^

מתכונים לתזונה על הרזיה כרוב

, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 05.10.2018
Fact-checked
х

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

דיאטה כרוב סבירים וקלים נקרא כך ולכן, זה מציע להפוך את הירקות המרכיב העיקרי של כל המאכלים. זה יכול להיות אכל, בשילוב עם רכיבים צמחיים אחרים, כמו רבים ככל שתרצה, ללא קשר מינים ומגוון.

המהות של הדיאטה היא כי העיכול של כל חלק של מערכת העיכול משתמשת יותר אנרגיה מאשר מסופק על ידי המוצר לגוף האדם. לכן דבר לא נדחה לעתודה. בנוסף כרוב, תפוחים צנון כלולים בקבוצה עם ערך אנרגיה שלילי.

בשל תוכן קלוריה נמוכה ותכולת סיבים גבוהה, כמה אנשים מצליחים לאבד 10 ק"ג במשך 10 ימים עם דיאטה נוקשה. תורם לתוצאה של דחייה סימולטנית של מוצרים מזיקים.

  • השימוש בסיבים הוא כפול: זה לא רק מספק תחושה של שובע, אלא גם מנקה את "אורוות Augean", כלומר, קרבים. זה עוזר להפחית את כמות המזון הנצרך ולשפר את מערכת העיכול כולה.

יש דיאטות כי הם רכים יותר, אשר לא עובדים מהר מאוד, אבל ביעילות. מגוון של אפשרויות מאפשר לך לבחור דיאטה, תוך התחשבות היתרונות והחסרונות, כמו גם הטעם האישי.

דיאטה של עשרה ימים אוסר על צריכת אלכוהול, מלוח ומתוק. זה יכול להיות חזר, אבל לא מוקדם יותר מאשר 2 חודשים. היתרון הוא כי מי שרוצה לרדת במשקל לא להרעיב, אבל מנקה, חולף, vitaminizes את הגוף - ללא עלויות מיוחדות פיננסיים זמן.

דיאטה כרוב במשך 3 ימים

דיאטה כרוב הוא חשב כאילו עבור אלה חלום של תוצאה מהירה ולא להרעיב את התהליך. עבור חסר סבלנות, דיאטה כרוב סופר קצר מוצע במשך 3 ימים. דיאטה כזו יכולה להיות מתורגל חודשי.

  • היום מתחיל בכוס מים - חמים וללא גז. ארוחת בוקר - בעוד שעה: תה או קפה. ממתקים מותר ממתיק.
  • בתפריט ארוחת הצהריים - סלט עם שכיחות של כרוב ושמן מזוקק בסכום מינימלי. סלט מותר לאכול ככל הנדרש. למחרת מותר להוסיף ביצה מבושלת.
  • ארוחת הערב מוצעת "מפוארת", בהשוואה לארוחת צהריים, מזון חלבון: חלק מדגים או בשר דל שומן, ואז - אותו קפיר.

במהלך הדיאטה מומלץ לשתות הרבה - בעיקר מים מינרליים ותה. עבור מגוון רחב של דיאטות, השתמש מתכונים סלט הבאים:

  1. ב כרוב קצוץ לשים פירות או פירות יער: דומדמניות, תפוחים; העונה עם רוטב מיץ לימון עם שמן רזה. מתברר צלחת ויטמין מתקתק.
  2. חותכים ראש כרוב עם קש, מוסיפים גזר מגורד מלפפון קצוץ. להעשיר את הטעם עם עשבי תיבול, העונה עם שמן וחומץ תפוחים תפוחים.
  3. עבור מרק, לקחת כרוב רגיל או Savoy, 2 בצלים, 5 עגבניות, 1 שורש סלרי ופלפל מתוק. ירקות פרוסים לשפוך 2.5 ליטר מים, בסוף להוסיף תבלינים האהוב עליך, משתנה אותם עבור מגוון של טעמים, מבשלים עד רך.

trusted-source[1], [2]

