מים במהלך צום מים: מזוקקים, חיים, מינרליים, סודה, מי קוקוס

בנוסף למי באר, מי מעיין או מי ברז, מים מזוקקים, מי מותכים, מי גשם ומים רותחים ללא כל תוספים מתאימים לצום מים טיפולי. למרות שמקורות אחרים מזהירים כי מים מזוקקים אינם מתאימים משום שאינם מכילים את המיקרו-יסודות הדרושים לאורגניזם בצום. גם מים מינרליים אינם מומלצים לשתייה סתם כך, אלא רק מסיבות רפואיות.

צום על מים מזוקקים

מינרלים המוכנסים עם מים מאטים את תהליכי הניקוי, מכיוון שהגוף חייב להיפטר גם מהם. מים מזוקקים, כלומר, מים טהורים מבחינה כימית, אינם מכילים מלחים וזיהומים, ולכן הם אידיאליים לצום מים. הם אינם דורשים הוצאת אנרגיה נוספת מהגוף, הנחלשת על ידי הצום.

צום על מים מזוקקים בבית מותר לתקופות של 7-10 ימים. בתקופה זו, כדאי להצטייד במים איכותיים, כלומר מים המתקבלים כתוצאה מעיבוי קיטור.

• ניתן לזקק מים בעצמכם בכמה דרכים: על ידי הרתחה, הקפאה ובאמצעות מכשיר מיוחד. כדי להשיג תזקיק, השתמשו במי ברז שקועים ומסוננים. אם יש לכם מי מעיין או באר, אין צורך בשקיעה. עליכם לצרוך עד 3.3 ליטר ביום.

יעילותו של הצום היא שמים מזוקקים שוטפים בעדינות רעלים.

בצום, יום אחד בשבוע, יש להפסיק לאכול בשעה 18:00, לאחר ארוחת ערב קלה, ולשתות עד ליטר מים מטוהרים לפני השינה. בבוקר, יש לשתות מים מזוקקים כל חצי שעה, 0.5 כוסות. 24 שעות לאחר תחילת הצום, יש לאכול ארוחת ערב עם סלט כרוב לא מתובל, בתוספת תפוחים, גזרים, פירות וירקות אהובים; מנה כזו מסלקת את תוכן המעיים לחלוטין. תזונה של פירות וירקות מועשרת בסיבים תסיים את הניקוי הכללי של מערכת העיכול. מותר לאכול מזון כזה בכמויות בלתי מוגבלות במשך כל הימים הנותרים עד סוף השבוע.

במהלך צום של שלושה ימים, שותים פי שלושה יותר מים, וגם היציאה מהדיאטה נמשכת שלושה ימים. לאחר מכן מוסיפים לתפריט ירקות מבושלים עם שמן צמחי; אחריהם ניתן לעבור לתזונה יומית.

עם דיאטה שנועדה לשבוע וחצי, שותים מים לעתים קרובות יותר ויותר, והיציאה מהדיאטה נמשכת עד 5-7 ימים. המנה זהה - סלט ירקות עם דומיננטיות של כרוב.

מים מהמזקקה מתאימים לא רק למטרות מזון, אלא גם להכנת תרופות ביתיות, לחות האוויר, השקיית פרחים, מילוי אקווריומים. הם לא משאירים סימנים על דברים, לא שוקעים על מגהצים ומכלי קיטור.

קראו גם: צום מים טיפולי למשך 1, 3, 7, 10, 21, 40 יום

צום על דבש ומים

דבש הוא שימושי מאוד, אך לא ניתן לסווג אותו כמוצר תזונתי. עם זאת, הוא מתאים לצום טיפולי על דבש ומים, אם לא צורכים שום דבר אחר. התוצאה היא ניקוי הגוף, ירידה במשקל, סילוק מחלות, שיפור הרווחה ומצב הרוח. תקופת הצום הנפוצה ביותר על מים עם דבש היא שבוע, אך מומלץ לכולם לבצע תחילה הליך ניסיון של יום אחד, ולאחר מכן שלושה ימים.

• לא קל לסבול צום של שבוע, לכן יש צורך לשלול התוויות נגד ואלרגיות לדבש, וגם לקבוע האם זה באמת הכרחי.

