רעב נכון על המים לירידה במשקל: כללים, יציאה

השיטה של צום על המים היא אחת הדרכים היעילות ביותר של ריפוי, טיהור ו התחדשות הגוף. עוזר להיפטר מעודף משקל ומחלות רבות, ולפעמים - כדי להציל חיים. הגורם המכריע הוא משך הצום. אצל אנשים מסוימים, הרעב המתמשך הופך מאוחר יותר לדרך חיים.

[1], [2]

אינדיקציות

בין כמה אפשרויות של רעב (יבש, מעורב, פריקה ימים) צום על המים - לפחות קיצוני. הוא כולל את הדחייה של מוצרים מוצקים ואת השימוש בכמות מספקת של מים בטמפרטורה רגילה. בפועל הוכח שהרעב זקוק ליותר מים מאשר בתזונה הרגילה. אין המלצות מדויקות על הכמות, זה עניין אישי. אדם מורעב מומלץ לשתות לעתים קרובות יותר, לפחות כמה לגימות, כי הנוזל מסייע להסיר toxins ומשרת כדי למנוע סיבוכים.

אינדיקציות רפואיות למינוי נקבעות על ידי מומחה; משך הצום תלוי בהם. ניתן לציין את הסימנים העיקריים:

• מחלות של הכבד וכיס המרה;
• כיב;
• בעיות גינקולוגיות;
• השמנה;
• מחלות אלרגיות;
• חסינות מוחלטת;
• טרשת עורקים;
• מחלות נוירוטיות;
• זיהומים ומחלות דלקתיות;
• סכיזופרניה קלה;
• לב וכלי דם ופתולוגיות הנשימה.

כמה מומחים רואים רעב שימושי לאחרים, כולל פתולוגיות חמורות. סוגיה זו נקבעת על בסיס פרטני.

בנוסף למטרות טיפוליות, שביתת הרעב משמש לתיקון משקל ולהצעיר את הגוף. מגוון תנאי הרעב מאפשר לכל אחד לבחור את האפשרות היעילה ביותר.

[3], [4]

צום על מים עם מחלת בלוטת התריס

שאלת הצום על המים במחלות בלוטת התריס נדון באופן פעיל בפורומים: בשיטה זו, אנשים מורעבים מחפשים, בפרט, להיפטר קשרים באיבר זה עודף משקל. אמנם לא כל המומחים רואים קשר יעיל בין צום על מים לבין טיפול בלוטת התריס. חלקם, לעומת זאת, מדגישים את ההשפעה השלילית של הרעב על בלוטת התריס.

• אחד הפונקציות החשובות ביותר של בלוטת התריס הוא הרגולציה של חילוף החומרים. כאשר צום מתחיל, בלוטת מרגיש צורך לשמור, ולכן הוא מספק פחות הורמונים פעילים לתוך זרם הדם מהרגיל. בלעדיהם, המטבוליזם בגוף מאט, ובמשך זמן רב.

גם לאחר הפסקת הצום, בלוטת התריס ממשיכה לשמור על ידי אינרציה. כתוצאה מכך, פחמימות ושומנים שסופקו עם מזון נצרכים בחלקם, ואת הכמות העיקרית נשלחת "פחי", כלומר, עתודות מילואים של הגוף.

לכן, אדם, במקום לרדת במשקל, מקבל עלייה במשקל. תופעה זו נקראת אפקט ריקושט. זה לוקח זמן כדי לשחזר באופן מלא את קצב חילוף החומרים, ואף אחד לא מתחייב לחזות מראש כמה רעב ישפיע על בלוטת התריס, שכן זה עניין של מאפיינים בודדים.

[5], [6], [7]

מתכוננים להרעבה על המים

Holodotherapy כבר זמן רב בשימוש ברפואה. המצאתי אותו במזרח, שיטות ומזימות היו משוכלל במשך מאות שנים. כיום, הרופאים ממליצים לצום לפני ואחרי הליכים כירורגיים, לאבד משקל, לניקוי מרכיבים רעילים, בטיפול של איברים ומערכות מסוימות. צום על המים הוא שיטה פשוטה, ולכן פופולרי של טיפול, כמו גם ירידה במשקל וניקוי הגוף.

• עם שימוש בלעדי במים, הגוף הראשון חווה מתח, אך לאחר זמן מה מסתגל לתנאים חדשים מגייסת עתודות פנימיות, כלומר, במקום העיכול הרגיל של מזון נכנס כולל מזון עקב חנויות שומן.

קרא גם: איזה סוג של מים עדיף לשתות במהלך רעב מים?

איברים משוחררים לקבל הזדמנות לנוח להתאושש; יש טיהור מכל מיותר ומזיק לגוף, כולל כולסטרול.

מתכוננים להרעבה על המים - השלב החשוב ביותר לכל שיטת רעב. משך תלוי משך הנבחר של ההליך.

יומיים או שלושה לפני ההתחלה, האדם מורעב הולך על תזונה קלה יותר - ללא בשר, ממתקים, מזונות שומניים, דגני בוקר, מוצרי לחם. בימים אלה, אתה צריך לאכול מזון פירות וירקות, תה צמחים. וגם כדי להתכונן פסיכולוגית, זה לא לפחד התוצאות השליליות, להאמין הצלחה ומזל.

באופן אידיאלי, רעב היטב כוונה חייב בהכרח להיות נתמך על ידי בני משפחה וחברים. זה קורה כי זרים עם חוסר הבנה ואפילו תוקפנות הם רעבים. זה צריך להיות מוכן לכך ולא להיכנע פרובוקציה של המבקשים.

• חשוב לבחור את זמן ההכנות הנכון. אין זה סביר להתחיל בטיפול בתקופות של עומס עבודה מוגבר בעבודה או במוסד חינוכי, בחגים לאומיים או פרטיים, כאשר החגים בשפע הם בלתי נמנעים, כמו גם בחורף, כאשר הימים קצרים מזג האוויר הוא קפוא.

הקיץ טוב יותר משום שקל יותר להסיח את הדעת - לטבע, לטיול, לשחייה, למנוחת הקיץ, ושמש הקיץ נדיבה יותר לאנרגיה ולחמימות, שהרעב אינו מקבל עם מזון.

את משך הצום על המים יש להגדיל בהדרגה. אתה לא יכול לנטוש מזון בפעם הראשונה במשך שבועיים. מומלץ להתחיל מיום אחד, ואז עם הפסקה לצום יומיים או שלושה, כמה פעמים ברציפות. ורק לאחר הפסקה של כמה שבועות כדי לבלות 2 שבועות או יותר צום מים.

אנשים מסוימים לאורך זמן מסוגלים להגדיל את תקופת ההתנזרות מן המזון עד 40 ימים, חושפים את גבולות הגוף האנושי. עם זאת, רוב לעצור על 14 יום המועד האחרון, וזה די מספיק תוצאה מרפא.

מידע כללי רעב על המים

תמצית הרעב היא הניקוי העצמי של הגוף, שתפקודו מוביל באופן בלתי נמנע להיווצרות של פסולת מזיקה, הנקראת סיגים ורעלים. הצטברות של חומרים אלה גורמת למחלות של איברים, משפיעה לרעה על הבריאות ועל המראה של אדם.

המהות של רעב מים היא כי הגוף מסופק עם הפוגה, אשר לא קורה עם הכנסה קבועה של מזון, וזה מתחיל את התהליך של טיהור עצמי. מה שנקרא תזונה פנימית מופעלת, בשל אשר סילוק של כל הרכיבים שאינם מיותרים לגוף מתרחשת.

• כלומר, רעב על המים - טכניקת ריפוי מלאה; זה פשוט נותן את תחילת התהליכים שמובילים להשגת מטרה זו. דיאטנים ממליצים לבצע רעב מים לפחות פעמיים בשנה.

דיאטה כזו יש כמעט שום התוויות נגד, זה קל יחסית לסבול על ידי אנשים מהפעם הראשונה ונותן תוצאות טובות גם עם משך זמן קצר.

המלצות עבור 1, 3, 7, 10, 14 יום צום פותחו. יותר משבועיים של צום לא מומלץ, כי במהלך תקופה זו, תהליכי הבריאות משוחזרים לחלוטין, חילוף החומרים הוא מנורמל ותפקוד האיברים הפנימיים השתפר.

קרא גם:  רעב רפואי על המים ב 1, 3, 7, 10, 21, 40 ימים

מטומטמים בודדים מסוגלים לרעוב הרבה יותר זמן, אבל זה לא המקרה כאשר הם צריכים לחקות את הכל ללא הבחנה. רעב לטווח ארוך הוא התווית עבור אלה שמעולם לא רעבו, וכל האחרים צריכים הכנה מקיפה מקיפה.

חוקן בצום על המים

השימוש בחוקן בצום על מים הוא שאלה שנוי במחלוקת. מומחים רבים רואים את ההליך כחלק בלתי נפרד מרעב מים, וצום בצוות מציין את ההשפעה החיובית של חוקן. לא משנה עד כמה זה לא נעים.

