אילו מוצרים להפחית את המוגלובין בדם: רשימה

לרוב אנו שומעים על הבעיות הקשורות ההמוגלובין נמוך, אבל עולה על הנורמה שלה היא גם אינדיקציה כי עם מצב הבריאות, הכל לא בסדר. הסיבות השכיחות ביותר של עליית המוגלובין היא סוכרת, מחלות לב וכלי דם, אי ספיקת ריאות, סרטן, עובי דם גבוה, וכו '.. פר לידי ביטוי לעייפות, חוסר תיאבון, עור חיוור, נמנום תמידי, ראייה מטושטשת, בעיות בתפקוד בדרך שתן. תסמינים אלה מצביעים על הצורך ללכת למעבדה ולבצע בדיקות דם.

רמת המוגלובין מושפעת מברזל הנכנס לגוף מן המוצרים. בהתאם לשיעור ההתבוללות, הוא מחולק לשני סוגים: heme ולא heme. הראשון מגביר במהירות המוגלובין ונמצא במזונות בעלי חיים. ברזל ללא heme נותן צמחים, מוצרי חלב. אם אין סטיות משמעותיות של המוגלובין מהנורמה, זה יהיה מספיק כדי לתקן את זה בעזרת דיאטה, ללא חיבור תרופות.

מוצרים המפחיתים את ההמוגלובין בנשים

הריכוז הרגיל של המוגלובין בנשים הוא 120-140 גרם לליטר דם. רמה גבוהה שלה הוא עודף של הנורמה על ידי 20 יחידות. אם הסקר לא גילה סיבות משכנעות המביאות לעלייה בחלבון ודורש טיפול במחלה, ניתן יהיה לכוון את המאמצים לבחירת מוצרים שמפחיתים את ההמוגלובין ולמעט אלה המביאים אותו מהתפריט. מה אתה צריך לאכול עבור נשים? ראשית, אתה צריך לשתות הרבה נוזלים, התייבשות מוביל ריכוז מוגזם של המוגלובין.

נשים רבות לעיתים קרובות לקחת קומפלקסים מולטי ויטמין. חומצה פולית וחומצה אסקורבית, ויטמינים B2, B6, B12 תורמים גם הם לעלייה בתכולת החלבון בדם.

סידן ידוע להפריע הקליטה של ברזל, ולכן מוצרים המכילים עקבות זה גם יעזור להפחית את ההמוגלובין. אלה כוללים מוצרי חלב, חלב, גבינת קוטג ', גבינות דלות שומן, סוגים מסוימים של דגים, דגנים מלאים, למעט כוסמת, ירקות, פירות ופירות יער, למעט אדום. אז, 200 גרם. גבינת פרמזן מכילה סידן 3 פעמים את הדרישה היומית, גבינת צ'דר - 1.8, גבינה - 1.3, גבינת מעובד - 75%, גבינת קוטג '- 38%, חלב עיזים - 36%, יוגורט - 30%, מבושל שרימפס - 27%, ביצים עוף - 14%, וכו ' מן המנות הראשונות, מרקים עשירים צריך להיות מוחלף עם ירקות אור, בקיץ - קר: okroshka, gazpacho, סלק.

נשים רבות כמו לאכול ממתקים מתוקים, אבל הם צריכים להיות מוגבלים בשימוש. הרעיון כי מדד זה לא רק לעזור לייצב המוגלובין, אלא גם להפחית משקל, צריך לעזור להתמודד עם הפגיעה של הרצונות הגסטרונומיים.

מוצרים שמפחיתים את ההמוגלובין בגברים

לגברים, המוגלובין הרגיל - 140-160 גרם / ליטר. על דמויות העולה על אלה, אתה צריך לשים לב. בנפרד על מוצרים שמפחיתים את ההמוגלובין אצל גברים, לא ניתן להפסיק, אם לא על המחויבות שלהם לבשר ומוצרי בשר, כמו גם לנטייה לצריכה מוגזמת של משקאות אלכוהוליים. אלכוהול מכיל שילוב מזיק של אלכוהול אתילי ברזל, מאיץ את הקליטה של האחרון, ולכן מעלה המוגלובין. הצריכה שלה צריכה להיות מוגבלת לחלוטין, ומוטב לבטל אותה.

מוצרים בעלי חיים יצטרכו גם להיות מחוץ לתפריט, בעיקר בשר אדום, כבד, פסולת, יש להם הרבה חלבון. גברים יכולים אפילו להיות קשה יותר לשלול את עצמם מן ההנאות האלה מאשר נשים אפייה. עם זאת, הם יהיו רוויים בשר דל שומן: עוף, הודו; פירות ים: דיונון, שרימפס, מולים, דגים לבנים רזים; אגוזים; שעועית.

לאחר הימור על תיקון המוגלובין בעזרת דיאטה, יש צורך מעת לעת גברים ונשים כדי לבדוק את תוכנו, כדי לא להפחית את רמת מחוונים נמוכים, מסוכן לבריאות.