שתיית דיאטה למשך 7 ימים

למים יש השפעה מכרעת על בריאות האדם וחיי האדם. חיבורים שלמים נכתבו על תפקידו, אבל הם בקושי יכולים לעשות צדק עם הנוזל השקוף, חסר הריח, חסר הצבע וחסר הטעם הזה שמרכיב כל אורגניזם חי. לא במקרה מערכות רבות של הרזיה וטיפול מבוססות על מים. דיאטת השתייה למשך 7 ימים היא אחד מהם. זה נחשב לגרסה מקוצרת של דיאטת השתייה של 30 יום.[1]

אינדיקציות

כמו רוב הטכניקות, הדיאטה משמשת למטרת תיקון משקל. האינדיקציות העיקריות לפגישה הן משקל גוף עודף. הבונוסים הנלווים שהרזה יכול לקבל לאחר סיום מוצלח של דיאטת השתייה במשך 7 ימים הם כדלקמן:

• פריקה של מערכת העיכול, נורמליזציה של איברים פנימיים;
• שיפור מראה ומצב העור;
• ירידה בגודל הקיבה ובתיאבון;
• הימנעות מהרגלי אכילה לא בריאים;
• אימון כוח רצון.

מקבלים גם סיפוק פסיכולוגי: אחרי הכל, הניצחון על עצמו, הרגשת ה"עבודה שנעשתה" שווה הרבה.

אבל לא הכל כל כך ורוד. לא סתם הדיאטה מסווגת כקיצונית. אם אתה מעריך יתר על המידה את הכוח שלך ואת היכולות של הגוף, אז צפה לתגובה הפוכה: הידרדרות של איברי העיכול, אשר משפיעה לרעה על הבריאות ומצב הרוח של הדילול. ואף עלול להוביל למצב קריטי. עוד על הצד הזה של הנושא נאמר להלן.

מידע כללי דיאטת שתייה

לדיאטות שתייה יש את המוזרות שהתפריט מכיל רק מנות בעלות עקביות נוזלית. מהות הדיאטה: במהלך כל התקופה אתה לא יכול לאכול שום דבר מוצק. התפריט מורכב מנוזלים: מיצים, מרק ירקות ועשבי תיבול, מרק של מוצרים טבעיים, משקאות חלב מותסס, מרקי פירה, תה, קפה. קו נפרד הוא מים רגילים - בקבוק סטנדרטי של 1.5 ליטר.

• רופאים רושמים דיאטת שתייה למשך 7 ימים או יותר כתוכנית טיפול למחלות מסוימות. אך זוהי זכותם הבלעדית של הרופאים, ובשום אופן לא סיבה עבור המטופל לעסוק בתרופות עצמיות.

מומחים מאמינים כי מערכת העיכול, שאינה מקבלת מזון מוצק, מקבלת הזדמנות לנוח. עובדה זו תורמת לפינוי פסולת, ניקוי מרעלים ורעלים. איברי העיכול פועלים במצב מואר, בהתאמה, שוררת תחושה של קלילות בבטן. יוצרי השיטה טוענים שהמזון אינו יוצר מצבורי שומן.

• דיאטות שתייה נחשבות לדרך חסכנית לרדת במשקל עבור אנשים עם הרבה כוח רצון או שרוצים לטפח את כוח הרצון הזה.

יחד עם אובדן קילוגרמים, נעלמו רכיבים מזיקים ש"נשטפים" בשפע המים. זה גם מספק את איזון הלחות הדרוש לתפקוד של כל איברי הגוף.

שתיית גמילה למשך 7 ימים

מדוע דיאטת מזון נוזלי היא גמילה אמיתית לשתייה למשך 7 ימים? מדוע ארוחות נוזליות טובות יותר לעיכול מאשר תזונה מסורתית הנשלטת על ידי רכיבים מוצקים?

• מזון נוזלי דורש פחות מאמץ מצד מערכת העיכול. לכן, הם מקבלים את ההזדמנות לעבוד פחות אינטנסיבי. מאמינים שבמצב זה הגוף מתחיל להתנקות מחומרים מיותרים שהצטברו במהלך תקופת "האכילה הרגילה".

הנקודה השנייה היא שהמזון הנוזלי מבטל את תחושת הכבדות, הצפיפות של הקיבה, ולא נוצרת הצטברות שומן חדשה. מים בכמות מספקת אינם מספקים קלוריות, אך מפעילים את חילוף החומרים ומפעילים את מנגנון הירידה במשקל.

על פי חישובים, שתיית דיאטה למשך 7 ימים מאפשרת "להוריד" 5 ק"ג. הדמות הופכת חיננית יותר על ידי הקטנת גודל הירכיים במספר סנטימטרים, הגוף מרגיש מרץ ואנרגיה, מגביר את ההערכה העצמית ואת רמת הרגשות החיוביים. עם מוטיבציה כזו, נשים בעלות כוח יחליטו להאריך את הקורס לשבוע נוסף. כמובן, אם מצב הבריאות מאפשר והרופאים לא מתנגדים.

• הניקוי מתבצע בשלבים.

במהלך עשרת הימים הראשונים, האיברים החלולים נעשים נקיים יותר; רובד עשוי להיווצר על הלשון, וזה נורמלי על פי המחברים.

ואז הכבד והכליות מנקים באופן אינטנסיבי; אי נוחות באזור מיקומם היא אישור שהכל מתנהל לפי התוכנית.

העשור האחרון עוסק בניקוי הגוף ברמה התאית.

• אם יש הוכחות מוצקות לכך, אף אחד לא יודע. לכן, יש הרבה ביקורת על סופרים ללא שם שגוזרים על מי שרוצה לרדת במשקל בכל מחיר להישגים מדהימים, תוך סיכון בריאותי מיותר.

ייתכן שיהיה צורך בתכשירי ויטמין, בתיאום עם רופא, כדי לתמוך בגוף בעקבות הגבלות תזונתיות קיצוניות.

תפריט מפורט לכל יום

יש לשקול היטב כל דיאטה קיצונית, לרבות דיאטת שתייה למשך 7 ימים. בנוסף לכללים הסטנדרטיים המומלצים על ידי תזונאים, אתה תמיד יכול לבחור מבין המנות המועדפות המוצעות שעוזרות להסתגל ולסבול בקלות רבה יותר את ההגבלות.

• שתי הנקודות צריכות להיות מכוונות למקסום את ניקוי הרעלים של הגוף ולהסרה אקטיבית של מצבורי שומן.

תפריט משוער או מפורט לכל יום צריך להתבסס על העקרונות הבאים (לפי יום).

1. מרק - בשר ורזה, מירקות או דגים.
2. מוצרי חלב.
3. טריים ושייקים.
4. חמוצים, לפתנים.
5. תה, כולל תה צמחים, תה ירוק, בתוספת חלב.
6. מרקים, מיצים או מרק של ירקות.
7. מים איכותיים 1.5 ליטר ביום.

וריאנטים אחרים של הדיאטה, שילובים מגוונים יותר של מנות מוצעים גם הם. חשוב שסך הקלוריות לא יעלה על 2000 קלוריות.

• לא פחות חשובה היא תקופת היציאה. אם לא נצפה, המשקל העודף חוזר, ולא לבד, אלא יחד עם חבילת בעיות נלוות.

במהלך הגמילה, יש להתחיל כל בוקר עם שיבולת שועל נוזלית ולהמשיך בארוחות נוזליות לערב. מוצרי חלבון נדחים למועד מאוחר יותר. תקופת היציאה שווה לכפולה מתקופת הדיאטה. כלומר, במקרה שלנו זה נמשך שבועיים.

מתכונים

מתחילים לבחור מתכונים למנות, כדאי לדחות מיד את מה שהדיאטה אוסרת. זה הכל מוצק, כמו גם אוכל מתוק, חריף ושומני. במקום זאת, הוא הציג "דיאטת ילדים": דייסה, מרקים, נשיקות, מרק, שתיית מוצרי חלב מותססים. מרכיבים טריים או קפואים משמשים למרקים.

• מים בנפח של ליטר וחצי מקהה את התיאבון ומעודדים סילוק רעלים.

אם מים לא עוזרים, רעב בדיאטת שתייה במשך 7 ימים מוקל עם כוס קפיר או מיץ פירות טריים. מדווחים שביום השלישי או הרביעי תחושת הרעב אינה מורגשת כלל.

אתה לא צריך להיות מפואר מדי עם מתכונים. שיבולת שועל נוזלית או דייסה אחרת היא ארוחת בוקר אידיאלית. לארוחת צהריים, כל מרק מתאים - מירקות, אורז, תפוחי אדמה, הובאו למצב הומוגני בעזרת בלנדר. בפעמים אחרות, הכינו פירה נוזלי מאוד שדומה למרק.

קוקטיילים טריים של פירות וירקות הם גם בריאים, טעימים, עשירים בוויטמינים ומעין קינוח דיאטטי. העיקר לא "לשפר" את הטעם הטבעי - סוכר, מלח, תבלינים. לארוחת ערב, פנקו את עצמכם ביוגורט, קפיר או חלב.

בין הארוחות, הכינו מגוון תה, מיצים, שתו מים מעת לעת. יש חילוקי דעות לגבי קפה. יש המתירים אותו (לא ממותק וללא חלב), אחרים כוללים אותו ברשימת המשקאות האסורים. כנראה, תצטרך לפתור את הדילמה בעצמך. אם האדישים לטעם הקפה יכולים להסתדר בקלות בלי, אז חובבי הקפה לא חוטאים להרשות לעצמם מדי פעם מנת המשקה הפופולרי.

יתרונות

מים מהווים 75% ממשקל הגוף אצל תינוקות עד 55% בקשישים והם חיוניים להומאוסטזיס תאי ולתפקודים חיוניים. ההערכה היא שבארצות הברית כ-22% מהמים מגיעים ממזון, בעוד שבמדינות אירופה, במיוחד במדינות כמו יוון עם צריכה גבוהה יותר של פירות וירקות או בדרום קוריאה, הנתון יהיה גבוה בהרבה.[2]

ישנן מספר גרסאות של דיאטת השתייה: למשך 30, 14, 7 ימים. שתיית דיאטה למשך 7 ימים היא דרך עדינה יחסית להעלמת משקל עודף, בהשוואה לגרסאות של שבועיים וחודשיים. ניתן להשיג את האפקט הרצוי ובעזרת פריקה חד פעמית - מ-1 עד 5 ימים בחודש.

היתרונות של הדיאטה מדורגים לפי פריטים כגון:

• חיטוב גוף;
• ירידה בעומס המזון, קלילות בבטן;
• ניקוי איברי העיכול מרעלים ורעלים;
• ניקוי כליות וכבד (במקרה של וריאנט לטווח ארוך);
• שיפור מצב העור;
• רעננות הפנים.

כדי לשמור על האפקט, חשוב מאוד לצאת נכון מהתזונה. זהו תהליך ארוך יותר: הוא נמשך פי שניים מהדיאטה עצמה. בשל העובדה כי הנוזל קל יותר לעיכול, ונפח הקיבה במשך שבוע מופחת מעט, אז אדם בעתיד "לא מושך" למנות גדולות, רגיל לפני הדיאטה. זה מונע עלייה במשקל בעתיד. מאזן המים נשמר בשל העובדה שכלי שתייה מכילים הרבה נוזלים.

מה יכול ומה לא יכול?

בחירת דיאטת שתייה למשך 7 ימים, כדאי להצטייד לא רק בסבלנות, אלא גם במגוון משקאות, שבלעדיהם תוכנית התזונה תיראה דלה ומשעממת. גיוון מפחית מעט את התנאים הקיצוניים של הקורס. עם מילוי נכון של התנאים במשך שבוע לרדת במשקל ב 5-7 ק"ג. תנודות של אינדיקטורים תלויות במשקל ההתחלתי ובמידה רבה - במאפיינים האישיים של הגוף.

• מה אני יכול לאכול? ליתר דיוק, לשתות, כי אנחנו מדברים על מערכת השתייה. מנת שתייה משוערת לפי יום בשבוע עשויה להיראות כך.

1. מוצרי חלב עם תכולת שומן של עד 2%.
2. מרקים של ירקות, דגים, בשר, מרקי פירה.
3. מיצים תוצרת בית מפירות וירקות.
4. תה: שחור עם חלב, ירוק עם לימון.
5. לפתנים לא ממותקים, חמוצים מפירות טריים.
6. חלב.
7. שוב מרק.

