הדיאטה שלך ואת העצה על תזונה נכונה

התיאבון שונה באופן משמעותי מן הרעב האמיתי, אתה לא יכול לבלבל מושגים כאלה. אם אתה מבין דיאטה, לאכול כמו שצריך, אתה צריך לאכול רק כאשר אתה מרגיש רעב.

דיאטה, תזונה נכונה יעזור לך להישאר שרירי

הרעב הוא כזה תחושה נפלאה של מה שמחייב את חידוש של מוצרים וחומרים הדרושים כדי לשמור על התפתחות הרמונית ותפקוד של הגוף.

התיאבון אינו אלא הרגל, הרגל התלוי באוכל. אתה מתרגל לאכול, אתה מתרגל לאכול הרבה או בזמן מסוים. אתה מתרגלים לעובדה כי מתוך תחושה של הריח של העוגה האהובה עליך עד זמן האכילה המוחלטת שלה יש מקום קצר מאוד. יש צורך להילחם אם יש רצון לרדת במשקל.

[1]

תיאבון ורעב, רעב ותאבון

התיאבון מטעה מאוד. הוא יכול לעזור להרגיש את ריקנות הקיבה, תהיה לך רוק. זהו תרגיל מזויף של הגוף, שמקורו פסיכולוגי בלבד. אם יש תחושה של חולשה - זה לא תמיד אומר כי הגוף הוא סחוט מאוד יכול לשרוד בלי עוד כריך.

שלא כמו התיאבון - הרעב הוא רק הפיזיולוגיה, הצורך האמיתי לצרוך כל מזון, ואיזה סוג של מזון יש לנו - לבחור את עצמנו. אם אדם החליט ללכת על דיאטה, אז הוא פשוט צריך ללמוד איך להתמודד עם ההרגלים שלו לציית רק לצרכים פיזיולוגיים.

לדוגמה, בעת ובעונה אחת אתם אוכלים מרק, דייסה ומסתכלים על קוצצים מתאבנים או קופסת שוקולדים. במקרה זה, קופסת שוקולדים אינה מזון חיוני.

[2], [3]

הגיע הזמן לרענן את עצמך

האורגניזם מעכל בצורה הטובה ביותר את המזון במרווחים מסוימים, שמגיעים בין השעות 11: 00-14: 00, וגם האורגניזם מתעכל בחריצות את המאכלים שהשתמשת בהם בין השעות 16: 00-20: 00. זה מאוד חשוב, כי זה בשלב זה כי הבטן שלך ושאר אברי העיכול לא נפגעים, אבל רק טוב.

שמירה על תזונה, תזונה נכונה - לשתות מים במקום לאכול

חצי שעה לפני ארוחת הבוקר, תזונאים מומלץ לשתות לפחות חצי כוס מים חמים. אחרי הכל, עם מים חמים, הבטן היא הרבה יותר טוב מאשר עם הקור. מים הוא מרכיב חיוני בתזונה ובתזונה.

מים (אם תרצה) ניתן לדלל עם מיץ לימון, בכל מקרה לא להחליף מים עם תה או קפה, מתוק יותר. זה ישפר את מערכת העיכול ולהסיר toxins מהגוף, בהדרגה ניקוי אותו. מים חמים מפחיתים את תחושת הרעב הרבה יותר טוב מאשר צונן.

[4], [5], [6], [7]

כאשר אתה אוכל עם מים, אתה חייב לסרב

החוקרים ערכו ניסויים ומצאו כי מים, אשר בבטן במשך 10 דקות, עובר דרך מערכת העיכול, לוקח עם כמות משמעותית של מיץ קיבה.

זה לא רצוי בתזונה בריאה. כתוצאה של דוגמה לא נכונה של צריכת נוזלים במהלך האכילה, העיכול הוא השתבש ואת הרווחה עלולה להחמיר. מומחים ממליצים לשתות קפה, תה ומשקאות אחרים לאחר הארוחות או זמן קצר לפני הארוחות.

יש שיטה מאוד אמין כיצד להגן על עצמך מפני אי הנוחות עם עיכול. לשתות מים לפני שתתחיל לאכול, 15 דקות לפני מעשה האכילה, או חצי שעה לאחר אכילת פירות. לשתות מים 2 שעות לאחר אכילת עמילן או 4 שעות לאחר אכילת בשר. שיטה זו היא הבטוחה ביותר וקלה לביצוע.

מזון - האויב בחולשה

אין ספק שכולם זוכרים את החום והקור. כאשר אתה חולה, הגוף שלך אוכל לתת מקסימום מאמץ כדי להיפטר של וירוס מזיק לרפא את עצמו. אם אתה מודאג לגבי דברים כאלה - לא להכריח את עצמך לאכול משהו בכוח, על ידי כך אתה רק לפגוע בתהליך ההתאוששות.

זכור את "ידיד האדם" - הכלב. כאשר כלבים חולים, הם לא אוכלים כלום. חיות, על פי רוב, פשוט לשכב יותר בנוחות ולחכות להחלמה, הם יודעים כי הם יכולים להירפא בשל כוח הגוף שלהם.

[8], [9], [10], [11]

המוח - להילחם! מזון מפריע לעבודה נפשית

במהלך לא רק עבודה נפשית, אלא גם פיזית, לחלוטין כל מזון אסור באופן מוחלט. אנשים אשר באופן קבוע לשחק ספורט יודעים כי לפני שאתה הולך לחדר כושר אתה צריך להימנע מזון טעים במשך שעתיים לפחות.

תהליך העיכול מוצרים לוקח את רוב האנרגיה של הגוף בזמן שאתה באמת צריך את זה. תזונה במהלך פעילות גופנית, כמו גם במהלך מתח נפשי, פוגעת באופן משמעותי את הנתינה, גורם disorientation באותם דברים שנעשים על בטן ריקה מצוין.

המוח צריך יותר אנרגיה לעבודה פעילה מאשר כל הגוף. כ -70% מכל האנרגיה שאתה מחויב נצרך ישירות על ידי המוח, 30% הנותרים של האנרגיה היא למעשה האנרגיה של הגוף. עבור אנשים נוטים או נאלץ לעסוק בעבודה נפשית - עצה טובה.

[12], [13],

דיאטה, תזונה נכונה דורשים ...

תארו לעצמכם שחזרתם לעולם נפלא, שנקרא ילדות. ואז הם אמרו: "כשאני אוכל, אני חירש ואילם". דיבר נכון. כאשר אוכלים, לא להיות מוסחת על ידי ספר ענק, עיתון מקומי או טלוויזיה.

שמור יותר של האנרגיה שלך, זה שימושי אם אתה מבין דיאטה, תזונה נכונה. השיחה מפיצה את האנרגיה של הגוף שלך, את האוויר בגוף מסתובב בצורה גרועה.

להיות סבירים ועקביים בעקרונות התזונה ולהישאר בריאים!

[14], [15], [16], [17], [18], [19],