פרסומים חדשים

תרגילי בטן משופרים

Alexey Krivenko, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 23.04.2024

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

אם אתה מתחיל להרגיש כי העיתונות שלך הפך קשה מאוד, אז אתה כנראה מוכן תרגילים רציניים יותר. נסה את הפעולות הבאות: שכב בחזרה על הכדור לצורך כושר, רגליים כפופות בזווית של 90 מעלות, רגליים על הרצפה, ידיים מאחורי הראש.

קרעו את הרגל השמאלית מהרצפה והרימו אותה לגוף, כך שהמרפק הימני נוגע בברך השמאלית. תנועה זו היא כמו רכיבה על אופניים ועבודה דרך כל השרירים המרכזיים.

לעשות 12 חזרות, ואז לשנות את הרגליים.

trusted-source [1], [2], [3], [4]

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors