תרגילי בטן משופרים

אם אתה מתחיל להרגיש כי העיתונות שלך הפך קשה מאוד, אז אתה כנראה מוכן תרגילים רציניים יותר. נסה את הפעולות הבאות: שכב בחזרה על הכדור לצורך כושר, רגליים כפופות בזווית של 90 מעלות, רגליים על הרצפה, ידיים מאחורי הראש.

קרעו את הרגל השמאלית מהרצפה והרימו אותה לגוף, כך שהמרפק הימני נוגע בברך השמאלית. תנועה זו היא כמו רכיבה על אופניים ועבודה דרך כל השרירים המרכזיים.

לעשות 12 חזרות, ואז לשנות את הרגליים.

[1], [2], [3], [4]