^
A
A
A

תרגילי בטן משופרים

 
, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 23.04.2024
 
Fact-checked
х

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

אם אתה מתחיל להרגיש כי העיתונות שלך הפך קשה מאוד, אז אתה כנראה מוכן תרגילים רציניים יותר. נסה את הפעולות הבאות: שכב בחזרה על הכדור לצורך כושר, רגליים כפופות בזווית של 90 מעלות, רגליים על הרצפה, ידיים מאחורי הראש.

קרעו את הרגל השמאלית מהרצפה והרימו אותה לגוף, כך שהמרפק הימני נוגע בברך השמאלית. תנועה זו היא כמו רכיבה על אופניים ועבודה דרך כל השרירים המרכזיים.

לעשות 12 חזרות, ואז לשנות את הרגליים.

trusted-source[1], [2], [3], [4]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.