טעויות התזונה הנפוצות ביותר

אנשים נוטים לתלות תקוות גדולות בדיאטה חדשה או סוף סוף במעבר לתזונה בריאה, אך לא נדיר שאנשים מאבדים מוטיבציה לאחר שבוע בלבד וחוזרים להרגלי האכילה הישנים שלהם. Web2Health מציג את הטעויות התזונתיות הנפוצות ביותר שבדרך כלל מונעות מאדם לשמור על תזונה מאוזנת, לשמור על משקל תקין ובריאות.

יותר מדי אוכל

אכילת יתר היא האויב העיקרי לא רק של הגזרה שלכם, אלא גם של הבריאות הכללית שלכם. ההרגל של אכילה עד כדי התפוצצות מעמיס על הכבדוהלבלב. בנוסף, תחושת שובע ואנרגיה מוגזמות שאדם מקבל ממזון לעולם אינן מתוגמלות על ידי פעילות גופנית.

דִיאֵטָה

מרכיב חשוב לא פחות בתזונה בריאה של בני אדם הוא התזונה. לעתים קרובות היא כאוטית ומלאה בחטיפים שונים לדרך, וחטיפים אלה מורכבים בדרך כלל ממזונות עתירי קלוריות ושומניים. וממתקים, שחלק אוכלים לארוחת צהריים או פשוט מנסים לרסן את הרעב, מביאים לחוסר איזון בחילוף החומרים שלנו.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

גִיל

התפריט של אדם בן עשרים ושל אדם בן חמישים שונה, או ליתר דיוק, אמור להיות שונה, אך אנשים רבים בגיל מכובד אינם שמים לב לכך, ממשיכים לאכול מזונות עתירי שומן, ממתקים ואלכוהול רב מדי. כדי להיות בריאים ולהאריך את חייכם, פשוט יש צורך לפקח על התזונה שלכם. בעת ארגון התזונה, חשוב לקחת בחשבון את גיל האדם, את רמת הבריאות שלו, את מחלותיו הכרוניות, את העומסים הרגילים שלו ואת אורח חייו.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

דיאטה מונוטונית

למרבה הצער, אין מוצר פלא כזה שיכול לתת לגוף קבוצה שלמה של ויטמינים ומינרלים. התזונה צריכה לספק את כל רכיבי התזונה שהגוף זקוק להם, ולכן התזונה של אדם צריכה להיות מגוונת ולכלול לא רק מוצרים אהובים, אלא גם מוצרים מועילים לגוף.

מאכלים דלי קלוריות

אל תסתמכו אך ורק על מזונות דלי קלוריות. למרות שצריכת הקלוריות שלכם תופחת באופן דרמטי, אתם עדיין זקוקים לתמיכה אנרגטית טובה בצורת פחמימות. כמו כן, אל תזניחו דגים ובשר רזה, מכיוון שהם מכילים חלבון וברזל.

מאכלים שומניים מאוד

עם נורמה של 80 גרם, אדם ממוצע צורך כ-140 גרם שומן. התזונה, דלה בוויטמינים ובסיבים, מכילה בדרך כלל שפע של מוצרי קמח ומזונות שומניים.

ירקות ופירות

בכל יום אדם צריך לקבל את ה"מינון" הדרוש של פירות וירקות - 500-700 גרם. הם יכולים לספק לגוף מלחים מינרליים, ויטמינים וסיבים, אשר מחזקים את מערכת החיסון ומהווים מקור לחוזק ובריאות. בחורף, אנו אוכלים פחות פירות וירקות, אך רבים אינם עושים זאת גם בקיץ, ומחליפים את מתנות הטבע ברטבים, קטשופ ומיונז, ממולאים בתוספי מזון וצבעים.

אוכל מהיר

אפשר לאכול בריא ובריא לא רק בבית, אבל "לא בבית" לא אומר לאכול במסעדות מזון מהיר, שם, בנוסף לתוספי מזון, אפשר למצוא רק טעמים מלאכותיים.

[ 8 ], [ 9 ]