סיבים לירידה במשקל: סיבירי, פשתן, חיטה, בית מרקחת

סיבים הם סיבי מזון של מזון ממוצא צמחי. מתוך זה, קרום התא של הצמחים נבנים. זה לא מתעכל עם אנזימים בבטן ובתריסריון. רק במעיים בעזרת microflora שימושי הוא עיבוד שלה. סיבים משמש לירידה במשקל, בשל איכותו כדי לנקות את הבטן ומעיים מרעלים ו toxins. לכן זה נכלל תזונה תזונתיים.

היתרונות של סיבים לירידה במשקל

השימוש סיבים לירידה במשקל רכוש סיבים מסיסים שלה להתנפח בבטן, לספוג חומרים שונים מזיקים לגוף, לפנות אותם. יחד עם זאת, הוא יוצר צמחייה המתאימה לחיים של מיקרואורגניזמים שימושיים של המעי. נוכחות של סיבים במזון שלנו מפחיתה את הסיכון לדלקת של המעי, cholelithiasis, מנרמל את תהליך של ציווי, מקדם חילוף החומרים, מקטין את רמת הכולסטרול והסוכר בדם. ההכרה בתחום התזונה התזונתית נובעת מקלוריות נמוכה, היכולת לתת תחושה של רוויה, האצת מעבר המזון דרך מערכת העיכול.

[1], [2]

אינדיקציות סיבים לירידה במשקל

אינדיקציה לשימוש בסיבים תזונתיים היא האדם הסובל מעודף משקל. השמנה מובילה slagging של הגוף, מחלת כבד, לבלב, הפרעות מטבוליות. סיבים פועל כמנקה הגוף, כמו ספוג סופג רעלים מזיקים רעלים, מסיר אותם, חיזוק מערכת המנוע של מערכת העיכול. היכולת להתנפח בבטן, לעכב את ספיגת הפחמימות ושומנים נותן תחושה ארוכה של שובע, אינו מאפשר הצטברות של שומנים ולארגן חטיפים תכופים.

[3], [4]

טופס שחרור

בנוסף סיבים במוצרים טבעיים, יש אפשרויות מרקחת עבור סיבים תזונתיים. תעשיית התרופות טיפלה ביצירת תוספים פעילים ביולוגית המכילים סיבים בצורה מרוכזת בצורות כגון טבליות, אבקות, גרגירים, סובין. הם נוחים לשימוש, המינון שלהם הוא מנורמל היטב, הם יכולים להיות משולבים אחד עם השני.

הרכב סיבים לירידה במשקל

הרכב הסיבים הוא שילוב של סוכרים (תאית, פקטין, חניכיים, ריר, גואר וכו ') וליגנין (סיבים תזונתיים שאינם פחמימות). חלק מרכיבים כימיים אלה מסיסים במגע עם נוזלים (פקטינים, ריר, חניכיים), אחרים - מסיסים (תאית וליגנינים). נכנסים לתוך המעי, ריר לחלוטין, או כמעט לגמרי מותסס, pectin, החניכיים; תאית חלקית, ליגנין אינו מותסס. אלה וחומרים אחרים צריכים ליפול לתוך דיאטה לעבודה מאוזנת של מערכת העיכול. ב סיבים תזונתיים לירידה במשקל צריך לנצח מזונות המכילים מספר רב של סיבים תזונתיים על ערך קלורי נמוך שלהם.

[5], [6]

סיבי סיבי "מותניים דקות"

סיבי סיבי "מותניים דקות" מכיל את כל המרכיבים כדי להוציא את הקבלה של חלקים גדולים של מזון, כדי לספק לגוף את כל הדרוש על חייו. זה משפר את מערכת העיכול, באותו זמן, מאפשר לך להיפטר ק"ג או יותר קילוגרם של משקל מדי חודש. בקונכיות ההרכב של דגני חיטה, שיבולת שועל ותה מתערובת של עשבי תיבול, סרפד, יבלת סנט ג'ון, מנטה, אניס פירות. ריכוז זה של צמחי מרפא יש השפעה מרגיעה, משתן, משלשל, מפחית תיאבון.

