המומחה הרפואי של המאמר

גסטרואנטרולוג

פרסומים חדשים

פחמימות גבוהה נוזלי

Alexey Portnov , עורך רפואי
סקירה אחרונה: 19.10.2021

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

ספורטאים מסוימים להתאמן כל כך קשה, כי הם מתקשים לאכול מספיק מזון כדי לקבל את הפחמימות בכמות הדרושה למימוש אופטימלי. ספורטאים שיש להם בעיות כאלה יכולים להשתמש גבוהה פחמימות נוזלי תוספים של הייצור התעשייתי. רוב המוצרים מיוצגים על ידי פחמימות 18-24% ומכיל פולימרים גלוקוז (maltodextrin) לשיקום אוסמוזה ואת פוטנציאל הפרעות במערכת העיכול.

תוספי פחמימות גבוהה אינם מחליפים מזון רגיל, הם נועדו לקבל, אם יש צורך, קלוריות נוספות, פחמימות ונוזלים, כלומר, עם אימון מוגבר או עומס פחמימות. לעומת מזון קונבנציונאלי פחמימות גבוהה, נוזלי גבוהה פחמימות תוספים אין סיבים, להפחית את כמות שאריות לעיכול.

גבוהה פחמימות ספקים ניתן לצרוך לפני ואחרי אימון (עם אוכל בין הארוחות). אם ספורטאים העומסים על עומסים גבוהים משתמשים גם בתוספים אלו במהלך האימונים כדי לקבל אנרגיה מפחמימות, הרי שיש להם ריכוז גבוה מאוד של פחמימות, ומכפילים את צריכתם.

אם לספורטאים אין בעיות עם צריכת מזון נורמלי מספיק, תוספי מזון אלה הם אופציונליים.

trusted-source [1], [2], [3], [4]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors