דיאט לקפה

דיאטה הקפה היא אחת הדיאטות המחמירות ביותר, אשר פופולרי מאוד בקרב אלה להרזיה, אבל זה גורם גינויים ביותר של מומחים רפואיים. האם לאבד משקל? במקום זאת, לא.

העובדה היא כי קפה הוא מעורר של המוח ואת פעילות גופנית. קפה גורם לנו יותר ניידים פעיל, אשר כשלעצמו מוביל להיפטר מעודף שומן. עם זאת, המוקד העיקרי של הדיאטה קפה מבוסס על פעילות משתן של קפאין. לכן, רוב המסה האבודה, תוך התבוננות בדיאטת הקפה, היא נוזלית. מה עוד עושה דיאטה קפה כל כך פופולרי? בואו נסתכל על הווריאציות הנפוצות ביותר על נושא הקפה והשימוש בו לירידה במשקל.

דיאט לקפה עם חלב

כוס קפה טרי מבושל ללא סוכר מכיל רק 2 קלוריות. קפה עם תוספת של חלב - בהתאם לתכולת השומן שלה - מ 40 עד 60 קלוריות.

למה להוסיף חלב? ראשית, קפה ללא סוכר לא יכול לשתות הכל, אבל בזמן דיאטה, אתה יודע, סוכר צריך להיות מושלך. חלב עושה את המשקה יותר נעים לטעם, תוך שמירה על סידן, נשטף על ידי קפה רגיל, וגם לספק לגוף אנרגיה ולהרים את מצב הרוח.

יש לפחות שתי גרסאות של דיאטה לקפה עם חלב.

1. כל בוקר במשך שבועיים, אתה צריך לשתות קפה עם חלב בלי להוסיף ממתיקים. ארוחת צהריים צריכה להיות מורכבת מכוס קפה עם חלב, כמו גם כמות מתונה של הפרי האהוב עליך לבחור מתוך 100 גרם של בשר דל שומן מבושל. ארוחת ערב - ירקות טריים לבחירה (אתה יכול פשוט לבשל סלט ירקות) ועדיין אותו קפה עם חלב. דיאטה כזו צריכה להיות דבק במשך 2 שבועות, לא לשבור על ממתקים וקמח מוצרים.
2. הגרסה השנייה של הדיאטה מיועדת במשך שבוע. כל בוקר אתה צריך לשתות כוס קפה. לארוחת צהריים, אתה יכול לבחור מתוך: פירות, ירקות, 100 גרם של בשר מבושל, ביצים רתוקות, שתיית קפה עם חלב. לארוחת ערב, מומלצת סלט פירות או ירקות. אם אתה מבין את הדיאטה הזו בדייקנות, אז במשך שבוע אתה יכול להיפטר עצמך של 5 ק"ג, במשך 2 שבועות - עד 8 ק"ג.

כדי דיאטה עבור קפה עם חלב הביא את התוצאות הטובות ביותר, אתה צריך לנקוט מאמץ פיזי לפחות כל יום אחר. אתה יכול ללכת ריצה, כושר או שחייה, או פשוט ללכת ברגל למרחקים ארוכים.

[1]

דיאט לקפה עם סוכר

ככלל, דיאטות לקפה אינן מספקות את צריכת הסוכר. אם אתה שם 2 כפות סוכר בכוס קפה, תכולת הקלוריות שלה יגדל מ 2 קק"ל ל 60 קק"ל. ואם אתה מוסיף חלב קפה כזה, את הערך של האנרגיה של משקה כזה יגיע 120 קלוריות. מסכים, זה ערך קלורי הוא קצת גבוה עבור אלה שרוצים לרדת במשקל.

דיאטה לקפה עם סוכר יכול להיות שימושי רק למי להוביל אורח חיים פעיל עם נוכחות של מאמץ פיזי קבוע, מי להשקיע יותר אנרגיה ליום. אם היום שלך הוא בעיקר יושב ליד שולחן העבודה שלך או במחשב, אז אתה לא צריך להוסיף סוכר משקאות.

אם אתה לא מדמיין קפה בלי סוכר, אז זה יכול להיות הוסיף, אבל בכמויות דל, חלקית מחליף חלב עם מיץ לימון.

אגב, הצרפתים מעדיפים להכין קפה, שבו יש סוכר, עם כמות נמוכה של קלוריות. המתכון למשקה זה הוא פשוט: בקפה טחון טרי להוסיף 1/3 כפית סוכר על קצה מלח הסכין. קפה כזה הוא העדיף לשתות, מדי פעם לוקח לגימה של מים קרים כדי צל את הטעם של המשקה.

חובבי קפה אמיתיים מוסיפים לו תבלינים במקום סוכר: הל, ציפורן, קינמון, קליפת תפוז. משקה תבלין מוכן בכושר לא רק לעודד אותך, אבל גם להמריץ את כל היום, להאיץ את תהליכים מטבוליים ולעזור לך לרדת במשקל תוך כדי ליהנות מהתזונה.

[2]

דיאט על שוקולד וקפה

דיאטה כזו היא המתאימה ביותר עבור אלה שאינם יכולים לדמיין את החיים ללא שוקולד ולא אדיש קפה טוב. נכון, יש אחד "אבל": מלבד שני מוצרים אלה, כל השאר הוא טאבו.

דיאטה על שוקולד וקפה יכול להימשך 3-4 ימים, אבל לא יותר משבוע אחד. יש מידע כי במשך 6 ימים של דיאטה אתה יכול להיפטר 7 ק"ג של משקל.

מיד יש לציין מי לא צריך "לשבת" על דיאטה כזו:

• אלה הסובלים מאלרגיות לשוקולד;
• אלה עם בעיות בכבד;
• אלה שיש להם או כרגע בעיות בקיבה;
• אלה שיש להם נטייה ללחץ מוגבר.

מהי דיאטה על שוקולד וקפה? ראשית, אתה יכול לאכול רק שוקולד מריר שחור עם התוכן המרבי של קקאו. במשך יום אחד יש 1 בר שוקולד (100 גרם). זה צריך להיות מחולק לשלושה חלקים שווים - זה יהיה שלך ארוחת בוקר, צהריים וערב. בין הארוחות, אתה יכול לשתות קפה בלי להוסיף סוכר, זה אפשרי עם חלב (לא יותר מ 2% שומן תוכן). לא ניתן לעשות דבר מלבד זה. שתיית מים נקיים גם מקובל.

אם בכל שלב של הדיאטה אתה מרגיש לא טוב, מיד להפסיק את הדיאטה וללכת על דיאטה רגילה.

[3]

דיאט לקפה בבוקר

רבים מאיתנו לא מתארים לעצמם בוקר ללא כוס קפה טרי. משקה זה לא רק גורם למוח ולגוף שלנו להתעורר, אלא גם מעורר תהליכים מטבוליים בגוף לאחר מנוחה לילה. מומחים אומרים כי בבוקר כוס קפה ללא סוכר, המכיל על 2 קק"ל, מאפשר לך לשרוף 300 קק"ל של אנרגיה בגוף. בנוסף לכל, קפה מפחית תיאבון, לעתים קרובות כל כך אנשים לשתות קפה בבוקר, לסרב לארוחת בוקר ולהרגיש בנוח עד ארוחת הערב, בלי להרגיש רעב באותו זמן.

בטוח יחסית לאדם בריא את כמות הקפה ליום - שלוש כוסות. כמו כן יש לזכור כי קפה עם שימוש קבוע יכול לגרום כמה התמכרות, כלומר, עם הזמן, ייתכן שתרצה לשתות כוסות יותר.

אתה לא צריך לשתות קפה בבוקר אם אתם סובלים ממחלות לב, מערכת השתן, כבד, וגם אם יש לך נטייה ליתר לחץ דם.

עם שימוש יומיומי של קפה, יש צורך לקחת בחשבון את מאפייני משתן של המשקה. לכן, במהלך הדיאטה, אתה חייב לשתות לפחות חצי ליטר של מי שתייה נקיים ללא גז.

באשר לאכילה, לארוחת צהריים וערב אתה יכול להרשות לעצמך ירקות, פירות, בשר לבן (100-150 גרם למנה), דגים מאודים או מבושלים, ביצים קשות, ירקות, מוצרי חלב חמוץ, גבינת קוטג '. כמובן, מוצרי ממתקים וקמח אסורים, כולל לחם ופסטה.

קפה יכול להיות שיכור לא רק בבוקר, אלא גם בשעות היום. אחר הצהריים, לנסות להגביל את השימוש במשקה, אחרת זה יכול להפוך נדודי שינה בשבילך.

