דייסה לנשים בהריון

תזונה נכונה היא תנאי הכרחי עבור ההיריון של ההריון ועל ההתפתחות הרגילה של הילד שטרם נולדו. בתזונה של אישה, יש להשתמש רק במזונות הטריים והשימושיים ביותר. מאחר שהשימוש בגלוקוז ופחמימות אחרות הניתנות לעיכול מהיר מומלץ לקצר, מתעוררת השאלה: מה להבטיח את אספקת האנרגיה בגוף? התשובה היא פשוטה: אתה צריך לאכול פחמימות מורכבות, אשר כלולים, למשל, דגני בוקר. דייסה לנשים בהריון היא הדרך האופטימלית ביותר לספק רעב, להרוות את הגוף עם חומרים שימושיים וויטמינים, ולא להרוויח עוד קילוגרמים.

[1], [2]

דייסת דוחן בהריון

רבים נשכח ללא דיחוי, אבל דייסה טעים מאוד דוחן - מנה נהדרת, מומלץ לנשים בהריון. דוחן מסיר חומרים רעילים מהגוף, נותן אנרגיה וכוח, מונע הזדקנות מוקדמת של רקמות, מונע סתימת כלי דם ויצירת שומן תת עורי. מומלץ במיוחד להשתמש בתפזורת דוחן לתושבי ערים גדולות ואזורים עם תנאים אקולוגיים שליליים, וגם לאחר מחלות זיהומיות ארוכות המלוות בטיפול אנטיביוטי.

היתרון העצום של דייסה דוחן ברור, אבל יש לציין כמה התוויות נגד השימוש דגני בוקר אלה. מנות של דורה הם התווית ב enterocolitis, ירידה חומציות מיץ קיבה, וגם ב hypothyroidism - ירידה בתפקוד של בלוטת התריס. העובדה כי דוחן יש בהרכב שלה חומרים המעכבים את הספיגה של יוד על ידי הגוף, ואת זה יש לקחת בחשבון.

בעת בחירת דוחן עבור דגנים, לשים לב לצבע של דגנים: רווי יותר צהוב יש דוחן, יותר פריך זה יהיה דייסה. גרגרי אור מתאימים יותר לדייסה צמיגה - "מריחה". כמו כן, כאשר אתה רוכש את חיי המדף של המוצר: במהלך דוחן אחסון ממושך רוכש טעם מריר. כדי להיפטר ממנו, את העכוז צריך להיות שטוף היטב, שינוי מים לפחות חמש פעמים. בסוף, לעשות את הצעד האחרון: לשטוף את הדלוח המר עם מים רותחים.

דייסה דוחן ניתן לבשל עם דלעת, פירות יבשים, גבינה מגוררת, ירקות. אנשים רבים מוסיפים דוחן במקום אורז בעת הכנת לחמניות כרוב או כדורי בשר.

דייסת המן לנשים בהריון

בשל הרכב עשיר microelementary, דגנים דגנים יש ערך ביולוגי גבוה. המאנגה מכילה ויטמינים PP, B1, B2, B6, B9, E, וכן ברזל, אשלגן, כרום, סידן, מגנזיום, סיליקון, אבץ, קובלט ומינרלים אחרים.

דייסת המן היא מוכנה במהירות, מתערבב באופן מושלם סופג נוזלי (מרק, חלב, רטבים, וכו '). בנוסף דייסה, אפשר לבשל קדרות, פודינגים, סופלה, ביסקוויטים מן המנגו, וגם להשתמש במנגו במקום פירורי לחם עבור בשר או דגים.

ערך תזונתי גבוה של סולת מאפשר למלא את הדיאטה עם המוני של יסודות קורט חסר. בהריון, אישה עומדת בפני הצורך להגדיל את תכולת הקלוריות של הדיאטה שלה, שכן ילד גובר והולך צריך צריכת אנרגיה מוגברת. זה מועיל כי החלק המכריע של הרכב הפחמימות במאנגה הוא עמילן, אשר משחרר אנרגיה בהדרגה. זאת בניגוד לפחמימות "מהירים", שנספגים בדם באופן מיידי, עד מהרה מעוררים גל חדש של רעב. לכן, סולת מומלץ על ידי דיאטנים כארוחת בוקר, כמו קל ובאותה עת מספק את המנה.

סולת נקלט לחלוטין בגוף מבלי להעמיס אותו. הוא מכיל כמות מינימלית של סיבים על תכולה גבוהה מספיק של "איטי" פחמימות, ולכן סולת - אחד "אורחים" התכוף ביותר דיאטות של חולים עם מחלות במערכת העיכול, עם חילוף חומרים לקוי וכן הלאה.

עם זאת, יותר מדי סולת לא צריך להיות בשימוש - זה עדיין מוצר קלוריה גבוהה, השימוש המתמיד של אשר בכמויות גדולות יכול לעורר את המראה של קילוגרמים מיותרים.

שיבולת שועל לנשים בהריון

צלחת של דייסת שיבולת שועל טרייה לארוחת בוקר - על פי דיאטנים, היא ארוחת הבוקר המתאימה ביותר עבור נשים בהריון. ואכן, דייסת שיבולת שועל מורכבת ממספר גדול של נוגדי חמצון המונעים התפתחות של זיהומים לא רצויים בגוף, מחזקים את חסינותה של האישה, שהיא חשובה מאוד בתקופת ההיריון, כאשר זה מאוד לא רצוי לחלות.

שיבולת שועל מכילה מגנזיום ומתונינין, אשר יש השפעה חיובית על הפונקציות של מערכת העצבים. ויטמינים המיוצגים בשיבולת שועל עוזרים לייצב תהליכים מטבוליים.

ב דייסת שיבולת שועל מכיל הרבה זרחן וסידן - את המרכיבים הדרושים להיווצרות של מערכת העצם של התינוק. בנוסף, השימוש המתמיד של שיבולת שועל מקטין את הסיכון לאנמיה אצל נשים.

אם יש בעיות עם עיכול, דייסה שיבולת שועל יהיה שימושי מאוד: הוא מסוגל לעטוף את קירות הבטן, להגן עליהם מפני דלקת. לכן, היא מניעה טובה של גסטריטיס וכיב פפטי.

דייסת שיבולת שועל היא מוצר מזין, מסוגל לספק פוטנציאל אנרגיה במשך כל היום. מומחים מצאו כי שימוש קבוע של שיבולת שועל נותן לנשים שקט נפשי וביטחון עצמי. במקביל, פעילות המוח משתפרת, מצב הרוח משתפר, הזיכרון מתחזק, ומעוררים תהליכים מנטליים. בנוסף, שיבולת שועל יש אינדקס גליקמי נמוך, אשר מאפשר לך להשתמש במוצר ללא הסיכון של השגת קילוגרמים מיותרים.

עם הזמן, מדענים הגיעו למסקנה כי שיבולת שועל אין כמעט התוויות נגד. לכן, נשים בהריון יכול לאכול צלחת מבלי לדאוג לגבי כל התוצאות לא נעימות.

דייסת אפונה לנשים בהריון

דייסת אפונה היא המקור היקר ביותר של חלבון צמחי, יסודות קורט ומלחי מינרלים. של מינרלים, אפונה עשירים זרחן, אשלגן, סידן, כלור, מגנזיום וחומרים אחרים. בשעועית קצוצה, יש הרבה סיבים תזונתיים, פחמימות טבעיות, שומנים, חומצות שומן, עמילן וחלבון טבעי. הרכב חומצות האמינו של המוצר מיוצג על ידי טריפטופן, ציסטאין, מתיונין וליזין. של ויטמינים הם retinol, חומצה ניקוטינית, tocopherol, ויטמינים של קבוצת B ו - קרוטן.

דייסה אפונה נחשב מאכל שימושי מאוד, אבל יש כמה חסרונות. אפונה מכיל כמות גדולה של רקמת סיבי גס, אשר בשילוב עם סוכרים גורם ייצור מוגבר של גז, אשר אינו רצוי במהלך ההריון. עם זאת, יש דרך לצאת מהמצב הזה: אם אתה מוסיף קצת שמיר, או קימל, או תיבול הודי כדי asafoetida, בעת הכנת אפונה, אתה יכול למנוע תוצאות לא נעימות.

אפונה - האנטיאוקסידנט החזק ביותר, המשמש למניעת סרטן.

חומצת אמינו הרכב של דייסה אפונה מאפשר לשקול את המוצר כמו צמחוני מלא ערך החלפת בשר.

אפונה למנוע התפתחות של אנמיה והפרעות מטבוליות, לשפר את העבודה של הלב, הכבד, מערכת השתן.

מאפיין חשוב של דייסה אפונה - כדי למנוע נפיחות, נשים בהריון כל כך יכול להשתמש אפונה במאבק נגד הצטברות מוגזמת של נוזל בגוף.

