המומחה הרפואי של המאמר
פרסומים חדשים
כיצד להוריד את רמת הכולסטרול בדם ללא סמים?
סקירה אחרונה: 22.10.2021
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
נוכחותו של חומר זה בגוף האדם נקבעת מראש על ידי הטבע. זה מתייחס רוחות שומן הנדרש על ידי גוף האדם. כולסטרול או כולסטרול עושה קרום התא, עצב קרום וסקולרית חזקה, אם יש צורך, שחזור פגמים. רמת כולסטרול נמוכה מצביעה על סבירות גבוהה לדימום מוחי חריף או להתפתחות של דיכאון חמור, פוריות, אנמיה, אוסטאופורוזיס או סוכרת.
בסוף המאה העשרים, כולסטרול הוכרז הגורם העיקרי של פתולוגיות לב וכלי דם והחל להילחם עם זה. בסופו של דבר, עם זאת, זה לא היה כל כך ברור, ועכשיו גם בתפקיד המרכזי שמילא התפתחות של טרשת עורקים הטילו ספק, כמו חיבור ישיר של בעל עודף של ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה בדם (מה שנקרא "מזיקים" כולסטרול) וטרשת עורקים (ומחלות אחרות מערכת הלב וכלי הדם) לא אושרה.
תפקידו של אלכוהול זה שומן בתפקוד של האיברים ומערכות של גוף האדם הוא גדול מאוד. "הזיקנה" שלה או "תועלת" מופיע לאחר מחייב חלבונים מסוימים התחבורה. ליפופרוטאינים של צפיפות נמוכה, התיישבות על פני השטח הפנימיים של כלי הדם, תצורות כולסטרול טופס (פלאקים), סתימת לומן שלהם. תרכובות אלה נחשבות "מזיקות". עם זאת, הם מעורבים היווצרות של קרום התא של אריתרוציטים, hepatocytes, נוירונים, ותמיכה השרירים של הגוף. עם נוכחות של פלאקים, כולסטרול הוא "שימושי", של צפיפות גבוהה, מסוגל לנקות את כלי הדם.
שני תרכובות כולסטרול נחוצים לתפקוד תקין של הגוף, וכמובן, זה טוב כאשר ערכים אלה נמצאים בטווח הנורמלי. רמת כולסטרול גבוהה בשל ריכוז ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה נחשבת מסוכנת בשל הסיכוי המוגבר לפתח פתולוגיות לב חריפות ולמחזור הדם.
כדי לפקח על הריכוז בדם של כולסטרול יש צורך, במיוחד לאנשים בגיל, עם מחלות של כלי הסובלים מעודף משקל.
לשמור על רמה נורמלית יכול, באופן רציונאלי לאכול פעיל נע. עם זאת, כיצד יש למי שכבר יש עודף של חומר זה עם עודף של תרכובות מזיקות? האם אני יכול להוריד כולסטרול ללא סמים?
שלושה רבעים של הכולסטרול הוא אנדוגני - המיוצר על ידי האורגניזם יליד, ורק את החלק הרביעי של זה אנחנו מקבלים עם אוכל. עם זאת, לאחר שקולנו מחדש את דרך החיים שלנו ואת התזונה, אנחנו בעצמנו ללא תרופות יכול להביא את רמת הכולסטרול בסרום חזרה נורמלי, ובלבד המדדים לא הולכים מעבר בקנה מידה ואת הפתולוגיות הכליליים בעובר.
מתכונים אלטרנטיביים להורדת הכולסטרול
לאחר קבלת תוצאות מאכזבות של בדיקת דם, הרופא מרשם בדרך כלל גלולות המפחיתות את רמות הכולסטרול בסרום, והוא ממליץ על נטילת טרשת עורקים באופן קבוע ומפחית את הסיכוי לפתח פתולוגיות של כלי הדם. עם זאת, לא כל החוקרים מסכימים עם הצורך לרשום תרופות להפחתת כולסטרול לכולם. כמובן, במקרים חמורים ללא סמים, לא לעשות, אין פשוט אחרת. אבל לתרופות האלה יש הרבה תופעות לוואי, ולא כל החובשות חולקות את הדעה שאנשים זקנים זקוקים לתרופות אלו למטרות מניעה.