לחיוב יש סיבות. בפרט, בשל טיהור המים של המעי מ slag ואבנים צואה, האורגניזם הוא הרבה פחות שיכור. לא לחינם אחרי החוקן מרגיש טוב יותר. חשוב במיוחד הוא חוקן עם רעב ממושך, הוא מבוצע מדי יום עד תחילתו של משבר חומצי.

• לפני תחילת הצום על המים, המעי נשטף עם מגנזיום גופרתי למשך הלילה, חוקן מים משמש למחרת בבוקר. אם התרופה עוררה שלשולים או סיבוכים אחרים, זה עשוי להיות סימן על התוויות נגד צום.

עבור הליך להשתמש מבושל או מים רגיל, בכמויות של אחד וחצי עד שני ליטר. עבור חוקן פשוט, אתה צריך טמפרטורת החדר, עם עצירות - קר: עד 20 מעלות. היא פחות שקועה. כדי לנקות את מערכת העיכול הדקה, הנוזל מחומם ל-35-40 מעלות.

• בנוסף מים טהורים, בהתאם למטרה, תוספים משמשים: מנגן, גליצרין, סודה, מלח ים, שמן זית. הם עוזרים לטהר את הגוף, שבמהלך הרעב בונה מחדש את תפקוד האיברים ומתחיל להפריש את הסלאג בכל הדרכים האפשריות: דרך העור, השתן, הנקבוביות, הריריות.

לפני ההליך, החולה חייב לשתות הרבה מים - כך את החוקן המלוכלך מים לא נספג לתוך הקירות ולא להחליש את הגוף. והגוף, הרווי במשקה בשפע, אינו קולט את המים האלה.

זה הכי נוח לבצע את ההליך בחדר האמבטיה עם מכשירים מיוחדים. אתה צריך להיות מוכן לעובדה כי מעשה של ציווי שנגרם על ידי חוקן ניתן לחזור כמה פעמים. לכן, חוקן נעשה ביום חופשי. אחרי זה, אתה חייב לשתות הרבה מים שוב.

עם זאת, מחבר ידוע של שיטות הרעב פאול בראג דוגל הרעבה ללא כביסה בכפייה של המעי. ולא כולם רעבים עם מים עושה חוקנים, וכאשר יבש הם התווית לחלוטין.

אין להמליץ על חוקנים, כמו רעב בפועל, אנשים עם בעיות במערכת העיכול, אי ספיקת כליות, מחלות זיהומיות, לאחר התקף לב ושבץ. כדי להתכונן כראוי לפרוצדורה, אלה נקודות יש לדון במהלך התייעצות עם רופא.

[8], [9]

יתרונות

אם כבר מדברים על היתרונות של רעב על המים, כמה תזונאים להציע דוגמה ממחישה מן העולם החי. כולם יודעים שחיה חולה מסרבת לאכול, ואף אחד לא יכול להכריח אותו לאכול. אפילו המים חולים שאחינו הקטנים לא תמיד שותים. החיה אינה אוכלת, אבל היא ישנה הרבה, ופעולות אינטואיטיביות אלה מובילות לעיתים קרובות להחלמה - ללא תרופות וטיפול וטרינרי, דבר שאינו קורה בסביבה הטבעית.

• צום על המים אינו דרך ריפוי מסובכת. במהלך ההתנזרות מן המזון, נוזל נכנס מסיר סיגים, עושה את הגוף נקי. זה מוביל לתוצאות מצוינות - שיפור הביצועים והמראה.

רבים רעבים במקביל להיפטר מעודף משקל, אבל לא כולם יכולים למנוע את שובו. זה תלוי ציות זהיר עם המלצות ומאפיינים מטבוליים של הגוף.

כדי לצום להיות יעיל, אדם צריך את המוטיבציה, הכנה נכונה, כולל פסיכולוגי, ולבחון את הכללים בכל שלב של ההליך. במהלך תקופה זו, חולים לא מוקצים תרופות, עישון וכל משקאות למעט מים אסורה באופן מוחלט.

 

[10], [11]

מה יכול ומה לא יכול?

צום קלאסי על המים הוא דחייה מוחלטת של כל המוצרים. עדיף להוציא אותו "מארוחת הבוקר לארוחת הבוקר", ולא לארוחת ערב, אם זה הליך של יום. ועוד נכון - מארוחת הערב לארוחת הבוקר מחר. אתה יכול לדבר על אוכל שאתה יכול לאכול רק בהקשר של הכנת או שביתת רעב.