לרוב, הדיאטה לקפה בבוקר נמשכת שבוע. נכון, רבים לדבוק אוכל זה הרבה יותר, אבל זכור כי לא כולם יכולים כל הזמן ולעתים קרובות משתמשים קפה. ראה איך אתה מרגיש: אם אתה מרגיש שלפעמים אתה מקבל סחרחורת או לקבל כואב, בחילה, יש בעיות במערכת העיכול ובעיות בבטן, אז זה אומר כי דיאטה צריך לעצור מיד.

דיאטה על קפה ירוק

פופולרי מאוד במהלך דיאטות קפה ירוק. זה פולי קפה unruasted, עשיר בחומרים שימושיים, במיוחד נוגדי חמצון. לדוגמה, מרכיב פעיל של קפה כזה הוא חומצה chlorogenic, אשר, על פי המדענים, יש "שריפת שומן" נכסים. על פי המחקר, קפה ירוק אינו מאפשר לגוף לספוג פחמימות פשוטות. כתוצאה מכך, המעיים שלנו נותנים כמות קטנה יותר של פחמימות, בעוד אנו מאבדים משקל בהצלחה.

דיאט על קפה ירוק יכול להימשך עד 14 ימים. במהלך תקופה זו, ניתן להיפטר כ 6-7 ק"ג, בהתאם למשקל הראשוני. כמובן, בחירת דיאטה כזו, אתה חייב למחוק לחלוטין מהתפריט שלך כל ממתקים, מאפים ואלכוהול. כמות המלח מומלץ גם להיות מוגבל. מדי יום יש צורך לשתות טהור מים לא מוגזים, כ 2 ליטר ליום. אם אתה מבין את הכללים של דיאטה בבירור, התוצאה לא ייקח הרבה זמן.

הפצה משוערת של כוח לפי יום בשבוע יכול להיראות כך:

• ביום הראשון, ארוחת הבוקר שלנו היא כוס של פודינג, בלי סוכר, כמובן. בצהריים מומלץ לאכול סלט גזר עם שמן צמחי, ביצה אחת מבושלת ולשתות קפה. ארוחת ערב - כמה תפוחים ירוקים.
• ביום השני - למחרת בבוקר מותר לאכול סלט גזר קטן עם מיץ לימון, וכמובן, קפה. בזמן ארוחת הצהריים: פילה דגים, אפוי קלף, 150 מ"ל של מיץ עגבניות. כארוחת ערב - שוב פילה דגים וסלט כרוב.
• אנחנו ממשיכים את הדיאטה: במקום ארוחת הבוקר, אנחנו שותים כוס קפה. בצהריים, לאכול 2 ביצים וכל סלט ירקות, רצוי מן עלי כרוב ומלפפונים (או עגבניות). אנחנו סועדים עם חתיכת דג וסלט כרוב. אל תשכחו להשתמש בכמות המים שנקבעה.
• יום רביעי: בבוקר - כוס קפה. צהריים: סלט ירקות וכמה תפוחים ירוקים. ארוחת הערב מורכבת מ -100 גרם של בשר לבן וסלט כרוב.
• בבוקר - כוס קפה וחתיכת גבינה ללא מלח. בצהריים - סטייק דגים כרוב עלים סלט. אנחנו אוכלים עם כמה ביצים וכוס חלב מקושקש.
• במקום ארוחת הבוקר, אנחנו שותים קפה. בצהריים, אנו מרשים לעצמנו פילה עוף מבושל וסלט ירקות. יש לנו ארוחת ערב עם ביצים מבושלות.
• ביום השביעי רצוי לחזור על מנת ביום הרביעי.

אם אתה מרגיש טוב, אז ניתן להרחיב את הדיאטה עוד כמה ימים. תקשיב היטב לגוף שלך, ואם אתה מרגיש יותר גרוע, כדי להיות בטוח להפסיק את הדיאטה.

[4], [5], [6]

דיאט לקפה ותה

דיאטה זו מספקת שימוש חלופי של קפה ותה. קפה ניתן לבחור שחור וירוק, אבל תה הוא ירוק בעיקר, ללא סוכר. דיאטה עבור קפה ותה נחשב נמוך קלוריות ויעיל מאוד. משך הזמן הוא 7 ימים. האוכל במקרה זה מבוסס על שימוש בחלבון פחמימות מזון, עם זה קפה או תה ניתן לצרוך כמות של 3 כוסות ביום.

