פרסומים חדשים
10 דרכים לשמור על עור צעיר
סקירה אחרונה: 01.07.2025
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
הנעורים, אבוי, אינם נצחיים ועם הזמן אנו מבחינים בסימני ההזדקנות הראשונים - קמטים עדינים ועור יבש, שאפילו קרמים יקרים אינם יכולים להעלים.
אל תיבהלו, עליכם להבין שהזדקנות העור היא תהליך נורמלי ולמעשה, העור הוא ה"איבר" הראשון שמספר על גילנו.
הזדקנות העור נגרמת בעיקר משני גורמים - דילול האפידרמיס (השכבה העליונה של העור) וירידה בזרימת הדם לעור. הרגלים רעים יכולים גם הם לתרום להזדקנות העור: שיזוף מוגזם, עישון, שתיית אלכוהול ותזונה לקויה.
בניגוד לאלה שמתחילים להיכנס לפאניקה ולסלק כל מיני מוצרי אנטי אייג'ינג מהמדפים, יש כאלה שמאמינים שהזדקנות העור היא בלתי נמנעת ולא מטפלים בעור שלהם כלל. עם זאת, אף אחד מהם לא צודק. כדי להיראות טוב ולקבל עור זוהר, צריך לטפל בו, אבל יחד עם זאת, לא ללכת לקיצוניות.
אנו מציגים בפניכם מספר טיפים שימושיים מתזונאים וקוסמטולוגים שיעזרו לכם לשמור על מראה פורח ובריא למשך זמן רב ככל האפשר.
זהו האויב מספר אחת שמזדקן את עורנו. הגנו על עצמכם מפני ההשפעות השליליות של קרני השמש בעזרת קרם עם מקדם הגנה מהשמש (SPF) של לפחות 30, ואל תשכחו להעניק לחות לעור.
- לשתות מים
התייבשות היא אויב מסוכן לא פחות ומעוררת את הופעת הקמטים. על מנת שהעור יישאר אלסטי וגמיש, זכרו שחשוב להעניק לו לחות לא רק מבחוץ, אלא גם מבפנים. לכן, שתו יותר מים כדי שתאי העור יהיו רוויים מספיק.
- להפסיק לעשן
עישון גורם להזדקנות מוקדמת של העור, פוגע באספקת הדם והופך את העור לרפוי ואיטי. בנוסף, בהשפעת הניקוטין, מיוצר אנזים שהורס את השכבה האלסטית של העור ואת הקולגן.
חוסר מנוחת לילה מוביל לייצור הורמון הלחץ קורטיזול בגוף, אשר לו השפעה הרסנית על תאי העור. יש לישון לפחות שבע שעות, במהלך השינה הגוף מייצר סומטרופין, הורמון גדילה, אשר משפיע לטובה על העור, מה שהופך אותו לגמיש ועמיד בפני גורמים חיצוניים.
- לישון על הגב
אנשים המורגלים לישון על הצד נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח קמטים מוקדמים - מספרם עשוי לגדול בסנטר ובלחיים. ניתן לומר את אותו הדבר על ההרגל לישון על הבטן - תנוחה זו יכולה לעורר את הופעת הקמטים על המצח.
- אוכל בריא
המצב האקולוגי וקצב החיים המודרני משפיעים על מצב עורנו, ולכן פשוט הכרחי להזין אותו בוויטמינים. התפריט היומי חייב לכלול ירקות ופירות, אגוזים ומוצרים מדגנים מלאים.
התמודדו עם לחץ, נסו להימנע ממצבים שגורמים לרגשות שליליים. כשאנו חווים לחץ, גופנו מייצר את הורמון הקורטיזול, אשר הורס קולגן, וגורם לעלייה במספר הקמטים בפנים. זה גם משפיע לרעה על ייצור חומצה היאלורונית, מה שנקרא קרם לחות טבעי.
נשים רבות שמבחינות בסימני הזדקנות על פניהן מפנות את תשומת ליבן למוצרי אנטי אייג'ינג, ושוכחות לחלוטין את הלחות הנדרשת. קרמים המעניקים לחות לעור הופכים קמטים עדינים לפחות בולטים ומשפרים את מצבו הכללי של העור.
- כְּבָסִים
מי ברז קשים שוטפים את ההגנה הטבעית של העור - הסבום. ובמקביל לסבון, הם גם מייבשים את העור. שטפו את הפנים עם מוצר מיוחד שמתאים לסוג העור שלכם.
- התייעץ עם רופא עור
אם את/ה רוצה לעשות פילינג, הסרת שיער בלייזר, הזרקות בוטוקס או כל הליך קוסמטי אחר, על מנת להימנע מתוצאות לא נעימות, התייעצי תחילה עם רופא עור אשר יעריך את מצב עורך וייעץ מה מותר ומה לא כדאי לעשות.