כרוב דיאטה במשך 5 ימים

אם אתה רוצה לעקוב אחר דיאטה כרוב, חשוב לקחת את האוכל שאתם אוכלים בו זמנית. כרוב דיאטה במשך 5 ימים כולל לא רק סלטים, אלא גם מנות מבושלות: דגים מבושלים, תבשילים ירקות, ירקות מבושלים. תפריט לדוגמה למשך 5 ימים:

  • ארוחת בוקר: חסה (כרוב בתוספת גזר), בטעם שמן רזה, 2 ביצים מטוגנות, קפה או תה.
  • ארוחת בוקר שנייה: 150 גרם של גבינה תוצרת בית, תה.
  • ארוחת צהריים: מרק עם כרוב כבוש או פילה עוף.
  • אחר הצהריים חטיף: מנה של חלב.
  • ארוחת ערב: דגים 200 גרם, נזיד ירקות, תה.
  • בלילה: חלק מהמשקה חומצה לקטית הוא לא יותר מ 1% שומן.

לחמשת אפשרויות הדיאטה יש מספר יתרונות: יעילות, קיצור, שימור התוצאה עם תזונה נכונה בהמשך. זה יכול להיות מומלץ לאנשים עם פתולוגיות של מערכת העיכול. טיהור המעי והגוף כמכלול משפר את מצב העור ואת רווחתו של אדם.

החסרונות כוללים: חוסר איזון, רעב, חולשה, ירידה בתשומת לב וביצועים. יישר את המצב עם ויטמינים וכוח רצון. בכל מקרה, לפני הכוונה לעקוב דיאטה צריך להתייעץ עם מומחה.

דיאטה כרוב במשך 7 ימים

אחת האפשרויות לדיאטה דלת קלוריות היא דיאטה המבוססת על מרק כרוב. התפריט כולל מרק כרוב (כל יום) בתוספת מגוון של מאכלים ממוצרים אחרים.

דיאטה כרוב במשך 7 ימים מתוכנן כך כל יום מתחיל עם מרק. משקאות חמים וקרים ללא חימום, מיץ חמוציות אינם מוגבלים.

  • במהלך היום הראשון אתה יכול לאכול פירות (הכל טוב, למעט בננות).
  • ביום השני - מזון ירקות ללא חמאה, גלם או braised).
  • למחרת על השולחן צריך להיות נוכח רק מנות ירקות טריים.
  • ביום הרביעי, בננות (4 יח '), 6 כוסות של חלב דל שומן מותרות.
  • למחרת - בשר: בשר או עוף מותר עד 300 גרם, 6 יח '. עגבניות טריות.
  • אותו מזון, ירקות ללא הגבלות מוצגים ביום השישי.
  • היום האחרון של דיאטה כרוב מציעה אורז חום וירקות בכמויות בלתי מוגבלות.

עם תזונה כזו, הצרכים של הגוף עבור חומרים מזינים וקלוריות הם נפגשו כמעט. למרות מאוזן לחלוטין, זה לא יכול להיקרא. לכן, עדיף לבצע דיאטה בתקופת החגים או בהעדר מקרים דחופים וחשובים.

כרוב דיאטה במשך 10 ימים

דיאטה כרוב קלאסי במשך 10 ימים מאפשר לך להיפטר שבעה או אפילו עשרה ק"ג בתקופה זו. כרוב טרי מותר לאכול בכל כמות, נשטף עם מי שתייה או תה ירוק, נפח הכולל - עד 2 ליטר. תחת איסור קטגורי - סוכר, דבש, מלח. קפה, אתה יכול להוסיף תחליף סוכר. זה לא מומלץ דיאטות כרוב להשתמש בכל תבלינים ותבלינים.

תפריט הדיאטה כולל סלט ירקות מלא שמן רזה לא מסולסל, לארוחת צהריים, מנות קפה לארוחת בוקר ו 200 גרם של דגים, כדור או קפיר לארוחת ערב. יוגורט מתאים ולא ממותק. ביום בצהריים אתה יכול להשתמש ביצה תלולה.

דיאטה כזו לא אמורה להימשך יותר מ -10 ימים. חשוב לאלו שלא הצליחו להיכשל, ולאחר התנזרות מרצון ומשמעותית, לא "לפצות" לאיבוד, זה לא לאכול שום דבר: ממתקים, מאפים, גלידה. האינטלקטואליות כרוכה בחזרת משקל ועינוי מוסרי על בזבוז המאמץ. ובמקרה הגרוע ביותר, זה מוביל לעלייה במשקל יותר מאשר לפני הדיאטה.

