ויטמינים לגברים: מה כל אדם צריך לדעת?

האם יש הבדל בין הנורמות של ויטמינים לנשים ולגברים? כמה פעמים אתה צריך לשתות ויטמינים לגברים ומי מהם? זה המידע שלנו.

כמעט כל הויטמינים הקיימים, נדרשים על ידי הגוף הגברי, כמו גם יסודות קורט. יש לציין כי המינון והתדירות של ניהול לשחק תפקיד חשוב, למשל, גברים דורשים ברזל הרבה פחות מאשר נשים אשר מאבדים אותו חודשי במהלך המחזור החודשי, יעלה על רמת הנורמה יכול להיות מסוכן. אלמנט עקבות כגון בורון, לעומת זאת, הוא מאוד שימושי, שכן הוא מקטין את הסיכון לסרטן הערמונית על ידי כמעט 65%. בנוסף, בשל בורון, אתה יכול לשפר את הזיכרון ואת הריכוז. אבץ עוזר לווסת את העבודה של בלוטת הערמונית, ולכן, את הויטמינים הטובים ביותר לגברים, ביקורות אשר ניתן תמיד למצוא בפורומים, בהכרח מכילים את זה עקבות מרכיב אלמנט. יש גם רשימה של ויטמינים חיוניים בסיסיים, שבלעדיו הגוף הגברי לא יכול להיות עמיד בפני זיהומים שונים מחלות באופן עקרוני.

ויטמינים טובים לגברים הם כולם ויטמיני B, ויטמינים A, C ו- E, כמו גם חומצה ליפואית או ויטמין N, ביוטין או ויטמין H.

ויטמינים לגברים בקבוצה B

בקבוצה זו של ויטמינים - הישועה לגברים. ויטמיני B שולטים בתהליך של הטמעה של מזונות חלבונים והפצה בכל מערכות הגוף.

רוב ויטמיני B במזון המכיל חלבונים הם בשר, דגים, כוסמת, תפוחי אדמה, שעועית, אגוזים ופטריות.

ויטמין B6 נמצא בשפע ירקות כגון גזר, עגבניות, כרוב, כמו גם פירות יער - תותים ודובדבנים. כל אלה מקורות ויטמינים טובים כאשר הם לא מעובדים. כאשר מטופלים בחום, הם בהכרח לאבד את תכונות מועילות שלהם.

זכור: כאשר בישול מירקות לוקח יותר מרבע של חומרים שימושיים. לכן, לא לשפוך את המרק, לשתות אותו או לרתיחה את המרק בו.

ויטמינים B12 ו- B2 נמצאים בבשר, בכבד, ולכן צמחונים צריכים לחשוב ברצינות על איזה חומרים הם חסרים בגוף כאשר הם מסרבים מוצרי בשר. אם העקרונות של מזון גברים צמחוני עדיין חזק, אתה צריך להתייעץ עם רופא כדי למצוא תחליף הולם ויטמינים מזון עם טבליות בצורת טבליות.

מנת יתר של ויטמיני B לגברים

חשוב לא לעלות על צריכת ויטמינים של קבוצת B, כי זה יכול לעורר השפעות בריאותיות שליליות. לדוגמה, עם מינונים גבוהים של ויטמין B2, אתה יכול לאבד או לפגוע באופן משמעותי בראייה, כמו גם לשבש את הכליות.

מנת יתר של ויטמין B6 יכול להוביל אלרגיות פריחות בעור. ויטמין B12, אם הוא עולה על הנורמה, יכול לעורר חסימה של כלי הדם, לגרום לאי ספיקת לב, אפילו בצקת ריאות. עודף שלה בגוף יכול גם לתרום להתפתחות של תגובה אלרגית, פריחות על העור בצורה של ביטוי של אורטיקריה. זו הסיבה ויטמינים הטובים ביותר לגברים מכילים שיעור מוגדר בהחלט של ויטמין B, תיאריד, פירידוקסין, ביוטין, ריבופלאבין, cyanocobalamin ושאר ויטמינים B, והשילוב שלהם מאומתים בדייקנות.

[1], [2], [3], [4], [5]

ויטמין A לגברים. מה ויטמינים טובים יותר לגברים?

זהו ויטמין חשוב מאוד לגוף של גברים. אם זה לא מספיק, אז האיש, כמו גם נשים, עשוי לפתח את מה שנקרא "עיוורון לילה". ויטמינים אלה לגברים להגדיל ולחזק את הפעילות של המערכת החיסונית, בהתאמה, להגן על הגוף מפני זיהומים הצטננות. גברים צריכים לשים לב לחומר זה, כי אם אתה שואל אורולוג או מטפל מין איזה סוג של ויטמינים טובים לגברים במובן של שיפור העוצמה, הם יענו לך - ויטמינים מסיסים בשומן E ו- A. אלה ויטמינים מעורבים בבניית רקמות, תאים ולהפעיל את הייצור של גבריות גרידא הורמון הנקרא טסטוסטרון. ויטמין A גם נגד התפתחות סרטן.

היכן ניתן לקבל ויטמין A?

זה מספיק דגים, כבד, חלב, שמנת חמוצה, עגבניות, משמשים ומלון. במיוחד הרבה ויטמין A גזר. כמות קטנה מאוד של גזר, עד 150 גרם, הוא כבר 4 פעמים ויטמין A יותר מומלץ לגברים, בהתחשב בשיעור היומי. זה מצביע על כך ויטמין A, כמו כל ויטמין אחר, דורש מינון קפדני, עולה על הנורמה של ויטמין A יכול לעורר הידרדרות בתפקוד הכבד (ויטמין מצטבר בו). ויטמין A הוא מסיס בשומן, ולכן גזר גלם לא להוסיף לגוף חומר שימושי, אבל גזר שחוק, מתובל עם שמנת חמוצה שומן או שמן צמחי הוא מחסן של ויטמינים כי הם נספגים בקלות על ידי הגוף הגברי.

ויטמינים טובים לגברים, זה גם אלה הכוללים חומצה אסקורבית.

ויטמין C לגברים

זהו תוסף חזק והכרחי כדי לשמור על החיוניות והאנרגיה של גברים. חיי היומיום של האדם נתונים ללחץ, ולכן ההתנגדות להם צריכה להיות מוכנה לחלוטין, וויטמין C מסייע להגביר את המשאבים, במיוחד אם לוקחים בחשבון את התשוקה הגברית הנצחית לעישון ולצריכת אלכוהול מדי פעם. בנוסף, הסטטיסטיקה קובעת כי מינון מסוים של ויטמין C הוא מסוגל לנרמל את לחץ הדם הגבוה. הדבר נכון במיוחד לגבי גברים שגילם עולה על ארבעים שנה, כאשר הגוף הופך להיות פגיע יותר, לא רק בגלל לחץ, אלא גם מסיבות מובנות פיזיולוגיות הקשורות לגיל.

למרבה הצער, העובדות מראות כי מחלות לב וכלי דם תופסות את אחד המקומות הראשונים לסיבות המוות בגברים. בעזרת צריכת קבוע של ויטמין C, ניתן למנוע או לפחות להקל על מהלך של מחלות לב וכלי דם. ויטמין C מנטרל רדיקלים חופשיים, כלומר, חומרים המעוררים מחלת לב, מערכת נשימה ומפרים את המוליכות הווסקולארית. בנוסף. ויטמין C הוא מסוגל להאט את ההזדקנות של הגוף, למנוע טרשת עורקים, להפחית את הכולסטרול ולנטרל את הנזק מן ההשפעות של ניקוטין (עישון).

ויטמין C הוא הגנה מעולה מפני מתח, זה עוזר לרפא פצעים נזק רקמות שונות מהר יותר. אם מתעוררת השאלה, "אילו ויטמינים נלקחים בצורה הטובה ביותר על ידי גברים," כמובן, זה מורכב ויטמין המכיל את הכמות הנכונה של ויטמין C.

איפה אני יכול לקבל ויטמין C?

