איזה ויטמינים נדרשים לגבר לבריאות הלב?

לפי הסטטיסטיקה, התמותה הגברית ממחלות לב וכלי דם בעולם עולה על כל סוגי הסכנות האחרות הקשורות למחלות. מה ויטמינים יכולים לתמוך בריאות הלב האם זה אפשרי?

ויטמין C הוא עוזר זכר הראשי

ויטמין זה הוא המנהיג במאבק נגד ההזדקנות. זה עוזר לנטרל את הרדיקלים החופשיים - סוכנים מבחוץ, אשר מונעים מאדם לחיות, לעבוד ולנוח בדרך כלל. רדיקלים חופשיים הם האויבים העיקריים, שבגללם מערכת הלב וכלי הדם מתחיל לפעול.

ויטמין C מסייע להגביר את עוצמת הקירות של כלי הדם, לחזק חסינות, בשל אשר רמת הכולסטרול בדם יורדת באופן משמעותי. אם אדם לוקח ויטמין C, זה יהיה להגן עליו מפני התוצאות הרעות של עישון.

אחרי הכל, במהלך ויטמינים עישון, גוף מרוקן דורש הרבה יותר - כמעט 2 פעמים.

ויטמין C גם מגביר את היכולת לעמוד בלחץ, הוא ויטמין של חיות וצעירים.

אדם אשר צורכת ויטמין C בכמות מספקת, מרפא פצעים סדקים מהר יותר.

איפה ניתן לקבל ויטמין C מאדם?

מקורות מצוינים של ויטמין C - עגבניות טריות, פלפל בולגרי, בצל ירוק, כרוב, דומדמניות שחורות ואדומות, אשחר ים, קיווי. ויטמין C הוא הרס במהירות רבה במוצרים במהלך אחסון וטיפול בחום. לכן, הם צריכים להיות נצרך טרי מאוחסן לאורך זמן.

חשוב לא מנת יתר על ויטמין C, כי זה יכול לגרום לאדם יש תגובה אלרגית בצורה של פריחה, חולשה, הפרעה של הכליות.

ויטמין E בתזונה של גברים

זהו ויטמין חשוב מאוד לבריאות גברים, בפרט, עבור עבודה טובה של מערכת הלב וכלי הדם. הודות לויטמין E, מצב כלי השיט השתפר מאוד. הקירות שלהם מאוחדים. מגביר את הגמישות והחוזק.

ויטמין E עוזר להוריד את רמות הכולסטרול, מונע קרישי דם בכלי הדם, מחזק את המערכת החיסונית.

ויטמין E הוא גם טוב בכך שהוא מסייע לחזק את תפקודי המין הגברי. וזה, כידוע לכם, הוא התמריץ הראשון והראשוני לבריאותו הפסיכולוגית, ולכן לבו של האדם.

מהו המחסור בוויטמין E לגברים?

בגלל מחסור של ויטמין זה, אדם יכול לסבול מחוסר מיניות. ועוד - לגרום לאלרגיות, הפרות בעבודה של מערכת העיכול, יתר לחץ דם.

לכן ויטמין E צריך להיות מספיק בתזונה. ויטמין זה עודף מכילים שמנים שונים - סויה, תירס, זית, חמניות.

אם אתה שם את השמנים האלה בסלטים, תוכלו בו זמנית להשלים את הדיאטה עם ויטמין E.

עדיין צריך לאכול אגוזים, זרעים, דגנים לא מעובדים, נבטים חיטה. יש מזווה שלם של ויטמין E.

ויטמין N

זהו אחד הויטמינים הנדירים המסייעים לנרמל את חילוף החומרים, בפרט, פחמימות ומטבוליזם של שומן. אם אדם יאפשר לעצמו לשתות עודף, אז ויטמין N תורמת להתאוששות מהירה לאחר הרעלת אלכוהול. זה מקדם עבודה פעילה יותר של הכבד.

ויטמין N יש תפקיד חשוב מאוד חשוב. זה עוזר לשפר את הראייה, מגן על בלוטת התריס מפני תופעות לא רצויות. והוא מסייע למטופל להתמודד עם עבודתו, עוזר להוריד את רמת הכולסטרול בדם.

איפה לקחת ויטמין N?

המקורות העיקריים שלו הם אורז חום, כרוב, חלב, סלטים ירוקים, תרד, כבד, בשר חזיר ובשר, כמו גם פטריות ושעועית.

לשמוח בויטמין דרגה גבוהה ולהיות בטוח להתייעץ עם הרופא שלך, גברים. ותן ללבך להיות תמיד נורמלי.