המומחה הרפואי של המאמר
פרסומים חדשים
ירקות, לחץ הולך וגובר
סקירה אחרונה: 19.11.2021
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
עבור אנשים עם לחץ דם נמוך אין דיאטה מיוחדת עדיין, אבל בטבע יש ירקות המגבירים את לחץ הדם.
לחץ דם מופחת הוא עדות לכך עם הטון של כלי הדם של מערכת הדם היא בבירור לא בסדר. יש לכך הרבה סיבות. לחץ דם נמוך (כלומר לחץ דם נמוך או לחץ דם עורקי) יכול להיות פיזיולוגי ופתולוגי, ופתולוגי - נוירו-סירקולטיבי וסימפטומטי. במקרה זה, כל מי שיש לו לחץ דם מתמיד מתלונן על אותו דבר: הם במהירות להתעייף, סובלים מכאבי ראש ולעתים קרובות מרגיש פירוט מלא ...
איזה ירקות להגביר את הלחץ?
כדי לבחון את העקרונות של אכילה בריאה פירושו לאכול מזון שיביא יתרונות בריאותיים - בזכות התוכן של חלבונים, פחמימות, כמו גם ויטמינים ומיקרואלמנטים הדרושים על ידי גוף האדם. ויטמינים C, E, B 1, B 3, B 5, B 6 ו - B 12 הם ויטמינים המסייעים לשמור על הטון של כלי . ואת יסודות קורט הדרושים ללחץ דם נמוך הם מגנזיום, סידן, אשלגן, סלניום ואבץ. איזה ירקות להעלות את הלחץ? נכון, אלה יבטיחו את הכניסה לגוף של כל האמור לעיל.
ירקות, הגדלת לחץ עקב תכולה גבוהה של ויטמין C: כרוב, כרוב ניצנים, ברוקולי, קולורבי, כרובית, חסה, שומר, פטרוזיליה וסלרי, תפוחי אדמה, גזר, פפריקה, חומעה, חזרת, בצל ועירית.
ירקות אשר מגבירים את הלחץ של התוכן העשיר של ויטמין E הם אספרגוס, ברוקולי, עגבניות, גזר, תרד, פטרוזיליה ועלווה ירוקה אחרת.
ירקות, הגדלת הלחץ בשל כמות משמעותית של ויטמין B 1 בהרכבו: תרד, חסה, ברוקולי, כרוב לבן כרובית, תפוחי אדמה, צנון, צנון (לבן ושחור).
בנוסף, ירקות כגון כרוב, כרובית וכרוב ניצנים, חסה, תפוחי אדמה, פלפל, שום ועירית, לתרום לעליות לחץ דם עקב התכולה הגבוהה ההכרחית במצב הזה, ויטמין B 3.
גידולים חקלאיים הבאים נבדלים על ידי רמה גבוהה של ויטמין B 5 תוכן : שום, תפוחי אדמה, פלפל בולגרי, צנון. ויטמין B 6 הוא שופע כרוב מכל הסוגים, תפוחי אדמה וכל מיני חסה. אגב, סלט עלים זהה, כמו גם תרד סלק (כולל סלק צמרות) מוכרות כמקור החשוב ביותר של חידוש של גוף האדם עם ויטמין B 12.
אילו ירקות להגדיל את הלחץ בשל נוכחותם של אלה מיקרו האליטות בהרכב שלהם? מקורות של סידן כוללים בצל ירוק, חסה, תרד, כרוב צבעוני ולבן, ברוקולי, תפוחי אדמה. אשלגן עשיר אשלגן, כרוב לבן ברוקולי, גזר, צנוניות, סלק, עגבניות, כמו גם קישואים, חצילים ארטישוק ירושלמי.
Need for מגנזיום בלחצים נמוכים יכולים להתקיים, לרבות הגזר לתזונה, תפוחי אדמה, כרוב, ברוקולי וכרובית, חסה, תרד, חמציץ, מלפפונים, פטרוזיליה, וכמובן, שום.
סלניום, שהטבע לא רימה שום, עגבניות, גזר, כרובית, לפת, סלרי, תרד, ארטישוק וכרישה, תורמת לא רק כדי להגדיל את הלחץ, אך גם למניעת הסרטן. ולא כדי לסבול ממחסור באבץ, תזונאים ממליצים תפוחי אדמה לאכול (אפוי), עגבניות, תרד, סלק, אספרגוס, שורש סלרי צנון.
הרשימה, הכוללת ירקות להגביר את הלחץ, יהיה שלם ללא צ 'ילי, כלומר, פלפל אדום מריר. הטעם החריף שלו הוא הכשרון של הקפסאיצין הפנולי, שמאחוריו התוכן הגדול של ויטמינים E, B 2 ו- B 6 מוסווה . ויטמין C ב פלפל חריף הוא כפול מאשר לימונים. וגם בהרכב של פלפל מריר יש אשלגן, סידן, מגנזיום, ברזל וזרחן.
כדי לשפר את הבריאות של לחץ דם articial של כל אטיולוגיה, אתה צריך לנהל אורח חיים בריא, כלומר, כדי לזוז יותר, כדי לקבל מספיק לישון, ללכת באוויר הצח. וכמובן, לאכול נכון, וירקות להגביר את הלחץ יעזור לך את זה.