אנשים אשר גבוה בדם של אלכוהול שמן זה שאינם סובלים ממחלות כלי דם חמורות, אתה יכול קודם לנסות להפחית את הדמות הזאת ללא סמים על ידי אמצעים חלופיים.
ביעילות ובמהירות מקטין את המוצר הייחודי שלה כמו זרעי פשתן. רק צריך לטחון את הזרעים לתוך הקמח במטחנת קפה ולהוסיף אבקת פשתן לכל ארוחות יומיות מוכנות: דגנים, מרקים, פירה, ראגו.
אתה יכול לקחת שמן זרע פשתן בבוקר על בטן ריקה מאחד עד שלוש כפות. רק יש לציין כי קמח פשתן צריך להיות נצרך מיד, אבל השמן אינו מאוחסן במשך זמן רב (בדרך כלל לא יותר משבוע). אבקת פשתן ושמן חוששים מאור השמש והם מתחמצנים במהירות באוויר הפתוח.
כדי להפחית את ריכוז הכולסטרול בדם מומלץ לקחת פרופוליס alcoholate: לפני שהתיישב ליד שולחן האוכל, תמיסת פרופוליס כפית מומס (חוזק 4%) בה כפית מים טהורים ומיד לשתות. משך הטיפול הוא ארבעה חודשים.
אתה יכול לנקות את מערכת כלי הדם מ plaques הכולסטרול באמצעות שן הארי. מומלץ לאכול כפית אבקה משורשים מיובשים של צמח זה במשך שישה חודשים לפני כל ארוחה.
לאחר הכפור הראשון, מומלץ לאכול חמישה או שישה גרגרים טריים של אפר הרים אדום רגיל לפני כל ארוחה, ורק ארבעה ימים. אז אתה צריך לקחת הפסקה של עשרה ימים לחזור על הקורס שוב.
השום הוא לוחם מפורסם עם כולסטרול "מזיק". ישנם מתכונים רבים תוכניות עבור נטילת שום. משקה הלימון השום הוא פשוט למדי. ממיץ מיץ קילוגרם אחד של לימונים, מוסיפים אליו 200 גרם טחון לתוך דייסה על בלנדר של שיני שום, מערבבים היטב להתעקש במקרר במשך שלושה ימים. מדללים כף אחת של התערובת בכוס מים רותחים ושותים בבוקר. אתה צריך לשתות את כל החלק מבושל.
השפעה טובה היא שימוש יומיומי של שתיים או שלוש שיני שום. אתה יכול לעשות שום השום עבור ירקות טריים סלט - שבעה שיני שום קצוץ דק ומזג כוס שמן זית, לתת לו להתבשל במשך 40 שעות.
במקרה זה, אתה צריך לבצע כללים מסוימים של אספקה, העיקר - לוותר על מאכלים המכילים שומן טראנס - זה כל מיני מוצרים מוגמרים למחצה (נקניקיות, כופתות, נקניקיות, קונדיטוריה מוכנה, מזון משומר), לא למלא סלטים עם מיונז, לוותר בשרים שמנים, פסולת, מרגרינה וזיקוק נפט. שומנים מן החי מוחלפים בשמנים צמחיים - חמניות, תירס. זה לא דיאטה נוקשה, למשל, חלמון ביצה - אחד המקורות העיקריים של כולסטרול, אבל זה לא אומר שאתה צריך לנטוש לחלוטין את זה. אתה יכול להגביל שלוש או ארבע ביצים בשבוע, להכין חביתות חלבון, ולא לטגן ביצים ובייקון.
[מוצרים המפחיתים כולסטרול
במובן זה, היתרונות של תה, במיוחד תה ירוק, אינם מוטלים. חומר כגון טנין, הכלול עלה תה, עוזר לווסת את רמת הכולסטרול. על פי תוצאות המחקר, אנשים שלקחו חלק בו באופן קבוע שתו תה, ובאותה עת צרכו מזון עשיר כולסטרול. ריכוז הסרום נשאר בגבולות הנורמליים. עם זאת, תה לא נחשב למנהיג במאבק נגד אלכוהול שמן חתרני.
טאנינים נמצאים חבוש, נופך, אפרסמון, ריבס, קורנליאן, דומדמניות שחורות, זנים ענבים כהים.
