת לא צריך להגדיל באופן דרמטי את רמת הגלוקוז בדם (בדרך כלל זה מעורר מזון פחמימות). דיאטה זו היא בהחלט שימושי עבור כל האנשים. תזונה רציונלית לא רק מונעת את התפתחות המחלה, אלא מנרמל את תהליך העיכול ודק את הדמות.

• ראשית, מומחים מייעצים פשוט חצי כדי להפחית מנות: זה יפחית את הערך הקלורי הכולל של המזון נאכל.

הרחק תפריט הטעים, אבל אוכל רע עם הרבה שומן, פחמימות: בשר שומן ומוצרי חלב, נקניק מעושן ומוצרים אחרים, שומן ושמנים, מזון משומר, זרעים, אגוזים, מאפים מתוקים, דבש. עם מטרות מניעה, ילדים לא מומלץ לתת סודה, מיונז, צ 'יפס, קרקרים, מזון מזון מהיר.

• החלק השני של המוצרים צריך להיות נצרך במתינות.

זה חל על מזון עשיר חלבונים ופחמימות: זנים דלי שומן של דגים, בשר, מוצרי חלב, דגנים שונים, קטניות, פסטה, לחם, ביצים, אלכוהול.

• הקבוצה השלישית מורכבת ממוצרים שאין להם הגבלות.

זה, קודם כל, ירקות עונתיים מכל הסוגים - בצורה טרי, מבושל, אפוי; הם חייבים להיות נוכחים על השולחן של כל מי שאכפת על הבריאות שלהם ואת המראה. ירקות מאוד בשר לבן, דגים דלי שומן, עבור קינוח - computs ממותקים של עשבי תיבול.

תזונה מונעת כוללת גם 5 ארוחות ביום. היחס הכולל של חומרים מזינים בתזונה נגד סוכרת הוא: חלבונים ושומנים - עד 20%, השאר - פחמימות.

מוצרים למניעת קור

דבש, לימון ושום נחשבים מיכלים רבי עוצמה של ויטמינים, שמנים אתריים, מרכיבים טבעיים אחרים כי ביעילות נגד שפעת הצטננות. האם ניתן לשלב מוצרים אלה כדי למנוע הצטננות על מנת להגביר את השפעתם? מתכונים "דבש שום-דבש" קיימים.

• מגורר על לימון בשר מטח לימון עם עור, אך ללא בורות, שום (5 פירות 5 ראשי) מעורבבים עם דבש; קח כפית שלוש פעמים ביום אחרי הארוחות. התערובת מאוחסנת במקרר. קורס של חודשיים מספיק כדי להרוות את הגוף עם ויטמינים וחומרים אחרים המחזקים חסינות. התערובת גם נהנית בטיפול בזיהומים בדרכי הנשימה.

מקום חשוב בין מוצרים למניעת מחלות הוא עסוק סלניום: פירות ים, פטריות, גזר, סלק, תפוזים (ומיצי פירות אלה), קבוצת דגני בוקר. סלניום מגביר את כוחות ההגנה בשל היווצרות של תאים אנטי ויראליים בדם.

• במניעה של הצטננות, תפקידו המיוחד של ויטמין D הוא ציין, עבור הקמתה, אור השמש יש צורך, וזה לא מספיק במהלך עונת ה- ORZ. להעשיר את הגוף עם ויטמין עוזר מזון: סלמון, סרדינים, מקרל (זה יותר שימושי לכבות דגים), חלב, שמנים צמחיים (חמניות, דלעת, פשתים).

מרק עוף מכיל קומפלקס של חומצות אמינו החוסמים תאים דלקתיים ומדכאים זיהומים, מקדמים שיעול ומפחיתים את הצטברות הריר במערכת הנשימה, יש להם השפעה חיזוקית כללית. על מרק זה צריך להיות מוכן מרקים ירקות.

בשר עשיר בחלבונים, ברזל, אבץ, סלניום; הם העוזרים הראשונים בעימות עם הצטננות. תועלת מוגברת כאשר משלבים בשר עם ירקות ותבלינים טריים (שום, בצל).