דיאטה כרוב פחות 10 ק"ג, 24 ק"ג לחודש

ישנם סוגים רבים של דיאטה כרוב. היעיל ביותר הם כרוב אך ורק בשילוב עם kefir. ירקות יכולים להיות מוכנים בדרכים שונות, בשילוב עם מרכיבים שימושיים. חלק מהתזונאים הם רק נגד כרוב קלוי, אבל לא סביר להיות אוהדים רבים של צלחת זו. מנה עצמאית היא כרוב כבוש, מומלץ מנות קטנות.

דיאטה כרוב מינוס 10 ק"ג, 24 ק"ג לחודש - גרסה של ירידה במשקל, אשר לא ניתן להשיג ללא הפסקה. לאחר שבועיים של תזונה תזונתיים, הקפד להשהות במשך מספר ימים (עד שבוע), במהלכו לדבוק בדיאטה הטובה ביותר האפשרית. לאכול לא רק כרוב, אבל לא הכל, על מה הגוף השתוקק בשבועיים הקודמים. ממתקים, מלוחים קמח מנות, משקאות אלכוהוליים מוגזים ממשיכים להיות מוחרם.

תפריט לדוגמה:

  • בבוקר - חלק נוזלי חם לא ממותק.
  • בשעות אחר הצהריים - 200 גרם של בשר דל שומן או מנות דגים, עם עלי כרוב לקישוט ללא הגבלות.
  • בערב - סלט, תפוח, ביצה לבחירה.
  • בלילה - חלק מתכולת השומן המינימלי של קפיר.

עם תזונה כזו, אתה חייב לקחת מולטי ויטמין, לשתות עד 2 ליטר של נוזל, כולל תה ירוק, קפה לא ממותק, מים טהורים. להאיץ את ההשפעה של דיאטה כרוב תרגילי ספורט או פעילות גופנית מתונה.

יש צורך לעזוב את הדיאטה בזהירות, הוספת מזון חלבון הראשון, ורק אז, בהדרגה, מאכלים אהובים אחרים. האורגניזם צריך הסתגלות, וכדי לשמור על ירידה במשקל שהושג אתה צריך להמשיך לאכול באופן רציונלי באופן מאוזן.

trusted-source[3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

כרוב ירקות דיאטה

אחד הזנים של דיאטה כרוב הוא שלושה ימים דיאטה כרוב וירקות. מומלץ לאנשים שאין להם בעיות עיכול. התאמנו פעם בחודש; אם תרצה, מזון כזה יכול לחזור, אבל גם לא מוקדם יותר מחודש.

כמו במקרים אחרים, על בטן ריקה להיות בטוח לשתות כוס מים חמים. אחרי חצי שעה אתה צריך סלט של כרוב פרוס דק, גזר מגורד, מלפפון, שום ושמיר. לא מלח! מילוי עם שמן זית. אתה יכול לאכול סלט ככל שתרצה.

לארוחת ערב אנחנו מבשלים ירקות מבושלים - מגוון, עם דומיננטיות של כרוב. כדי שמן צמחי, מוסיפים זוקיני, בצל, עגבניות, תפוחים, ירקות, שורש פטרוזיליה וכן הלאה. בין הארוחות צריך לשתות הרבה נוזל בריא לא קלורי.

אחת המנות הטובות ביותר לערב היא סלט ירקות ופירות עיקריים. להכין את זה ככה: קש כרוב דק הוא לוש, להוסיף תפוח מגורד, העונה עם מיץ לימון. גרגרי יער של פטל, דומדמניות, תותים או פירות עונתיים אחרים לתת את המנה טעם פיקנטי ולהגדיל את האפקטיביות שלה.

