ויטמינים עם אבץ

אבץ הוא אחד המינרלים החשובים ביותר לגוף האדם - נוכחותו חשובה מאוד לכל התאים והרקמות, האיברים והמערכות. ויטמינים עם אבץ נחוצים במיוחד לילדים, שגופם מתפתח וגדל כל הזמן. מדענים קבעו כי בממוצע אדם זקוק לכ-10-25 מ"ג של המיקרו-יסוד ליום - צורך זה עולה אצל נשים הרות ומניקות, עם לחץ פיזי ונפשי רב.

אינדיקציות לשימוש בוויטמינים עם אבץ

אם יש מחסור במינרלים כלשהם בגוף, לעתים קרובות ניתן לחסל בעיה זו פשוט על ידי ביצוע כמה שינויים בתזונה. עם זאת, ישנם מקרים בהם יש צורך לפנות לתרופות:

• מחלות של מערכת העצבים;
• מחלות של הלבלב והכבד;
• הפרעות מטבוליות;
• בעיות עור, אקנה, הידרדרות של שיער וציפורניים;
• בעיות בהתעברות, הן אצל גברים והן אצל נשים;
• מצבי חוסר חיסוני;
• אֲנֶמִיָה;
• מחלות כרוניות בגוף;
• ספיגה לקויה של מזון;
• שינויים בתחושות הטעם.

בנוסף, נלקחים מוצרים המכילים אבץ כדי להאיץ את ריפוי הפצעים, להסרת חומרים רעילים מהגוף, לשיפור הזיכרון ולמניעת מחלות ממאירות.

לוויטמינים המכילים אבץ יש את התכונות הבאות:

• לשפר את הגדילה וההתפתחות של ילדים;
• לקדם גיל ההתבגרות בזמן;
• לחסל בעיות בעוצמה;
• להאיץ את ריפוי הפצע;
• לייצב את תפקוד מערכת העצבים;
• למנוע את הופעת סימני המתיחה על העור;
• לשמש כאמצעי מניעה נגד אקנה בגיל ההתבגרות;
• לעצור נשירת שיער וקיצוץ ציפורניים;
• להוריד את רמות הכולסטרול בדם;
• להחזיר את התיאבון.

את כל זה ניתן להשיג בעזרת תכשירים מיוחדים המועשרים במינרלים שימושיים, כולל תרכובות אבץ.

צורת שחרור תרופות

• טבליות לנטילה דרך הפה - מצופות או לא מצופות.
• טבליות תוססות - מתמוססות במים ונלקחות דרך הפה.
• כמוסות לנטילה דרך הפה.
• טיפות לנטילה דרך הפה.
• טבליות לעיסה וסוכריות מציצה.

לצורת התרופה אין משמעות מיוחדת לספיגת חומרים מועילים: כל אחד בוחר את הנוח והמקובל ביותר עבור עצמו.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

פרמקודינמיקה של ויטמינים עם אבץ

גוף האדם מרכז אבץ בצורה מקסימלית בלבלב, בשרירים, בכבד, בשיער ובציפורניים. עם זאת, חומר זה קיים גם באיברים וברקמות אחרים, למשל, בהרכב של אנזימים רבים. לפיכך, לאבץ יש את התכונות הפרמקודינמיות הבאות:

