הדיאטה של מרי שומון לטיפול בהיפותירואידיזם

ראשית, כמה מילים על מרי שומון. היא סופרת אמריקאית מפורסמת שיודעת על תת פעילות של בלוטת התריס ממקור ראשון. היא עצמה התמודדה עם מחלה זו, ולכן חיפשה ללא הרף את כל השיטות האפשריות לטיפול בה. כתוצאה מעבודה ומחקר קפדניים, מרי הגיעה למסקנות ולממצאים משלה. כך פותחה דיאטת מרי שומון, שמטרתה ירידה בת קיימא במשקל במחלות בלוטת התריס. מרי הציגה את כל הידע וההמלצות המעשיים בספרה הנמכר ביותר "דיאטה להיפותירואידיזם".

בואו נזכיר את המינוח של מחלה זו. היפותירואידיזם הוא שינוי פתולוגי במערכת ההורמונלית של הגוף, המאופיין בייצור מופחת של הורמונים T3 ו-T4 עם רמות מוגברות של TSH (הורמון מגרה בלוטת התריס). T3 הוא הורמון הטריודוטירונין, T4 הוא תירוקסין.

כתוצאה מתפקוד לקוי של בלוטת התריס, מופיעים התסמינים הבאים: עלייה במשקל, מצב רוח דיכאוני, ירידה בביצועים. מחלה זו גורמת לצרות מיוחדות לנשים. עקב ירידה בייצור ההורמונים, מתרחשת תפקוד לקוי של איברי המין, מה שמוביל לגידולים שונים בשחלות, ברחם ובבלוטות החלב. כמו כן, כתוצאה מתת פעילות של בלוטת התריס, עלולים להתרחש גיל המעבר מוקדם או עקרות.

לטיפול בתת פעילות של בלוטת התריס, אנדוקרינולוגים בדרך כלל רושמים טיפול הורמונלי ודיאטה מיוחדת, שכן נרמול משקל המטופל משחק תפקיד חשוב במקרה זה. דיאטת מרי שמון הוכיחה את עצמה היטב עבור תת פעילות של בלוטת התריס.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

אינדיקציות

• למרות הירידה בתיאבון, משקל הגוף עולה, והירידה בו קשה למדי.
• נפיחות אופיינית של אזור הפנים, כמו גם הזרועות והגפיים התחתונות. יש לציין שבמצב זה, לתרופות משתנות אין את האפקט הרצוי.
• הופיעו ציפורניים שבירות ונשירת שיער מוגברת.
• המצב הכללי של גוף האדם מאופיין בעייפות, אדישות והפרעות שינה.
• הופעת הזעה מוגברת.
• נוכחות של שינויים פתולוגיים בתוצאות בדיקות הדם (רמות כולסטרול גבוהות, טריגליצרידים, מדד אתרוגני מוגבר).
• הפרעות לב וכלי דם המאופיינות בהפרעות קצב, ברדיקרדיה וקוצר נשימה.
• חוסר איזון הורמונלי הגורם לשיבוש המחזור החודשי אצל נשים.

מידע כללי הדיאטות של מרי שמון

מרי טוענת שאין צורך להגביל את עצמכם בכמות המזון שאתם אוכלים. העיקר הוא לחשב נכון את צריכת הקילוקלוריות היומית האופטימלית שלכם. לשם כך, השתמשו בנוסחה מסוימת: משקל הגוף (בקילוגרמים) מוכפל ב-25, ואז 200 קילוקלוריות מופחתות מהכמות המתקבלת. כלומר, מגבלת הקילוקלוריות בתפריט היומי לא צריכה לעלות על 500. במילים אחרות, אם כמות צריכת הקילוקלוריות היומית נמוכה מ-1200, יש האטה משמעותית בתהליכים מטבוליים. בסופו של דבר, המטופל עולה במשקל.

המחבר בטוח שאין מה לדאוג אם לאחר החישובים כמות הקלוריות נראית מרשימה. עדיף לאכול הרבה, אבל במנות קטנות. לאחר כל ארוחה, חילוף החומרים מואץ. כתוצאה מכך - ירידה מתמדת במשקל הגוף.

בנוסף לתזונה, יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לפעילות גופנית. את ההשפעה המרבית מספקים אופני כושר, טיולים תכופים באוויר הצח ושחייה. הודות לכך, מצב הרוח משתפר, השינה מתנרמלת. אדם מרגיש נח ומלא אנרגיה.