תפוחי אדמה כרוב דיאטה

נראה כי תפוח אדמה עשיר בעמילן אינו מתאים לתזונה דיאטה בכלל. למעשה, זה לא כך. אחד הווריאנטים של דיאטה כרוב מציע לכלול בתפריט היומי כמה תפוחי אדמה מבושלים. בזכות מוצר זה, דיאטה כרוב תפוחי אדמה הוא קצת יותר מזין מאשר, למשל, גזר כרוב.

ביום אחד, אתה צריך לאכול לא יותר מ קילוגרם של כרוב עד 5 תפוחי אדמה. הקצבה מחולקת עבור 4-5 קבלות, משך תזונה כזו מחושב עבור 4 או 5 ימים. אפשרות תפריט:

  • ארוחת בוקר - קציצה מכרוב, קפה, תפוחי אדמה (1 PC).
  • ארוחת צהריים: סלט כרוב.
  • צהריים: מרק.
  • אחר הצהריים חטיף: קדרה מ כרוב.
  • ארוחת ערב: שאר תפוחי האדמה.

החסרונות של כל דיאטה הם התוויות נגד. ירידה במשקל בעזרת דיאטה כזו לא מומלץ לאנשים הסובלים כיבים, דלקת קיבה, קוליטיס, זיהומיות או צורות חמורות של מחלות אחרות. התייעצות ראשונית של הרופא תציל את המטופל ממעשים נחשבים וסיכונים לא מוצדקים.

גזר כרוב דיאטה

השם "דיאטה כרוב גזר" מתאים לחלוטין לתפריט שלו. זוהי גרסה קפדנית למדי של דיאטה כרוב, כי המנה היומית מורכבת רק שני ק"ג של ירקות - כרוב גזר שווה. הם אוכלים אותם בצורה של מזון גולמי מבושל - סלטים, מרק, קדרות, פירה.

תפריט לדוגמה:

  • בבוקר: חסה.
  • במהלך ארוחת הצהריים: גזר.
  • לארוחת צהריים: מרק משני הירקות.
  • אחר הצהריים חטיף: קציצות הירקות.
  • ארוחת ערב מוקדמת: תבשיל ירקות.
  • ארוחת ערב מאוחרת: מחית גזר.

כמו אפשרויות אחרות, דיאטה כרוב גזר לחלוטין לא כולל סוכר וכל ממתקים, מלח ואלכוהול. מאזן הנוזל מושגת באמצעות משקאות שימושיים - מים מינרליים פשוטים או לא מוגזים, תה ירוק. הם שיכורים בין הארוחות, על 2 ליטר ליום.

בעזרת כרוב וגזר, המסה מאבדת בצורה מסיבית, הפעילות והמצב של מערכת העיכול מנורמל: התכנים, הרעלים והפסולת מתפנים. עם עוד דבקות בתזונה בריאה, עודף משקל לא מאוים.

כרוב תפוח אפל

אתה יכול להיפטר מעודף משקל בדרכים שונות, דיאטה תפוח כרוב - אחד מהם. מ אלה מרכיבים זולים, זה קל לבשל מגוון של אוכל טעים. הם משולבים גם עם מוצרים אחרים מותר עם דיאטה כרוב.

לעתים קרובות, דיאטה נקרא פריקה והוא משמש לאחר החגים ואת תקופת החורף, כך שבאביב אתה יכול להחזיר את ההרמוניה של הדמות ולשפר את מצבו של האורגניזם כולו. זאת בשל סיבים, כמות אשר אינו יורד במהלך האחסון (בניגוד ויטמינים). פלוס דיאטה היא שזה לטווח קצר - 3 ימים, מינוס - ב סט זעום של מרכיבים.

מותר לאכול כרוב בנפח בלתי מוגבל ו 1 ק"ג של תפוחים ירוקים. תפריט לדוגמה:

  • בבוקר - סלט של מרכיבים מותר.
  • ארוחת הבוקר השנייה היא מנה של קפה.
  • ארוחת צהריים - תפוח אחד.
  • ארוחת צהריים - נזיד כרוב.
  • חטיף - שייקים מ תפוחים.
  • ארוחת ערב - סלט תפוח אפוי.