• לוקח חלק ברוב המכריע של התהליכים המתרחשים בגוף: בגדילה תאית, התפתחות מינית, חילוף חומרים, בתגובות חיסוניות, ביצירת תחושות ותחושות;
• מפעיל את הייצור והתפקוד של המערכת ההורמונלית, במיוחד הורמוני בלוטת התריס והורמוני מין;
• מקדם את תהליך היווצרות ה-DNA וה-RNA, לוקח חלק בהתחדשות רקמות ומבנים תאיים;
• מסייע בהתפתחות והיווצרות של תאים, ומגן עליהם מפני השפעות של חומרים מזיקים ורעלים;
• יש לו השפעה חיובית על תפקודי המוח ועל ביצועי מערכת העצבים ההיקפית;
• הכלול באינסולין, המספק מטבוליזם של פחמימות בגוף ומשפיע על רמות הסוכר בדם;
• בהיותו חלק מאנזימי כבד, הוא מגן עליו מפני ההשפעות המזיקות של סוגים שונים של שכרות;
• משתתף ביצירת תאי דם אדומים והמוגלובין;
• מייצב את תפקוד בלוטת הערמונית, שולט בייצור הטסטוסטרון וייצור זרע באיכות גבוהה;
• מקדם את הספיגה וההפצה של טוקופרול (ויטמין E), מה שמשפר את השפעתו כנוגד חמצון ובעל השפעה מיטיבה על חילוף החומרים התאי ועל מערכת הרבייה;
• משתתף בתפקוד של הורמון סומטוטרופי, המסייע להתפתחות מערכת השרירים והשלד, במיוחד בילדות;
• מייצב את ייצור בלוטות החלב.

פרמקוקינטיקה של ויטמינים עם אבץ

לאחר מתן דרך הפה, כ-20 עד 30% מהאבץ נספג בתריסריון ובמעי הדק. הרמה המקסימלית של המינרל בפלזמת הדם ניתנת לזיהוי 120 דקות לאחר הבליעה.

החומר מצטבר בתוך תאי דם אדומים, תאי דם לבנים, סיבי שריר, עצמות, רקמת כבד וכליות, ברשתית העין, וגם בבלוטות - הלבלב והערמונית.

יוצר קשר עם חלבוני פלזמה (בעיקר עם אלבומינים, עם α-2 מקרוגלובולין והרכב חומצות אמינו). הפרשה מתרחשת בעיקר דרך המעיים (כ-90% מהכמות הנלקחת), וגם בחלקה דרך בלוטות הזיעה ומערכת השתן.

שמות של ויטמינים עם אבץ

תכשירים מורכבים המכילים תרכובות אבץ יכולים להיות חד-רכיביים או מרובי-רכיבים - כלומר, הם מכילים רק רכיב כמו אבץ, או מורכבים מכמה מינרלים או ויטמינים שימושיים.

לכל אחד מהמוצרים הללו יש מטרה משלו לבריאות האדם. אנו מציגים בפניכם סקירה קצרה של אילו מהמוצרים יעילים יותר במקרה מסוים, כמו גם את שמותיהם.

ויטמינים עם אבץ וסלניום מסייעים לשמור על איזון בין התכונות המגנות של נוגדי חמצון לבין ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים. קומפלקס של מינרלים אלה נלקח למניעת סרטן, לשיפור תפקוד הלב ומערכת החיסון. גברים נוטלים קומפלקסים כאלה כדי להגביר את תנועתיות הזרע במקרה של בעיות בהריון. בנוסף, מיקרו-אלמנטים אלה יסייעו בשיקום הגוף לאחר צריכת אלכוהול ממושכת, עישון ומגורים באזורים אקולוגיים לא טובים. התרופות הבאות נחשבות למוצרים משולבים המכילים את שני המינרלים:

• סלניום + אבץ ביו-אקטיבי;
• סלניום קומפליוויט;
• מולטי ויטמינים פרפקטיל;
• מולטי ויטמינים של ויטרום ביוטי;
• ויטרום פורייז;
• סלמוויט.

ויטמינים בשילוב עם סידן ואבץ משפיעים באופן כללי על חיזוק הגוף, מנרמלים תהליכים מטבוליים, משפרים את קרישת הדם, מווסתים את מערכת העצבים ואת פעילות ההתכווצות של שרירי השלד, מייצבים את השינה, מסירים כאבי שרירים ומפרקים ושומרים על לחץ דם תקין. תרכובות אבץ וסידן מסייעות בשיפור מצב השיער והציפורניים, מרעננות את צבע העור. בין התכשירים המורכבים המכילים מינרלים אלה ניתן להבחין בין הבאים:

• סידן ים עם אבץ;
• מולטי ויטמינים אלפבית;
• מולטי ויטמינים סופראדין;
• מולטי ויטמינים של ויטרום ביוטי.

