המומחה הרפואי של המאמר
פרסומים חדשים
תוספי תזונה נוזליים עתירי פחמימות
סקירה אחרונה: 08.07.2025

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
חלק מהספורטאים מתאמנים כל כך קשה שהם מתקשים לאכול מספיק מזון כדי לספק את הפחמימות הדרושות לביצועים אופטימליים בפעילות גופנית. ספורטאים הסובלים מבעיה זו עשויים להפיק תועלת מתוספי מזון נוזליים עתירי פחמימות המיוצרים באופן מסחרי. רוב המוצרים מכילים 18-24% פחמימות ומכילים פולימרים של גלוקוז (מלטודקסטרין) כדי לשקם את האוסמוזה ולאפשר בעיות במערכת העיכול.
תוספי תזונה עתירי פחמימות אינם מחליפים מזון רגיל, הם נועדו לספק קלוריות, פחמימות ונוזלים נוספים בעת הצורך, כלומר במהלך אימון אינטנסיבי או עומס פחמימות. בהשוואה למזון רגיל עתיר פחמימות, תוספי תזונה נוזליים עתירי פחמימות אינם מכילים סיבים, מה שמפחית את כמות השאריות הבלתי ניתנות לעיכול.
ניתן להשתמש בתוספי מזון עתירי פחמימות לפני ואחרי אימון (עם הארוחות ובין הארוחות). אם ספורטאים בעלי עצימות גבוהה משתמשים בתוספים אלה גם במהלך אימונים כדי להפיק אנרגיה מפחמימות, יש להם ריכוז גבוה מאוד של פחמימות, מה שמכפיל את צריכתם.
אם לספורטאים אין בעיה לצרוך מספיק מזון רגיל, תוספי מזון אלה אינם נחוצים.