לאחר מכן, הכינו את הגוף כראוי ללחץ הקרוב. זה ייקח שבוע, שבמהלכו תצטרכו לוותר על מזון מזיק, להפחית מנות ולומר "לא" חד משמעי להרגלים לא בריאים. השתמשו במוצרים הרותחים, אפיים ואידוי, עברו בהדרגה לתפריט מבוסס צמחים, עם דומיננטיות של ירקות טריים.

בימים "רעבים", יש לשתות מים חמים עם דבש, עד 2.5 ליטר ביום, ולהשתמש בחוקן של ליטר אחד לפני השינה. יש לצאת בצורה חלקה ככל האפשר: התחילו עם מיצים מעורבבים עם מים באותה כמות (2.5 ליטר). גם היום השני אינו הזמן להירגע: שתו מים כמו קודם, אך אל תדללו את המיץ. ביומיים הבאים, המים נשארים המרכיב העיקרי בתזונה, אך דייסה וירקות מבושלים כלולים, ולאחר מכן שאר המזון הבריא.

צוין כי צום מים בן שבוע הוא בעל ההשפעה החיובית ביותר על האדם הצום: הוא משנה הרגלי אכילה לכיוון בריאים, מלמד את האדם ליהנות מהטעם הטבעי של המזון, ללא תוספים מלאכותיים, מלח וחומרים משמרים.

דבש מספק תמיכה יקרת ערך לגוף במצבי לחץ, מקל על עייפות וכאבי ראש, מסייע בניקוי ונרמול מערכת העיכול. הודות לפרוקטוז, הוא מסייע להתמודד עם חשקים למתוקים. למרות שלדעת רבים, צום מים ללא דבש יעיל יותר.

צום עם מים ולימון

מיץ לימון טרי משמש זה מכבר למטרות בריאות. מיץ טרי, הנצרך לפי סכמת העלייה והירידה, יכול לעזור במקומות בהם אמצעים אחרים לירידה במשקל נכשלים. צום על מים עם לימון אינו שיטה כה רדיקלית, אך די נגישה.

• על ידי הוספת חצי פרי הדר לליטר מים, תוכלו להפחית את התיאבון, לעורר את חילוף החומרים ולשרוף לאט אך בטוח שומן עודף תוך שבועיים.

יתר על כן, לימון מוסיף במהלך הצום הן במים רגילים והן במים מינרליים. ניתן להשתמש בתוכנית הבאה: להגדיל את אחוז המיץ היומי במהלך השבוע הראשון, ולאחר מכן להפחית אותו.

עם זאת, לתיאוריה של ההשפעה החיובית של הלימון על הגזרה והמצב הפיזי של הגוף, שמקודמת על ידי האנשים הפופולריים ביותר על פני כדור הארץ, יש מתנגדים נלהבים. הם מתעקשים להגזים בתפקיד הלימון ומי הלימון. הקסם לכאורה המיוחס ללימון הוא, למעשה, לא יותר מאפקט פלצבו, כלומר, גישה פסיכולוגית כלפי התוצאה הרצויה. הם מאמינים שמים עם לימון הופכים את המים לטעימים יותר, ולכן קלים יותר לשתייה, אך לא שימושיים יותר לירידה במשקל. היתרון היחיד הוא שהם מועשרים בוויטמינים ואינם מכילים סוכר, בניגוד למשקאות פופולריים אחרים.

עם זאת, אם החלטתם להתחיל את היום לא עם תה או קפה, אלא עם "לימונדה ביתית" על קיבה ריקה, למדו כיצד להכין אותה נכון, כלומר, עם עיסה, לפי המתכון הזה:

• הכינו 6 פירות; השתמשו בחומץ ומים כדי להסיר שעווה או כימיקלים מהקליפה.

• חותכים לשני חלקים, ממלאים במים, מחממים.
• להשאיר למשך הלילה, לסנן בבוקר.
• לשתות את זה חם, אולי עם דבש.
• את השאר יש לאחסן בצנצנת זכוכית לבוקר שאחרי.

משקה זה מגן מפני הצטננות, ממריץ, מסיר רעלים, מרענן את הנשימה. הוא לא רק יעזור לכם לרדת במשקל, אלא גם יביא יתרונות נוספים.

[ 1 ]

צום על מים חיים

מים חיים קיימים לא רק באגדות. במובן המודרני, יהיה מדויק יותר לכנותם חיים, מרפאים. לצום מים משתמשים במים המתקבלים בעזרת יינון. זהו מכשיר חשמלי המסוגל לייצר מי שתייה בסיסיים בעלי חומציות אופטימלית, פוטנציאל חמצון-חיזור ומבנה טבעי.

חיצונית, מים כאלה אינם שונים ממים רגילים. ומכיוון שהאדם המודרני אינו נוטה להאמין בסיפורי אגדות, אלא מוכן לקבל הסברים מדעיים, הנה המאפיינים של מים חיים:

• בטוח מבחינה כימית ובקטריולוגית;
• רווי ביונים של מיקרו-אלמנטים;
• המולקולות מובנות;
• pH בסיסי;
• בעל פוטנציאל חמצון-חיזור שלילי.

תכונות אלו חשובות מאוד לתפקוד הגוף ובאות לידי ביטוי במיוחד בתהליך הצום על מים חיים. ליתר דיוק, במהלך תקופת ההכנה, שנועדה להפחית את הלחץ בגוף, לטהר אותו מבזבוז פיזי ואנרגטי ולהפעיל מחדש מנגנונים בריאים.

• יש לשתות מים חיים יומיים-שלושה לפני תחילת הצום, לפי התוכנית הבאה: על קיבה ריקה - כוס, לפני ארוחת הצהריים - חצי כוס, שעה אחרי ארוחת הצהריים ובצהריים - 2 כפות, שעה לפני ארוחת הערב - שוב חצי כוס ושעה לפני השינה - כוס מלאה. לשתות לאט, בלגימות קטנות.

לאחר שהחלטתם לצום על מים, זכרו כי הליך של יום אחד מעולם לא פגע באף אחד וניתן לבצעו באופן עצמאי. כאשר צמים יותר מיומיים, אדם זקוק להשגחה רפואית ומנוחה חלקית במיטה.

[ 2 ]

צום על מים מינרליים

מים מינרליים במהלך צום מים נתפסים על ידי כל אורגניזם באופן אינדיבידואלי. לצורך ההליך, השתמשו ב"בורג'ומי", "נרזן", "פלגריני", "אסנטוקי 2", "אסנטוקי 4", "נבגלבי" ומים דומים. ביציאה מהצום - זהו המשקה הטוב ביותר, יש לשתות מים כאלה עד למקסימום, אך מדוללים - מזוקקים, מים מעיינים, מים באר או כל מים אחרים הנצרכים מדי יום.

• צום על מים מינרליים פותח על ידי אמריקאים כדרך נוספת לרדת במשקל. הסיבה לכך היא שנבחרו מים - משום שהם המשקה הטבעי ביותר לבני אדם. גופנו, בהתאם למין, גיל, משקל וגורמים נוספים, מורכב מ-75-85 אחוז מים.

יש קשר ישיר בין משקל הגוף לכמות המים שהגוף זקוק לה: אם נער במשקל 50 ק"ג זקוק ל-1.8 ליטר, אז נער במשקל כבד במשקל 100 ק"ג זקוק כמעט פי שניים - 3.4 ליטר מדי יום.

לא כל מים מינרליים מתאימים לצום ולניקוי. מים רפואיים משמשים כמרכיב טיפולי. מים מוגזים גורמים לנפיחות ולתיאבון מוגבר. מים עם נתרן וכלור שומרים על מים בגוף.

• אידיאלי לצום ולירידה במשקל עדיין מים מינרליים עם תכולה נמוכה של מלחים מועילים. לדוגמה, מגנזיום מנקה את המעיים ומונע ספיגת שומן. אם יש הרבה מלחים, אז המים מדוללים או שותים פחות, ואת השאר מכינים עם מים נקיים.

דיאטת מים-מינרלים נמשכת יומיים. על מנת לטהר ולחדש את הגוף, אסור לקחת שום דבר מלבד מים, מינרלים וטהורים. אם מוסיפים מיץ לימון, חילוף החומרים מאיץ, שומנים מנוטרלים, הרעב מתקהה. קינמון, ג'ינג'ר וחומץ תפוחים גם הם פועלים. דבש שימושי, הוא משפר את הטעם ומגן על דפנות הקיבה.