כמה משקל ניתן לאפס ב 3 ימים, תלוי במידה רבה מאפיינים בודדים. המקסימום הרגיל הוא 3 ק"ג.

trusted-source[10]

כרוב דיאט כוסמת

אפשרות דיאטה כרוב, שם ירקות, פירות כוסמת מותר, במיוחד לערער אוהבי דייסה כוסמת. הדיאטה נקראת דיאטה של כרוב-כוסמת. שער יומי - כוס כוסמת, חצי קילוגרם של כרוב, ירקות, ירקות, פירות. משך - שבוע.

הדיאטה מציעה קבלה של 5 פינות של פירות, דגנים, מנות ירקות. גרסה משוערת של התפריט היומי:

  • ארוחת בוקר: דייסה עם כרוב כבוש.
  • צהריים: מנדרינה או אפרסק.
  • ארוחת צהריים: מרק דגנים, נזיד.
  • חטיף: פירה.
  • ארוחת ערב: ירקות עם דייסה, תפוח.

מתוך יותר מ -100 סוגי כרוב, לבן- bellied הוא הפופולרי ביותר. עבור תזונה תזונתיים אינו מתאים רק בגלל השכיחות שלה; ערך קלורי נמוך ועלות נמוכה של ירקות ירוקים חשובים. חלבון ירקות, סיבים, ויטמינים להפוך את הכרוב למוצר שימושי ומספק יחסית. ואת האפשרות של צריכת טרי, חמוץ, מבושל, מבושל טופס מסייע לגוון את התפריט דיאטה.

ההשפעה של דיאטה היא ירידה במשקל, שיפור של העור והשיער. בתוך שבוע, באמת לרדת במשקל על ידי כמה קילוגרמים.

trusted-source[11], [12]

ביצה כרוב דיאטה

וריאנטים שונים של דיאטה כרוב זמינים לכל מי שרוצה לתקן את הפגמים של הדמות. ישנן דוגמאות של ירידה במשקל על ידי 24 ק"ג במהלך החודש של תזונה כזו. אבל מה לא יכול להיות מספיק עבור תומכי מסה תקציבית להפיל, אז זה כוח רצון. זה יידרש על ידי מי הולך "לשבת" על שבעה ימים דיאטה כרוב ביצה, אשר נקרא קסום על ידי אפקט, אבל מאוד קפדני בטבע. לכן, בנוכחות בעיות בריאות, לא מומלץ לבחור תוכנית נורמליזציה משקל דומה.

  • שתי ארוחות מוצעות: ארוחות צהריים וערב. ארוחת בוקר - קפה בלבד או תה ירוק, חטיפים, - כרוב טרי ומשקה בשפע. זה יעזור להפחית את התיאבון. ירידה במשקל ניכרת ביום השלישי.

בארוחת הצהריים מומלץ לאכול את המאכלים הבאים (בימי השבוע): 2 ביצים פרוסת גבינה; ביצה ותפוח; 150 גרם כרוב, ביצה ו 6-8 שזיפים (טריים או מיובשים); סלט כרוב אדום תפוח לא ממותק; שליו ביצה, גבינה ותפוח ירוק; מרק רזה ו -50 גרם גבינה תוצרת בית.

לארוחת ערב, יש צורך במזונות הבאים: סלט עם שמן זית; כפיר 1%; An קבוצה סלט עם שמן זית; An קבוצה סלט; ביצה 2 תפוחים.

כרוב דיאט קפיר

דיאטה כרוב-קאפיר שייכת לקל יחסית ופרודוקטיבית ביותר. זה עוזר לאבד 10 ק"ג של משקל, לטהר את הגוף באותו זמן כמעט לא סובלים מרעב. סובלים זה גרסה של דיאטה כרוב במשך 7 עד 10 ימים.

במהלך דיאטה, סוכר, חמוצים, מזון מעושן, חלב, בשר אינם נכללים. בנוסף כרוב שונים, מזון ירקות, דגנים מותר. מוצרים אלה הם מספיק כדי לחדש את עתודות הגוף של רכיבים שימושיים ואנרגיה. לכן, אדם לא מתעייף ולא מרגיש כאב ראש.

המינון היומי של הכפיר הוא 1.5 ליטר. המשקה משמש להפסקות. בכמות מוגבלת מותר לשתות תה ירוק, אבל תפוחים או גזרים - 1 PC.