סיבים חיטה לירידה במשקל

סיבים חיטה לירידה במשקל מוכן סובין חיטה מטוהרים. יש שחיקה קטנה או גדולה עם תוספת של אלמנטים שימושיים אחרים: עשבי תיבול שונים, פירות יער, אצות ים, אגוזים, פירות. פונקציה של סוג זה של סיבים - הסרת חומרים מזיקים מהגוף, נורמליזציה של מערכת excretory, מילוי הבטן עם סיבים תזונתיים כדי לייעל את צריכת המזון.

סיבי תאית לירידה במשקל

המילה "פשתן" בלטינית פירושו "שימושי ביותר". צמח זה מכיל הורמונים, phytoestrogens, ויטמינים A, E, B, F, חומצות אמינו, נוגדי חמצון, חומצות שומן אומגה -3. סיבי תאית משמש לירידה במשקל, וגם יש השפעה מועילה על העבודה של תעלת אלמנטרי, עוטף את קירות הבטן. נטילת מסרטנים מחוץ לגוף, מונעת את האיום של סרטן של פי הטבעת.

[7], [8], [9]

צלוליס helbbore לירידה במשקל

הכפור הוא מוצר תרופתי רחב היקף, כולל, כמו סם, כאשר מטהרים את הגוף של רעלים ורעלים, choleretic, משתן. צלול hellebore לירידה במשקל מתבצעת על ידי הוספת השורש של הצמח לתאית של מקור אחר ביחס של 1:30 בשל ארסיות של הצמח.

סיבים של זרעי דלעת לירידה במשקל

דלעת עצמה היא מוצר שימושי מאוד. ישנם מינרלים רבים, ויטמינים: C, E, K, PP, B קבוצה, יש אפילו נדיר ויטמין T, אשר משתתף ביצירת טסיות דם, תהליכים קרישת הדם. הוא מכיל גם פקטין, אשר מונע את התצהיר של כולסטרול. על פי התוכן של קרוטן, זה 4 פעמים גבוה יותר מאשר גזר. בנוסף, הוא דלעת דל קלוריות. כל התכונות האלה להפוך את תאית דלעת זרע שאין לו תחליף כאשר לאבד משקל.

סיבים של גדילן לירידה במשקל

עוד כלי יעיל המסייע להיפטר קילוגרמים מיותרים. גדילן מצוי בשימוש בהצלחה כדי לנרמל את תהליכי הפרשת מרה, לשפר את חילוף החומרים, ובמקרה של מחלות פוריות. בנוסף, יש לו מאקרו רבים microelements שונים, ויטמינים, אשר לפצות על אובדן בתהליך של ירידה במשקל וחומרים שימושיים מספקת.

[10], [11]

הרזיה קוקטיילים עם סיבים

קוקטיילים לירידה במשקל עם סיבים - עוד דרך להשתמש בו, אבל בצורה נוזלית. זה נעשה על בסיס יוגורט דל שומן, יוגורט, חלב, אתה יכול לקחת את המסה ביצה. הוספת סוג אחד או יותר רקמות, כמו גם פרות דלי קלוריות עבור רווית ויטמינים, תבלינים אהובים, וכן שחיקה בלנדר הרכב, הם לא רק מנת סיפוק אבל טעימה. תוצאה טובה יכולה להיות מושגת על ידי החלפת ארוחת בוקר או ארוחת ערב עם ארוחה כזו בדיוק. כמה כוסות קוקטייל לתת את ההזדמנות "להחזיק מעמד" במהלך ימי הצום. ישנם מוכנים קוקטיילים חלבון, על בסיס סויה, עם תוספת של סיבים, ויטמינים וחומרים שימושיים אחרים. הם לא רק לקדם ירידה במשקל, אלא גם לעזור לבנות מסת שריר, פופולריים בקרב ספורטאים.

סיבים פרמצבטיים לירידה במשקל

אדם מקבל סיבים מן המזון הטבעי, אשר הוא צורכת כל יום. המחיר היומי לאדם הוא 25-35 גרם. אבל אם המטרה היא לרדת במשקל, יש צורך להגדיל את הנורמה עד 60 גרם. להתמודד עם משימה קשה יעזור סיבים מרקחת לירידה במשקל. הוא מגדיר את היחס בין חומרים מסיסים וחומרים מסיסים, הרכב מסומן. כל אדם יכול לבחור את עצמו, ועדיף להתייעץ עם רופא, שהוא יותר מתאים לו, על בסיס הזמינות של מרכיבים שימושיים, נוכחות של חומרי טעם, תוספים כימיים. מבחר רחב של רשת הסחר מעיד על הפופולריות של שיטה זו של ירידה במשקל.