דיאטה משוער של הדיאטה במשך 7 ימים הוא כדלקמן:

• ארוחת צהריים כוס קפה או תה ללא סוכר + 150 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן. ארוחת צהריים 200 גרם של פילה עוף + כוס קפה או תה דל שומן, קפיר. אנחנו מחליפים בספל תה או קפה.
• יש לנו ארוחת בוקר רק עם תה או קפה. אנחנו אוכלים ארוחת צהריים עם סלט מלפפונים עגבניות עם שמן צמחי + כוס תה או קפה. ארוחת ערב 250 גרם של נזיד ירקות, כמו גם קפה או תה.
• ארוחת צהריים כוס יוגורט וכוס קפה או תה. ארוחת הצהריים זהה לארוחת הבוקר. אנחנו אוכלים עם פיסת דג מבושל וספל תה או קפה.
• יש לנו דייסה לארוחת בוקר על חלב + כוס קפה או תה. לסעוד עם כל פרי + כוס קפה או תה. אנחנו מחליפים קפה או תה.
• בבוקר - קפה או תה עם חלב. בצהריים - 200 גרם של בשר לבן מבושל + קפה או תה. יש לנו ארוחת ערב עם ביצים מבושלות (לא יותר מ 3 חתיכות) + תה או קפה.
• ארוחת צהריים 50 גרם של שוקולד מריר + תה או קפה. אנחנו מחליפים ארוחת צהריים עם תה או קפה. לארוחת ערב, אתה יכול לאכול עד 3 תפוחים, 2 rusks + תה או קפה.
• יש לנו ארוחת בוקר עם גבינה אחת מומסת ללא תוספים + תה או קפה. אנחנו לסעוד 200 גרם של עוף מבושל או פילה הודו + קפה או תה. הסעודה מוחלפת בתה או בקפה.

מים ללא גז יכול להיות שיכור ללא הגבלת זמן.

[7]

דיאטה על קפה וסיגריות

אחת הדיאטות הצרפתיות המפורסמות ביותר היא הדיאטה לקפה וסיגריות - שיטה שנויה במחלוקת מאוד לרדת במשקל, מה שיכול גם להזיק לבריאות. צרפתייה כזו דיאטה נקראת "דיאטה כפויה", או "כאשר אדם אהוב מת": כידוע, עם יציאתו של אדם אהוב, לא לפני האכילה, זה רק צריך לעשן ולשתות קפה בעצבנות.

לדעת המומחים (אנחנו נשמיט את הסימנים על הסכנות של עישון בכלל), סיגריות לא רק לא עוזר, אלא גם להפריע לירידה במשקל, כי הם להאט את תהליך העיכול, החמרה העיכול של מזון. ההצלחה של דיאטה על קפה וסיגריות מוסברת רק על ידי העובדה כי דיאטה כזו היא למעשה רעב, כאשר ניקוטין וקפאין משמשים משעמם את תחושת הרעב. במקרה זה, ירידה בתיאבון היא רק תוצאה של עיכוב של התפקוד המוטורי של מערכת העיכול. כתוצאה מכך, במוקדם או במאוחר, דיאטה כזו יכולה "להסתובב" גסטריטיס, enterocolitis, הפרעות לב ועוד תוצאות לא נעימות.

להיות או לא להיות כזה דיאטה תלוי בך.

[8], [9]

דיאט לקפה ותפוחים

התזונה של קפה ותפוחים הפכה לאחרונה לפופולרית יותר. קפה מבושל ותפוחים זמינים בכל עונה, כך דיאטה זו היא אחת הדרכים הזולה ביותר זול לרדת במשקל. מהו סוד הקפה ותפוח התפוחים?

קפה הוא משקה מגרה כי משחרר עייפות ונמנום, מגביר את היעילות, מפעיל זיכרון ותהליכי חשיבה. קפה גורם לנו לשכוח אוכל ולעשות דברים אחרים: עבודה, מנוחה פעילה, וכו 'קפה אף פעם לא נהיה משעמם: זה יכול להיות נצרך עם חלב, לימון, קליפת תפוז, תבלינים, קינמון, שמנת.

הרכב תפוחים לכלול ויטמינים (מקבוצת B, כמו גם ויטמין A, חומצה אסקורבית, ויטמין K, E, PP), יסודות קורט (פלואור, ברזל, מנגן, אבץ, אשלגן, יוד, נחושת). בבשר הפרי יש חומצות אורגניות, פקטין, סיבים. תפוחים יש השפעה חיובית על הפונקציה של מערכת העיכול והשתן, לשפר את תנועתיות המעי, לעזור להסיר עודף נוזלים וחומרים רעילים מהגוף.