מנות מומלצות:

  • מרק שמנת של קולורבי וכרובית;
  • אורז עם ברוקולי, כרוב וגזר;
  • כרוב פקין עם סלרי וגזר;
  • פירה מתרד, ברוקולי ואורז;
  • בריסל נבטים עם אורז וירקות;
  • קציצות של כרוב שיבולת שועל;
  • שייק מ שילובים שונים של ירקות ומוצרי חלב מותסס;
  • כוסמת עם ביצה מבושלת.

כדי לתמוך בתוצאה, שבועות דומים ניתן לסדר באופן קבוע. או בפועל פריקת ימים על כפיר עם כרוב כל עשרה ימים. ובמקרים אחרים, שמן ומתוק לאכול בינוני.

דיאטה חלבון כרוב

וריאנט של התוכנית של רזה גדל, שבו הוא מותר לאכול לא מעט מוצרים, הוא דיאטה חלבון כרוב. כל אדם יכול לשלב כרוב עם ירקות אחרים ומזון חלבון דל שומן על פי הטעם האישי. כמו טכניקות אחרות, דיאטה כרוב מסייע לטהר את הגוף של רעלים ומשקל עודף, עם הארגון הנכון, מייצרת תוצאות מרשימות.

עם זאת, דיאטה כרוב לא מתאים לכולם, וזה צריך להילקח בחשבון בעת הכנה לשמירה שלה. התווית נגד - סוכרת ומחלות של מערכת העיכול, הכליות, הכבד.

משך הזמן הממוצע של מזון כרוב הוא 10 ימים. מי אוהב לעשות חטיפים, יכול לארגן משטר יום עם כוח 5-6 פי. כבר בימים הראשונים המשקל יורד בשלושה ק"ג, ולשבוע - ב -5 ק"ג.

הכמות המומלצת של נוזל - מאחד וחצי ליטר.

  • עבור ארוחת בוקר לגזר כרוב, להשקות אותו עם מיץ לימון, לבשל 2 ביצים מטוגנות ותה עם חלב דל שומן.
  • ארוחת הבוקר השנייה מורכבת מתה שעורה ו -150 גרם גבינת קוטג '.
  • הארוחה הטובה ביותר תהיה מרק מכרוב כבוש, סלט עם שמן זית ו -100 גרם של עוף.
  • אחר הצהריים, אתה יכול לשתות תה (מן הכלב ורד) או כוס חלב רזה.
  • ארוחת הערב משלבת גם כרוב וחלבון: סקווש-סקווש, בתוספת 100 גרם של דגים.

כרוב הוא המרכיב העיקרי בתזונה חלבון ירקות, אשר ממליץ על חלבונים לסירוגין חלבון ימים פחמימות. תוכנית זו משמשת לעתים קרובות על ידי ספורטאים ואנשים רגילים שרוצים לרדת במשקל.

כרוב סלק דיאטה

המבוא של סלק לתוך דיאטה כרוב מוצדק לחלוטין. אחרי הכל, ירק אדום הוא טבעי sorbent, ביעילות להסיר את כל החומרים המזיקים מהגוף. תומכי כרוב סלק דיאטה בטוחים כי דיאטה כזו יש השפעה מועילה על הכבד, הבטן ואיברים פנימיים אחרים. שיטת דיאטה של 6 ימים:

  • המנה עיקרית היא תערובת כרוב סלק;
  • מזון חלקי - 5 קבלות;
  • שתייה - טריים, מים, תה ירוק;
  • קפה אסורה.

תערובת ירקות מוכן מ פאונד של כרוב קצוץ, 2 יח '. סלק, בצל 1, כמו גם 3 כפות. מים, 3 כפות. L. שמן רזה. המרכיבים ממוקמים בסיר ומבושלים במשך 15 דקות, ואז מתעקשים חצי שעה ללא אש.

