דיאטת הרזיה עם מאיה גוגולאן: זה משהו שכדאי לזכור!

דיאטה יעילה לירידה במשקל לא אומרת רק ללעוס מאכלים מסוימים ללא מחשבה ולפסול אחרים. נציג בפניכם את עקרונות התזונה של מאיה גוגולן, ולאחר שתלמדו אותם, הירידה במשקל תהפוך להרבה יותר קלה ומהנה.

תגידו כן לרעב קל אחרי הארוחות

אם תאכלו בצורה לא נכונה, תחוו את התחושות הבאות:

• הבטן שלי מרגישה כמו אבן
• אני ישנוני בצורה בלתי נסבלת
• אני ממש לא רוצה לעבוד

אם תאכלו נכון, תקבלו את התחושות ההפוכות:

• רעב קל
• קלילות בגוף
• רצון להיות פעיל, לעשות משהו מועיל
• קל לחשוב וליצור

אז אחרי שאתם קמים מהשולחן, אל תמהרו לחזור ולאכול שוב. כלל הזהב לירידה במשקל הוא לאכול פחות מאשר יותר מדי.

אל תחליף אוכל לבטלה שלך

מי מכם לא התיישב ליד השולחן רק בגלל שאין לכם מה לעשות כרגע? אבל יש מספר עצום של דברים מועילים לעשות במקום למלא את הבטן ולהרעיל את הגוף במוצרים מיותרים. לכן, במקום לאכול, עדיף לעשות משהו יותר מועיל לגוף ולנפש: לנקות את הדירה, להתאמן עם הילד, לעשות שכיבות סמיכה, סוף סוף! והירידה במשקל תגיע במהירות ובאופן בלתי מורגש.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

למד תאימות מזון והפסק לערבב ביניהם

תזונאים המציאו זה מכבר ובאופן איתן את עקרונות היסוד של תזונה נפרדת לטובתנו. הם אומרים שאי אפשר לשלב:

• חלבונים ופחמימות (אין לאכול ביצים עם בשר, גבינת קוטג', לחם או דייסה)
• בשר, מאפים מקמח ותפוחי אדמה (אסור לאכול חתיכת בייקון עם כיסונים, אפילו לא הכי טעימים, או להזמין כריכים עם סלמי. ותפוחי האדמה הידועים לשמצה עם בשר הם בדרך כלל קמח לגוף, כי הם מתעכלים בצורה גרועה, ולכן נספגים בצורה גרועה.
• פחמימות ופחמימות (דגנים מבושלים עם תפוחי אדמה זה שטויות), פרוסת לחם עם כיסונים או תפוחי אדמה מזיקה לגוף.

מה ניתן לשלב?

• שומנים עם חלבונים ופחמימות
• ירקות עם פחמימות
• ירקות עם שומנים
• ירקות עם חלבונים

כפי שאתם רואים, ירקות הולכים מצוין עם כל דבר, כך שתוכלו להוסיף תוספת ירקות טעימה לבשר, דייסה ודגים מבלי לפגוע בבריאותכם.

רוצה לרדת במשקל? אל תתעסק יותר מדי עם תבלינים

כמובן, דייסה עם מלח ותיבול הרבה יותר טעימה מאשר בלעדיהם. אבל אז תאכלו הרבה יותר. אז תגידו לא לתבלינים מיותרים שהופכים את הטעם של המוצרים לעוצמתי יותר. הגבילו את עצמכם לדברים פשוטים יותר אך בריאים יותר. ותרדו במשקל במהירות.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

תחשבו על סוכר כגורם להרגלי גוף

אם אתם רוצים לרדת במשקל, אמרו לא לסוכר. בחרו בדבש ובפירות כממתקים. וזכרו: ככל שאתם אוכלים יותר ממתקים, כך העצמות שלכם נהרסות יותר, שכן עיבוד הגלוקוז כרוך אוטומטית בשימוש בסידן, שממנו עשויות העצמות.

רוצים לרדת במשקל? ומלח גורם לאכילת יתר

בוודאי! אם אתם רוצים להשתמש בדיאטה כדי לרדת במשקל, הגבילו את התרופה בצורת מלח. כי מלח מעורר את בלוטות הטעם שלכם, וכתוצאה מכך, אתם אוכלים יותר ממה שתכננתם. והנוזלים בגוף נשמרים דווקא בגלל המלח, מה שגורם לנפיחות, בצקות ומשקעי שומן (כאן מאוחסנים רוב הנוזלים).

חוזק אופי שווה ירידה במשקל

שכחו לנצח את המשפט "ולא יקרה לי כלום מעוגה אחת". היכן שיש עוגה אחת, יש עוד אחת. יש את הקילוגרמים העודפים שלכם והגזרה הרפויה והמגעילה שלכם. למדו להגיד "לא" לתשוקה הבוערת לאכול לחמנייה נוספת או לשבת טוב עם אנשים אחרי שש בערב. ואז הדיאטה לירידה במשקל תהפוך להרבה יותר יעילה, וחשוב מכל - יותר אמיתית.

איך לרדת במשקל? בחרו ארוחות פשוטות על פני ארוחות מורכבות

אם יש לכם הזדמנות לאכול יותר מוצרים לא מעובדים, עשו זאת. ירקות ופירות גולמיים שומרים על הכמות המקסימלית של חומרים מועילים. בניגוד לירקות ופירות מבושלים או מטוגנים, שבהם כמעט כל דבר חי נהרג. לכן, אם אתם רוצים לרדת במשקל, אכלו את מה שלא עבר טיפול בחום. התוצאה תתגלה בקרוב מאוד!

כשמדובר בירידה במשקל, אסור להגזים.

זה פשוט: אם אתם צמים יותר מדי, אתם עלולים לשבש את תפקוד הקיבה והמעיים, השיער שלכם עלול להתחיל לנשור והציפורניים שלכם עלולות להישבר. אם תרכיבו את התפריט שלכם בצורה שגויה (לדוגמה, תוציאו הכל מלבד בשר מהתזונה שלכם), אתם מסתכנים בהרעלה מרעלים, שמוצר זה משחרר בשפע אם יש הרבה מהם.

לכן, לפני שבוחרים דיאטה לירידה במשקל, הקפידו להתייעץ עם הרופא שלכם. בדרך זו, תגנו על עצמכם מתת תזונה או צריכה פעילה מדי של מוצרים מיותרים לחלוטין. ובמקביל, בהחלט תהיו רזים יותר, יפים יותר וצעירים יותר!