המומחה הרפואי של המאמר
פרסומים חדשים
דיאטה לירידה במשקל: כיצד להפחית משקל בטוח?
סקירה אחרונה: 23.04.2024
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
איך למצוא את הפתרון הנכון - דיאטה יעילה לירידה במשקל ולהפחית משקל בטוח? עצור והסתכל במראה: זה האיש המטושטש עם רכסים של משקעי שומן אתה רוצה לראות את זה?
אולי אתה אוהב צורות גוף רזה יותר אטרקטיבי?
מדוע דיאטות רגילות עוזרות רק באופן זמני?
היום מזון מהיר, מאפים זולים, שוקולדים זולים עם שמן דקלים ואיזומרים טרנס מסוכן זמינים יותר ויותר, כלומר, אנחנו קונים ולאכול אותם ללא היסוס. אנחנו מבלים כמה ימים כואבים מנסה לאבד כמה קילוגרמים מיותרים. ללא שם: הידד, התברר! אבל פתאום, עד מהרה מתברר כי הדיאטה שלנו עבור הרזיה היה רק מיתוס. למחרת המשקל שלנו משאיר הרבה כדי להיות הרצוי.
אנחנו מקבלים מתוסכל, לתפוס את הלחץ ... ולהשתפר שוב. וכדי לעצור לטעון תחת התחלה כלשהי מסיבה כלשהי לא לעזוב. אחרי הכל, כמה אטרקטיבי הוא חתיכת עוגת קלוריות שומניות או עוף צלויים היטב בגריל! מה עלי לעשות? איך לעבור לתזונה בריאה כל הזמן, לא לזמן קצר?
דיאטה לירידה במשקל עם מאיה Gogulan
אספקת פסיכולוגית מאיה Gogulan עוזרת להיפטר גוף מרעלים שאנו לצאת שפע של אהבת מוצרים מזיקים כגון נקניקיות מעושנות, פשטידות מטוגנות, ו עתירות קלוריות, אבל שבבי חסר תועלת לחלוטין. קריאת הספרים שלה, אתה יכול בקלות להבין את עקרונות מעשיים ויעילים של תזונה חכמה. זה בזכות גישה סבירה למזון, אנחנו יכולים להיות רזה יותר, בריא ואפילו להיראות צעיר יותר.
אז הדיאטה שלנו עבור הרזיה יביא לנו יתרונות מוחשיים למדי, לא להיות גחמה זמנית, אבל אורח חיים הרגיל. ואפילו מבט ארוך במראה יביא לנו עלייה אמיתית, ראויה ויציבה ברגשות. שמחה מעצמנו!
במקום לאכול, לשתות כוס מים
לפעמים המוח שלנו מטעה אותנו ונותן לנו את האות לאכול. אתה צריך להיות התראה: זה מספיק רק כדי לשתות כוס מים, ויש perehochetsya. המים חייבים להיות מטוהרים או מופשרים וללא כל סימני גז, אשר יש את המאפיין של התיאבון מרגש.
הנה העיקרון הראשון והעיקרי של דיאטה לירידה במשקל: לא לבלבל רעב עם צמא! המתן 20 דקות לאחר שתיית לחות מרפא. אם, אחרי זה, הרצון לאכול לא להשאיר אותך - חטיף עם פירות (תפוחים או בננה). הם ימלאו את הבטן ולשמח את הנשמה.
לאכול פירות על בטן ריקה
אל תאכלו לפני שאתם אוכלים פירות. אחרת, דיאטה עבור הרזיה יהיה רק מיתוס. מאיה Gogulan ממליצה לאכול פירות מכל סוג בנפרד מאחרים. לדוגמה, אתה יכול לכבות את הרעב עם 2 תפוחים או תפוזים, אבל בשום מקרה לא ערבוב שניהם.
אותו עיקרון של אכילה בריאה חל על ערבוב של ירקות ופירות: לא עושים את זה כך שהגוף אינו מגיב לתהליכי תסיסה מופעלות באופן פעיל. אתה לא צריך עוד toxins כתוצאה מכך, נכון?
לעיסה נוספת עדיין לא מנעה אף אחד
ככל שאתה יותר פעיל וחרוץ יותר, כך האוכל מתעכל בבטן. זוהי אקסיומה שרבים מתעלמים ממנה. לגמרי לשווא! אם אתה רוצה הדיאטה שלך לרדת במשקל היה יעיל, לגלול לאכול מאכלים האהובים עליך לפחות 20 דקות של זמן. כבה את המחשב, את הטלוויזיה ולא לשוחח עם חברים. אז אתה ייקח מספיק זמן ללעוס, ולכן, להטמיע את המוצרים. הגוף בהחלט תודה לך על ירידה במשקל.
עוד על העקרונות הנכונים ויעילים של דיאטה לירידה במשקל לקרוא בפרסום הבא שלנו.
[