ישנן דרכים אחרות לרדת במשקל עם סלק: 3- ו -7 ימים דיאטה - בשילוב עם kefir, על סלק סלק. הם יעילים, אבל לא בטוח. לדוגמה, משקה סלק הוא התווית עבור חולי סוכרת, אנשים עם לחץ דם, פתולוגיות חריפות של אברי העיכול ואת הכליות.

trusted-source[13], [14]

תפריט תפריט כרוב בשבוע

טכניקות דיאטה כרוב נועדו עבור קטגוריות שונות של אנשים, כך שכולם יכולים לבחור את האדם הנכון, על פי ההעדפות שלהם ואת הצרכים.

התפריט תפריט כרוב המוצע עבור דוגמה ניתן לשפר במשך שבוע קצת "מותאם" לטעם אישי. אבל המזון העיקרי של הדיאטה הוא המרק, ירקות ופירות נוספים (בננות מותר רק פעם אחת), בשר דל שומן, דגים, חלב, אורז. מוצרים אלה מספקים מינרלים וויטמינים, חום אורז adsorbs ומסיר חומרים מזיקים.

  • עבור מרק אתה צריך: 600 גרם כרוב, 6 בצל ירוק, 5 יח '. סלרי ובצל לבן, 2 עגבניות ופלפל מתוק. עגבניות מכוסים מראש עם מים רותחים בקלות לקלף ולטחון אותם.

ירקות להגדיר לבשל במשך 10 דקות. בסיר ללא מכסה, ולאחר מכן לכסות ולעמוד על האש עד רך. בנפרד, מבשלים אורז חום, במשך 20 דקות, ואז מתעקשים מתחת למכסה במשך חצי שעה נוספת. אורז עם בצל קצוץ מתווסף ירקות מוכנים קצת מלח. המנה מתברר ריחניים וטעימים, זה יכול להיות אכל ללא הגבלות.

תפריט לפי ימים:

  1. מרק, פירות.
  2. מרק, ירקות.
  3. מרק, פירות או ירקות.
  4. מרק, בננות, חלב.
  5. מרק, 450 גרם של בשר או דגים, עגבניות.
  6. מרק, ירקות, בשר.
  7. מרק, מיץ, ירקות.

כרוב דיאט מתכונים

רבים רואים את שמירה על דיאטה כרוב כמו עניין פשוט, כי זה קל לבשל מגוון של מנות מן הירקות - מבושל, קר, אפוי עם מרכיבים ורטבים אחרים. ישנם מתכונים רבים עבור דיאטות כרוב. הנה כמה מהם:

  1. מרתיחים 2 ביצים, כרוב ופטריות (250 ו 200 גרם). חותכים, מערבבים, מוסיפים שמיר.
  2. מבושל במים מומלחים מעט, כרוב 500 גרם הוא התפשט עובש, זרועים גבינה עלובה. אופים 20 דקות.
  3. קציצות ניתן להכין מסוגים שונים תערובת של כרוב. ברוטב לבן, ברוקולי וצבע משולבים בצורה מושלמת. ירקות מחורצים הם הקרקע הראשונה בבלנדר, ולאחר מכן מעורבב עם פתיתים שיבולת שועל או מנגה, מוסיפים ביצה גלם ושוב בלנדר. קציצות מעוצבות, עטופות פתיתי אדמה, מבושלים באידוי או בתנור.
  4. קינוח של בננה ויוגורט: פירות קצוצים מלאים ביוגורט, מפוזרים פתיתים שיבולת שועל.
  5. 150 גרם של סלמון ו 200 גרם של כרוב כבוש זרועים מיץ לימון או שפכו עם יוגורט.
  6. כרוב קצוץ דק וביצה תלולה עם שמן זית.
  7. כרובית מבושלת inflorescences, קצוץ סלק מבושל ופלפל מתוק מעורב. מתבלים ברוטב מוקצף של זית.
  8. תערובת של כמה סוגים של כרוב וגזר אופים בתנור. יוצקים מעט מים לתוך התבנית. זמן קצר לפני השלמת התהליך, לשפוך 2 ביצים גלם לערבב.