מים טהורים - 1.5 ליטר ביום - תמיד שימושיים בתפריט. זה מרווה את הגוף בלחות, מקהה מעט את התיאבון. משקאות חריפים, שומניים ואלכוהוליים אסורים בתכלית האיסור.

הדיאטה תהיה שימושית מקסימלית אם האדם שיורד במשקל סובל זאת כרגיל. הולך באופן קבוע לשירותים - ללא קושי, אך גם ללא שלשול, אינו חווה בחילות קשות, חולשה, סחרחורת, דמעות, דיכאון, תופעות לא נעימות אחרות. בנוכחות תסמינים מסוכנים, הדיאטה מופסקת בדחיפות.

עונה על השאלה: מה אסור לאכול? - אתה יכול לפרט ארוכות את המזונות המוצקים שהתזונה אוסרת. קל יותר לעצור במה שמותר. וכדי לשתות במהלך דיאטת שתייה במשך 7 ימים, אתה יכול לשתות כמעט הכל מלבד משקאות מוגזים צבעוניים ומיצים תעשייתיים: מוצרים אלה מכילים יותר מדי רכיבים מתוקים. גם בתה תוצרת בית, לפתנים, קיסלס, קפה, טריים, אתה לא יכול להוסיף סוכר או דבש. בקיצור, נוזלים במערכת זו מחליפים גם מזון וגם שתייה.

• המתודולוגיה נוקשה ולכן היא לא תתאים לכולם.

הוא משמש בצורה הטובה ביותר על ידי צעירים, ללא בעיות בריאות, שרוצים לתקן את הדמות שלהם. לאנשים מבוגרים, רצוי לחפש אלטרנטיבה מתונה יותר.

כדאי להתכונן לדיאטת השתייה שבוע מראש: לאכול פחות מזון מוצק ולשתות יותר נוזלים. יש להפחית מנות בהדרגה, כך שעד תחילת הקורס העיכול יתרגל לשינויים. המחברים טוענים שלעיסה היא רק הרגל פסיכולוגי, לא הכרחי, ולכן, באופן עקרוני, אתה יכול להסתדר בלי מזון מוצק.

על היתרונות הבלתי ניתנים להכחשה של מיצים טריים אף אחד לא חולק. אבל יש צורך לזכור כמה מוזרויות:

• מספר רב של חומרים פעילים עלול לגרום לדלקת קיבה וכיבים, כמו גם לתגובות אלרגיות.
• חומצות שוחקות את אמייל השן.
• מיץ גזר יכול לתת לעור שלך גוון כתום.

כדי להימנע מהשלכות כאלה, המנות החופשיות מדוללות במים ושותיה לא יותר משתי כוסות ליום.

התוויות נגד

כל סוג של דיאטת שתייה, למשך 7 ימים או יותר, אינה מתאימה לכולם. קודם כל, התוויות נגד נוגעות לאנשים עם בעיות עיכול, עם הפרעות בכבד ובכליות, כמו גם כאלה שנחלשו עקב מחלה או מאמץ גופני. דיאטות כאלה אסורות לנשים הרות ומניקות.

• התזונה אסורה לצעירים מתחת לגיל 18, ספורטאים מקצועיים, עם מאמץ גופני מוגבר.

לאחר ארוחה נוזלית, מערכת העיכול אינה מסתגלת מיד למזון מוצק. אם אדם עובר במהירות לתזונה הרגילה, המשקל אינו מאבד את הסיכוי לחזור לאינדיקטורים הקודמים. לכן, אסור להשאיר את התוכנית שלא לפי התוכנית.

סיכונים אפשריים

החסרונות של מתודולוגיית השתייה כוללים את הסבירות לסיכונים הקשורים לתזונה. הם נוגעים בעיקר למערכת העיכול. אז, שימוש לרעה בפירות מוביל לפעמים להחמרה של פתולוגיות עיכול, ומיצים חומציים מזיקים לשיניים. פירות מתוקים משפיעים לרעה על ייצור האינסולין, שבגללם דיאטת השתייה במשך 7 ימים לא מומלצת לתרגל לעתים קרובות מדי.

