שיטות צום על מים

דיאטות צום הן אחת משיטות הרפואה האלטרנטיבית. ישנן שתי שיטות שונות באופן מהותי לצום: צום יבש וצום מים. בראשונה, האדם הצום אינו אוכל או שותה, בשנייה, אוכל אינו נצרך, ומים מותרים בכמויות בלתי מוגבלות. חלק מהשיטות ארוכות הטווח משלבות את שני סוגי הצום.

צום מים נחשב לשיטה הפחות קיצונית. הוא יכול להימשך בין יום אחד למספר חודשים. במהלך תקופה זו, שיטה זו הופכת כמעט לדרך חיים. גרסאות שונות של דיאטת הצום משמשות למטרות שונות.

• צום של יום אחד מומלץ לכל האנשים הבריאים בגיל העבודה, למעט קבוצות סיכון. לפחות בתקופה זו מערכת העיכול אינה פעילה. לכן, אצל אנשים שניסו שיטה זו, שהייה של יום אחד בלבד על המים הופכת לעתים קרובות לחובה שבועית.
• פרוצדורות קצרות טווח מקדמות החלמה מהירה יותר לאחר ניתוחים, מחלות עיכול ונשימה עם תסמינים של חום גבוה. לפיכך, צום מים בין 3 ל-10 ימים מספק "ניקוי כללי" ושיקום של הגוף.
• לטווח ארוך, מעל 30 יום, מטפל בהצלחה בהשמנת יתר בדרגה גבוהה, פריחות עור, כיבים, אקזמה.

כל שיטה דורשת הכנה נכונה ויציאה מהצום. ללא הכנה, ניתן לצום רק 24 שעות, וזה לא נקרא רעב, אלא הפסקת אכילה.

קראו גם: צום מים טיפולי למשך 1, 3, 7, 10, 21, 40 יום

צום מים פעם בשבוע

צום של יום אחד יכול להיות יבש ו"רטוב", כלומר, צום על מים. צום יבש נחשב רדיקלי מדי, משום שאדם מסרב לכל המזונות, מוצקים ונוזליים, וצום על מים פעם בשבוע הוא עדין. קל יותר לשאת אותו עקב העלייה, בניגוד למקובל, בנורמה של שתיית מים - עד 2 ליטר או יותר לכל יום צום. כל שלבי ההליך אורכים יותר מיום; אם פחות, אז זהו מה שנקרא הפסקת מזון, ולא צום אמיתי.

אלו המעוניינים להשיג ולשמר את התוצאות החיוביות של הימנעות ממזון צמים באופן קבוע. הודות לצום, מתרחשים הדברים הבאים:

• ניקוי הגוף;
• חיזוק ההגנות;
• עֶדנָה;
• שיפור המיקרופלורה של המעי;
• שאר מערכת העיכול;
• גירוי של סינתזה של תרכובות פעילות ביולוגית.

חשוב שצומות מים של יום אחד, הנמשכות 2-3 חודשים, ייצרו בסיס איתן להליכים של מספר ימים. אחרי הכל, צום של ימים רבים בו זמנית אינו רצוי ואינו נכון, הגוף אינו יכול להתמודד עם לחץ כזה.

חשוב לדעת שגם צום לטווח קצר דורש הכנה מדוקדקת; הוא מתחיל שבוע לפני התאריך שנקבע. התזונה מותאמת למטבח צמחוני, תוך הימנעות ממשקאות מתוקים בצבעים ואלכוהוליים. יום לפני תחילת התפריט, התפריט הופך להיות מבוסס לחלוטין על צמחים: פירות, דגנים, ירקות.

• ביום "רעב", עסוק במשימה נעימה וברת-ביצוע, אל תשב במטבח ותביט בכמיהה לתוך הסירים והמקרר. עדיף לעשות חוקן, ולאחר מכן התעמלות קלה, שימושית במיוחד למי שרעב.