דיאט על מרק כרוב

גרסה זו של דיאטה כרוב נמשך שבוע, אם כי אם תרצה, אתה יכול לצפות בו עד 10 ימים. הוא בנוי על שימוש בלעדי במרק לאורך כל התקופה. דיאטה על מרק כרוב היא שיטה יעילה של ירידה במשקל, אם כי יש מינוס - מונוטוניות. מרק זה אכל בקרוב. אבל אם אתה מראה התמדה, אז המאמץ ישתלם.

המנה קלה להכנת. מתכונים של מרק מ כרוב לבן ראש:

  • חותכים ראש כרוב, 6 גזרים ובצל, 5 עגבניות או כוס מיץ, שעועית ירוקה 500 גרם, סלרי - כל מבשלים יחד. לטעום, אתה יכול להוסיף מרק קטן.
  • ראש כרוב בינוני הוא חתוך לרצועות וזרקו לתוך מים רותחים. מוסיפים שלושה עגבניות ובצל, שני פלפלים מתוקים, שורש או שורש סלרי. מבשלים עד רך, ולבסוף לזרוק חבורה של פטרוזיליה ושמיר. מרק זה אכל שלוש פעמים ביום.

בהפסקות בין שיטות מסורתיות של אכילה מותר לאכול פירות, למעט בננות וענבים. של משקאות, מים קבועים ותה ירוק מומלץ.

דיאט על סלט כרוב

דיאטה של שלושה ימים על סלט כרוב הוא אחד היעילים ביותר, אבל קשה, אפשרות של דיאטה כרוב. זה קובע במהלך כל התקופה לאכול בלעדי סלט מבייג'ינג, בריסל, לבן, צבע או כרוב זמין אחרים.

סלט מוכן גלם או, עבור מגוון, ירקות מבושלים, עם תוספת של ירקות ההלבשה משמן צמחי. מ ירקות אחרים, אתה יכול להוסיף קצת מגורד מגורר או תפוחים.

  • הדיאטה המוצעת יש מינימום קלוריות, אבל זה לא קל לשמור את זה. לכן כרוב מונו דיאטה מועשר לפעמים - למשל, עם יוגורט רזה. אחרת, הגוף הוא איים על ידי חוסר איזון של חומרים חיוניים.

כפיר מוצגת כפשרה; זה מרווה את תחושת הרעב ותומך כוחות של אלה שרוצים לרדת במשקל - בטרם עת לא לשבש את המשטר דיאטה. עד שלוש מנות של משקה חלב חמוץ מותר. שני המוצרים צריכים להיות נצרכים בנפרד - לשתות קפיר בין קבלות סלט. שיטה זו של תזונה מוביל לתוצאה טובה: משקל הגוף מופחת באופן משמעותי.

דיאט עם מרתח כרוב

וריאנט של דיאטה עם מרתח כרוב יש יתרון חשוב על פני דרכים אחרות של ירידה במשקל: הודות לטיפול בחום, הירקות מאבד סוכרים, ובלי אותם גזים טופס במעי. אז דיאטה כרוב מסוג זה יכול בבקשה גם אנשים עם בטן חלשה.

בנוסף, המרק הוא מסוגל לספק את הרעב, וזה חשוב עם דיאטה דלילה של כל דיאטה. אבל יש חסרון: משקה כרוב לא מספיק לאף אחד. לכן, מבחינה פסיכולוגית זה חייב להיות נלקח עבור תרופה כי אין טעם נעים.

  • מרק מוכן במהירות על פי המתכון הזה: עבור 3 כוסות מים - כ 200 גרם של ירקות, לבשל במשך 20 דקות. לשטוף את הנוזל ולהסיר את הבשר. לשתות משקה לפני השינה, מבלי להוסיף מלח או תיבול.

ההשפעה של "מרק" הירקות היא כי הבטן משקה חם יוצר תחושה של שובע, להקל על הרעב ולשפר את הבריאות. לאחר כמה ימים, ירידה במשקל הופכת חיצונית, ובתוך שבוע זה די אמיתי להחמיץ 5-7 ק"ג.

משקה טבעי מ כרוב משפיע מצוין על העור והשיער, מעשיר את הגוף עם ברזל, משפר את זרימת הדם, מרגיע עצבים. ובכל זאת - הוא מגן על כספים, כמו כרוב הוא לעולם לא נגיש במחיר.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.