יש בו הרבה ירקות, ליתר דיוק, בפלפל, בצל ירוק, קיווי, כרוב, בכל פרי הדר, דומדמניות שחורות, אשחר ים. תכונה של ויטמין C היא כי היא יכולה להתדרדר במהירות באוויר או במהלך טיפול בחום. זו הסיבה תזונאים ממליצים על ירקות ופירות - מקורות של ויטמינים, לא להרתיח, אופים, או אפילו להשתמש גלם.

מנת יתר של ויטמין C הוא בלתי מתקבל על הדעת כי זה יכול לעורר תגובה אלרגית - פריחה, קושי לנשום. מסוכן במיוחד הוא מנת יתר של ויטמין C מסונתז, כלומר, סמים בית מרקחת.

כל מורכב ביותר של ויטמינים לגברים הוא untinkable ללא tocopherol - ויטמין E, ביוטין ו lipoic חומצה. לפני שנה, נערך תרכובת ויטמין אופטימלית, הכוללת חומרים פעילים רבים, כולל ויטמינים B, ויטמינים C, E, A, N ו- H. תכשירים מולטי ויטמין כגון אופטימום אופטימום תזונה או בעלי חיים 44 אוניברסלי תזונה הפך ויטמין רבי מכר בקרב גברים המעורבים בספורט פעיל, ו VITASTACK AllMax תזונה מכיל כמעט מאה מרכיבים ייחודיים, מחולק תשע כמוסות מיוחדות, כי אתה צריך לשתות ברצף מסוים. לדוגמה, tocopherol לגבר דורש לפחות 10 IU ליום, אבל ויטמין זה חייב להיות מנוהל בשילוב עם ויטמין A, ולאחר מכן, שכן הוא נספג טוב יותר ומשפר את האפקט הכולל נוגדי חמצון. הנה תיאור מפורט יותר של ויטמין E.

ויטמין E לגברים

זהו חומר המסייע לגברים להיות אנרגטיים יותר, להילחם בזקנה, בנוסף, ויטמין E (טוקופרול) מפחית כולסטרול, מגן על כלי הדם מפני שבירות, מחזק את הקירות, מפעיל את זרימת הדם, מגדיל את המאפיינים המגנים של המערכת החיסונית. ויטמין E נחשב ויטמין של פוריות, כלומר, תורם איכות טובה יותר של בלוטות המין, אם ויטמין E אינו מספיק, הגוף הגברי מייצר פחות הורמוני המין.

מאיפה מגיע ויטמין E?

ויטמין E קיים במינון מספיק בכל סוגי שמן צמחי, למעט מעודן. זה יכול להיות שמן של כל המפעל Shrovetide - תירס, חמניות, זיתים. ויטמין E הוא גם שפע של אגוזים דגני בוקר.

מנת יתר של tocopherol הוא מסוכן כמו overabundance של כל ויטמין אחר. מנה מוגזמת של ויטמין E יכול לעורר לחץ יתר, שלשולים, אלרגיות. כדי לא להסתכן, נטילת ויטמין E עדיף לתאם עם הרופא שלך או לקחת את הויטמינים הטובים ביותר לגברים, חוות דעת של אילו השראה אמון.

ויטמין N לגברים

לעתים קרובות מאוד, גברים לקויים תפקוד כבד עקב צריכת יתר של מוצרים טעים, אבל מזיקים מאוד, כגון בירה, צ 'יפס, כמות גדולה של בשר מטוגן. ויטמין N יכול לעזור לכבד להתאושש, הוא תורם לנורמליזציה של חילוף החומרים של שומן ופחמימות, כמו גם נגד הרעלת אלכוהול ואפילו הרעלת אלכוהול. הודות לוויטמין N, בלוטת התריס מייצרת באופן פעיל את ההורמונים הנדרשים, וחומצה ליפואית משפרת באופן משמעותי את הראייה, משחזרת את השמיעה, מגינה על הגוף הגברי מפני ההשפעות של חומרים רדיואקטיביים ורנטגן.

איפה ניתן לקבל ויטמין N?

חומצה ליפואית נמצא עודף בחלב, מוצרי חלב, דגנים, סלטים ירוקים - תרד, כמו גם אורז לא מבושל, כרוב מכל הסוגים, בלב, כבד, פטריות ושמרים של ברואר.