כאשר קונים את המוצר לבישול, לבחור בינוני אפונה (בקוטר של כ 3-4 מ"מ), צהוב או צבע ירוק, אתה יכול קצוץ. לפני ביצוע דייסה, אפונה צריך להיות שפך עם מים נשמר במשך 4-5 שעות - זה יאפשר לו להרתיח מהר יותר.

דייסת תירס לנשים בהריון

דייסת תירס - מנה אוניברסלית לנשים בהריון. זה יכול להיות מוכן עם מוגש עם ירקות מבושלים, עם בשר או דגים, עם פטריות, מוצרי חלב, ואפילו עם graveies מתוק של פירות וגרגרים. דייסה תירס יכול להיקרא המנה הלאומית של מולדובה, מערב אוקראינה, הונגריה.

זה מעניין כי, גם לאחר טיפול בחום, דייסה שומרת לעצמה את כל היתרונות ואת הערך התזונתי של דגני תירס, אשר מכיל מספר רב של חומרים הדרושים לגוף.

• טוקופרול (ויטמין E) - מספק תזונה לשיער ולעור.
• ויטמינים B1 ו B5 - למנוע דיכאון של מצב הרוח, הפרעות במערכת העצבים, לחסל דיכאון.
• ויטמין PP - מספק מטבוליזם בגוף.
• רטינול (ויטמין A) - מחזק את המערכת החיסונית.

דייסת תירס יש תכונות שימושיות רבות. סיבים, אשר בשפע של croup, לתרום להסרת חומרים רעילים ומוצרים מטבוליים ממחזור הדם. מי לאכול באופן קבוע דייסה כאלה הם פחות סביר שיש מחלות לב וכלי דם, וגם כדי להגדיל את רמות הכולסטרול.

תירס הוא קלוריה נמוכה, ולכן, באמצעות זה, אתה לא יכול לפחד הדמות שלך. באותו זמן דייסה משפיע באופן חיובי על תהליכי העיכול, מונע היווצרות של עצירות.

מתי הרופאים ממליצים לא לאכול דייסה תירס? אין לכלול דגנים בתזונה עבור כיב פפטי, כמו סיבי גס הכלול croup עשוי להחריף את תהליך כואב.

בכל המצבים האחרים, דייסת התירס היא מאכל רצוי מאוד בתזונה של אישה בהריון.

כמובן, לפעמים חוסר סובלנות של נשים בהריון קצת מזון, כולל דגנים. לכן, אם יש בעיות עם העיכול, עדיף להתייעץ עם רופא להתייעץ איתו על תזונה. אם אין בעיות כאלה, אז דייסה לנשים בהריון היא אחת האפשרויות האופטימליות ביותר עבור דיאטה. השתמש סוגים שונים של דגנים לבישול, ואז הגוף שלך יקבלו את כל החומרים המזינים שהוא צריך, ואת התינוק העתידי ייוולד בריא.

[3]

דייסה שימושי לנשים בהריון

רופאים ממליצים פה אחד על שימוש יומיומי בדגנים שונים. מנות גדולות של דגנים ומנות אחרות מדגנים מנרמל את העבודה של מערכת העיכול, ומבטל עצירות, שהיא ללא ספק חשובה עבור נשים בהריון. אם אתה לא מרוצה הדייסה הרגילה על המים, אתה יכול להכין קישוט עם ירקות, ירקות, פירות יבשים, מרק בשר, חלב עם חמאה, פירות יער, וכו '

דייסות לנשים בהריון צריך להיות מזין, טעים, ללא כמות מופרזת של שומן. יחד עם זאת, מנות דגנים צריך להיות מגוון, כי דייסה טעים ביותר, במוקדם או במאוחר, יכול להשתעמם. בנוסף, גרון שונים מכילים שילובים שונים של יסודות קורט, ויטמינים, פחמימות, חומצות אמינו חיוניות.

זה לא קשה לבשל דייסה טובה. העיקר לא לטעות כאשר בוחרים דגנים: אתה לא צריך לקנות דגנים מיידיות, כי הם כבר כבר מעובד מראש ואינם מכילים חומרים שימושיים אלה נמצאים דגנים מלאים. דגנים שימושי אמיתי עבור דייסות בישול הם כוסמת, אורז, דוחן, שיבולת שועל, תירס, שעורה, חיטה ודגנים אחרים.

עקביות של דגנים באופן עקרוני לא משנה: הם יכולים להיות מבושל כמו מתפורר, בצורה של דייסה - "מריחה" - לטעמך.