• כרוב חמוץ הוא המקור הזול ביותר אך יעיל של ויטמין C. תוספת של בצל ושמן צמחי לסלט כרוב מגביר את יעילות ויטמין של המוצר.

דייסה מגידולי תבואה מכילים סיבים, סלניום ואבץ, ויטמינים. כדי לשפר את הטעם ואת השירות גדול יותר בצלחת, להוסיף חמאה, פירות טריים או יבשים, מותק. קאשה שימושי במיוחד לארוחת הבוקר.

ביויוגורט, קפיר ויוגורט מכילים פרוביוטיקה, אשר שומרים על כל מערכת העיכול במצב בריא; אשר, בתורו, עושה את המערכת החיסונית חזקה יותר. במקביל, מוצרי חומצה לקטית בטווח, עם שימוש מתמיד, מבטלת קילוגרמים מיותרים עושה את הדמות רזה.

מוצרים למניעת גסטריטיס

באיכות גבוהה, בריא, אוכל בריא, לקחת רגילה, ללא צום ואכילת יתר, בהעדר משקאות מזיקים, בהחלט הדרך הטובה ביותר משפיעה על בריאות מערכת העיכול, ואת המצב הכללי של המראה של אדם. לכן, תזונה רציונלית היא הבסיס למניעה אינדיבידואלית של דלקת חריפה בבטן. אמצעי מניעה הם הרבה יותר זול וקל יותר מאשר טיפול דיאטות קבועות במקרה של מחלה.

לפני מדברים על מוצרים למניעת גסטריטיס, כדאי לעצור במזונות המעוררים מחלות של מערכת העיכול. אלה כוללים מזון כזה:

• מזון מהיר;
• מטוגן ומעושן;
• מלוחה וחדה מדי;
• בשר ודגים אפויים למחצה;
• "תערובת יבשה";
• צ 'יפס, קרקרים, snickers;
• תרופות;
• משקאות אלכוהוליים ומשקאות מוגזים;
• מוצרי טבק.

מתוך מוצרים כדי למנוע מחלות דלקת הקבה, אתה צריך להכין ארוחת בוקר מלאה, צהריים, צהריים, ארוחת ערב - עם מספיק חלבון, שומן, פחמימות, ויטמינים. רצוי לאכול מנות מבושלות, עם כמות מתונה של מלח ותבלינים. הכלים הראשונים חייבים להיות נוכחים בתפריט ארוחת הצהריים.

טריות המוצרים, השיניים והידיים הנקיות, ואין לזכור: עקרונות החיטוי האלה חייבים להיות מחוסנים לכל הגילאים המוקדמים - משפחה, גן ילדים, בית ספר.

הרגלים מזיקים לא נראה שיש קשר ישיר עם מזון, אבל משקאות חזקים ועשן טבק ישירות ליצור קשר עם מערכת העיכול, ואת הקשר הזה הוא בבירור לא טוב עבור רירית. לכן, תחביבים לא בריאים - בחלק העליון של רשימת הגורמים לגרום דלקת הקבה.

בהתייחס לתרופות - המלצות אינדיבידואליות: אי-אפשר להתעלל בהן, כלומר לטפל במחלות לא חמורות ומוותרות עם מינוני הלם של סמים חזקים. גלולות שינה, אנטיביוטיקה, משככי כאבים, נלקח ללא צורך קיצוני, עומס יתר על מערכת העיכול, לגרות את הריר, לגרום לצרבת ותסכול, וזה יכול לעורר גסטריטיס.

מוצרים למניעת שבץ

דרך החיים והתזונה משפיעה על הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם. דיאטנים ממליצים על אילו מוצרים יש להשליך ומי מהם צריך לשמש מוצרים למניעת מחלות.

יש גם המלצות למוצרים למניעת שבץ. הם פועלים לפחות שלושה כיוונים:

• כדי להוריד את רמת הכולסטרול;
• על העשרה עם מרכיבים שימושיים (אשלגן, מגנזיום, חומצה פולית);
• כדי למנוע עודף מלחי נתרן.

1. שיבולת שועל: מכיל מגנזיום, אשר מפחית את לחץ הדם, מנרמל את הכולסטרול. צריכה קבועה של שיבולת שועל יכולה להפחית את הסיכון לדימום בכמעט שליש. מגנזיום הוא גם עשיר סויה, שקדים, ים כרוב.
2. שזיפים מיובשים: רווי אשלגן. רק אחד וחצי גרם של אלמנט זה (כמה חתיכות של פירות יבשים) ביום מקטין את הסיכוי לשבץ של 28%. אשלגן נכלל בחליפה, בננות (מנה יומית של 2-3 פירות), תפוחי אדמה.
3. עגבניות ומוצרי עגבניות: מקור מצוין של נוגדי חמצון, אשר משפרים את זרימת הדם, יש השפעה אנטי סקלרוטית אנטי דלקתית. אותן הטבות מובאות על ידי ירקות אחרים של צבעים בהירים.
4. שעועית עשירה בחומצה פולית; החומר מקטין את הסיכויים של כל בעיות לב וכלי דם, כולל שבץ. חומצה פולית נמצאת גם במרקם של תרד.
5. מוצרי חלב דלי שומן: מכיל אשלגן, סידן, מינרלים - מינרלים שמקטינים את הלחץ. שתי מנות חלב ביום מפחיתים את הסיכון לשבץ בחצי. מגנזיום מספיק תרד, הליבוט, שעועית שחורה.
6. שמן שמנוני: מעשיר את הגוף עם חומצות אומגה -3. הם מעוררים את זרימת הדם, להתנגד דלקת ו פקקת של כלי הדם. החלפת דגים עם בשר, אתה יכול להפחית את המספר הכולל של מאכלים פחות שימושי מאכלים בתפריט.
7. פירות עשירים בסיבים, מיצים עם עיסת, ריבה טבעי להסיר רעלים, למנוע טרשת עורקים, ובהתאם, שבץ. לחם ודגנים מלאים יש את אותן תכונות.
8. שוקולד, פולי קקאו, גם, להגן מפני שבץ. תשעה גרם של מעדנים שחורים יומי להפחית את ההסתברות של המחלה על ידי 17%.

מוצרים למניעת דליות

דם עם דליות הופך צמיג, נוטה להיווצרות של קרישי דם. לכן, הדיאטה צריכה לכלול מוצרים למניעת דליות ורידים: דילול הדם והקלת משקל עודף, שהוא גורם הסיכון העיקרי. בעת ביצוע התפריט, אתה צריך גם לחסוך את הכבד, כי במצב בריא זה לא מאפשר היווצרות של קרישי דם.

מרכיב חשוב של דיאטה אנטי דליות הוא מים נקיים. זה מחדש את מאזן הנוזלים, חשוב במיוחד במזג אוויר חם. נוטה דליות, אנשים צריכים לשתות מ 2 עד 2.5 ליטר מים מדי יום. כמות זו כוללת מיצים טבעיים, תה ירוק ותה.

פטל מקדם דליפת דם. מנה יומית - כמה כפות. למוצרים הבאים יש אותו נכס למניעת מחלות:

• פשתן ושמן זית;
• דגים, שמן דגים;
• מיץ עגבניות;
• גרגרים שונים;
• בצל, שום;
• סלק;
• לימונים ואשכוליות;
• שוקולד וקקאו;
• גרעיני חמניות ואגוזי לוז;
• חומץ תפוחים;
• שיבולת שועל;
• ג'ינג'ר.

זה ידוע כי שום לא רק מונע, אלא גם ממיס את הקיים קרישי דם. הדם מתעבה הן מלחצים, אלכוהול וניקוטין, מתרופות מסוימות (הורמונליות, משתנות, אמצעי מניעה). דיאטה רציונלית חוסכת משקל עודף, מנרמל את צמיגות הדם, מבטל סיגים, ובכך מפחית באופן משמעותי את האיום של דימום.

כדי לשנות את התזונה שלהם על ידי בחירת כלים שימושיים יותר ממוצרים למניעת מחלות, כולם יכולים. תוצאות חיוביות לא ישמור אותך מחכה - החל עם הסרת עודף משקל, אשר מעורר הרבה צרות. ואז אפשר להימנע ממחלות, כולל מחלות מסכנות חיים. אם בכל זאת המחלה לא ניתן להימנע, אז הפתרון הנכון הוא להתייעץ עם רופא.