גברים, כמו נשים, גם שואפים להיראות צעירים, ולכן ויטמינים הטובים ביותר לגברים הם אותם חומרים שמקבלים מקסימום לא רק את הרזרבות הפנימיות של הגוף, אלא גם המראה. אחד הויטמינים האלה הוא ביוטין.

ויטמין H לגברים

ביוטין חייב להיות בתזונה של כל אדם, ולו רק משום שהוא נאבק עם בעיה נפוצה כגון התקרחות. כמו כן, ויטמין H מסייע לחזק את הציפורניים, השיער, משפר את המראה של העור, בשל העובדה כי זה עובד בשילוב עם גופרית, אשר שולט במצב של שיער, עור ומסמרים.

בזכות ויטמין H, אדם אינו מחלים גם במונחים של עלייה במשקל, במיוחד בבטן. ויטמין זה שולט במטבוליזם של שומן ופחמימות (פחמימות נותנות אנרגיה לגוף), וגם מנרמל את חילוף החומרים הכללי.

היכן ניתן לקבל ויטמין H?

ויטמין H הוא שופע טלה, בשר בקר, סויה, שמרים, ופטריות. הרבה ביוטין בירקות, כרוב, אשחר הים, כמו גם מוצרי חלב וחלב.

אותם ויטמינים

הרופאים אומרים כי ויטמינים לגברים ולנשים זהים. הדבר הוא רק בפרופורציות ובמינון. גברים זקוקים ליותר ויטמינים מן המין ההוגן מסיבה מובנת למדי - הפיסיקולוגית. מאז יש יותר שרירים בגוף הזכרי, בהתאם, יותר קלוריות נשרפים. זה נכון במיוחד עבור אותם גברים שמובילים חיים פיזיים פעילים, להעביר הרבה. אם גברים לא לחדש את המשאבים שלהם עם חומרים מזינים: ויטמינים, חלבונים, מינרלים, יהיה להם מחוג שריר איטי, מפותח.

עצם ההבחנה בין הגבר לגוף הנשי, לעומת זאת, למרות העובדה שגברים נחשבים לנציגי המחצית האנושית החזקה, הסטטיסטיקה אומרת שהגוף הגברי הוא פגיע יותר ופחות מתאים לשינויים מתמידים בעולם מאשר האישה החלשה לכאורה. אין זה סוד כי העולם המודרני רחוק מלהיות מושלם - בעיות סביבתיות, תזונה לקויה, לחץ כרוני, זרם אינסופי של מידע, כל הגורמים הללו משפיעים לרעה על בריאות הגבר. אדם מטבעו שואף לפרטיות ומתאים בצורה גרועה לשינויים מהירים. כיוון ש"גברים אינם בוכים "- הבנים סופגים את הדוגמה המסורתית הזאת מילדות, כל חוויותיהם של גברים מעדיפים לשמור ולהסתתר בתוך עצמם. רשימת המחלות הפסיכוסומטיות, ובמיוחד הגבריות, כה ארוכה עד כדי כך שהיא ראויה לדיון נפרד. אבל הנטייה לעלייה במחלות האורגניטליות שהתפתחה במהלך העשורים האחרונים לא יכולה להיות מטרידה. הוא האמין כי מערכת הזכר urinogenital הוא הראשון לקחת מכה מתוך מתח כרוני, עייפות ובחירות אורח החיים המסכן. כרונית prostatitis הוא ניכרת "צעיר", וכן מחלות לב וכלי דם הם גם נפוץ יותר ויותר אצל גברים צעירים. שבץ והתקפי לב אינם עוד מחלות של קשישים, ומערכת העצבים סובלת. נראה כי אין מוצא, אבל בפועל הרפואי מראה כי שמירה קבועה של כללים תזונתיים פשוטים, חידוש מתוכנן מתמיד של כוחות אבודים בעזרת קומפלקסים ויטמין יכול בהדרגה לנרמל ולחזק את בריאות הגבר.