• לפעמים רעב מים נקרא דרך לאבד משקל עבור עצלן. לא לגמרי ברור מדוע, כי סירוב מזון במשך זמן רב הוא לא קל לאף אחד. אנחנו צריכים כוח רצון, מוטיבציה, תנאים ויועצים מוסמכים. יתר על כן, כאשר הרעב בפועל הוא כבר מעל, בהתאם משך הזמן שלה, קצת יותר זמן יש צורך לאכול באופן סלקטיבי, מזון קל במיוחד, לא תמיד טעים, אבל שימושי.

הדבר הראשון שאתה יכול לאכול אחרי שביתת רעב הוא ירקות ופירות. כדי להשלים ביעילות צום מסייע "לעצבן" - מה שנקרא פירות סלט ירקות מ כרוב, תפוח, גזר, בממדים שווים בערך. פירות מגורדים וירקות שורש מתובלים במיץ לימון. זוהי מנה זו שמתחילה לחזור לתזונה הרגילה לאחר צום - על או בלי מים: סלט כמו מטאטא מטאטא לכלוך מן המעי ואת הגוף כולו.

מוצרים כבדים אסורים לא רק מיד לאחר ההליך, אלא גם בימים הבאים. וכדי לאחד תוצאה חיובית מסייעת בקביעות של הליכי ניקוי. לדוגמה, אנשים רבים הולכים רעבים באותו יום בכל שבוע.

במהלך הצום על המים לא לאכול כלום. לא לאכול, לא ללעוס מסטיק, ולא ללקק סוכריות כמו chupa chops, לא עשן, ולא להשתמש בכל נוזל אחר מאשר מים. תרופות, ויטמינים ותוספים שונים אסורים גם כן. הפה על הטירה הוא בדיוק כך. במקרים מסוימים, תרופות, על פי עדות, ניתן לפתור על ידי רופא.

אתה יכול גם לדבר על מה שאתה לא יכול לאכול בהקשר של הכנה לצאת מרעב, כאשר אתה יכול לאכול, אבל רק מזון קל, בריא. ללא קשר למטרת הדיאטה, במהלך תקופת ההכנה הדגש הוא על תזונה בריאה. אל תכלול:

• מוצרים מוגמרים למחצה, מזון משומר, מוצרים מעושנים, מוצרים שמנים ומלוחים;

• סוכר, ממתקים;
• מאפים שמרים, לחם לבן;
• מלח, חומרים משמרים, טעמים;
• אלכוהול, טבק.

שבוע לפני תחילת הצום, הם מסרבים לחלוטין בשר. בעדיפות - ירקות מנות, ירקות.

הארוחה הראשונה בדרך החוצה דיאטה רעב הוא מיץ גרוש, פה צר או קפיר נמוך שומן. בעתיד, יש צורך להמשיך להתנזר מן מזון בריא ומשקאות, כי אורגניזם מטוהרים הופך רגיש במיוחד למוצרים מזיקים.

התוויות נגד

צום על המים יש כמה התוויות נגד. במיוחד, זה לא מומלץ לאנשים עם סוכרת וסוכרת.

אתה לא יכול לנקוט שיטה כזו של טיפול ללא אינדיקציות רפואיות והמלצות הרופא, זה לא רצוי להרעיב במשך יותר משבועיים. שביתות רעב לטווח ארוך אינן מתוחזקות על ידי כולם, אבל מי שמחליט לעשות זאת חושף את הגוף לסיכון של הכחדה עצמית מבפנים.

• בקבוצת הסיכון - מתבגרים עם אורגניזם לא מבוצע, אמהות צעירות, בנות 40, חוו תקופה של שינויים הורמונליים, מותשים וקשישים, אמהות הרות ומניקות. בין התוויות נגד - thyrotoxicosis, גידולים, תשישות, זיהום, מחלת גרייבס.

קל יותר לתלות שביתת רעב אם יש לך הרבה הליכה בחוץ, לישון הרבה, בקר בסאונה, להימנע חגים ולצפות בשידורי הקולינריה.

[12], [13], [14], [15]

סיכונים אפשריים

במהלך הרעבה על המים, ניתן לצפות לתחושות לא נעימות, במיוחד בחילה וחולשה, כאב וסבב ראש. על הלשון נוצרת פשיטה, מהפה, ולפעמים ריח אופייני, נטישת אצטון, מורגש מכל הגוף.

• אדם מורעב הוא לעתים קרובות במצב רוח רע, אדישות. סיכונים הקשורים להרעבת מים, עם הזמן באופן חלקי או מלא לעבור, ותחושת נוחות חוזר. למרות הפחתה משמעותית של תשוקות מזון, התקפות קצרות של רעב אפשריים במתחילים.

עם רעב ממושך, יש צורך בקפידה לעקוב אחר ההמלצות לקראת ההכנה ולצאת מן התהליך, זה יעזור למזער סיכונים ותוצאות בלתי רצויות.

למרבה הצער, כאשר המעבר לתזונה פנימית, לא רק שומנים משמשים, אלא גם חלבונים, שהם מקור אנרגיה, שבגללה הגוף מאבד מסת שריר. לעתים קרובות יש מחסור של ויטמינים, אשר מוביל להפרות של תהליכים מטבוליים, הפרעות שינה. כדי לפקח על תהליכים אלה, הצום הראשון צריך תמיד להיעשות תחת פיקוחו של רופא.

באופן עקרוני, כל טכניקה יכולה להוביל להצלחה, וכישלון, אשר, ככלל, לא מחובר עם השיטה עצמה, אבל עם טעויות או חוסר ניסיון של רעב. אנחנו חייבים להבין שאין שום זוטות בהליך הצום, והשליטה של הרופאים מבטחת סיבוכים וכשלונות.

המשבר החומצי בצום על המים

נקודת המפנה של צום על המים היא משבר חומצי. זה מגיע עם כל סוג של צום, כאשר אורגניזם שאינו מקבל מזון מבחוץ, משתמשת עתודות פנימיות. משעה זו מתחיל האפקטיביות הטיפולית של הפרוצדורה, אשר עולה על ההשפעה של התרופות החזקות ביותר. האדם הרעב מפסיק להרגיש את הצורך במזון, הוא פותח "רוח שנייה", מגביר את היעילות ואת הפוטנציאל האנרגטי.

Acidotic המשבר כאשר צום על המים הראשון מתרחשת לאחר 7-10 ימים. ב הרעב מנוסה - הרבה יותר מהר: בשבוע הראשון של דיאטה מים. האצת המשבר הוא הקלו על ידי פעולות ראשוניות של הרעב: ניקוי קיבה, דחייה של מזיקים מזונות, מזון גולמי.

• עם צום ממושך במשך 20-25 ימים, יש משבר חומצי השני, הרבה יותר חזק מאשר הראשון. צום כזה נקבע רק מסיבות רפואיות, זה דורש הכנה רצינית ופיקוח רפואי.

סוף המשבר מסומן על ידי גל של כוח, מרץ, בהירות של חשיבה. רגשות שליליים נעלמים, הרצון לאכול הוא קהה. בקרוב יש סימפטומים המעידים על הצורך לעצור את הדיאטה רעב: יובש בפה, רוק, היעלמות של לוחית בלשון. אתה לא יכול לפספס את הרגע הזה, כי העיכוב יכול לגרום עצבנות עצבנית, רעידות שרירים, כאבי ראש.

[16], [17], [18]

צרבת עם צום על המים

הצתה, הקאות, צרבת במהלך הצום על המים אינם אופייניים. הם אופייניים לצום יבש, וגם בנוכחות פתולוגיות קיבה רעב. במהלך הצום על המים, צרבת מתרחשת בדרך כלל במתחילים, הראשון נקטו בשיטה זו, כמו גם עם ניקוי ראשוני מספיק של הגוף.

• כדי למנוע תסמינים לא נעימים, יש צורך לשטוף את הבטן ולעשות חוקן.
• עם רעב רעב מרפא מסולק בעזרת סודה: כפית אבקה שטף עם מים.
• כאשר שביתת רעב יבשה, הבעיה נפתרת על ידי מים, הכלולים באופן זמני בתזונה של רעבים.

אם תופעות אלה ממשיכות להיות נוכחים, המטופל צריך להפסיק את דיאטת הרעב, ואז לבצע את הליכי טיהור ולהמשיך את התהליך קצת מאוחר יותר.

צרבת מתמשכת יכול ללבוש אדם במונחים ממוצעים של צום ממושך. במקרה זה, אתה צריך לצאת מן ההליך יותר יסודית לטהר את הגוף. על מנת להתחיל בקרוב בצום. בדרך כלל בעתיד, עם קורסים קבועים של צום, סימפטומטולוגיה זו נעלמת.