ויטמינים של סידן, מגנזיום ואבץ הם קומפלקס של מינרלים חיוניים ביותר לגוף. סידן משמש כאמצעי מניעה נגד מחלות עצמות ושיניים ומעורב בתהליכי קרישת דם. מגנזיום מפחית את רגישות מערכת העצבים, מבטיח תפקוד שרירים ומעורב בתגובות אנזימים. אבץ אחראי על חסינות חזקה, בלעדיו, ספיגה תקינה של רטינול וחומצה פולית אינה אפשרית. שילוב זה של חומרים שימושיים מוצג בתכשירים הבאים:

• סופר-סידן עם מגנזיום, אבץ וויטמינים;
• מגנזיום קומפליוויט;
• יופי ויטרום;
• ויטרום אוסטומג;
• גראבינובה.

ויטמין E ואבץ הם שילוב נפלא של שני נוגדי חמצון המשמשים לגדילה והתפתחות איטיות של ילד, הפרעות רבייה ומיניות, בעיות דרמטולוגיות, אלרגיות ומחלות כבד. שילוב תכונות זה שימושי מאוד לשיפור מצב השיער, העור, לריפוי טוב יותר של משטחי הפצעים, וגם לתמיכה בגוף במצבי סוכרת, היפרכולסטרולמיה והרעלה כרונית. טוקופרול ואבץ קיימים בתכשירים הבאים:

• שמן אבן עם אבץ וויטמין E (Sashera-Med);
• אָלֶפְבֵּית;
• דואוביט;
• פוליוויט;
• סנטרום.

ויטמינים עם אבץ וברזל מסייעים לנרמל תהליכים מטבוליים, לשפר את תהליך ההמטופואזה, למנוע אנמיה ולייצב את חילוף החומרים ההורמונלי. המולטי-ויטמינים הידועים ביותר המכילים תרכובות אבץ וברזל הם:

• מרכז;
• טראביט;
• פיטובאל;
• ויטאקאפ.

ויטמינים עם אבץ ומגנזיום מסייעים לתמוך ביותר משלוש מאות תהליכים ביוכימיים שונים בגופנו. זה כולל סינתזת חלבונים, חלוקת תאים, תפקוד מערכות העצבים והשרירים, כמו גם שמירה על מאזן נוזלים, שליטה בלחץ הדם וחיזוק מערכת החיסון. אבץ ומגנזיום נמצאים בקומפלקסים רבים של מולטי-ויטמינים מינרליים, כולל אלה הבאים:

• מגנזי B6;
• ויטאקאפ;
• רב-כרטיסיות;
• אוליגוביט.

ויטמינים עם נחושת ואבץ מסייעים לשמור על האיזון הטבעי של שני יסודות אלה. גם נחושת וגם אבץ תומכים בתכונותיו של האנזים נוגד החמצון סופראוקסיד דיסמוטאז. בנוסף, רמת המינרלים הללו משפיעה על כמות הליפופרוטאינים בדם, ובכך מבטיחה חילוף חומרים תקין של שומנים בגוף.

• סוֹפִי;
• טאבים מרובים פעילים;
• סופראדין;
• מייביט.

ויטמין C בתוספת אבץ הוא אולי השילוב הנפוץ ביותר המומלץ לשימוש במהלך מגפות שפעת והצטננות. חומצה אסקורבית בשילוב עם אבץ תהפוך את מערכת החיסון לבלתי פגיעה כמעט לחלוטין.

• אבץ של אוולאר + ויטמין C;
• סוכריות אבץ (כדורים מציצה);
• אוכמניות פורטה עם ויטמינים ואבץ;
• דופלהרץ אקטיב;
• דוביס.

אבץ וויטמין B6 הם הקומפלקס היעיל ביותר לשיפור חילוף החומרים - פחמימות, חלבונים ושומנים. שילוב זה משמש לעתים קרובות כשיטה נוספת לטיפול בחולים עם השמנת יתר, סוכרת, הפרעות אכילה וכו'. בנוסף, ויטמין B6 מרגיע ומנרמל את מערכת העצבים. התרופות הפופולריות ביותר:

• מגנזי B6;
• דופלהרץ אקטיב;
• מרכז;
• טבליות לחץ+אבץ;
• פרנאמין.

ויטמין D ואבץ משולבים לעיתים קרובות עם סידן ומגנזיום, במיוחד במהלך ההריון, מה שמוביל לחיזוק מערכת השלד ואמייל השן. עם זאת, אבץ עם ויטמין D נחשב גם הוא לשילוב נפוץ - נטילתם יחד מאפשרת לווסת את בלוטות החלב, לקדם ריפוי פצעים, לחזק את מערכת החיסון ולהגן על הכבד מפני חומרים מזיקים ורעילים. מומלץ להשתמש בתרופות הבאות:

• סופראדין;
• ג'ונגל עם מינרלים;
• פרגנקיאה;
• מטרנה.

ויטמינים עם אבץ וגופרית ניתנים לעיתים קרובות לנשים בתקופה שלאחר הלידה - קומפלקס כזה מסייע בייצוב רמות הורמונליות, זירוז ריפוי רקמות, ויסות חילוף חומרים של שומנים ושיפור מצב העור והשיער. נציג טוב של מינרלים כמו אבץ וגופרית הוא התרופה הרב-תרופתית Nutricap. •

ויטמינים עם אבץ לשיער משמשים במקרים בהם אדם חווה מחסור בחומרים מסוימים, מה שהופך את מראה השיער ללא מושך. השיער הופך קשה, שביר, עמום, שומני, מתחיל לנשור, להתפצל וכו'. זה קורה מכיוון שמחסור ברכיבים מסוימים משפיע על התהליכים הביולוגיים הטבעיים בזקיקי השיער. השיער מתחיל לחוות סוג של רעב - תזונה וחמצן מסופקים לו בכמויות לא מספקות. ויטמינים לצמיחת שיער תקינה נחשבים לוויטמינים A, B5, B6, C, E, F, חומצה פולית. מינרלים כמו אבץ וסלניום גם הם ממלאים תפקיד משמעותי. ההשפעה המורכבת של חומרים אלה מאפשרת לך לשקם במהירות את מבנה השיער ולחדש את התזונה שלו. בדרך כלל, משתמשים במוצרים המשולבים הבאים לשם כך:

• אלפבית הביו-ריתמוס;
• יופי ויטרום;
• מולטיפורט;
• סנטרום.

ויטמינים עם אבץ לילדים נקבעים לעתים קרובות על ידי רופאי ילדים. מדוע? למעשה, אבץ פשוט הכרחי להתפתחות וגדילה תקינים של התינוק. למינרל זה יש השפעה חיובית על מערכת החיסון, הראייה ומצב העור, הוא משתתף בוויסות חילוף החומרים, מייצב את תפקוד מערכות העצבים והעיכול. בנוסף, לאבץ יש את היכולת לשפר את היכולות הנפשיות והפיזיות של הילד. אילו תרופות המכילות אבץ בוחרים רופאי ילדים:

• אָלֶפְבֵּית;
• ויטרום;
• דואוביט;
• רב-כרטיסיות;
• ויטהמישקי;
• ויטהז'ויקי.