תפוחים צריך לאכול עם העור, אתה יכול אפילו עם זרעים.

בנוסף לקפה, אתה יכול לשתות מים ללא מים מוגזים ללא תוספים.

משך הדיאטה הוא שבוע אחד. כל יום צריך לשתות 3 כוסות של קפה מבושל ולאכול עד קילוגרם וחצי של תפוחים. ככלל, שבוע יכול להפסיד 3-6 ק"ג של עודף משקל.

דיאט לקפה עם זנגביל

לקבלת דיאטה לקפה עם זנגביל, אתה יכול להשתמש קפה שחור רגיל או ירוק. ג 'ינג' עדיף לקחת טרי, שכן הוא יעיל יותר מיובש.

תמצית הדיאטה היא המאפיינים של פולי קפה ושורשי ג'ינג'ר. קפה מגרה תהליכים מטבוליים, מאיצה את חילוף החומרים של השומן, מקדם חיסול של רעלים מהגוף. ג'ינג'ר מסייע בהפעלת מטבוליזם, הורס חיידקים מזיקים ומהירות זרימת הדם.

איך להכין קפה עם זנגביל?

קפה גרגרים יש לטחון במטחנת קפה. מעגל של זנגביל עם עובי של 5 מ"מ קילופים מן העור קצוץ דק דק. ב הטורקי צריך לשים 2 כפיות קפה הקרקע קצוץ ג 'ינג' ר, ואז לשפוך מים נקיים לבשל, כמו תמיד, אתה עושה קפה.

יום מומלץ לשתות 3-4 כוסות של קפה זנגביל.

אין המלצות מיוחדות על תזונה עם דיאטה כזו. כמובן, אם תסיר מתוק, שמן וקמח מהתפריט, התהליך בהחלט להאיץ. אם אתה שותה קפה עם זנגביל כל יום במשך 10-12 ימים, ואז 2-3 ק"ג תאבד בכל האמצעים.

אגב, סוכר הוא לא הוסיף בדרך כלל קפה זנגביל, אחרת תהליך של ירידה במשקל יהיה להתעכב מאוד.

דיאטה על גבינה וקפה

דיאטה על גבינה וקפה מתייחס לקטגוריה של דיאטות "מהירים", כאשר יש צורך לאבד כמה קילוגרמים בזמן קצר יחסית. קפה עבור דיאטה להשתמש הקרקע טבעי, ללא סוכר. הגבינה צריכה להילקח ציונים: גבינה לא מומלצת (או ספוגה), מוצרלה, ריקוטה, כמו גם זנים קשים, למשל, שוויצרי. זה לא הכרחי לבחור עבור דיאטה חם, מלוח ושומן קלוריה גבינה גבוהה. תכולת השומן המועדפת ביותר של הגבינה היא בין 10 ל -12%.

דיאטה עבור גבינה וקפה מותר להיות שנצפה לא יותר משבוע אחד. בזמן כה קצר, אתה יכול להיפטר 6-7 ק"ג עודף.

בנוסף לחלבונים ושומנים, הגבינה מכילה זרחן, סידן, חומצות אמינו חיוניות. השימוש בגבינה לגוף ברור: הוא תומך במערכת השריר והשלד שלנו, מחדש סידן, מקנה קפה, משפר את תהליכי העיכול.

מה כוללת הדיאטה של קפה הגבינה? הנה תפריט משוער של דיאטה כזו ליום אחד:

• במקום ארוחת בוקר - כוס קפה בלי סוכר;
• לאחר 2 שעות - ביצה רכה אחת;
• אחרי עוד 2 שעות - ארוחת צהריים: 200 גרם גבינה;
• אחרי עוד 2 שעות - חטיף: כוס קפה (אתה יכול עם חלב);
• לארוחת ערב - 100 גרם גבינה;
• בלילה - כוס יוגורט.

במהלך היום, אתה יכול וצריך לשתות מים טהור טהור לא מוגזים, על 1.5 ליטר ליום.

דיאט על קפה ירוק עם זנגביל

על המתכון הקלאסי לקפה עם זנגביל, כבר הזכרנו לעיל. עכשיו בואו נדבר על כמה קונבנציונאלי, אבל לא פחות מתכונים יעילים עבור המשקה הזה.