עקרונות בסיסיים של דיאטת מרי שומון לטיפול בתת פעילות של בלוטת התריס

חשוב להבין שעבור חולים עם תת פעילות של בלוטת התריס, תהליך ההיפטרות ממשקל עודף שונה במקצת מזה של אנשים בריאים. ראשית, יש לוודא שתוצאות בדיקת ה-TSH נמוכות. העובדה היא שמומחים רבים מאמינים שנכון להגביל את מינון התירוקסין הנלקח ברגע שרמת ה-TSH יורדת מתחת ל-5 mIU/L (הנורמה עבור אדם בריא היא בין 0.5 ל-5 mIU/L).

עם זאת, ביוכימאים אמריקאים, כתוצאה מניסויים קליניים, הביעו דעה שונה. הם הוכיחו כי עבור אנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס, רמת TSH תקינה אינה גבוהה מ-2.5 mIU/L. באופן פרדוקסלי, מומחים רבים בתחום האנדוקריני בטוחים כי רמת TSH אופטימלית היא 1 mIU/L. במילים אחרות, לרווחתם של חולים הנוטלים תרופות הורמונליות, יש צורך להשיג רמת TSH נמוכה יותר.

חשוב גם לשים לב לעובדה שחלק מהתרופות והמזונות מפחיתים את השפעת L-תירוקסין. קבוצה זו כוללת אמצעי מניעה (אסטרוגנים), תכשירי סידן (כולל ויטמינים). יש להוציא מהתזונה מוצרים המכילים סויה.

יתרונות

היתרון של דיאטת מרי שומון הוא שהשימוש בה נותן תוצאה יעילה בתהליך הירידה במשקל ושיפור המצב הפיזי והרגשי של הגוף. קריטריון חשוב נוסף הוא היעדר התוויות נגד למינוי דיאטה זו. לפיכך, דיאטת מרי שומון ממזערת את הסיכון לסיבוכים וצורות חמורות יותר של תת פעילות של בלוטת התריס.

[ 5 ]

מה יכול ומה לא יכול?

אילו מאכלים מותר לאכול בדיאטת מרי שומון?

• הגדילו את כמות המזונות המכילים ויטמינים (ירקות, פירות לא ממותקים וירקות טריים) בתפריט שלכם. מזונות אלה מכילים הרבה סיבים. כתוצאה מהשימוש בהם, תהליכים מטבוליים משתפרים, עודפי נוזלים ומלחים מוסרים, מה שמוביל לירידה בנפיחות ולירידה במשקל.
• שלבו דגנים בתזונה היומית שלכם. שיבולת שועל ודייסת כוסמת מועילות במיוחד לטיפול בתת פעילות של בלוטת התריס.
• הגבירו את צריכת המזונות המכילים טירוזין (בשר רזה, דגים, עוף). יש גם הרבה טירוזין באבוקדו, שקדים, גרעיני דלעת, עדשים, בננות ושעועית לימה. מותר לצרוך יוגורט דל שומן וחלב.
• מומלץ לשים דגש מיוחד על מוצרים המכילים יוד. רוב חומר זה נמצא בפירות ים. אך יש לציין כי מומלץ לאכול מלח יוד לא יותר מפעמיים בשבוע.
• עבור תת פעילות של בלוטת התריס, מזונות המכילים סלניום (פירות ים, בשר, אגוזי ברזיל, שום, בצל, דגנים לא מזוקקים) מועילים.

מה אסור לאכול כשאתם בדיאטה?

• מומלץ להגביל או להוציא לחלוטין מוצרי סויה מהתפריט, שצריכתם מובילה לשיבושים בתפקוד בלוטת התריס.
• עליכם לשכוח ממוצרי מזון כמו סוכר, מאפים ומוצרי קונדיטוריה שונים.
• להפחית את צריכת המים לחצי ליטר ביום.
• עדיף להימנע מחרדל, קולורבי, כרוב, ברוקולי ולפת (ממשפחת המצליבים).
• הסר מהתזונה שלך בשר ודגים שמנים, כמו גם מאכלים מעושנים ומוצרי מזון מהיר.
• לא מומלץ לצרוך מוצרי חלב שמנים (חלב ביתי, חמאה, שמנת חמוצה, גבינת קוטג').