השלמת מגוון מוצרים יש מאפיינים להפחית כולסטרול בסרום באופן משמעותי. לדוגמה, קטניות, ו - כל. הם מכילים פקטין - הידרופילית סיבים, אשר יש את המאפיין של הסרת כולסטרול מהגוף. צריכה יומית של 100-150 גרם של שעועית מבושלת במשך 21 ימים מפחיתה את הכולסטרול ב -20%.
סיבי פקטין נמצאים כמעט בכל ירקות, פירות יער ופירות. יש הרבה מהם סלק, דומדמניות, תפוחים, אפרסקים, משמשים, בננות, שזיפים, דלעת, פירות הדר, גזר. לדוגמה, מספיק לאכול שני גזרים או חצי אשכולית ביום - ארוחת בוקר תפוח - אחר הצהריים (לא ארוחת בוקר וארוחת צהריים, אבל בנוסף לזה). בנוסף, פירות אדומים מכילים ליקופן, אשר, על פי כמה מקורות, יש גם את היכולת להפחית באופן משמעותי את רמות הכולסטרול בסרום.
סובין עשיר בסיבים, להסיר כולסטרול מן המעי, לא מאפשר לו להיספג ולהיכנס הדם מערכתית. החלף מאפינס, לחם חיטה מקמח לבן באיכות גבוהה מוצרי מאפה עם סובין, צורכים מדי יום על ידי סובין חצי כוס שיבולת שועל בצורת דגנים, להוסיף אותם מאפים תוצרת בית - ביסקוויטים, עוגות, לאחר חזר כעבור שבועיים בדיקת דם, להבטיח תוצאה חיובית .
אגוזים (שקדים, פיסטוקים, אגוזי מלך, בוטנים וחמאת בוטנים) גם מטהרים דם וכלי דם מכולסטרול בשל נוכחות של שומנים חד בלתי רוויים בהם. עשירים בשומנים כאלה הם שמן זית ופירות אבוקדו.
חצילים סלרי צריך גם להפוך את המאכלים האהובים עליך. הם צריכים להיות נצרך ללא טיפול בחום. חצילים ניתן להוסיף סלטים, לפני הבישול אשר, לשפוך בקצרה את חתיכות של הירקות עם מים מלוחים כדי לחסל את הטעם המר.
סלרי אפשר להכין סלט כזה: גבעולים נקיים של צמח לקצוץ ולספוג כמה דקות, לשים קערת סלט, מפזרים שומשום, להוסיף סוכר מעט. כדי לטעום לטעום שמן מזוקק ירק. בישול מנה העונה אתה צריך לעתים קרובות יותר.
שמן דגים הוא סטטין טבעי, הוא מייצב את התוכן כולסטרול עקב חומצות שומן רב בלתי רווי אומגה -3 הנוכחי בהרכבו.
Phytosterols הכלול צמחים לבצע את הפונקציות הטמונות בכולסטרול בגוף האדם, אשר מגיב להם, הפחתת הייצור שלהם ואת ביטול עודף. הם נמצאים במגוון רחב של מזונות בריאים. הם עשירים בנבט חיטה, אורז חום סובין, שומשום, חמניות ודלעת, פיסטוקים, שקדים וצנוברים.
קצת מיץ סחוט טרי מירקות ופירות יגיעו במהירות לתוך המסגרת של הכלסטרול מוגברת הנורמה. תזונאים מציעים את הגירסה הבאה של טיפול מיץ, מחושב רק חמישה ימים:
- הראשון - 70 גרם של מיץ מן השורש של סלרי (אתה יכול להשתמש עלה, סחיטה מיץ מן עלים עם גבעולים) ו 130 גרם - מן הגזר;
- השני - 100 גרם של מיץ גזר, 70 גרם של מלפפון, 70 גרם סלק, אשר צריך להיות סחוט החוצה לפחות שעתיים לפני הצריכה ולתת לעמוד במקרר;
- השלישי - 130 גרם של מיץ גזר, 70 גרם של תפוחים סלרי;
- הרביעי - 130 גרם של מיץ מ גזר, 50 גרם - מ כרוב;
- החמישית: 130 גרם של מיץ תפוזים.