שלשולים לאחר צום על המים

שלשול במהלך הצום על המים קורה לעתים רחוקות מאוד. מצב בעיה, יחד עם נפיחות, לעצור את הבטן, חולשה, קורה לעתים קרובות כאשר הליך הצום טועה. במקרה הגרוע ביותר, ניתן עצירות, כמו גם עקמומיות של המעיים, המאיימת על חייו של המטופל.

כדי למנוע שלשולים לאחר צום על המים, יש צורך ביציאה מן התהליך. על זה יש מספיק המלצות של מומחים; מנוסה רעב מנוסה הרשימה שלהם עם ייעוץ מעשי הפרט.

הבעיה העיקרית למתחילים היא הרצון להתעדכן בתקופה של התנזרות מזון. לכן, overeating לעתים קרובות הופך את הגורם של הפרעות עיכול. כדי למנוע בעיות, בצע את הפעולות הבאות:

• חישוב שביתת הרעב, כך הארוחה הראשונה נופלת על הערב.
• ביום הראשון, להאכיל מזון ירקות גלם, ולאחר מכן מוסיפים את הירקות מבושלים.
• אין להשתמש במלח ולהגביל את כמותו לעתיד.
• לאכול לעתים קרובות, בחלקים מופחתים, בצורה מפוצלת.
• בוא בלי אלכוהול, תה, קפה, עישון.
• מעקב אחר הצואה והשתנה.

המעבר לתזונה היומית לא אומר לאכול הכל. תן עדיפות למוצרים טבעיים, בישול נכון, לאכול באופן קבוע ו dosed, לשתות מספיק מים טהורים - ובכך לתקן את האפקט החיובי שנוצר על ידי צום על המים.

[19], [20], [21]

הקאות במהלך צום על המים

כמו צרבת, הקאה כאשר צום על המים הוא פחות אופייני מאשר בשיטות יבשות. מופיע ביום 4-5, במיוחד עם צום הראשון ואנשים עם פתולוגיות של מערכת העיכול. בחילה והקאות אינם תסמינים מסוכנים ונעלמים עם הזמן. אתה רק צריך לסבול הפעם. מעבר, הליכה בפארק או ביער - פעילות גופנית תורמת לתהליך של ניקוי הגוף של רכיבים מזיקים שנצברו ושיפור הבריאות.

• כדי למנוע הקאות, עליך לשטוף את הבטן, כלומר, לשתות מים חמים ולהביא רפלקס הקאה.

אם ההליכים היומי לא להקל על תחושה כואבת, אתה צריך להעביר באופן זמני את היבש לרעב על המים. לשם כך, זה מספיק כדי לשתות קצת מים מינרליים ללא גז.

חולים עם כבד חולה עלול לפתח מסה של הקאה של ירוק. זה מאשר כי טיהור הכבד החלה. לאחר החמרה הם מרעיבים עוד כמה ימים, הם ממשיכים לשטוף את הבטן, לעשות חוקנים ולשים כרית חימום על הכבד.

לאחר הקאות, אדם מרגיש הקלה גל של אנרגיה. זה מצביע על כך שהגוף מבצע ניקוי פנימי נכון.

סיבוכים לאחר ההליך

זה בלתי אפשרי לבצע צום בנוחות מוחלטת. עם הכנה נכונה וארגון של תהליך מוכה רעב, רגשות לא נוח אבל לא מסוכן נרדפים. הסבירות לסיבוכים אפשריים קשורה להפרות המשטר ולמאפייני האורגניזם של הרעבים.

• סיבוכים אופייניים המתרחשים בכל שלב של ההליך הם חולשה, כאב ראש, צרבת, גיהוק, ריח, בחילה, רובד הלשון, הקאות. זה לא סיבה לדאגה, שכן לאחר החומציות, רובם נעלמים.

הליכה, פעילות גופנית מתונה, תרגילי נשימה, עיסוי, נהלי מים מפחיתים באופן משמעותי את עוצמת הסימפטומים הלא נעימים.

• סימפטומים מסוכנים יותר, נדירים עם צום על מים, הם סחרחורת, התעלפות, עוויתות, נמנום, החמרה של כרונית ואת הופעתם של מחלות חדשות, כאבים באיברים שונים וחלקי הגוף: משיניים לשרירים.

סיבוכים מסוכנים נצפים לעיתים קרובות בשיטה ממושכת ויבשה הגורמת להתייבשות, בנוכחות בעיות לב וכלי דם אצל המטופל. כאשר הסימפטומים האלה גדלים, האדם מורעב מומלץ לעבור לצום על המים.

