המומחה הרפואי של המאמר

גסטרואנטרולוג

פרסומים חדשים

תוספי תזונה נוזליים עתירי פחמימות

אלכסיי פורטנוב , עורך רפואי
סקירה אחרונה: 08.07.2025

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

חלק מהספורטאים מתאמנים כל כך קשה שהם מתקשים לאכול מספיק מזון כדי לספק את הפחמימות הדרושות לביצועים אופטימליים בפעילות גופנית. ספורטאים הסובלים מבעיה זו עשויים להפיק תועלת מתוספי מזון נוזליים עתירי פחמימות המיוצרים באופן מסחרי. רוב המוצרים מכילים 18-24% פחמימות ומכילים פולימרים של גלוקוז (מלטודקסטרין) כדי לשקם את האוסמוזה ולאפשר בעיות במערכת העיכול.

תוספי תזונה עתירי פחמימות אינם מחליפים מזון רגיל, הם נועדו לספק קלוריות, פחמימות ונוזלים נוספים בעת הצורך, כלומר במהלך אימון אינטנסיבי או עומס פחמימות. בהשוואה למזון רגיל עתיר פחמימות, תוספי תזונה נוזליים עתירי פחמימות אינם מכילים סיבים, מה שמפחית את כמות השאריות הבלתי ניתנות לעיכול.

ניתן להשתמש בתוספי מזון עתירי פחמימות לפני ואחרי אימון (עם הארוחות ובין הארוחות). אם ספורטאים בעלי עצימות גבוהה משתמשים בתוספים אלה גם במהלך אימונים כדי להפיק אנרגיה מפחמימות, יש להם ריכוז גבוה מאוד של פחמימות, מה שמכפיל את צריכתם.

אם לספורטאים אין בעיה לצרוך מספיק מזון רגיל, תוספי מזון אלה אינם נחוצים.

trusted-source [ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors