גורמים ושליטה בנחירות

נחירות הן דבר לא נעים ולעיתים מסוכן. בנוסף, נחירות מונעות מאנשים אהובים לנוח, כי למנוחה מלאה אדם זקוק לשלושה דברים - מיטה נוחה, חדר חשוך ומאוורר ושקט, מה שנמנע מאנשים אהובים של אדם נוחר.

סטטיסטיקות מראות כי יותר מ-50% מהנשים ו-70% מהגברים מעל גיל 30 נוחרים.

כולם יסכימו שלא קל להירדם כשישנים באותו חדר עם אדם נוחר. מה שרק בני הבית לא עושים כדי לישון טוב בלילה: הם דוחפים את הנוחר, צורחים, אוטמים את אוזניהם, ובסוף נכנעים, מובסים, והולכים לישון בחדר אחר.

כמובן, אי אפשר להאשים נוחרים בכך שהם לא מאפשרים לכם לישון טוב בלילה. אבל, למרבה הצער, חיי המין של זוגות רבים סובלים מצלילי הנחירות הבלתי נסבלים, וחלק מהמשפחות אף מתפרקות בגללן.

לדברי רופאים, הסיבה העיקרית לנחירות היא שרירים חלשים של החיך הרך. נחירות מתרחשות כאשר זרמי אוויר, העוברים דרך דרכי אוויר צרות, מעוררים את המבנים הרכים של הלוע "להכות" זה בזה.

בנוסף לאי הנוחות הנגרמת לאהובים, גם הנוחר עצמו סובל לא פחות, משום שנחירות הן הסימן הראשון למחלה קשה - דום נשימה בשינה, כלומר, נשימה נעצרת לזמן קצר במהלך השינה. אדם חווה גם מחסור בחמצן - היפוקסיה, כאשר החיך הרגוע חוסם את אספקת האוויר לריאות . בגלל זה, המוח מתעורר ומכריח בדחיפות את שרירי הגרון להתמתח, אשר לאחר זמן מה נרגעים שוב והכל חוזר על עצמו במעגל.

כל זה מוביל לעייפות, חוסר תשומת לב ובעיות במשפחה. Web2Health יגיד לכם מה יכול להיות הגורם לנחירות וכיצד להיפטר מבעיה זו.

עודף משקל

אנשים הסובלים מהשמנת יתר מתמודדים לרוב עם בעיית נחירות משום שרקמת שומן מפריעה לזרימת האוויר. עם סילוק המשקל העודף, הבעיה עצמה תיעלם.

[ 1 ]

אלכוהול ועישון

שני גורמים אלה יכולים גם הם להיות הגורם לנחירות. ניקוטין, המשפיע על הגרון, מחליש את השרירים. לכן, אם אתם מעריכים את בריאותכם, הפסיקו לעשן, ואם אתם שותים אלכוהול, עשו זאת לפחות שעתיים לפני השינה.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

מחלות נשימה ואלרגיות

אף סתום יכול להיות הגורם לנחירות, לכן עדיף להשתמש בתרסיסים לאף כדי לחסל את הגורם לנחירות, שבמקרה זה הוא נזלת.

לישון על הצד?

אם יש לכם אדם אהוב שנוהג לנחור, כנראה שניסיתם לשנות את תנוחתו ולהפוך אותו מגבו לצד כדי להפסיק לנחור. עם זאת, זו אינה שיטה להילחם במחלה זו. שינה על הגב היא התנוחה הנוחה ביותר לאדם נוחר, שבה כל גופו של האדם נרגע. בכל מקרה, עודף משקל ומצב גופני ירוד הם האויבים שיש להילחם בהם.

אוויר יבש

הקפידו לאוורר את החדר לפני השינה, כי אוויר יבש יכול להיות אחד הגורמים לנחירות.

רפואה מסורתית

מרפאים מסורתיים ממליצים על המתכון הבא כדי להיפטר מנחירות - ערבבו כפית דבש בכוס מיץ כרוב ושתו לפני השינה. אבל לפני כן, עדיף להתייעץ עם רופא, כי כל תרופה עצמית מסוכנת.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

ביקור אצל הרופא

גם אם החלטתם לעשות דיאטה ולהפסיק לעשן כדי להיפטר מנחירות מעצבנות, אל תזניחו ביקור אצל הרופא.