פרמקודינמיקה

פרמקודינמיקה של סיבים לירידה במשקל מבוססת על המאפיינים של סיבים תזונתיים להתנפח בתוך הבטן תחת השפעת נוזל, מילוי אותו ויצירת תחושה של שובע. כמו כן, הוא סופג ומפרש חומצות מרה, כולסטרול, וחומרים מזיקים אחרים מהגוף. יחד עם זאת, סיבים תזונתיים עיכוב ספיגה של שומנים ופחמימות. הערך התזונתי של תאית אינו קיים, tk. זה לא מעובד על ידי אנזימים של הבטן. בזכות העובדות לעיל, ירידה במשקל מתרחשת ללא רעב. מעביר את כל מערכת העיכול וקולט פסולת האדם, עלי תאית עם צואה.

[12], [13]

מינון וניהול

איך לקחת סיבים לירידה במשקל, כדי לא לפגוע בגוף שלך ולקבל את האפקט המקסימלי? אופן היישום ואת מינון של סיבים לירידה במשקל מסומנים על החבילות של כל תוסף מזון מסוים, הם חייבים להיות קראו בקפדנות. המשותף לכל סוגי סיבים היא ההמלצה להתחיל עם חלק קטן כדי לעקוב אחר התגובה של הגוף אליו. סיבים נלקח בדרך כלל לפני או במהלך הארוחות והוא נשטף עם הרבה מים. דרך נוספת היא להוסיף את המוצרים המוגמרים. המינון האופטימלי הוא 1-2 כפיות 2-3 פעמים ביום. הוראות מיוחדות יש לדבוק בעת נטילת תאית ההילבור. מתחילים עם כפית ביום בבוקר על בטן ריקה 30 דקות לפני ארוחת הבוקר במשך 10 ימים. כל תקופה חדשה של עשרה ימים מוסיפים על כפית וחצי, מה שהופך עד 3 כפיות. זה ייקח חודש וחצי. לאחר הפסקה של 2-3 חודשים אתה יכול לחזור. יחד עם זאת, הם ממליצים לקחת מולטי ויטמינים.

קפיר עם סיבים תזונתיים לירידה במשקל

Kefir עם סיבים לירידה במשקל הוא מתכון פופולרי מאוד ויעיל. באמצעות זה, אתה יכול לבלות פריקה ימים. בהזדמנויות אחרות - להחליף ארוחות בוקר וערב. משקה לא צריך יותר מאשר ליטר של קפיר ביום, חלוקת אותו 4 קבלות פנים להוסיף כפית של סיבים.

[16], [17], [18], [19]

סיבי לילה לירידה במשקל

הדיאטה הטובה ביותר - יש פחות, כך אנשים חושבים, אשר מחליפים את ארוחת הערב עם סיבים ללילה לירידה במשקל. למטרה זו, סיבי סיבי "מותניים דקות" מתאים. במקום ארוחת ערב, אתה צריך לפזר 2 כפיות של סיבים בכוס נוזלי. היא תמלא את הבטן, תיתן תחושה של מלאות, אבל לא תיתן לגוף טיפת שומן או פחמימות. התוצאה לא תהיה ארוכה לבוא.

[20], [21]

סיבים עם חציר לירידה במשקל

סנה ידוע כחומר משלשל, choleretic ו hepatoprotective. הודות antraglikozids הכלול בו, קולטנים בחלחולת הם מגורה, ובכך להגדיל את תנועתיות המעיים, להאיץ את ההתקדמות של התוכן, הסרת רעלים ורעלים מהגוף. סיבים עם חציר לירידה במשקל מכוונת לאבד משקל על ידי ניקוי המעיים. אין צורך להתערב בזה, כי יחד עם חומרים מזיקים, רכיבים שימושיים נשטפים משם, שבלעדיו פעילות חיונית בלתי אפשרית. בנוסף, התרגלות יכולה להתרחש ויש סינדרום של "בטן עצלן", ולאחר מכן את צרכיו העצמאיים יהיה מסובך.