• אם בתחילת בישול זנגביל קפה בטורק להוסיף 1-2 יח '. ציפורן (תבלינים), אתה מקבל משקה יותר ארומטי ונעים. אולי, זה לא משפיע על תהליך של ירידה במשקל, אבל את הטעם של קפה יהיה יותר נעים, וזה חשוב במיוחד עבור אלה שעדיין אדישים למשקה הקסם הזה.
• מצוין "ירידה במשקל" אפקט הוא ציין בעת שימוש במהלך כל דיאטות זנגביל קפה ירוק עם תוספת של מנטה ותבלינים. אנחנו מבשלים קפה ירוק רגיל בתרנגול הודו (200 מ"ל), מוסיפים לו את הלום הקרקעית (1 קופסא), סנטימטר וחצי של שורש ג'ינג'ר קרקעי ו -5 מנטה (טרי או יבש). לאחר המשקה מוכן, זה צריך להיות מסונן להוסיף טעם מיץ לימון. סוכר לא מומלץ לשתות.
• אפשרות מעניינת מוצעת לאלה אשר אוהבים קפה שחור קלאסי, אבל לבחור דיאטה על קפה ירוק עם זנגביל. מה לעשות כדי לא לשכוח את הטעם של הקפה האהוב עליך מבושל? אתה יכול לערבב חלק אחד של פולי קפה שחור עם שתי חתיכות של פולי קפה ירוקים, ואז לטחון אותם יחד לבשל קפה זנגביל רגיל לירידה במשקל, אשר כתבנו על קודם לכן. משקה כזה לא יהיה גרוע יותר, ואולי אפילו טוב יותר לאבד משקל גוון הגוף.

אם אתה שותה כל המשקאות הנ"ל על בסיס יומי, ובמקביל להגביל את הצריכה של מתוק, קמח ושומן, את התוצאות של ירידה במשקל לא ייקח הרבה זמן. זה נהדר אם הדיאטה משולבת עם פעילות גופנית במינון בחדר הכושר.

[10]

ביקורות על דיאטה לקפה

ביקורות על דיאטה קפה הם די סותר. משתמשים מסוימים מצביעים באופן סביר על הפגיעה בצריכה מתמדת של כמויות גדולות של קפה. אחרים, לעומת זאת, טוענים את האפקטיביות של הדיאטה הקפה לירידה במשקל: בזמן שהם מרגישים נהדר ומצפים לדבוק דיאטות כאלה בעתיד. מומחים רפואיים באופן חד משמעי מחזיקים את הדעה כי דיאטה לירידה במשקל פשוט לא יכול להיות שימושי בהתחלה, ואף יותר מכך אלה המספקים לשימוש פעיל וקבוע של קפה.

כמובן, קפה יכול לדכא את התיאבון "זאב" לעורר מטבוליזם איטי. עם זאת, אתה צריך להיות מודע לכך יותר מ 2 או 3 כוסות קפה לא צריך לשמש. אחרת, אתה יכול בקלות "להרוויח" את עצמך הפרעת שינה, דפיקות לב ולחץ דם מוגבר. בנוסף, שימוש תכוף של קפה על קיבה ריקה יכול להשפיע לרעה על העבודה של הקיבה והמעיים, כמו גם את מערכת השתן והכבד.

למה קפה כל כך פופולרי לירידה במשקל? הודות למשקה זה, לאבד משקל להיפטר כאב ראש "רעב", מסחרחורת, בחילה תיאבון מוגבר, אשר נרדפים לעתים קרובות על ידי רוב האנשים יושבים על דיאטות קפדניות.

קפה מומלץ להיות נצרך בעיקר בבוקר, אחרת ייתכנו נדודי שינה, קשיים עם להירדם. בהתחשב בכך חוסר שינה תורמת לעלייה במשקל, הפרעות שינה פוטנציאליים יש להימנע. אם אתם חשים כי לתזונה הקפה יש השפעה שלילית על השינה שלכם, לאחר מכן ישנו את הדיאטה: אולי כדאי שתפחיתו את כמות המשקה שאתם שותים, או תעשו אותו פחות יציב.

נקודה חשובה נוספת: כל דיאטה עבור קפה כרוך בשימוש של פודינג טבעי, לא מסיס. זכור את כל המרכיבים החשובים של אובדן משקל יעיל: שינה מלאה, הרחקה מן הדיאטה של ממתקים, מוצרי קמח מזון מזיק, כמו גם ציות למשטר השתייה: לפחות אחד וחצי ליטר מים נקיים נקיים ביום. וקפה יכול להיות טוב, ומעל לכל, תוספת נעימה לירידה במשקל מוצלח.