אל תתפלאו אם רעב משפיע לרעה ותרגישו חולשה, בחילה, ריח רע מהפה או כאב ראש. זה פשוט לא נעים מיד, אבל זמנים מאוחרים יותר, עם צום קבוע, מבטיחים להיות קלים יותר.

עם זאת בחשבון, לכו לישון מוקדם כדי ליהנות מאוכל ושתייה של פירות וירקות בבוקר. אבל אל תאכלו יתר על המידה: זה לא מוביל לשום דבר טוב אפילו עם תזונה רגילה, ואחרי צום - אפילו יותר. מומלץ להתקיים על ירקות במשך יומיים, ורק אז להכניס לתפריט דגים, בשר, ביצים או חלב. המשיכו לשתות הרבה מים איכותיים.

באופן עקרוני, קשה לדמיין מה יקרה אם צום של יום אחד יפגע באדם שאין לו התוויות נגד ברורות להליך כזה. אבל זה לא מזיק להיות על הבטיחות, אז אל תתעצלו והתייעצו עם מומחה לפני שתתחילו כל צום.

[ 1 ]

צום מים מפל

צום מים, המתחלף בימים בהם מותר לאכול מזונות צמחיים, נקרא צום מדורג. זוהי גרסה קלה יותר של צום. כיום, שיטה זו משמשת את אלו שרוצים לרדת במשקל, אם כי היא הומצאה למטרה אחרת: בדרך זו, פילוסופים קדומים ביקשו לטהר את עצמם מבחינה רוחנית וללמוד את האמת.

• צום מפל של יום אחד על מים מסייע בניקוי ולתת מנוחה למערכת העיכול. מומלץ צום של שלושה ימים לפני הליכים שונים או לניקוי. ישנם דפוסי צום שונים, למשל, ארוך ודחוס. האדם הצום יכול לקבוע את החלופה בעצמו, בהנחיית מה שנוח לו. אך לפני תחילת ניסוי כזה, נדרשת התייעצות עם מומחה.

כדאי להתכונן לאשד מראש על ידי מעבר למזון קל ללא מוצרים מן החי וממתקים שומניים. כמו במקרים אחרים, אסור לאכול יתר על המידה, ויש לנקות את המעיים באמצעות חוקנים (למזוג עד ליטר וחצי של מים בטמפרטורה של 33-36 מעלות עם כפית מלח). לפני השינה, שתו קפיר או אכלו תפוח. הצום הראשון לא אמור להימשך יותר מ-24 שעות.

משך תקופת ההשלמה תלוי במשך הצום עצמו. מעבר חלק נחוץ כדי שהגוף יתרגל למזון מוצק, לכן בימים הראשונים כדאי להכין מאכלים נוזליים, לשתות מיצים טריים ומים איכותיים.

אז התזונה הופכת מגוונת יותר: מוסיפים קפיר, סלטים, ירקות מבושלים, מרקים עם שמן צמחי. השולחנות בימים הבאים עשירים עוד יותר: קיימים חמאה, אגוזים, גבינת קוטג', לחם מעופש.

צום עוזר לגוף להתאושש ולהיפטר מקילוגרמים מיותרים. אגב, המשקל יורד בהתחלה מהר, ואז בקצב איטי יותר: עד 300 גרם ליום.

צום בכל צורה שהיא אסור לאנשים רזים, לסובלים משחפת, שחמת הכבד, מחלות עצבים, ולנשים הרות ומניקות.

[ 2 ], [ 3 ]

צום מים מלא

צום יכול להיות חלקי, שלם או מוחלט. חלקי הוא תת-אכילה או ספיגה לא מספקת של אנרגיה תזונתית, שיכולה להימשך זמן רב למדי. צום מוחלט פירושו שלא צורכים מזון ונמשך 4 ימים. צום שלם פירושו שלא נאכלים דבר, אך שותים מים ככל שהלב חפץ. צום מים שלם נמשך עד 70 יום, תלוי בעוצמת חילוף החומרים. הוא משמש למטרות רפואיות.

מקובל בדרך כלל כי לגוף בריא יש תמיד כ-7 ק"ג של שומן רזרבית - כמות המסוגלת לכסות שלושה ימים של הוצאת אנרגיה. במהלך מאמץ גופני וטמפרטורות סביבה נמוכות, אובדן האנרגיה גובר. לכן, צום מים קשה יותר לאנשים עם רזרבת שומן קטנה, גוף מוחלש ומיובש וחוסר הכנה פסיכולוגית.

במהלך תהליך ההימנעות מתזונה נכונה, נצרכים גם מאגרי גליקוגן ברקמת השריר ובכבד, אנרגיה מחמצון חומצות שומן, ולאחר מכן גלוקוז הנוצר מפירוק חלבונים. כל זה יכול לגרום לתשישות. לכן, בדיקה ראשונית חשובה מאוד, שמטרתה לאתר התוויות נגד ולמנוע סיבוכים.

צום טיפולי ללא אוכל, אך עם מים, יכול להימשך פרקי זמן שונים, לכל אחת מהאפשרויות יש את הספציפיות שלה. אבל יש גם כללים כלליים - הכנה נכונה, יישום, יציאה מהצום. חשוב להשיג משבר, המאפיין ניקוי, ולנרמל את תפקודי הגוף. שעבורו, למעשה, אנשים מחליטים על הליך כה קשה.

ההכנה לצום מתחילה בערב: במקום ארוחת ערב, בצעו חוקן ניקוי. בבוקר, המשיכו באותו כיוון: במקום ארוחת בוקר, קחו חומר משלשל, ולאחר מכן אסור לשתות דבר מלבד מים. המלצות כלליות להליך הנכון:

• צום מלא אינו כולל לא רק אלכוהול, אלא גם עישון. הצורך ליטול תרופות בתקופה זו יכול להיקבע רק על ידי רופא.
• חוקנים, מקלחת שארקו ונהלי מים דומים מבוצעים מדי יום. חובה לבצע הליכות, שיזוף במתינות, פעילות גופנית טיפולית, שינה סדירה בחדר מאוורר.
• אסור ללבוש בגדים העשויים מבדים סינתטיים.
• הרופא נדרש לעקוב באופן מתמיד אחר לחץ הדם, הדופק והמצב הכללי של המטופל.

במהלך צום ממושך מופיעים סימנים ספציפיים המצביעים על הצורך להפסיקו: תחושת רעב שאי אפשר לעמוד בפניה, חלומות על אוכל, היעדר צואה בתוכן המעי לאחר חוקן, והיעלמות הפלאק על הלשון.

היציאה מתבצעת בעזרת מיצים ומוצרים טריים מקבוצת הפירות והירקות, עם עלייה במינון ובריכוז. עמידה בכללים תאפשר לכם לעשות זאת ללא כאבים ולבסס את התוצאות החיוביות של צום על מים.

[ 4 ], [ 5 ]

צום כל יומיים על מים

ישנם שני סוגים עיקריים של צום: צום יבש ומים. השיטה שבה ימי צום מתחלפים עם ימים "לא-צומים" נקראת צום מפל. צום לא סטנדרטי כל יומיים על מים נחשב פשוט ונגיש אפילו למתחילים, ונותן תוצאה מתמשכת. העיקר הוא לעקוב אחר השלבים, להתחיל ולסיים את המפל בצורה יעילה. המשבר, המאשר את עובדת הניקוי מרעלים שהצטברו, מתרחש לאחר 3-4 ימים.

בצום מים ארוך טווח, נבדלים שלבים, והוא מורכב מהבאים: כמה ימים צמים, כמה אוכלים. החישוב הוא הדרגתי; סכמת ההליך היא כדלקמן: מ-1/1 (השלב הראשון) - עד 5/5 (החמישי).

צום מים בשיטת המפל צובר פופולריות עולמית בשל העובדה שנוזלים אינם מוגבלים בתזונה כזו. אך ישנם דקויות בנוגע לאיכות המים והמוצרים המותרים בימי "הפוגה" מרעב. לכן, מומחים אינם ממליצים לשתות מים מינרליים ומזוקקים, מוצרים עם חומרים משמרים וצבעים, מזון לא בריא, אלכוהול.