[22]

השתמש סיבים לירידה במשקל במהלך ההריון

השימוש בסיבים במהלך ההריון הוא שימושי, אבל לא לצורך ירידה במשקל, כי זה לא הזמן המתאים לחשוב על דמות, אלא במונחים של שיפור מערכת העיכול. נשים בהריון לעיתים קרובות סובלים עצירות. השימוש בסיבים תזונתיים מפעיל את התנועה של המוני צואה דרך המעיים ומקל על צרכיו. שינויים הורמונליים מתרחשים במהלך ההריון, אשר משפיע על חילוף החומרים. סיבים מקדם את הנורמליזציה של מטבוליזם. המקורות הטובים ביותר לנשים בהריון הן סובין: חיטה, שיבולת שועל, אורז. הם מתייחסים סיבים מסיסים וזה חייב להיות הציג לתוך הדיאטה שלך יחד עם מסיסים: פתיתים שיבולת שועל, רוב הירקות והפירות. אין להשתמש סיבים מן צמחי מרפא (גדילן חלב, hellebore, וכו '). צריכה מופרזת של סיבים תזונתיים עלולה לגרום לגזים, לכבד בבטן, צואה תכופה ורפופה. יש צורך להקשיב לגוף שלך, להתבונן מתינות בהעדפות הקולינרי שלך, כולל מוצרים המכילים סיבים.

התוויות נגד

התוויות נגד לשימוש בסיבים לירידה במשקל - דלקת חריפה של איברים במערכת העיכול הפנימית, כיבים, שחיקות, גידולים, אי-סובלנות אישית של רכיב נפרד.

[14]

תופעות לוואי סיבים לירידה במשקל

מאז סיבים כלול בחלק הגלם של הצמחים, השפעתו על איברים העיכול לא יכול להיקרא רך. תופעות לוואי של סיבים לירידה במשקל יכול לבוא לידי ביטוי נפיחות, גזים, כאב באזור epigastric, במעי ואת התסכול שלה. כמו כן, אלרגיות יכול להתרחש בצורה של פריחות ואדמומיות של העור.

[15]

מנת יתר

העיקרון של "יותר, יותר טוב" אינו חל על תאית. בצע את ההמלצות על האריזה. לא תהיה תוצאה קטלנית, אבל מנת יתר עלולה לגרום כאב בטן, בחילה, גזים.

[23], [24], [25], [26]

אינטראקציות עם תרופות אחרות

סיבים, אינטראקציה עם תרופות אחרות, משפיע על זמן המגורים של התרופה בגוף וקצב ספיגתו לתוך הדם. סוכרים מסיסים לעכב ספיגת לקרדיולוגיה אומר דיגיטוקסין, משכך כאבים, דלקות, וסליצילט נתרן ומוריד חום, לטיפול furadonina בדרכי השתן. הסיבה לכך היא חוסר התאמה של זמן המעבר שלהם דרך מערכת העיכול הפרשת מהגוף. הקבלה סימולטנית של סיבים עם ההכנות ברזל, אשר להפחית את היווצרות של תרומבי, אנטיפרין מחלישה את האפקטיביות שלהם. תרופות המבוססות על החומר הטטרציקלין הפעיל אינן תואמות לתאית, עשירות בסידן, ובהכנות לגופרית - עם סיבים המכילים ברזל.

[27], [28],

תנאי אחסון

התנאים לאחסון תאית אינו מחייב אמצעים מיוחדים. הטמפרטורה לא יעלה על 25 מעלות צלזיוס, ואת הלחות של האוויר - 70%.

[29], [30], [31]

חיי מדף

חיי המדף מצוין על האריזה של כל סוג של סיבים בממוצע הוא 2 שנים. אם המוצר מוכן ביד, אז זה יכול להיות מאוחסן לא יותר משבוע.

