פירות שמורידים לחץ דם

פירות המורידים לחץ דם הם אדומים, כתומים, ירוקים, והם אלה שאנשים הסובלים מיתר לחץ דם צריכים לתת עדיפות אליהם. כמו כן, כוס מיץ ענבים (זנים כהים) או רימונים (מדולל במים ביחס של 1:1) ביום יסייעו להוריד את לחץ הדם ולחזק את הגוף.

עם לחץ דם גבוה, נצפות חולשה, הפרעות שינה וכאבי ראש, הקשורים לטונוס כלי דם נמוך. [ 1 ]

אנשים עם לחץ דם גבוה נמצאים בסיכון גבוה לפתח שבץ מוחי, מחלת כליות ומחלות לב. אנשים שמעשנים, שותים אלכוהול וסובלים מעודף משקל נוטים ללחץ דם גבוה. [ 2 ]

לחץ מעל 130/90 מ"מ כספית כבר נחשב גבוה ודורש טיפול. עם זאת, כאשר מופיעים התסמינים הראשונים של תפקוד לקוי של איברים פנימיים (כאבי ראש, חולשה וכו'), יש להתייעץ עם רופא ולהתחיל בטיפול.

כדי להפחית את לחץ הדם, בדרך כלל רושמים תרופות. [ 3 ]

טיפול ביתר לחץ דם קשה הרבה יותר מטיפול בהיפוטנסיה. אבל לא כל האנשים עם מחלה זו יודעים על פירות שמורידים לחץ דם ועל שיקום הבריאות ללא שימוש בתרופות.

תזונתם של חולי יתר לחץ דם צריכה לכלול פירות, ירקות ופירות יער אדומים, כתומים וירוקים.

• כדי להוריד את לחץ הדם בעזרת פירות, אכלו אגסים, מכיוון שהם עשירים בסיבים תזונתיים, אשר משפיעים לטובה על מערכות הלב וכלי הדם.
• אם אתם אוהבים לשתות תה, הקפידו להוסיף לו פרוסת לימון. לימון נחשב לפרי אוניברסלי היעיל הן ללחץ דם גבוה והן ללחץ דם נמוך.
• בחורף, כאשר פירות טריים אינם זמינים, ניתן להוריד את לחץ הדם בעזרת פירות יבשים ורימונים. אכלו אותם כקינוח נפרד או הוסיפו אותם למגוון מנות, מאפים, דגני בוקר וסלטים.
• אבל בקיץ, במיוחד בתקופת הסתיו, כדאי לצרוך יותר ענבים ומיץ ענבים. הפרי יוריד את לחץ הדם ויחזק את מערכת החיסון של הגוף.

כדי להפחית את לחץ הדם ולשפר את המצב הכללי של הגוף, מומלץ להשתמש בפירות ובמיצי פירות.

פירות המורידים לחץ דם הם תרופה בריאה וטעימה, שצריכה קבועה שלה מסייעת להוריד את לחץ הדם ומחזקת את הגוף. מכיוון שיתר לחץ דם הוא מחלה קשה ומסוכנת מאוד, יש צורך תמיד להחזיק בהישג יד כמה פירות שמנרמלים את המצב.

[ 4 ] [ 5 ], [ 6 ]

אילו פירות מורידים לחץ דם?

פירות המורידים את לחץ הדם בזכות הסיבים, הוויטמינים והמיקרו-אלמנטים שהם מכילים, מפחיתים גם את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם (והדבר משפיע ישירות על לחץ הדם).

אגסים (במיוחד קליפת הפרי) ופירות יבשים (תמרים, משמשים מיובשים) עשירים בסיבים תזונתיים.

