ויטמינים לאמהות לעתיד: קבוצה B ו- C

אישה בהריון צריך ויטמינים מסוימים בשבילה ובריאות התינוק שלה . בפרסום שלנו, נדבר על שלישיה של ויטמיני B, כמו גם C ו- E. ללא אותם, התהליכים בגוף של האם והילד לא יכול לעבור כרגיל. קרא עוד על זה.

הריון וויטמין B5

ויטמין זה נקרא גם חומצה pantothenic או pantothenate סידן. ויטמין B5 יש השפעה טובה על מהירות ועוצמת חילוף החומרים, לנרמל אותו. ויטמין B5 מסייע ליפידים וחומצה חילוף החומרים בגוף.

זה גם עוזר הכליות בלוטות יותרת הכליה, כמו גם בלוטת התריס, לייצר הורמונים הדרושים לנשים בהריון.

אם הגוף חסר ויטמין B5, מערכת העצבים שלך, נשים בהריון יקר, לא יהיה נורמלי. אתה תהיה עצבני, זה ערובה של רגישות מוגברת, עצבנות, אשר אינו מועיל לך או התינוק העתידי.

ויטמין B5 הוא גם אחראי על ריכוז תשומת הלב ומגן מפני מתח.

אם אתה כולל ויטמין B5 בתזונה שלך, אז לא תוכל לאכול מהר יותר ולהשתפר, כי ויטמין זה מסייע להילחם פיקדונות שומן.

מקורות ויטמין B5

ביצים, דגים, שעועית, חלב ומוצרי חלב, בשר, כבד, קפיר, פטריות

הריון וויטמין B6

ויטמין B6 נקרא גם pyridoxine. הוא לוקח חלק פעיל בחילופי חומצות אמינו, מטבוליזם חנקן. ויטמין זה גם עוזר למערכת העצבים, הפחתת עצבנות ותוקפנות מוגזמת.

ויטמין B6 חשוב מאוד לבריאות המוח של האם והתפתחות המוח של הילד שטרם נולד. לכן זה חייב להיכלל בתזונה של נשים בהריון.

היכן ניתן לקבל ויטמין B6?

המזווה שלו - הרבה ירקות ופירות, כמו גם דגנים. פרטים נוספים: אגוזי לוז, אגוזי מלך, סויה, סלטים ירוקים, עגבניות, נבט חיטה, כרוב, גזר, תפוחי אדמה, פירות הדר - תפוזים, לימונים.

עדיין מקורות טובים של ויטמין B6 - בשר, דגים, ביצים, שעועית, דגנים שונים. וכמובן, תותים, דובדבנים, דובדבנים.

הריון וויטמין B9

ויטמין B9 נקרא גם חומצה פולית. ויטמין זה, שימושי עבור הגוף, מסייע לאם להתמודד עם זיהומים. הוא מתנגד לפתולוגיות כגון ההתפתחות האיטית של הילד, תורם לתפקוד תקין של מערכת העצבים של האם והתינוק העתידי.

אם לגוף יש מספיק ויטמין B9, אמא שלך תהיה פחות עצבנית, מגורה על ידי זוטות. ויטמין B9, או חומצה פולית, תורם פעולה נכונה ומאוזנת של מערכת העיכול.

מקורות חומצה פולית

קמח (טחינה גסה בלבד), ירקות (טריים ואלה שאינם מאוחסנים לאורך זמן), פטריות (טריות, בפרט, שמפנינים גולמיים), קפיר ושמנת חמוצה, חלב, שמרים. וגם דגים ובשר של זנים דלי שומן.

הריון וויטמין B12

ויטמין זה שימושי ופעיל נקרא גם cyanocobalamin. הוא עוזר לכבד של האם לעתיד להתמודד עם תפקידם (אחרי הכל, העומס על הכבד בגוף של אישה בהריון הולך וגדל מדי יום). עוד cyanocobalamin, או ויטמין B12, מפעיל את זרימת הדם, משפיע באופן חיובי על היווצרות של כדוריות דם אדומות - תאי דם אדומים - ומקדם צמיחה מהירה יותר של הילד.

ויטמין B12 לוקח חלק פעיל בסינתזה של חומצות, בפרט, חומצות גרעין. זהו פולימר אשר אחראי על העברת מה שנקרא תורשתי (מידע גן). אז בלי ויטמין B12 אישה בהריון גם לא יכול לעשות.

היכן ניתן לקבל ויטמין B12?

מן מה שמכונה מוצרים "בעלי חיים". כלומר: דגים, בשר, כבד, כליות, לב. ומוצרי חלב: חלב, גבינה, שמנת חמוצה. אחר חזק

מקור של ויטמין B12 - פירות ים. אלו שאינם אלרגיים אליהם, מומלץ מאוד לכלול פירות ים בתזונה - למען מורכבות ויטמין עשיר, אשר נחוץ הן עבור אמא והן לילד.

הריון וויטמין C

ויטמין C, כולם יודעים מילדות, הוא ויטמין של בריאות. זה עוזר להתמודד עם זיהומים, נותן כוח הצטננות. באופן כללי, נאבקים לתמוך במערכת החיסונית של האם והתינוק בעתיד.

זה נוגד חמצון לחלוטין נלחם עם תהליכי ההזדקנות בגוף, אשר שימושי במיוחד עבור אישה בעבודה במשך 40.

ויטמין C, אם זה מספיק בגוף של אישה בהריון, יש את הנכס לתרום להרס של חיידקים מזיקים, וגם מנטרל תצורות רעילות בגוף.

הודות להפעלה של המערכת החיסונית, ויטמין C עוזר לאם להתנגד חיידקים ווירוסים מבחוץ, כלומר, מגן מפני הצטננות.

הודות ויטמין C, את הפצעים ואת סדקים של אמא בעתיד לרפא הרבה יותר מהר. ואפילו עם מספיק מנות של ויטמין C יש לך רק מצב רוח גדול, גדל היכולת לעבוד, אתה פחות עייף יותר מרגש.

היכן ניתן לקבל ויטמין C?

זה טרי פירות יער, ירקות ופירות. ובסלטים ירוקים עלים, פטרוזיליה, שמיר, סרפד. קח ויטמין C ולספק בריאות לעצמך ולתינוק שלך במשך זמן רב.

אנו מקווים מאוד שהמידע שלנו היה שימושי ואינפורמטיבי עבורך, נשים יקרות. קח ויטמינים ולידה עם שלום במקלחת.