בנפרד, זה יהיה על אלכוהול. משקאות אלכוהוליים באיכות גבוהה הם גם מסוגלים להוריד את הכולסטרול. לדוגמה, ויסקי מאלט במינון של 40 גרם בשבוע הוא מסוגל לקבל אפקט אנטי כולסטרול, כמו גם יין טבעי ענבים כהים (150ml). עם זאת, ברוב המחלות, כמו גם נטילת תרופות, אלכוהול הוא התווית. לכן, אין צורך להיות מטופלים עם אלכוהול, במיוחד מאז מוצרים שיכולים לנרמל את רמת lipoproteins צפיפות נמוכה מספיק עבור כל הטעמים.
מדענים מבריטניה גילו גן האחראי על האיזון של ליפופרוטאינים "מזיקים" ו"מועילים ". לכשליש מהאוכלוסייה, לפי החישוב שלהם, יש גן זה, רק צריך להפעיל אותו, ורק כדי לשמור על מצב אכילה קפדני - יש כל ארבע או חמש שעות בו זמנית.
אגב, השימוש בשומן מן החי טבעי-מטוגן הלא: שומן, חמאה, חלב מלא, כמובן, בלי קנאות, שקם גם - אם כולסטרול כבר לא מסופק בתזונה, הגוף מתחיל לפתח משלו במרץ, בגלל זה הוא מרכיב הכרחי לחיים נורמלים. מנגנון פיצוי עובד אחרת - "האכלה" עצמה עם מוצרי הכולסטרול, אנו, ובכך, להפחית את הייצור שלה.
תזונה בריאה עכשיו בדיון שום דבר חדש במאמר זה מוגדר, באופן כללי, היה. לכן, השאלה כיצד להפחית את הכולסטרול ללא סמים בבית, זה גם קל לענות. בגוף, הכל מקושרים, אם אתה מנסה לנהל אורח חיים בריא ותוסס, לאכול טוב, אז אין לך hypercholesterolemia.
אבל אם הריכוז של החומר הזה בדם הוא גדל, לשקול מחדש את אורח החיים שלך. זה תירוץ להפסיק לעשן, להפחית את צריכת הקפה שלך, להפחית במשקל, לשפר את הדיאטה שלך, להתחיל לנוע יותר. תרגיל גופני עוזר להפחית את הכולסטרול, הפחתת הצטברות של הפקדות על הקירות של כלי. תרגילים אינטנסיביים מעלים את רמת הליפופרוטאין בצפיפות גבוהה, אשר יטהר את מערכת כלי הדם בצורה טבעית. האפקטיבי ביותר במובן זה הם לרוץ ארוביקה, לעומת זאת, אם אדם מבוגר עם זר של פתולוגיות רכשה פתאום מתחיל לרוץ, זה גם לא סביר להועיל לו. עומסים צריכים להיות מוגברת בהדרגה. אפילו להחליף את הערב צופה של סדרות טלוויזיה או חדשות, הליכה באוויר הצח, אתה יכול לעזור באופן משמעותי את הגוף.
כפי שמראה המחקר, הרפיה מסייעת היטב. חלקים מקבוצת החולים שקיבלו דיאטה של כולסטרול נמוך הועלו למוסיקה פעמיים ביום, יצירות מוסיקליות, משחקות מרגיעות. בקבוצה זו, רמת ליפופרוטאינים מסוכנים ירד הרבה יותר מהר מאשר בחלק השני של חולים שקראו ספרים.
תחזוקה של אלכוהול "מזיק" אלכוהוליים יכולים להיות נהנו על ידי תרגילי יוגה, אשר, באופן כללי, ישפר את הגוף ולגרום לך להרוויח שרירים.
תוספי מזון - חומצה אסקורבית וחומצה ניקוטינית, ספירולינה, ויטמין E וסידן יכולים להפיק תועלת. כל פחמן מופעל ידוע מצטרף מולקולות של כולסטרול ומבטלת אותם מהגוף.
רק תזכור כי צעדים פעילים כדי לנרמל את התוכן של כולסטרול בדם לא מומלץ להיעשות בדיוק ככה, ללא פיקוח רפואי ופגישות. הקנאות המוגזמת על שדה זה אינה מובילה לטוב (זה לא נוגע אורח חיים בריא ומאמץ פיזי אפשרי).