אַגָס

פרי פופולרי ואהוב על ילדים ומבוגרים כאחד. לאגס יש השפעה מחטאת, נוגדת שיעול ומשתן. [ 7 ] כדי להוריד את לחץ הדם, ניתן להשתמש בפרי טרי וגם מיובש. הפרי עשיר בחומצות אורגניות, טאנינים ויסודות קורט רבים. אגס הוא מקור לסיבים מסיסים, ויטמינים, חומצה פולית, ניאצין, ויסודות קורט (נחושת, זרחן, ברזל, אשלגן וכו'). אגסים מומלצים להגנה על הלב. הם מכילים גלוטתיון, בעל השפעה נוגדת חמצון ואנטי-סרטנית, [ 8 ] ומסייע בנרמול לחץ הדם ובמניעת שבץ מוחי. [ 9 ]

אבל את האפקט הריפוי ניתן להשיג רק מאגס בשל. לקבלת אפקט מקסימלי, יש לאכול את האגס על קיבה ריקה, לשטוף במים רותחים.

[ 10 ], [ 11 ]

תאריכים

פרי אקזוטי בעל טעם מתוק וריח ארומטי. תמרים גדלים על עצי דקל ויש להם מגוון רחב של סגולות רפואיות. חופן פירות עם לחץ דם גבוה יעזור לנרמל את המצב. ניתן לאכול תמרים כמעדן נפרד, או לשלב אותם במנות שונות ואפילו במשקאות.

לפירות מתוקים אלה מיוחסות סגולות פלאיות במדינות רבות. במדינות מסוימות, מומלץ להשתמש בתמרים לשיפור הבריאות ולהארכת החיים (על פי נתונים מסוימים, ישנם סינים בני מאה שתמרים הם הבסיס לתזונה שלהם).

תמרים מכילים מלחים, מינרלים, ויטמינים, חומצות אמינו (22 סוגים), פקטין, סיבים תזונתיים, גלוקוז, סוכרוז, אשלגן. [ 12 ] בשל הרכבם העשיר וטעמם המתוק, תמרים יכולים לספק במהירות רעב, להשיב כוח, הן פיזי והן נפשי.

תמרים מומלצים לשימוש במחלות לב, אשר מנרמלים את לחץ הדם. [ 13 ], [ 14 ]

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

משמשים מיובשים

משמשים מיובשים זמינים בכל עת של השנה. משמשים מיובשים מכילים ויטמינים, חומצות אמינו, מינרלים (מגנזיום, אשלגן, נחושת, ברזל וכו'). משמשים מיובשים מומלצים למחלות לב, מכיוון שכמות מלחי האשלגן הגבוהה למדי בהרכבם משפיעה לטובה על תפקוד מערכת הלב וכלי הדם, מנרמלת את לחץ הדם ומגבירה את ההמוגלובין. [ 18 ], [ 19 ]

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

לימונים

כמו כן, מסייע לנרמל (להוריד) את לחץ הדם! לימונים, שהם אחד מפירות ההדר השימושיים ביותר. פירות הלימון מכילים ויטמינים רבים (במיוחד ויטמין C), מיקרו-אלמנטים וחומרים שימושיים אחרים המסייעים לחזק ולתמוך בגוף. בנוסף, ללימון יש השפעה חיובית על דפנות כלי הדם, מחזק אותם והופך אותם לגמישים יותר, מה שבתורו מסייע לנרמל את לחץ הדם. בנוסף, לימון מומלץ למניעת טרשת עורקים, הידועה כמובילה לעליות לחץ תקופתיות. [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

צִמוּק

פרי מתוק עתיר קלוריות המופק מענבים. פירות יבשים עשירים בחומצות אורגניות, בעלי תכונות אנטיבקטריאליות ונוגדות חמצון. אכילת צימוקים משפיעה לטובה על מערכת הלב וכלי הדם, מנרמלת את לחץ הדם (מורידה אותו!). אך יש לצרוך צימוקים במתינות, לא יותר מ-70 גרם ליום. פירות יבשים אינם מומלצים לאנשים עם מחלות של התריסריון וכיב קיבה. [ 28 ]

בננות

פרי עונג אמיתי, בעל טעם וארומה נעימים. בננה היא נוגד חמצון מצוין ומונע התפתחות של מחלות זיהומיות. כדי לנרמל (להפחית!) לחץ דם, ניתן לצרוך בננה טרייה וגם מיובשת. הפרי עשיר באשלגן ומנרמל את מאזן המים בגוף. אל תשכחו שכדי שהבננה תשיג אפקט טיפולי, יש לצרוך את הפרי באופן קבוע.

