המומחה הרפואי של המאמר
פרסומים חדשים
מה הם הדיאטה היעילה ביותר לירידה במשקל?
סקירה אחרונה: 20.10.2021
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
קבענו מטרה - למצוא את הדיאטה היעילה ביותר לירידה במשקל. והשלב השני, לא פחות חשוב - דיאטה זו צריכה להתאים לך באופן אידיאלי. אם אתה רוצה יותר מכל דבר אחר בעולם לרדת במשקל ועשית כבר יותר מניסיון אחד זה, כדאי ללמוד את העקרונות העיקריים של השגת הרצוי.
איזה סוג של דיאטה לירידה במשקל הם?
דיאטות המבוססות על ספירת קלוריות (קלוריות נמוכות). דיאטות אלו מיוצגות במספר הגדול ביותר
מהות: לאכול מזונות עם קלוריות נמוכות.
דיאטות עם צריכת שומן נמוכה (דל שומן).
מהות: לאחר שבחרת שיטה כזו של תזונה, אתה מסרב מזונות שומניים ולאכול רק אחד שבו יש שומן זניח. אבל אין טאבו אחרים בביצוע מזון בשבילך.
מונודיטים. שיטה זו של תזונה לא יכול להיקרא sparing, אבל זה מביא השפעה מצוינת.
מהות: אתם אוכלים מוצר אחד (לדוגמה, רק תפוחים אפויים) במשך 2-3 ימים. אתה יכול לרדת במשקל בדרך זו מהר מאוד, ושחרור 2-3 ק"ג בשבוע, או אפילו קודם לכן.
דיאטות על בסיס חלבונים. דיאטה יעילה מספיק לירידה במשקל, אם כי לא קל לשימוש.
מהות: אתה בעיקר לאכול מזונות חלבונים, הנציגים הבהירים ביותר מהם בשר מנות דגים. ירקות ופירות יכולים גם להיות כלולים בתפריט, אבל החלק שלהם הוא לא כל כך גדול כמו של דגים ובשר. כתוצאה מכך, אתה מובטח ירידה במשקל בתקופה ארוכה למדי, אבל במשך זמן רב.
דיאטה המבוססת על שומנים. הוא פותח על ידי רופא יאן קווסנייבסקי, פולני.
מהות: אתם אוכלים ככל האפשר מוצרים המכילים שומנים צמחיים ושומנים מן החי, תוך ירידה במשקל. ינואר Kwasniewski האמין כי בעזרת דיאטה כזו עבור ירידה במשקל אדם מרוויח הרבה אנרגיה, אשר בשפע מסופק עם שומן ו בשר בתזונה. מעניין, בעזרת אנשים כאלה תזונה בהצלחה להיפטר השמנת יתר ואפילו מחלה כה מורכבת כמו סוכרת. פחמימות בדיאטה כזו הוא קטן מאוד, אבל מחסור שלהם מוחלף על ידי שומנים.
דיאטה צמחונית.
מהות: כפי ברור מן הכותרת, דרך זו של אכילה אינה מרמזת בשר, דגים, ולפעמים אפילו מוצרי חלב בתזונה. עם זאת, תזונאים לשקול צמחונות עניין אישי בלבד, והכי חשוב - לא תמיד יעיל המטרה העיקרית שלנו - ירידה במשקל.
עכשיו - יותר על דיאטה בריאה לירידה במשקל
אם אתה רוצה להפחית משקל לא רק מהר, אבל גם במשך זמן רב, אתה צריך לדעת על עקרונות התזונה הבאים יעיל.
עריכת תפריט על hemocode
מהות: אתה צריך ליצור קשר עם תזונאי, כך שהוא יכול לכוון את ניתוח האנזימים האחראים על העיכול ואת המחשוף של חומרים מזינים בגוף. לאחר מכן הרופא מנתח את hemocode האישי שלך על זה עושה רשימה של מוצרים מותר אסור. יקר למדי, אם כי שיטה יעילה.
קייטרינג למונטיניאק
מהות: פחמימות ושומנים, אשר כוללים בתזונה, מחולקים "רע" (הם לא יכולים לשמש) וטוב (הם רצויה בתזונה). התוצאה לא הושגה במהירות, אבל זה נמשך במשך זמן רב!
אוכל נפרד
מהות: המוצרים מחולקים לשילוב בינם לבין אלה שאוכלים בנפרד זה מזה. הפער בין המוצרים הבלתי תואמים הוא לפחות שעתיים. אבל התוצאה של ירידה במשקל היא פשוט מעולה.
דיאטות לירידה במשקל על ידי קבוצת דם
המהות: כפי שאתה יודע, יש 4 קבוצות דם. זה 4 דיאטה שונים עבור ירידה במשקל. בעקבות אותם, אדם כמעט שולל מהתפריט שלו מוצרים מזיקים בשבילו, סופג את שימושי ביותר, בהכרח מוצא מקום בבטן עבור ניטרלי.
המחבר של השיטה, אמריקאי פיטר ד 'Adamo, האמין כי, בעקבות שפותחו על ידי מערכת התזונה שלו עבור קבוצת הדם, אדם הוא מסוגל לטהר באופן משמעותי את הגוף של רעלים לרדת במשקל.
מה עוד הוא יעיל מאוד עושה דיאטות הרזיה? זוהי צריכת משקאות, תה ומרקים. המתכונים שלהם הם פשוטים מאוד, אבל יעיל. אנו מאחלים לכם תוצאות מצוינות בבעיות הרזיה!