המתחם הטוב ביותר של ויטמינים לגברים

כמובן, את הטוב ביותר מורכב של ויטמינים לגברים היא מנוחה מלאה ואווירה חיובית בעבודה ובחיי משפחה. בכל מקרה, יש צורך גם במרכיבים אמיתיים וחוליים יותר, כגון: 

• חלבון מזון, אשר מסייע לחזק את המערכת החיסונית, בנוסף, חלבונים מעורבים ישירות בתפקוד של מערכת הרבייה הגברית (spermatogenesis). 
• פחמימות הממלאות את הגוף הגברי באנרגיה ומעורבות בתהליכים ביוכימיים. 
• שומנים הדרושים גם לתהליך ביוכימי תקין בגוף. 
• מרכיבים מינרליים המעורבים פונקציות אנזימטיות להאיץ תהליכים ביוכימיים. 
• ויטמינים כי ידועים להיות נצרך כל הזמן, ולכן הם צריכים להילקח באופן קבוע.

מהם הויטמינים הטובים ביותר לגברים?

בתזונה של גברים חייב בהכרח להיות כל הויטמינים הדרושים לגברים, ובנורמות לא מצטמצמות ולא גבוה מדי. לכן, ייעוץ רפואי צריך להיות רצוי, אם לא חובה, אם אדם מבקש לחזק או לשחזר את בריאותו. בנוסף, יש כבר נבחרו שילוב אידיאלי של קומפלקסים ויטמין, זה אולי הבחירה הטובה ביותר עבור אלה שאינם רוצים לבקר את הרופא עבור סיבה כל כך לא משמעותי. תרופות ההכנות הם הטובים ביותר ויטמינים לגברים, ביקורות של אותם כמעט 100% חיובי. בין הפופולריים ביותר הם הבאים: 

1. האלפבית, אשר קיים במספר גרסאות, אבל לגברים יש אחד מיוחד, שנקרא אלפבית לגברים. קומפלקס זה כולל את כל הויטמינים הדרושים לאדם, מינרלים, בנוסף - קרוטנואידים, קרניטין, טאורין ותמצית ג'ינסנג סיבירי. התרופה מחולקת טבליות של שלושה צבעים שונים, כי יש לקחת בעקביות, שכן זה במצב זה כי ויטמינים לגברים נספגים טוב יותר. 
2. זה גם יעיל Duovit לגברים, אשר מכיל את הצורך, מאומת בקפידה שיעור יומי של ויטמינים ואלמנטים קורט. 
3. Vitiron Suscaps, המורכב מ -11 ויטמינים, 10 מינרלים ומרכיבים קורטרים אחרים, כולל מתיונין, מוליבדן, מנגן ואבץ. ויטמינים מיוצרים בצורה מיוחדת - כמוסות מסיסות צבועות בצורת נוזלי שמנוני - השעיה. זה בצורה זו כי ויטמינים יש bioavailability מוחלטת והם נקלטו לחלוטין בגוף של גבר. 
4. אורנג Triaded מעבדות מבוקר הוא מורכב המכיל את כל הויטמינים החיוניים לגברים, כמו גם מינרלים וחומרים מזינים שיכולים לתמוך לא רק את המערכת החיסונית, אלא גם עיכול המפרקים. התרופה מתאימה למעורבים בספורט. 
5. Oligovit, הכנה המכילה ויטמין A, ויטמינים D, E, ויטמינים של קבוצה B, כמו גם nicotinamide, ברזל, סידן, מנגן, מגנזיום ורכיבים שימושיים נוספים הדרושים אחד dragee. המתקן מסוגל לספק את הצורך היומי ויטמינים על ידי לקיחת אחד או שניים גלולות.

ויטמינים הטובים ביותר לגברים הם, כמובן, פעילות גופנית נמרצת, דבקות אורח חיים בריא, תזונה נכונה ועצבים חזקים. אם, מסיבה כלשהי, בריאות מזועזעת, כדי לעזור. מתחמי ויטמין מוכח יבוא.

מה הם ויטמינים טובים לגברים? אלה המומלצים על ידי הרופא המטפל, או תרופות התרופות, כלומר, ויטמינים הטובים ביותר לגברים, חוות דעת של אשר הם חיוביים בלבד, הן מצד הצרכנים והן רופאים.