רִמוֹן

במקרה של יתר לחץ דם, מומלץ לשתות מיץ רימונים. המשקה הטעים נלחם ביעילות בחולשה כללית, סחרחורת וחולשה המופיעות עם יתר לחץ דם. כדי לשפר את המצב, יש צורך לשתות רק מיץ טבעי, מכיוון שלמיץ מלאכותי אין את כל התכונות הרפואיות. מומלץ לדלל מיץ רימונים סחוט טרי במים רותחים ביחס של 1:2, מכיוון שחומצת המיץ משפיעה לרעה על הקיבה ועל אמייל השן. [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

עַנָב

פרי סתיו ריחני בעל תכונות מרעננות ומרעננות. [ 34 ], [ 35 ] מומלץ לשתות מיץ ענבים ללחץ דם גבוה, מכיוון שהוא מסייע לנרמל אותו ומשפר משמעותית את הרווחה. למיץ ענבים תכונות אנטיבקטריאליות. [ 36 ] צריכה קבועה של מיץ מסייעת להפחית את הכולסטרול בדם ולהפחית את לחץ הדם העורקי, ומעכבת את התפתחות טרשת העורקים. [ 37 ] מכיוון שהמיץ אינו מכיל קליפה, הוא אינו גורם לנפיחות וגזים. ניתן לשתות מיץ סחוט טרי ומיץ משומר שעה לפני כל ארוחה. מספר מחקרים הראו כי לתמצית זרעי ענבים יש השפעה מיטיבה על לחץ הדם. [ 38 ], [ 39 ] עם זאת, מחקר אחד לא אישר את השפעת מיץ ענבים על לחץ הדם. [ 40 ]

בנוסף לפירות שתוארו לעיל, דומדמניות שחורות, [ 41 ], [ 42 ] אשחר ים, [ 43 ] אגוזים, [ 44 ], [ 45 ] דבש יסייעו בהתמודדות עם יתר לחץ דם. [ 46 ], [ 47 ] על מנת שהפירות המורידים את לחץ הדם יפעלו, יש לצרוך אותם בצורה נכונה. בבוקר, על קיבה ריקה, מומלץ לשתות כוס תה עם מיץ לימון, ענבים או רימונים. אם אתם מעדיפים דייסה לארוחת בוקר, הוסיפו חופן פירות יבשים קצוצים (צימוקים, תמרים, משמשים מיובשים, אגוזים).

ניתן להכין תערובת מרפא של פירות, שכפית ממנה תעזור לנרמל את לחץ הדם. קחו מיץ מארבעה לימונים, חופן אגוזי מלך, 100 גרם דבש ו-50 גרם אלוורה. ערבבו את כל המרכיבים ולקחו בסימנים הראשונים של יתר לחץ דם. מהלך הטיפול הוא 30 יום, לאחר מכן מומלץ הפסקה של שבוע וניתן לחדש את הטיפול.

אתה צריך לאכול בערך 4 פעמים ביום, התזונה שלך צריכה לכלול מזונות עם ויטמינים C, P, A, אשר משפיעים לטובה על מערכת העצבים ומצב כלי הדם.

בנוסף, אנשים עם יתר לחץ דם צריכים לנוח היטב, שכן שינה בריאה חיונית במקרה זה. אנשים עם לחץ דם גבוה צריכים לישון 9-11 שעות.

פירות המורידים לחץ דם צריכים להיות חלק מהתזונה ליתר לחץ דם. אנשים עם לחץ דם גבוה צריכים לשים לב מאוד להגברת החיוניות שלהם. בעזרת תזונה מיוחדת, ניתן לנרמל את לחץ הדם, לשפר את הרווחה ולחזק את הבריאות.

[ 48 ], [ 49 ], [ 50 ]