ויטמינים לעור בריא

העור הוא האיבר האנושי הגדול ביותר. והפגיע ביותר, משום שהוא העור שמגן עלינו מפני השפעות חיצוניות. קור, חום, חיידקים ופגיעות מכניות. אילו ויטמינים נוכל לתמוך בעור בעזרתם?

איך לקבוע אם חסרים לעור שלך ויטמינים?

ברגע שאתם רואים קילוף, פצעים, פצעונים, אדמומיות במקום עור יפה, חלק ובעל צבע אחיד, זהו סימן לכך שהעור שלכם סובל מחסר קטסטרופלי של חומרים מזינים. או ליתר דיוק, ויטמינים.

אגב: הסימנים הראשונים לבעיות בגוף שלך עשויים לא להגיע מהפנים שלך. לא. הראשונים שיגיבו יהיו העקבים והמרפקים שלך. יופיעו עליהם הרבה תאי עור מתים, שלא תוכלי להסיר אפילו בעזרת פילינג ופדיקור. הם יגדלו שוב ושוב.

זה קורה מכיוון שרעלים מוסרים מהגוף לא רק על ידי בלוטות הזיעה. עור מת הוא תאים שלא התקלפו ומכילים חומרים רבים המזיקים לגוף.

אסור להתייחס לזה כתופעה זמנית ולטפל בעור מבחוץ. אם יש מחסור בוויטמינים, יש לטפל בו מבפנים. אבל איך? בעזרת ויטמינים!

ויטמין A לעור בריא

ויטמין A הוא חומר שימושי מאוד שאחראי על שמירה על לחות מספקת בשכבות התת-עוריות של הגוף. אם אין מספיק ויטמין A, העור יהיה מחוספס למגע ויתקלף.

לא ניתן להסיר את היובש שלו באמצעות קרמי לחות או קרמים. האם אתם מכירים את המצב הזה: ניסיתם את כל הקרמים היקרים ביותר, אבל העור נראה לח רק ב-5-10 הדקות הראשונות? משמעות הדבר היא שאתם לא מקדישים מספיק תשומת לב לוויטמין A בתזונה שלכם.

ויטמין C לעור בריא

ויטמין זה אחראי על היווצרות סיבי קולגן, מה שהופך את עורנו לגמיש. עם השנים, סיבי הקולגן נמתחים והעור הופך רפוי. כדי למנוע זאת, התזונה צריכה להכיל מספיק ויטמין C בגרסת בית מרקחת או מהמזון.

אם יש לכם חוסר בוויטמין C בגוף, הפצעים והסדקים שלכם יחלימו לאט. כמו גם החבורות הקלות ביותר. אם העור שלכם מגיב מהר מאוד לכל מגע עם חבורות, אתם זקוקים לוויטמין C במינונים מספיקים או מוגברים. רופא עור יכול לעזור לכם לזהות אותם.

ויטמין E לבריאות העור

תאי העור שלנו מתחדשים כל הזמן. אם לגוף חסר ויטמין E, תהליך זה אינו פעיל. לוויטמין E יש גם את היכולת להגן על העור מפני עודף קרני השמש.

אם אתם נשרפים אפילו בחשיפה הקלה ביותר לאור שמש, עליכם לפנות לרופא כדי לחשב את מינון ויטמין E שלכם - ברור שיש לכם מחסור בגוף.

ויטמיני B לבריאות העור

ישנם ויטמינים רבים בקבוצה B במספרים שונים. כולם ממלאים תפקיד חשוב בתהליכי חידוש העור ובמצבו. ויטמין B1 נלחם בהזדקנות מוקדמת.

ויטמין B2 עוזר לך להיראות יפה עם גוון עור אחיד ובריא

ויטמין B6 בכמות מספקת מביא לעור חלק ללא קילוף או חספוס; הוא אחראי על בריאות פני העור.

ויטמין B9 נלחם בהשפעות המזיקות של קרינה אולטרה סגולה על עורנו.

ויטמין B10 מגן עלינו מפני כוויות שמש והזדקנות מוקדמת.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

קבוצת ויטמינים האחראית על ניקיון העור

ויטמינים אלה, הנלקחים יחד, יסייעו לשמור על מראה עור בריא. הם שולטים בגמישותו, במוצקו, בצבעו היפה והבריא. ויטמינים אלה מגנים מפני נמשים וכתמי פיגמנטציה, וגם נלחמים בתהליכים דלקתיים ונפיחות.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

ויטמינים וספורט

כמובן, ויטמינים לבדם לא יבטיחו עור בריא. אתם צריכים גם תזונה בריאה ופעילות גופנית. אם אתם מתאמנים באופן קבוע - מה שאתם יכולים להתמודד איתו! - זה ישפר את זרימת הדם, את חילוף החומרים וכתוצאה מכך, את צבע ומצב העור.

חשוב גם שהתזונה שלכם תהיה מאוזנת למדי. קחו ויטמינים לא רק מקומפלקסי ויטמינים של בית מרקחת, אלא גם ממוצרי מזון.

מי ייתן ועורך תמיד יהיה בריא ויפה, ושהיית מאושרת!