שיטות ותקופות צום נבחרות באופן אינדיבידואלי. ישנן גם כאלו המשלבות שימוש במנות אישיות ושתייה לפי לוח זמנים מיוחד. שיטת הירידה במשקל עם מים מינרליים מיועדת לחודש.

צום מים סודה

לפני שמתחילים בצום מים, עליכם לפתח גישה חיובית כלפי הצלחה, לוותר על הרגלים רעים, לפעול באופן מודע לפי ההמלצות ולהיות מודעים להשלכות. לשם כך, מומלץ לקרוא ספרות על דרכים לניקוי הגוף או למצוא מידע באינטרנט, וכן לעבור בדיקה ולהתייעץ עם רופאים בנוגע לבריאותכם. לכל הפחות, אדם פוטנציאלי לצום לא אמור לסבול מבעיות בכליות.

אם כל זה נעשה, ניתן להתכונן לצום על מי סודה באופן פיזיולוגי. מעבר לתזונה צמחונית מראש יסייע במניעת חוקנים מתישים במהלך הצום. בנוגע להליך כזה, למחברי שיטות צום המים אין נקודת מבט אחת. חלקם תומכים בניקוי מכני יומי של המעיים, אחרים מציעים לעשות חוקנים כל יומיים, ובראג, למשל, מתנגד בדרך כלל להליכים כאלה.

כדי לנקות את הגוף מרעלים, יש לשתות משקה חם לא מבושל על קיבה ריקה בריכוז של 0.5 כפית סודה לכוס מים. בשאר הזמן, יש לשתות מים רגילים. במקרה של הרעלה, מומלץ לשתות משקאות אלקליים כל שעתיים-שלוש.

סודה משמשת גם חיצונית לניקוי הגוף: בצורה של אמבטיות, אמבטיות רגליים, ארומתרפיה, עיסויים, יישומים ("גרבי סודה"). ישנה שיטת סודה שלמה לריפוי וניקוי, ניקוי רעלים וצום, אשר חסידיה משלבים טיפולי סודה עם ריצה קלה, מדיטציה, מזון נא ושיטות לא מסורתיות אחרות.

צום על מים עם מלח

תרגול הצום על מים עם מלח משמש לעתים קרובות יוגים שאכפת להם לא רק מטוהר הרוח, אלא גם מהגוף. פריקה כזו מומלצת לבצע בצומת עונות. ירידה במשקל וניקוי מתרחשים עקב ההשפעה המשלשלת של מלח, המסוגל "לרוקן בדחיפות" את תוכן המעי.

• במהלך צום מים-מלח, עודפי מים וצואה מסולקים מהגוף. פעולה זו הורגת שתי ציפורים במכה אחת: פורקת את מערכת העיכול ומפחיתה את משקל הגוף.

ההליך מתוכנן לבוקר, במקום ארוחת בוקר. תצטרכו 5 ליטר תמיסה שהוכנה ממים רותחים ומלח, מלח ים או מים. עבור 5 ליטר מים, קחו 5 כפיות גדושות של מלח. התמיסה צריכה להיות מלוחה מאוד, זוהי יעילותה. במקביל, הכינו מגבת, קרם מזין: הם יידרשו להליכים היגייניים לאחר עשיית צרכים.

לאחר שתיית כוס מים מלאה, בצעו כמה תרגילים. הם יעזרו להזיז את הנוזל המלוח לאורך מערכת העיכול.

1. כפות רגליים ברוחב הכתפיים, גב ישר. כפיפות עזות, 4 לכל כיוון.
2. התכופפו קדימה, פרשו את הרגליים לרווחה, געו באצבעות הרגליים עם הידיים: ימין - שמאל ולהיפך. במקרים קיצוניים, נסו להגיע לפחות לקרסול. בצעו 4 סיבובים לצדדים בקצב מהיר.
3. שכבו על הבטן, רגליים פישוקות זו מזו. סובבו את גופכם ימינה ושמאלה, תוך התבוננות בעקבי הרגל הנגדית. החלק התחתון של הגוף נשאר ללא תנועה.
4. התכופפו, פרשו את העקבים, כופפו את עצם הבריח לכיוון הברך. חזרו על הפעולה 4 פעמים.