התפריט היומי מחושב ל-4-5 ארוחות של 200 גרם כל אחת, מים שותים חצי שעה לפני הארוחות. 1-2 פעמים ביום ניתן לאכול חטיף של פירות לא ממותקים.

כשמתחילים לצום, צריך להכין את עצמכם לחיוביות ולהצלחה. כשאתם עוזבים את הדיאטה, שימו לב לדברים הבאים:

• שתו מים רותחים מקוררים לטמפרטורת החדר.
• קחו אמבטיות צמחים.
• כללו חלבון דל שומן ומוצרי חלב מותסס לא לפני יומיים.
• הכינו בשר תזונתי, מרקים קלים מדגים ועוף.
• כשאתם חוזרים לתזונה הרגילה שלכם, צמצמו את גודל המנות בהשוואה לבעבר.

מומלץ לעקוב אחר דיאטה כזו עד שלוש פעמים בשנה. ולאחריה, כדי לחזק את התוצאה, יש להמשיך לפקח על בריאות המזון והשימוש בו, לשלוט לא רק באיכות המזון, אלא גם בכמותו.

[ 6 ]

צום מים לפי לוח השנה הירחי

הירח משפיע על אדם בכל דרך אפשרית, דבר הידוע עוד מימי פרהיסטוריות. צום ביחס ללוח השנה הירחי מבוסס על העובדה ששלבי הירח יכולים לסייע בוויסות המשקל. השיטה נקראת אקדאשי. יתרונה הוא שאין צורך להגביל את עצמך כל הזמן במזון, מה שחשף את הגוף ללחץ; מספיק לעשות זאת בימים נוחים. כלומר, צום על מים נהוג בימים מיוחדים של לוח השנה הירחי.

• כידוע, הירח עובר ארבעה שלבים, שלכל אחד מהם יש השפעה מיוחדת על האדם. לדוגמה, ימי מעבר (ישנם ארבעה כאלה בחודש) הם מתוחים ולא טובים לפעילות גופנית ונפשית; הם הופכים לימי פריקה, מכיוון שהמזון מתעכל בצורה גרועה בתקופה זו. בימים כאלה, אסור להתחיל משהו חדש, כולל דיאטה, אסור להילחץ מזוטות ולתפוס את המציאות הסובבת בצורה פילוסופית.

הירח החדש גם אינו חיובי לחידושים, אך בשלב זה מתרחש ניקוי פעיל של הגוף. כדי למנוע אובדן אנרגיה במהלך שלב הירח החדש, יש צורך להפחית את הפעילות הגופנית, להרפות גם את הגוף וגם את הנפש.

במהלך תקופת צמיחת הירח, קלוריות נאגרות באופן פעיל, לכן כדאי להגביל ככל האפשר פחמימות מהירות ומלח, לאכול מזונות דלי קלוריות ולנוע יותר.

• הזמן הטוב ביותר להתחיל לצום נחשב לירח מלא, כאשר אדם מלא כוח ומוכן לתת הרבה אנרגיה. במהלך הירח המלא, הצורך של הגוף במים עולה, חילוף החומרים מואץ, והביצועים האנושיים משתפרים.

היעילות הגבוהה ביותר של הצום מתרחשת עם דעיכת הירח. עודפי שומנים, רעלים וסיגים פוחתים כאילו יחד עם אור הלילה; התיאבון פוחת, אך הצורך הגבוה בשתייה נותר.

צום מים לפי לוח השנה הירחי חל בימים 8, 10, 11, 12, 18, 20, 25, 29; יש לשתות רק מים נקיים ולא לאכול דבר. יש צורך בהרבה מים, עד 3 ליטר. אבל לא יותר, כדי לא להעמיס על הכליות ולא לשטוף החוצה, יחד עם רעלים, רכיבים מועילים לגוף.