ויטמינים לבריאות העור

העור הוא האיבר האנושי הגדול ביותר. ואת הפגיעים ביותר, כי זה העור שמגן עלינו מפני השפעות חיצוניות. חום, חום, חיידקים ופציעות מכניות. אילו ויטמינים אנו יכולים לתמוך בעור?

כיצד לקבוע כי העור חסר ויטמינים?

ברגע שאתה רואה את קילוף, פצעים, פצעונים, אדמומיות במקום עור יפה, חלקה, בצבע שווה, זה סימן כי העור שלך הוא חסר מאוד חומרים מזינים. או ליתר דיוק - ויטמינים.

אגב: האותות הראשונים על בעיות עם עור הגוף שלך לא יכול להיות מן הפנים. לא, זה לא. הראשון יגיב ... העקבים והמרפקים. הם יופיעו הרבה תאים keratinized, אשר אתה לא יכול להסיר גם כאשר מטופלים עם מקרצפים ופדיקור. הם יגדלו שוב ושוב.

הסיבה לכך היא כי toxins מופרשים מהגוף לא רק על ידי בלוטות הזיעה. עור מת הוא תאים אשר לא קילף ו שבו חומרים רבים מזיקים לגוף נמצאים.

לא רואים את זה תופעה זמנית לטפל בעור מבחוץ. עם חוסר של ויטמינים, זה צריך להיות מטופלים מבפנים. אבל איך? ויטמינים!

ויטמין A לבריאות העור

ויטמין A הוא חומר שימושי מאוד, אשר בגוף הוא אחראי לשמירה על לחות מספקת בשכבות תת עורי. אם ויטמין A אינו מספיק, העור יהיה מחוספס לגעת לקלף.

יובש שלה לא יכול להיות מסולק על ידי כל moisturizers ו creams. אתה יודע את המצב הזה: כל הקרמים היקרים ביותר ניסו, ואת העור נראה רטוב רק ב 5-10 דקות הראשונות? זה אומר שאתה משלם מעט תשומת לב ויטמין A בתזונה.

ויטמין C לבריאות העור

ויטמין זה אחראי על היווצרות של סיבי קולגן, מה שהופך את העור שלנו גמיש. במהלך השנים, סיבי קולגן למתוח, ואת העור הופך מרופט. כדי למנוע את זה קורה, דיאטה צריך מספיק ויטמין C בבית המרקחת או נלקח מן המוצרים.

אם יש לך חוסר ויטמין C בגוף שלך, ואז הפצעים שלך סדקים יהיה להחלים לאט. בדיוק כמו חבורות קלות. אם העור שלך מגיב מהר מאוד כל מגע עם חבורות, אתה צריך ויטמין C במינון מספיק או מוגבר. הם יעזרו לך לזהות רופא עור.

ויטמין E לבריאות העור

התאים של העור שלנו מתעדכנים כל הזמן. אם הגוף חסר ויטמין E, תהליך זה אינו פעיל. ויטמין E יש גם את המאפיין של הגנה על העור מפני overbundance של אור השמש.

אם אתה אפילו לשרוף את החשיפה הקלה ביותר לאור השמש, אתה צריך לראות רופא כדי לחשב את המינון של ויטמין E - יש לך גירעון ברור בגוף.

ויטמיני B לבריאות העור

בקבוצה ב 'יש הרבה ויטמינים תחת מספרים שונים. לכל אחד מהם יש תפקיד חשוב בתהליכי חידוש העור ומצבו. ויטמין B1 הוא נאבק עם ההזדקנות מוקדמת.

ויטמין B2 עוזר לך להיראות יפה בזכות עור חלק ובריא

ויטמין B6 בכמות מספקת הוא עור אפילו ללא קילוף וחספוס, הוא אחראי על בריאותו של משטח העור.

ויטמין B9 נאבק עם ההשפעות המזיקות של קרינה אולטרה סגולה על העור שלנו.

ויטמין B10 מגן עלינו מפני כוויות שמש והזדקנות מוקדמת.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

קבוצה של ויטמינים האחראים על טוהר העור

ויטמין D זה, PP, ויטמין K, נלקח במתחם, יעזור לשמור על עור בריא. הם שולטים גמישות, גמישות, צבע בריא ויפה. ויטמינים אלה להגן מפני נמשים כתמי גיל, וגם להיאבק עם תהליכים דלקתיים ונפיחות.

[8], [9], [10], [11]

ויטמינים וספורט

כמובן, אחד של ויטמינים אינם מספקים בריאות העור. אתה צריך תזונה בריאה, ופעילות גופנית. אם אתה תהיה כל הזמן לעסוק בספורט - ריאלי עבורך! - זה ישפר את זרימת הדם שלך, תהליכים מטבוליים וכתוצאה מכך - את הצבע והמצב של העור שלך.

חשוב גם כי התזונה שלך מאוזנת באופן סביר. קח ויטמינים לא רק מן בתי מרקחת ויטמין בית מרקחת, אלא גם מן המזון.

תן לעור שלך להיות תמיד בריא ויפה, ואתה - שמח!