עבור מניעת תוצאות לא רצויות, יש להכין היטב את ההליך, בפרט, מראש לנקות את הגוף, לא התעללות מזון בריא, להוביל חיים פעילים, אבל לא ללכת לישון. במהלך שביתת רעב, בזהירות לעקוב אחר ההמלצות של דיאטנית, מעקב אחר מצב בריאותי ומצב נפשי.

[22], [23]

איך לצאת מרעב על המים?

צא מהצום על המים - רגע מכריע מאוד. זהו הזמן של התאוששות ומעבר לתזונה הרגילה. תקופה זו לא צריכה להיות קצרה יותר מרעב בפועל. איך לצאת מרעב על המים, מרשם את הרופא, אבל המטופל חייב לדעת את הכללים הבסיסיים אפילו בעת ההכנות לפרוצדורה.

• בימים של שביתת הרעב יש לאכול ירקות בכל מגוון, טרי ומעובד, פירות, דגנים, מוצרי חלב חמוץ, מותק. מ משקאות למנות decoctions של עשבי תיבול שימושי, מיצים עם מים.

ללא קשר לצום על המים, היציאה מהצום צריכה להיות חלקה, על מזון טבעי, מבלי להעמיס את האיברים. בהדרגה, התפריט כולל מנות בשר ודגים, פירות ים, עופות, פירות יבשים, אגוזים. להתחיל עם משקאות, ולאחר מכן להציג רווי יותר, אבל מזון קל. ולמשך זמן רב הם שוללים מהתפריט מזון מהיר, קטניות, מוצרי בשר שמנים ועשויים, ממתקים.

החל מיצים טריים, אנו מעשירים את הגוף עם ויטמינים ולא ליצור מתח על הבטן. לא רצוי לאחר צום רק משקאות חומציים, מגרה את הריריות הריריות. ואז לאכול שברי: לעתים קרובות, אבל לאט לאט. שיטות בישול - דיאטה: אפייה, קיטור, בישול. מלח, תבלינים, ממתקים במזון עדיף לא להוסיף, במקרים קיצוניים - בכמויות מינימליות.

תפריט דיאטה מורכב מרקים רזים, פירה, דגנים, שמן צמחי, עשבי תיבול, פירות יבשים טריים, מנות דגים. משקאות מומלצים, למעט מים ותה טרי, ג 'לי, תה לא ממותק, compotes. מגוון תפריטים מתבצע גם בהדרגה, מיום ליום. לאחר כשבוע, הדיאטה הופכת לנורמלית, רק ללא קטניות, חלב מלא ומוצרי בשר. הם נפתרו לא לפני שבועיים לאחר השלמת ההליך.

פירות אסורים במהלך תקופת השחרור הם כל מזונות ומנות הנקראים מזיקים: סודה, אלכוהול, מאפים, מזון מהיר, שומנים מן החי, רטבים, תוספי מזון וכן הלאה. וגם את הכבד, אפונה, אורז, אגסים, קפה - כי הם מעוררים גזים, גירוי, תסכול או כבד בבטן, תורמים להחזרת משקל הגוף שאבד במהלך שביתת הרעב. אם אתה מתעלם עצות אלה, אתה יכול להיות בבית החולים חירום. ללא שיקום אפשר להסתדר רק לאחר טיפול של יום אחד.

המלצות התזונאים הן להבטיח שתקופת ההחלמה תהיה שווה לתקופת הצום. זוהי תכנית משוערת, שכן צירי זמן מדויקים יותר הם עניין של אינדיווידואליות. רמז הוא רווחתו של המטופל ואת מהירות השיקום של האיברים. בימים אלה רצוי להיות תחת פיקוחו של איש מקצוע רפואי.

ביקורות ותוצאות

הפורומים מפרסמים יומנים, ביקורות ותוצאות של אנשים שמתרגלים ברעב על פני המים. כאשר מנסים רשומות אלה על עצמך, אתה צריך לנתח אותם תוך התחשבות האישיים שלך: גיל, מצב בריאות, מטרת ההליך.

ביומנים ניתן למצוא עצות מעשיות מעשיות ותיאורים גלויים של מצב בריאות ומצב הרוח של החלוץ הרעב. מעטים האנשים סובלים שביתת רעב בקלות, במיוחד מן מתחילים. אבל "לאחר שהיה מעורב", כמה בפועל, למשל, צום שבועי של יום אחד ולהרגיש כי הגוף עצמו כבר מצפה "יום צום".

• מה שמבלבל את הרעב הוא הריח שמגיע מהגוף. תקשורת עם אנשים אחרים, הם רואים את זה חובה להסביר את המדינה שלהם להתנצל על כך. להתלונן כי עם צום לטווח קצר קל יותר לשרוד את הימים הרעבים מאלו כאשר אתה יכול לאכול כבר, אבל לא כל.

תרגול רעב מקבל להיפטר מעודף משקל, rejuvenates ומרפא את הגוף, יש להם יותר אנרגיה ואמונה בכוח שלהם. המצב הגופני והפסיכולוגי השתפר מאוד. אין כמעט שלילי או ביקורות כי האדם עזב את ההליך לפני המועד. אולי, זה פשוט לא נוח עבור אנשים להודות חוסר כוח רצון והתמדה בהשגת המטרה.

ירידה במשקל במהלך צום על המים

כאשר רעבים על המים, בנוסף לטיהור, יש ירידה של מסה עודפת. אורגניזם מורעב מתחיל תזונה פנימית, שריפת הצטברות של חומרים שומניים.

• כדי לשמור על החיים ביום דורש פיצול 300-400 גרם של השומנים שלה. זה נתון זה משקף את עוצמת הירידה במשקל היומי.

אבל תזונה פנימית לא מתחילה מיד. בהתחלה המשקל יורד באופן אינטנסיבי יותר, ק"ג ויותר ליום, ומתחיל לחסוך רק בעת ההוצאות עתודות משלו.

זה הגיוני כי ירידה במשקל במהלך צום על המים תלוי בתקופה. הפסדים משוערים מפורטים בטבלאות מיוחדות, תוך ציון משך דיאטת רעב. לדבריהם, בשבוע הראשון 1 ק"ג הוא איבד מדי יום, עד 10 ימים - 0.5 ק"ג כל אחד, אז 300-400 גרם, ללא קשר לפעילות האדם או בנסיבות אחרות.

• עם זאת, התכונות עדיין קיימות. לכן, על פי תצפיות של מומחים, חולים עצבים, רגשיים ועצמאיים יורדים במשקל מהר יותר מאשר מאוזנים ומאוזנים.

אובדן מקסימלי של 25% מכלל המסה נחשב בטוח (על פי נתונים אחרים, עד 40%). כפי שניתן לראות מן השולחנות, גם אנשים לא שלם לסבול בבטחה דיאטות רעב בתקופות שונות. יתר על כן, במהלך ההפסדים בצום הבאים הם קטנים יחסית בפעם הראשונה.

לאחר הפסקת הצום, משקל הגוף באנשים רבים חוזר בחדות. זה קורה כי מי יוצאים צום להגדיל את התיאבון שלהם. אם אתה לא מחזיק את התקופה הנדרשת, אז, בנוסף החזרה הטבעית של הפסדים, הגוף מתחיל לצבור עתודות ולצבור קילוגרמים. כדי לשמור על מסה יציבה מסייעת לפעילות גופנית, את התפריט הנכון, יחס פסיכולוגי לשמור על עצמך בכושר. ואת הרעב הרגיל הבאים, על או בלי מים.

איך לא להתנתק מרעב על המים?

כל רעב, בין משימות אחרות, מאמן כוח רצון. צום על המים אינו יוצא מן הכלל. אדם מאומן יודע איך לא לאבד צום על מים, ועל מתחיל צריך ללמוד על זה ממומחים. אולי מישהו ייהנה העצה המעשית של אנשים מנוסים למתחילים שרוצים להרעיב ימין:

• בצע את ההמלצות בבירור.
• לשתות לפחות 2.5 ליטר מים ליום.
• אל תראו תוכניות פרובוקטיביות וסרטים.
• אל תלך למסעדות וחגים ידידותיים.
• לגייס את התמיכה של המשפחה.
• אל תגיב לאי הבנות של זרים.
• הגן על עצמך מפני מאמץ עצבי ופיזי.
• Live פעיל, אבל בינוני.
• שמור יומן, לתקשר עם רופא.
• אין פאניקה כאשר יש כמה תסמינים לא נעימים.
• אל תתעלמו מהסימפטומים הקריטיים ופנו לרופא בזמן, אם "משהו השתבש".

רעב הוא בחירה מרצון של אדם שרוצה לשפר את בריאותם, ואולי לשנות באופן קיצוני את אורח חייהם. השיטה מבוססת על תכונות מגרות עוצמה של רעב, מועיל לגוף. ללא קשר ליעד, חשוב לבחון את המשטר ואת ההליך של הנוהל, וצום לטווח ארוך על המים צריך להתבצע רק תחת פיקוח של רופאים.