פרסומים חדשים
מגוון האימונים, ולא משכם, מבטיח ירידה במשקל
סקירה אחרונה: 01.07.2025
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
כושר ממוצב כספורט בריא המבטיח גזרה נהדרת. יתר על כן, כל התרגילים נחשבים יעילים ביותר. עם זאת, נודע כי לא כל התרגילים מועילים ומספקים תוצאות מקסימליות. כמה טיפים נפוצים לכושר לא באמת עובדים. נהוג לחשוב שתקופות ארוכות על הליכון הן סוג האימון הטוב ביותר. למעשה, מגוון האימונים, ולא משכם, יספק את התוצאה המקסימלית.
מאמנים רבים טוענים כי אימון כושר בחום קיצוני מסייע לשרוף יותר קלוריות ושומן. למעשה, כמות הקלוריות והשומן הנשרפים בטמפרטורות שונות זהה לחלוטין. יש האומרים שכדי לכושר כושר מוצלח, צריך להתמקד בעבודה קרדיווסקולרית ובחישוב עומס. למעשה, כושר גופני מבוסס על כוח, מהירות, זריזות, סיבולת וגמישות. אם תתמקדו רק בשני מדדים, לא תשיגו את התוצאה הצפויה. עליכם לזהות חולשות ולהתמקד בשיפור מיומנויות אלו.
קראו גם:בעיות במחזור הדם ברגליים: גורמים ושיטות טיפול הרגליים שלי מזיעות. מה עליי לעשות? |
מיתוס נוסף הוא שבלי כאב אי אפשר להשיג תוצאות. כאב אמיתי אינו ערובה להצלחה באימון. עם אימון נכון, עייפות קלה או אי נוחות הן נורמליות, אך אם כאב מונע ממך לתפקד כרגיל, זה רע מאוד.