[32], [33]

מוצרים המכילים סיבים תזונתיים לירידה במשקל

מזונות המכילים סיבים תזונתיים לירידה במשקל כולל תפוחים, כרוב ניצנים, כרוב, שעועית, ברוקולי, מלפפונים, פלפלים, גזר, קמח מלא, סובין. קבוצה זו של מוצרים כוללים תאית - סיבים תזונתיים "גסים", לא מסיסה אדם. סיבים מסיסים אחרים - ליגנין כלול אפונה, חצילים, תותים, דגנים וירקות מעופשים מעופשים. מוצרים עם סיבים "רכה", שיש בהרכבו, פקטינים, ריר, מסטיק - דייסה עשויה מ שיבולת שועל ושעורה, פירות טריים ויבשים, גזר, תפוחי אדמה, כרוב מסוגים שונים, אפונה יבשה, פירות הדר, אצות. מזון תזונה צריך לכלול אלה וסוגים אחרים של סיבים. כדי לתת העדפה להשיג את התוצאה המקווה חייב להיות מוצרים מקמח חיטה, דייסות דגנים מחיטה מלאה, ירקות טריים ופירות, פירות יבשים, קטניות. אתה גם צריך להחליף שמנים צמחיים מזוקקים עבור סלטים ומנות אחרות לייצור מזוקק.

דיאטה עם סיבים תזונתיים לירידה במשקל

יושב על דיאטה עם סיבים לירידה במשקל יש צורך לאחר התייעצות עם רופא. האוכל צריך להיות בהיר, מכילים מנות קטנות, תכופים. סיבים נלקח לעתים קרובות חצי שעה לפני הארוחות ושטף עם כמויות גדולות של מים, או הוסיף מאכלים נוזליים ומשקאות. אתה צריך להתחיל עם 1 כפית של סיבים, הוספת אותו 2-3 ארוחות, בהדרגה להגדיל את המינון ואת התדירות. אחת האפשרויות עבור דיאטה יכולה להיות זו:

• ארוחת בוקר: דייסה מדגנים שונים בחלב (200-250 גרם), תה או קפה ללא סוכר, ויטמינים;
• ארוחת בוקר שנייה: כוס יוגורט או מוצר חלב דל שומן, כמה פירות מכל פרי;
• ארוחת ערב: מרק ירקות עם מנה קטנה של לחם עם סובין, 60-80 גרם של עוף מבושל, תה ירוק;
• אחר הצהריים חטיף: 100-120 גרם של גבינת קוטג ', אגוזים, בננה;
• ארוחת ערב: סלטים שונים של ירקות, לבושים בשמן צמחי לא מזוקק, טוב יותר מזית, ביצה אחת או 100 גרם של דג מבושל, תה;
• לפני השינה: כוס יוגורט.

[34], [35], [36]

סיבים או סובין לירידה במשקל

בעוד סיבים מכילים רכיבים מסיסים ולא מסיסים, סובין מורכב בעיקר של מסיס. זה, למעשה, את קליפות מן הגרגרים, מופרדים כתוצאה של שחיקה. בחירת, סיבים או סובין לירידה במשקל, אתה צריך לדעת כי הפעולה שלהם זהה, אבל סובין הוא קלורי יותר ומכיל יותר שומן, פחמימות וחלבונים. בנוסף, הם דורשים יותר מים לשטיפה. עבור הרזיה, סיבים היא הבחירה הטובה ביותר, וכדי לשמור על משקל יציב תזונה בריאה, אתה יכול להשתמש סובין.

[37]

ביקורות של מי לרדת במשקל ואת התוצאות

לעתים קרובות, ביקורות חיוביות לבוא נשים שילדו, מי כבר לא להאכיל רוצה להחזיר את הדמות הישנה. והם מקבלים את זה. אנשים רבים מרוצים סיבים בשל חוסר הצורך לחשוף את עצמם הגבלות גסטרונומיות נוקשה את האפשרות של ירידה הדרגתית, רכה של משקל. הצהרות שליליות פחות קשורות לתגובה שלילית של הגוף לסיבים תזונתיים: כאב במעי, עצירות, גזים.

הערותיו של הדוקטור

הרופאים מכירים את ההשפעה החיובית של סיבים על הגוף, תפקידה במניעת סרטן המעי הגס, הורדת כולסטרול, מניעת היווצרות של אבני מרה. במקרה של ירידה במשקל, הם מעודדים לא להסתמך רק על סיבים, אלא כדי לשלב עם דיאטה ופעילות גופנית, ולפני התייעצות להתייעץ איתם.