הטקס מבוצע בכל פעם לאחר שתיית כוס מים. תצטרכו 4-6 גישות כאלה לפני שתצטרכו ללכת לשירותים. הליכי מים ותרגילים חוזרים על עצמם עד שמתחיל לצאת מהפי הטבעת הפרשה שקופה ודמוית מים מעורבבת עם מרה. אם לאחר 6 כוסות הדחף לעשות צרכים אינו מופיע, עליכם לעשות חוקן קבוע, ולאחר מכן לשתות שוב מי מלח ולבצע את התרגילים.

ניתן לאכול שעה לאחר ניקוי המעיים. עדיף לבשל אורז במים או פסטה מחיטת דורום. רק לאחר 24 שעות ניתן לחזור לתזונה היומית, אם כי ללא שום דבר חריף או שומני. תה ירוק, נענע וטיליה, כמו גם מים נקיים, הם משקאות מועילים. במשך יומיים אסור לשתות אלכוהול, קפיר, קוואס, משקאות מוגזים צבעוניים, סוכר ומזונות כבדים.

החיסרון של הליך זה הוא שההשפעה זמנית. לכן, הוא מבוצע במקרים בהם יש צורך ללבוש את הבגדים האהובים עליכם שהפכו צמודים מדי. נשים צריכות לזכור את התוויות נגד ולא להשתמש בתמיסת מלח מרוכזת במיוחד במהלך ההריון וההנקה. הוא גם אינו מיועד למחלות דלקתיות של איברי העיכול, טחורים.

צום מי קוקוס

מה זה מי קוקוס? זהו התוכן הצלול של אגוזי דקל צעירים, הידועים יותר כחלב קוקוס. בשל תכונותיהם נוגדות החמצון והמרעננות, הם משמשים לעתים קרובות בקוסמטיקה. מי קוקוס הם גם משקה אנרגיה טבעי, עשיר במינרלים ורכיבים טוניקים.

בתוך הפירות הצעירים נמצאים החומרים, שבזכותם צום על מי קוקוס מגרה את חילוף החומרים ועוזר להיפטר מעודף משקל. למרות שלמעשה אלה אינם פירות, אלא זרעי דקל, והמים הם מיץ של קוקוסים בוסרים. למוצר הטבעי תכונות בריאותיות רבות, מה שהופך אותו לפופולרי מאוד לא רק במקומות "הילידים" שלו, אלא גם בכל רחבי כדור הארץ. לא בכדי הוא נקרא סם החיים.

צום על מי קוקוס אינו תענוג זול. אבל יש לו לפחות שני יתרונות שאין להכחיש על פני מים רגילים:

• במובנים מסוימים, מוצר הקוקוס כמעט זהה לנוזלים טבעיים של בני אדם: רוק ופלזמה של דם.
• כאשר משלבים מי קוקוס בתזונה, צום אינו נדרש.

לחומר טעם חמוץ-מתוק נעים, והוא מרווה את הצמא בצורה מושלמת. ככל שהקוקוס מבשיל, נוצר שומן בנוזל והוא הופך למסה מתוקה ארומטית, דמוית חלב, אשר הופכת לאחר מכן לעיסה. זהו הצמח האקזוטי הבשל הזה, עם חומר סמיך בפנים, שנמכר בדרך כלל בארצנו, ובאיים טרופיים כל שלבי הבשלת הקוקוס זמינים, והמקומיים משתמשים במלואם בכל תכונותיהם. בפרט, הם מכינים קוקטיילים של קוקוס לתיירים, שטובים לחיטוב ובעלי השפעה מיטיבה על הגוף, ובשל תכולת הקלוריות הנמוכה שלהם, הם עוזרים לרדת במשקל.

עם שימוש קבוע במי קוקוס, המערכת החיסונית מתחזקת, הגוף מתנקה ומטבוליזם מתנרמל. הארומה האופיינית מקהה את התיאבון, חומרים שימושיים אינם מאוחסנים בעתודה, אלא נשרפים במהירות וביעילות.

חומצות אמינו בנוזל הקוקוס מתנגדות באופן פעיל לרעלים, עוזרות לכבד לנטרל אותם ולמנוע התפשטות נוספת. אפילו תרכובות כספית מסוכנות מוסרות.

צום על מים קדושים

הימנעות דתית ממזון נקראת צום. מסורת עתיקה זו, שקודשה על ידי הכנסייה, חשובה מאוד למאמינים אמיתיים. בימים עברו, אנשים, בניגוד לבני דורם, היו רגועים יותר בנוגע לרעב או תת תזונה ולא ראו במצב כזה אירוע יוצא דופן.

כיום, גם וידויים שונים נוהגים להימנע ממזונות מסוימים, ובימים מסוימים - הימנעות מוחלטת מאוכל ושתייה, כלומר צום קפדני. בדרך זו, מאמינים, ובמיוחד נוצרים, חוזרים בתשובה, מתכוננים לסקרמנטים ולטקסים הכנסייתיים. תפילה, צום ורחמים הם העקרונות העיקריים של הנצרות.

• צום על מים קדושים הוא סוג של צום קפדני המבוסס על האמונה בכוח הריפוי שלהם. זהו טקס טיהור המוכר כמעט על ידי כל דתות העולם.

ניתן לדון בקדושתם ובכוחם של המים רק באמונה. מי שאינם מאמינים לא צריכים לשחק באש ולבצע חילול קודש, תוך שימוש בתכונות דתיות באמתלה של צום, עם או בלי מים. וסביר להניח שהם לא ישיגו את התוצאות הצפויות.

כוח הריפוי של המים מוסבר בכך שכאשר הם מקודשים, הקיטוב והמבנה של המולקולות שלהם משתנים. יחד עם זאת, ההרכב הכימי נשאר זהה. הם רוכשים מטען אנרגטי רב עוצמה, את היכולת לזכור מידע ולהישאר רעננים. המאמינים עצמם אינם זקוקים להסברים: הם תופסים זאת כנס, את חסד רוח הקודש ומשתמשים במים קדושים במקרים רבים, כולל מחלות. הם שותים על קיבה ריקה, עם תפילה, וגם בכל זמן אחר, ללא הגבלות, במקום מים רגילים.

• מים מברכים בכנסייה לאחר התפילות המתאימות, בפרט, בחג ההתגלות. ישנם מעיינות ובארות עם מים מרפאים שיכולים לרפא מחלות חסרות תקווה וכל מיני בעיות מנקודת מבט רפואית. לא במקרה מאגרים טבעיים אלה ממוקמים לעתים קרובות ליד מנזרים וכנסיות.

הרפואה הרשמית אינה ממליצה על מים קדושים לצום או לטיפול. עם זאת, בפועל, אין לה מה להתנגד להשפעתם המיטיבה על חולים המשתמשים במים קדושים יחד עם תרופות - מתוך אמונה גדולה ותקווה לריפוי.

צום על תה ומים

היתרון הבלתי מעורער של צום על תה ומים הוא יעילותו הגבוהה. חיסרון משמעותי הוא שלפי ביקורות, דיאטה כזו קשה לסבול, ולא מומלץ להחליט על שיטת צום טיפולי על מים ותה ללא התייעצות עם רופא.

• צום מורכב משלושה שלבים. אנשים מנוסים ממליצים להצטייד במחברת ועט כדי לשלוט בכמות האוכל הנאכלת בכתב. ההליך מיועד לשלושה חודשים. מטרת הצום על תה ומים היא להפחית את נפח הקיבה, ולכן המשקאות נצרכים במנות קטנות, פחות מחצי כוס לארוחה.

ששת הימים הראשונים - הימנעות מוחלטת ממזון. שתו מים מינרליים, תה ירוק, מרתחים של צמחי מרפא שימושיים - נענע, יערת סנט ג'ון, טיליה. שתו בכל פעם שתרצו לאכול. בלילה, רצוי להשתמש ביערת האם, נענע ותמיסות מרגיעות אחרות ללא תוספים מתוקים.

ככלל, לאחר יומיים הרצון לאכול מתקהה, ובמקום זאת ההרגל לשתות מעט ולעתים קרובות מתחזק.

• היציאה מהצום מתחילה במיץ פירות טרי מעורבב חצי חצי עם מים, ועד סוף היום ניתן להוסיף עיסה. למחרת מועשר במרק דגנים עם כל ירקות, אך ללא תפוחי אדמה. את כל זה נאכל במנות קטנות. הצורך בממתקים מסופק עם פרי מיובש אחד או שניים או אפונה מדבש. תפוח גדול מחולק לשתי ארוחות. הדרך הקלה ביותר לקבוע מנה היא "עם אגרוף".

השלב השלישי של הצום הוא הרחבת התזונה. מוסיפים בשר מבושל, גבינה ביתית דלת שומן, גבינה קשה וביצה אחת. המנות נשארות זהות: עד 200 גרם. תדירות הארוחות היא פעם אחת כל שעתיים-שלוש, שתייה נלקחת שעה לאחר הארוחות, לא יותר מחצי כוס בכל פעם. זה ישמור על נפח הקיבה מופחת.

המלח את האוכל בצורה מינימלית, אך תבלינים לא מלוחים אינם מוגבלים. ביום האחרון של ההליך, ניתן להרשות לעצמכם חצי חתיכת לחם בריא. זכרו שכל דבר מזיק (אלכוהול, סודה, ממתקים) אסור למשך זמן רב. וכדי שהבטן לא תתמתח שוב, היזהרו לא לאכול יתר על המידה. לאחר הצום, המשיכו לאכול מנות קטנות, אך לעתים קרובות.

[ 3 ]

צום על לחם ומים

אלו שרוצים לרדת במשקל מבלי לבזבז זמן על בישול ארוחות דיאטטיות קיבלו בשמחה את שיטת הצום על לחם ומים שפותחה על ידי תזונאית מקצועית. אפילו לא נכון לקרוא לשיטה צום, שכן אדם כמעט ואינו חווה את תחושת הרעב ואת מצב הרוח הרע הנגרם ממנה. כי "לחם ומים - אין רעב", כי לחם משביע ועשיר ברכיבים תזונתיים, כמו גם בסרוטונין - הורמון האושר, המספק רגשות חיוביים ומצב רוח.

עם זאת, לא כל לחם מתאים; זנים בריאים לכאורה, הנאפים מסובין, שיפון או קמח גס, מתאימים לצום על מים ולחם. לחמים לתזונה מיוחדת מתאימים גם הם. כללי הדיאטה דורשים מעקב אחר תכולת הקלוריות של הזן הנצרך: מנת לחם של 100 גרם לא יכולה להכיל יותר מ-45 קלוריות.

• אחת האפשרויות היא מונו-דיאטה על לחם שחור ומים, המומלצת לאנשים הסובלים מעודף משקל. היא עוזרת לרדת 10 ק"ג ב-5 ימים. מותר לאכול 200 גרם לחם מדי יום, ב-4 מנות שוות, ולשתות כוס מים עם מיץ. מי שלא יכול לעמוד בכך יכול להגביל את עצמו לשלושה ימים, ולאחר שישה חודשים לחזור שוב על מונו-דיאטת הלחם.

השיטה הפשוטה מיועדת לשבוע וכוללת ירידה של שבעה קילוגרמים. היא שונה מהדיאטה המונו-דיאטתית, אך בהחלט לא ניתן לכנות את השיטה הפשוטה צום, שכן הדיאטה כוללת חלב, שיבולת שועל, תה שחור לא ממותק וחליטות צמחים. מלח אסור, פעילות גופנית והרבה נוזלים מעודדים. מומלץ לאכול לפי לוח זמנים, מבלי לאפשר לתיאבון לעלות.

אם אתם חווים תחושות לא נעימות במהלך הצום, עליכם להתייעץ עם רופא. צאו מהדיאטה, כמו בצומות אחרים, לאט, ועברו לתפריט היומי ברוגע ובהדרגה.

התוויות נגד חלות על נשים בהריון ומניקות, ילדים ובני נוער, אנשים עם בעיות במערכת העיכול. במידת הצורך, במהלך דיאטת לחם ומים, ניתן ליטול מולטי ויטמינים וכדורי סידן.

צום על תפוחים ומים

דיאטת התפוחים נתפסת על ידי רבים כשיטה זולה, ואף טעימה, לירידה מהירה במשקל. עם זאת, אין לצום על תפוחים ומים ללא שליטה, אפילו יש לבחור את סוג התפוח תוך התחשבות בבריאות הכללית ובפרט במצב מערכת העיכול. ובכלל, לפני צום על מים ותפוחים במשך מספר ימים, מומלץ לוודא שאין חולשה ואי נוחות לאחר היום הראשון.

• מדוע אנשים בוחרים תפוחים על פני כל שאר הפירות? ראשית, הם זמינים בכל עונה והם זולים. שנית, הם מכילים ויטמינים ומינרלים רבים, פרוקטוז ופקטין, אשר מועילים למערכת העיכול. שלישית, בשילוב עם מים, הם מנקים את כיס המרה ומנרמלים את המיקרופלורה במעיים. רביעית, הם משביעים, אך אינם מספקים קלוריות.

אתם צריכים לאכול 1.5 ק"ג פירות ו-8 כוסות מים ביום. כדי לגוון את התפריט, אתם יכולים לאפות שליש מהפירות, להכין רוטב-פירה, או להכין סלט תפוחים עם ירקות. אם תפוחים טריים הם המוצר האהוב עליכם, אז אכלו את כל המנה ללא בישול.

כדי לשמור על היעילות, מתקיים צום של יום אחד על תפוחים ומים מדי שבוע במשך שלושה חודשים. במידת האפשר, פעמיים בשבוע. אפשרויות נוספות אפשריות גם כן. לדוגמה, תוכנית צום של שבעה ימים המשתמשת באותם מוצרים כרוכה בהגדלה והפחתה של כמות התפוחים. בפרט, בימים הראשונים והאחרונים יש לאכול קילוגרם תפוחים, בימים השני, החמישי והשישי - קילו וחצי, ובימים השלישי והרביעי - 2 ק"ג. נפח הנוזלים הנצרכים מדי יום הוא עד 2 ליטר.

[ 4 ]

צום על כוסמת ומים

אחת השיטות העדינות לניקוי וירידה במשקל נחשבת לצום על כוסמת ומים. זה נקרא גם טיבטי. ההליך מתבצע בכמה שלבים. במהלך השבוע אוכלים רק כוסמת, מבושלת במים, ללא שמן וכמעט ללא מלח. כדי לנקות את מערכת העיכול, ניתן להוסיף סובין למנה.

שתו מים מומסים או מים נקיים אחרים, מדי פעם - חליטות כולרטיות: ורד בר, אלקמפן, ארכובית, משי תירס, ממותק בדבש. במקביל, מומלץ להשתמש בלינקס או בסרום של בולוטוב. לאחר שבוע, המטופל עובר למזונות חלביים וצמחיים והוא מוכן להתחיל לצום על מים ללא כוסמת.

בשילוב כוסמת ומים, ניתן להשיג תוצאות תוך זמן קצר ובנוחות יחסית. בתנאי שהכוסמת היא לטעמכם ואינה גורמת לתחושות שליליות. אחרת, כדאי לבחור בשיטה חלופית לניקוי וירידה במשקל.

טיפים לדיאטת כוסמת לירידה במשקל:

• לשתות הרבה מים - לפחות 2 ליטר.
• אין להוסיף מלח לדייסה.
• הוסיפו עשבי תיבול לטעם.
• אין לאכול מאוחר יותר מ-4 שעות לפני השינה.
• כשאתם מרגישים שהתמוטטות שרירים מתקרבת, תנו לעצמכם את הפרי האהוב עליכם, כפית דבש וקצת פירות יבשים.

דייסה מוכנה לפי מתכון מיוחד. בערב, יוצקים מים רותחים על הדגנים השטופים. למנת כוסמת - שתיים או שלוש מנות מים. עוטפים את הסיר במכסה הדוק ומשאירים עד הבוקר. נוח להשתמש בתרמוס מזון למטרה זו.

יש לצרוך את המנה המוגמרת לפי שיטה מסוימת. משך הדיאטה הוא בין 3 ל-14 ימים, לא יותר, מכיוון שכוסמת יכולה לעורר סלידה מתמשכת או דחייה מוחלטת על ידי הגוף. סיום הדיאטה צריך להיות חלק, ללא קשר למשך הצום. לאחר הדיאטה, יש לדחות את כל המזונות הלא בריאים למועד מאוחר יותר, או עדיף, לנצח.

קביעת התוכנית ומשכה של דיאטה כזו היא אינדיבידואלית לחלוטין. יש דיאטת כוסמת-קפיר, וזנים מחמירים ורכים יותר של דיאטה המשתמשת בכוסמת. לכן, כל אחד יכול לבחור אפשרות שמתאימה לעצמו.