• בעוד שקורס בן 30 יום מותר פעם בשנה, קורס בן שבועיים מותר מדי כמה חודשים. ימי פריקה לא יגרמו נזק - גם אם הם מתורגלים כל הזמן, כל שבוע.

תזונאים מזכירים כי במהלך דיאטת שתייה, סידן מוסר מהגוף. יש לחדש את חסרונו בתכשירי מרקחת.

חלק מהמומחים רואים בדרך זו של ירידה במשקל כמזיקה ואף מסוכנת לבריאות. הסכנה היא שתת תזונה יכולה להוביל לניוון חלקי של איברים פנימיים. ואם אתה עוזב את הדיאטה מהר מדי או עם טעויות, קיים סיכון לאנורקסיה והשלכות בלתי הפיכות מסוכנות.

• ככל שאוכלים מזון נוזלי זמן רב יותר, כך ההשלכות מסוכנות יותר.

אם התוכנית נמשכת חודש, ניוון רירית מערכת העיכול ואנזימי עיכול אינם מיוצרים עוד. הגוף אינו מקבל מזון מוצק ומגיב אליו בהקאות ובשלשולים חסרי מעצורים. לאחר שינויים אלו, עשויים לחלוף חודשים או שנים עד שמערכת העיכול מתאוששת. אזהרה זו שימושית עבור אנשים שנוקטים לתזונה נוקשה ללא צורך קיצוני.

סיבוכים לאחר ההליך

הקושי של דיאטת השתייה במשך 7 ימים הוא שאי אפשר לעבור אותה מבלי להרגיש רעב. זה מוסבר לא רק על ידי כמות קטנה יותר של מזון, אלא גם על ידי העובדה כי מזון נוזלי אינו דורש לעיסה. זה יוצא דופן, אז הגוף מרגיש כאילו הוא "לא אכל כלום".

• סיבוכים אפשריים מתבטאים בעצבנות, חולשה, רעב עז ורצון לשבור את הדיאטה כדי לאכול לעודף.

יש בנות שרוצות לבכות ולרחם על עצמן, יפות, מקריבות קורבנות גדולים למען דמות "מושלמת" דמיונית.

מזון קל עלול לגרום לתגובה שלילית של הקיבה, ולכן התזונה מלווה באי סדירות בצואה, התכווצויות רעב של איברי העיכול, תסיסה פעילה והיווצרות גזים.

• עם קורסים ממושכים, מצב העור, השיער, צלחות הציפורניים מתדרדר.

רכיבים אלרגניים של מיצים יכולים לגרום לתגובה. מחסור בחומרי חלבון מוביל לאנמיה, תפקוד לקוי של איברי הרבייה, חסינות מוחלשת, הפרעות במחזור החודשי. עומס נוזלים מוגזם מעורר רעילות, התייבשות. הכליות יכולות להגיב עם תקלות. לפעמים נפיחות ברגליים.

יש לחסוך מאנשים מורעבים מפעילות גופנית, אחרת עומס יתר עלול לגרום לחולשה קשה ואף להתעלפות. בנוכחות תסמינים מאיימים, יש להפסיק את הדיאטה ולפנות מיד לטיפול רפואי.

צא מדיאטת השתייה למשך 7 ימים

מקום חשוב בטכניקות הרזיה ניתן לסיום הדיאטה. שתיית דיאטה במשך 7 ימים אינה יוצאת דופן. לאחר שבעה ימים של תזונה לא מורגלת לא יכול לברוח לחזור לתזונה הקודמת וצריכה בלתי מוגבלת של הכל ברצף. היציאה צריכה להיות רכה ולא ממהרת. מבלי להקפיד על הכללים של עזיבת דיאטת השתייה למשך 7 ימים, בעיות עיכול מחמירות, יש אי נוחות, אפילו איום על הבריאות.

• בסך הכל, התפוקה היא כשבועיים - פי שניים מאורך התוכנית. חלק מהמקורות כותבים כחודש. אבל באופן כללי, פרופורציה מקובלת לקיבה להסתגל למזון רגיל הוא 1:2 (דיאטה: להפסיק).

ארוחות נוזליות לארוחת בוקר וצהריים מוחלפות בהדרגה בארוחות מוצקות קלות, וארוחות ערב נוזליות מוכנות למשך שבוע שלם. לאחר מכן הם מוחלפים בהדרגה בתפריט הרגיל.

ליתר דיוק זה נראה כך. היום הראשון לאחר סיום הקורס בן 7 הימים מתחיל עם מנה קטנה של דייסת שיבולת שועל. ארוחת הצהריים נשארת נוזלית. על פי מערכת כזו יש לאכול במשך שלושה ימים, ואז לאט להוסיף גבינה דלת שומן, ביצה מבושלת, פירות, יוגורט, ירקות, לחם. מוצרי קמח, מנות מתובלות ושומניות מופיעות על השולחן לא מוקדם משבועיים לאחר סיום קורס הירידה במשקל.

בשלב זה, כמו גם במהלך הדיאטה, חשוב לעקוב אחר רווחתך, סדירות הצואה. בשל אופייה הקיצוני של הדיאטה, ניתן לחזור על מהלך דיאטת השתייה לא מוקדם מאשר לאחר שנה.

המלצות

בביקורות של נשים המיישמות קורסים שונים של דיאטת שתייה, גוברים אלה חיוביים. אנחנו מדברים על תוצאות מ-5 עד 15 ק"ג, בהתאם למשך התוכנית.

אנה, שבחרה בדיאטה של ​​14 יום, מספרת על הקשיים של הימים הראשונים, כש"רציתי לוותר על הכל". מריה ראתה ירידה במשקל לא רק במהלך התקופה העיקרית, אלא גם כשעזבה את דיאטת השתייה למשך 7 ימים. אלנה שינתה את אורח חייה, שבזכותו המשקל שירד לא חזר. אוקסנה תיקנה בצורה מושלמת את דמותה, התכוננה לחתונה משלה, מה שגרם להערצה של בעלה לעתיד.

הערות לגבי דיאטת שתיית 30 יום פחות אופטימיות. הם כותבים על משטר תזונה כבד מדי והשלכותיו הכבדות לא פחות.

תוצאות

התוכנית של אכילת מזון נוזלי כתוצאה מכך נותנת לא רק ירידה במשקל, אלא גם נפטרת מההרגל של אכילת יתר. לאחר דיאטת שתייה של 7 ימים או קורס ארוך יותר, נפח הקיבה יורד, ולכן מילוי יתר במזון גורם לאי נוחות. אבל מתפתח הרגל שימושי של להיות מרוצה מפחות אוכל.

• וידוע שתחושת השובע מגיעה קצת יותר מאוחר, לא בזמן הארוחה.

שפע המים והמזון הרך מעודדים ניקוי פעיל ממרכיבים מזיקים הנוטים להצטבר לצמיתות בעיכול ובאיברים אחרים ובגוף כולו. הגוף המנקה נעשה נמרץ וחזק יותר, כוחות ההגנה מתגברים ומצב העור משתפר.

• שינויים מתרחשים לא רק בפנים, אלא גם בחוץ: העור נקי, בריא יותר, יפה יותר.

אם אנחנו מדברים על הירידה במשקל בפועל, התוצאה האפשרית היא מינוס 5-7 ק"ג בשבוע. ההצטברות על האגפים ובהתאם לכך נפח הירכיים מצטמצם. אתה מרגיש פרץ של אנרגיה, מרץ, מצב רוח טוב. כלומר, האנרגיה ששימשה בעבר לעיכול משמשת כיום למטרות נעלות יותר.

סימן המינוס גורם לחולשה, סחרחורת ובעיות בצואה. הרעב גורם לך לאי שקט ויכול לגרום לתסמינים של עייפות כרונית.

דיאטות שתייה שייכות לדרכים קיצוניות לירידה במשקל. בפרט, דיאטת השתייה במשך 7 ימים הוכחה כיעילה ביותר, אך לא כולם מסוגלים לסבול אותה. ניתן להתחיל את התוכנית רק לאחר בדיקה והדרה של התוויות נגד. לא מומלץ לעקוב אחר הדיאטה במשך יותר משבוע, מכיוון שלמזון נוזלי יש השפעה רעה על האיברים הפנימיים. ויחד עם המשקל, אדם מסתכן באיבוד בריאות.