ויטמינים המכילים אבץ ממלאים תפקיד חשוב מאוד עבור גברים. לפני מספר עשורים, מדענים גילו כי מחסור באבץ יכול לעורר תפקוד מיני חמור אצל גברים. ואכן, קשה לדמיין את התפקוד התקין של מערכת הרבייה ללא אלמנט זה: אבץ מייצב את הרמה התקינה של טסטוסטרון בגוף, מונע את הפיכתו לאסטרוגן, וגם מבטיח את איכות וכמות הזרע. ישנן עדויות מדעיות לכך שתרופות המכילות אבץ משמשות כמניעה מצוינת לדלקת הערמונית ואף לסרטן הערמונית.

כיום, ישנן לא מעט תרופות המומלצות על ידי מומחים לתמיכה בבריאות הגבר:

• דואוביט לגברים;
• צינקיט;
• צינקטרל;
• אלפבית לגברים;
• סנטרום.

ויטמינים עם אבץ לנשים מסייעים לשמר את יופיין הטבעי ואת נעוריהן. לפיכך, למינרל יש השפעה מיטיבה על מצב העור, השיער, ציפורני הציפורניים, מסייע בשיפור העיכול והחסינות, מסייע בהסרת חומרים רעילים שונים ותוצרי ריקבון מהגוף. כמו כן, לאבץ יש את היכולת "לזרז" תהליכים מטבוליים, אשר, עם תזונה נכונה, מסייעים לירידה במשקל ולהיכנס לכושר.

תוספי האבץ הנפוצים ביותר לנשים הם:

• אלפבית של קוסמטיקה;
• יופי ויטרום;
• דואוביט לנשים;
• זוהר קומפליוויט;
• מספר טאבים.

ויטמינים לעור עם אבץ משפיעים גם הם על מצב רוח מרענן - תכשירים כאלה יסייעו להיפטר משומניות יתר של העור, לחסל פריחות מוגלתיות באזור הפנים והשיער, לשקם את העור מהשפעות האלרגיות. כמעט כל תכשיר המכיל אבץ מתאים למטרות אלה. אך השפעת הטיפול תגדל פי כמה אם לפעולת המינרל הזה תושלם נוכחות של ויטמין E (טוקופרול) בתכשיר.

האם ויטמינים עם אבץ יעזרו לטיפול באקנה? ברוב המקרים כן, מכיוון שאבץ משפר את תפקוד בלוטות החלב, מווסת תהליכים מטבוליים (כולל מקומיים), מייצב את רמת ההורמונים בדם, מסיר רעלים וחומרים מיותרים מהגוף. כמובן, יש לשלב את הטיפול עם שינוי בתזונה - מומלץ לוותר על מאכלים שומניים וחריפים, עם צריכה עיקרית של מוצרים צמחיים, דגנים, מוצרי חלב מותססים. ומוצרים כמו Zinc Active, Zincteral, Zincit, Vitrum Beauty יסייעו להאיץ את תהליך הטיפול.

אופן מתן ומינון

• בנוסף לתזונה, נקבעים 30 מ"ג אבץ ליום כטיפול.
• עבור אקנה, יש ליטול עד 135 מ"ג ליום דרך הפה;
• עבור מחלות מערכת העיכול - עד 300 מ"ג של אבץ גופרתי ליום;
• לבעיות בהריון – 50 מ"ג אבץ ליום;
• לכיבים וכיבים קשים לריפוי - עד 600 מ"ג של אבץ גופרתי ליום;
• להצטננות - עד 150 מ"ג אבץ ליום, בילדות - 10 מ"ג/יום, או 1 מ"ג/ק"ג משקל גוף.

תכשירים המכילים אבץ נלקחים 60 דקות לפני הארוחות או שעתיים אחריהן. אם נטילת התרופה גורמת לאי נוחות בבטן, מותר ליטול אותה עם אוכל.

לא מומלץ ליטול תכשירי אבץ בו זמנית עם אנטיביוטיקה: יש להפסיק את התרופה עם מרווח של שעתיים בין המנות.

עם טיפול ממושך במוצרים המכילים אבץ, ספיגת הנחושת עלולה להתדרדר, מה שידרוש צריכה נוספת של מוצרים המכילים נחושת (על כל 30 מ"ג אבץ הנצרכים, ישנם 2 מ"ג נחושת).

לא מומלץ ליטול מוצרים המכילים אבץ ומוצרי חלב בו זמנית.

למניעה, מומלץ לצרוך מדי יום:

• נשים - 8 מ"ג אבץ;
• לגברים - 11 מ"ג.

מינונים גבוהים יותר נלקחים רק כטיפול, ולפרק זמן קצר.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

התוויות נגד לשימוש בוויטמינים עם אבץ

ויטמינים עם אבץ אינם מומלצים למי שחוו בעבר תגובות רגישות יתר לאבץ או לוויטמינים ומיקרו-אלמנטים אחרים המהווים חלק מהתרופה הנבחרת.

ברפואת ילדים, ויטמינים עם אבץ מאושרים לשימוש מגיל 4 שנים.

במהלך ההריון וההנקה, בחירת תרופה המכילה אבץ צריכה להיעשות על ידי רופא.

לפני שאתם מתחילים ליטול ויטמינים בכוחות עצמכם, מומלץ קודם כל לעבור את הבדיקות הנדרשות כדי לוודא שלגוף שלכם אכן יש מחסור באבץ.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

תופעות לוואי של ויטמינים עם אבץ

קומפלקסים של ויטמינים המכילים אבץ נסבלים בדרך כלל היטב על ידי מטופלים. לעיתים ניתן לראות תופעות לוואי של תרופות כאלה, אך הן בדרך כלל קלות ואינן דורשות טיפול מיוחד. תופעות לוואי בולטות מתרחשות בשימוש לא סביר וממושך במוצרים המכילים אבץ, או בעת שימוש במינונים גבוהים מדי.

על המטופלים להיות מודעים לאפשרות של תופעות הלוואי הבאות:

• הפרעות במערכת העיכול, בעיות בעיכול, התקפי בחילות או צרבת, טעם זר בפה;
• הפרעות בתפקודי הדם, ירידה במספר הלויקוציטים והנויטרופילים, אנמיה סידרובלסטית;
• כאבי ראש;
• תפקוד לקוי של הכבד והכליות;
• תגובות אלרגיות (פריחה בעור, גירוד, אדמומיות).

אם מופיעות תופעות לוואי, מומלץ להפסיק את נטילת התרופה ולהתייעץ עם רופא.

מנת יתר

בעת נטילת כמויות גדולות של תרופות המכילות ויטמין אבץ, חולים ציינו הופעת צרבת, שלשולים, עוויתות מעיים, לחץ דם נמוך, בחילות והקאות. אם מתעלמים מתסמינים אלה וממינונים גדולים של התרופה נמשכים, אזי הפרעות במתן שתן, בצקת ריאות, קריסה ועוויתות אפשריות.

במקרה של מנת יתר, מומלץ לשתות 400-500 מ"ל חלב או מים נקיים מיד ולפנות לבית החולים. במוסד הרפואי יוזרק מלח סידן דיסודיום (50 מ"ג/ק"ג משקל ליום, מחולק ל-4-5 זריקות). מומלץ לבצע זריקות כאלה לא יותר מ-5 ימים ברציפות.

אינטראקציות של ויטמינים עם אבץ ותרופות אחרות

תרופות המכילות אבץ, כאשר נלקחות בו זמנית, מפחיתות את ספיגת המעי של תרופות המכילות נחושת ואנטיביוטיקה. אם השימוש המשולב בתרופות כאלה הוא בלתי נמנע, יש לשמור על מרווח של שעתיים בין נטילת תרופה אחת לשנייה.

נטילת תרופות משתנות יכולה להאיץ את הפרשת האבץ דרך מערכת השתן.

השימוש המשולב בחומצה פולית, ברזל וחומרים chelating עשוי להפחית מעט את ספיגת האבץ במעי.

לא מומלץ ליטול מספר תרופות שונות המכילות תרכובות אבץ בו זמנית (בשל מנת יתר אפשרית).

תנאי אחסון של ויטמינים עם אבץ

מוצרים המכילים אבץ מאוחסנים ומועברים בדרך כלל באריזתם המקורית בטמפרטורות הנעות בין 15+ ל-25+ מעלות צלזיוס. אין לאפשר לילדים להתקרב לאזורי אחסון של מוצרים רפואיים.

אם מקפידים על כללי האחסון המומלצים, חיי המדף של תרופות כאלה יכולים להיות שלוש שנים מיום הייצור. לתאריכי תפוגה מדויקים של תרופות, עיינו באריזת התרופה.

תכשירי ויטמינים נחקרו בקפידה על ידי מומחים במשך שנים רבות. ויטמינים מודרניים עם אבץ יכולים להיחשב לא רק כאמצעי מניעה, אלא גם כאמצעי לטיפול במחלות. לכן, תכשירים כאלה נחשבים לייחודיים בתוכנם, משום שהם מספקים לגוף מיקרו-אלמנטים הנחוצים לכל אדם לתפקוד מלא של כל האיברים.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ]

ביקורות על ויטמינים עם אבץ

משתמשים רבים שניסו את השפעת תכשירי מולטי-ויטמין עם אבץ מציינים שיפור משמעותי לא רק במראה שלהם, אלא גם במצב הכללי של הגוף. ואכן, השפעת תכשירים טובים בדרך כלל אינה מאחרת לבוא: לדוגמה, ניתן לראות את התוצאה של נטילת תרופות כמו צינקיט וצינקטרל תוך שבוע מתחילת הטיפול.

אגב, אבץ נמצא גם במוצרי מזון. קודם כל, מדובר בפירות ים (צדפות, שרימפס), כמו גם בכבד, גבינה, זרעים ואגוזים, שעועית, פירות יער, דגנים, שומשום.

כפי שהראו מחקרים, למרות העובדה שישנם מזונות רבים עם תכולת מינרלים מספקת, הצרכן הממוצע צורך פחות מ-70% מדרישת האבץ היומית. זאת בעיקר בשל צריכה בו זמנית של חלב, אלכוהול, קפה ותה חזק - מוצרים שאינם מאפשרים ספיגה מלאה של אבץ ואף תורמים לסילוקו מהגוף. כמו כן, רמת המינרל מצטמצמת משמעותית במחלות מעיים, בעת נטילת גלולות למניעת הריון, במהלך לחץ, או פשוט עם שינויים הקשורים לגיל.

מסיבות אלה, תוספת אבץ חשובה מאוד, במיוחד במצבים הבאים:

• לאנמיה;
• במקרה של עיכוב בהתפתחות מינית אצל ילדים;
• באנורקסיה;
• לעור יבש או שמן יתר על המידה, כמו גם לפיגמנטציה של העור;
• כאשר תחושות הטעם או הריח מעוותות;
• עבור פצעים או כיבים גרועים בריפוי;
• עבור הפרעות עיכול;
• עבור הצטננות תכופה הקשורה לחוסר חיסוני;
• לשיער שביר ונושר, הידרדרות במצב הציפורניים;
• במקרה של פגיעה בתפקוד המיני, במקרה של היחלשות התשוקה המינית.

ניתן לרכוש ולקחת תוספי אבץ בעצמכם, מכיוון שהם נמכרים ללא מרשם. עם זאת, מומלץ להתייעץ עם רופא לפני השימוש בהם, ולבצע את הבדיקות הנדרשות, מכיוון שעודף מינרלים אינו פחות מסוכן מחוסר בהם.