בלחץ דם גבוה

דיאטה בלחץ דם גבוה היא ההחלטה הנכונה לנרמל את המצב, הן במבוגרים והן בילדים. בואו נסתכל על דרכים להפחית לחץ, כללי תזונה ותזונה לאנשים עם לחץ דם גבוה.

אצל מבוגרים, לחץ רגיל הוא 120 מעל 80. לחץ נחשב מוגבר כאשר החלק העליון, כלומר, לחץ דם סיסטולי הוא 140, וחלק התחתון - דיאסטולי 90. לחץ דם גבוה - זהו מבחן אמיתי עבור האורגניזם, מדובר בסיכון מתמיד. על פי נתונים רפואיים, שיעור התמותה של אנשים עם לחץ דם גבוה הוא גבוה מאוד. לחץ דם גבוה הוא הגורם למחלות של מערכת הלב וכלי הדם. לחץ מוגבר פועל כגורם מעורר למחלות שונות ומיגרנה קבועה.

לחץ מוגבר נקרא יתר לחץ דם, ולעתים קרובות הוא מופיע על רקע עודף משקל. יש תיאוריה לפיה, כל קילוגרם תוספת של משקל מעלה את לחץ הדם ב 1 מ"מ כספית. הדיאטה בלחץ מוגבר מכוונת לנורמליזציה של מאזן המלח והמים ולשפר את מצב האורגניזם.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

כוח בלחץ גבוה

מזון בלחץ מוגבר צריך להיות נבחר בקפידה והכי חשוב - מאוזנת. כל יום, הדיאטה צריכה להכיל שומנים, פחמימות וחלבונים. צריכת הקלוריות היומית מופצת כדלקמן: 15% חלבון, 55% פחמימות ו -30% שומן. מספר הארוחות צריך להיות 5 עד 7 פעמים ביום, ואתה צריך לאכול בזמן קבוע לחלוטין. מרווח בין הארוחה הראשונה והאחרונה לא צריך להיות יותר מעשר שעות. יחד עם זאת, אסור לאכול עוד לפני השינה.

אין צורך להגביל את צריכת המלח ל 5-3 גרם ליום. זה יאפשר הסרה מהירה יותר של נוזלים מהגוף, ללא עיכוב זה, מבלי לגרום נפיחות. עוד חוק חשוב של תזונה בלחץ מוגבר הוא ציות למשטר השתייה. הימנע משקאות מוגזים ומתוקים. כל יום אתה צריך לשתות לפחות 1.5-2 ליטר מים. שימושי יהיה משקאות חמים תה ירוק, תה עולש ו karkade.

תפריט לדוגמה בלחץ גבוה

לדעת את היסודות של תזונה נכונה וייעוץ רפואי בסיסי, אתה יכול לעשות תפריט משוער בלחץ מוגבר. בהתבסס על המוצרים המומלצים ואסורים, אנו מציעים לך דיאטה משוער במשך שבוע עבור אנשים עם יתר לחץ דם.

ארוחת בוקר:

• גבינת קוטג 'טריים.
• תה (צמחים או ירוק).
• לחם דגנים ופרוסת גבינה.
• מיץ עשוי פירות או ירקות.
• שיבולת שועל עם חלב.
• כל פרי.

חטיף

• סלט ירקות או פירות.
• כוס ירכיים ורדים או תה.
• מחית תפוחים או דלעת.
• כוס מים מינרליים או תה ירוק.

צהריים

• כל דג בשר רזה, מאודה או מבושלת.
• תבשיל ירקות או סלט עם שמן צמחי.
• מיץ מירקות עם עיסת.
• קאטלה מאודה ברוטב שמנת חמוצה.
• תפוחי אדמה מבושלים.
• קומפוט או אפוי פירות.

חטיף

• כמה פירורי לחם של דגני בוקר.
• כוס תה ירוק או משקה תה.
• כל פרי.
• גבינת קוטג 'או פרוסת קדרה.

ארוחת ערב

• יוגורט או כוס יוגורט.
• סלט ירקות טריים.
• דייסת שיבולת שועל.
• קציצות ירקות לזוג.
• כוס תה ירוק.

חטיף (לפני השינה)

• כוס יוגורט או חלב
• תפוחים או חצי אשכוליות

דיאטה בלחץ מוגבר צריך להיות מבוסס על פירות וירקות, רצוי ללא טיפול בחום. מנות דגים שימושיים, בשר דל שומן (מבושל). מוצרי חלב ומאכלים המכילים הרבה חלבון. אסור בהחלט לשבת על דיאטות דלות קלוריות ולרעוב, יש צורך גם לקיים את משטר השתייה. שמירה על כל הכללים האלה מאפשרת לנרמל את הלחץ המופעל.

אילו מאכלים אוכלים בלחץ מוגבר?

אם יש לך לחץ יתר, אז אתה כנראה מתעניין בשאלה מה מזונות אתה יכול לאכול כדי לא להגדיל את הלחץ, אלא לנרמל אותו. בואו נסתכל על סוגי המוצרים העיקריים המותרים ומומלצים לאנשים עם לחץ דם גבוה:

• לחם יבש, לחם יבש מהקמח הראשון והשני.
• ירקות טריים וסלטים מהם, פירות ים, דגים, בשר (מבושל).
• מרקים ללא טיגון דייסה, דייסה חלב מרקים, מנות פרי הראשון.
• ירקות טריים בכל כמות, חציל קוויאר או סקווש.
• דייסה (כוסמת, שעורה), פסטה מבושלת, כופתאות.
• כל מנות ביצים (ביום מומלץ לאכול לא יותר משני ביצים).
• מוצרי חלב חמוצים, גבינת קוטג ', שמנת, יוגורט, שמנת חמוצה, קפיר, חמאה.
• בשר עוף, בשר ארנבת, הודו, עגל (מבושל רק).
• שמיר, פטרוזיליה ותבלינים כגון קינמון, ונילין, עלה דפנה.
• פירות יער טריים ופירות, קומפוטים, ג 'לי.
• מותק, ריבה.
• Decoctions, מיצי פירות טריים, תה.

מה מזונות לא ניתן לאכול בלחץ מוגבר?

כאשר מפתחים תוכנית תזונה עבור אנשים עם לחץ דם גבוה, אתה צריך לדעת מה מזונות אתה לא יכול לאכול. קודם כל, אתה צריך לזכור כי אתה צריך לאכול חמש עד שבע פעמים ביום. צריכה יומית של קלוריות צריכה להיות ברמה של 2000-2600 קלוריות. חלבונים 100 גרם, פחמימות - 300-400 גרם ושומנים - 50-100 גרם. בואו נסתכל על מוצרים שאסור להשתמש ביתר לחץ דם.

• מאפים טובים, לחם טרי, פשטידות, לחמניות וכל מוצרי הקמח.
• מלוחים, חדים, מעושנים, מנות מטוגנות.
• מרקים עם מרק בשר, מרקי פטריות, דגים משומרים ובשר.
• שום, שעועית, ירקות חמוצים.
• גבינות שמנות, דגים שמנים, בשר, שומנים ממוצא מן החי.
• בשר ברווזים, כבד, מוח.
• חזרת, חרדל, מיונז.
• משקאות מוגזים, שוקולד, קפה.