שמן דגים בהריון - יתרונות לגוף האישה ולתינוק

שמן דגים שימושי מאוד במהלך ההריון, שכן הוא מחזק את גוף האישה, שנחלש על ידי ההריון, משפר את מהלך ההריון עצמו ואת התפתחות העובר.

רופא יכול להמליץ על שמן דגים כמעט לכל הנשים ההרות בהיעדר התוויות נגד. נשים בהריון שמומלץ במיוחד ליטול שמן דגים:

• לאלו שאוכלים מעט מאוד פירות ים או בכלל לא,
• במקרה של חשד לעיכוב בגדילה תוך רחמית של העובר,
• הפלה רגילה,
• סיכון מוגבר לרעילות מאוחרת ולידה מוקדמת.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

יתרונות שמן דגים במהלך ההריון

היתרונות של שמן דגים במהלך ההריון הם גדולים, בזכות חומצות שומן אומגה 3, ויטמינים D ו-A, מיקרו-אלמנטים (יוד, סידן, ברזל, ברום, סלניום), נוגדי חמצון, אשר משפיעים לטובה באופן בולט על גוף האישה ההרה, על העובר וגם על מהלך ההריון כולו.

יתרונות שמן דגים לגוף של אישה בהריון:

• מגביר את החסינות,
• משפר את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם,
• מנרמל את תפקוד מערכת העצבים העליונה,
• מפחית את רמות הכולסטרול,
• מדכא תופעות דלקתיות, במיוחד בשליה (עקב עלייה בליפידים נוגדי דלקת בה),
• משפר את מצב הריריות, העור, השיער והציפורניים,
• מפחית את תסמיני הרעילות (מפחית בחילות),
• יש השפעה חיובית על המצב הפסיכו-רגשי של אישה, עקב ייצור מוגבר של סרוטונין (הורמון האושר).

יתרונות שמן דגים לעובר:

• תורם לשיפור התזונה התוך-רחמית של העובר על ידי שיפור זרימת הדם בשליה,
• מעלה את משקלו של היילוד,
• מפחית את הסיכון לאלרגיות אצל יילודים,
• מרכיב חיוני ביצירת והתפתחות תקינה של פעילות העצבים של העובר ואיברי הראייה, בשל תכולת הרטינול (ויטמין A ) בשמן דגים,
• מבטיח את היווצרותה וגדילתה הנכונות של מערכת השלד הודות לוויטמין D שהוא מכיל, שיכול לשמש גם כאמצעי מניעה נגד רככת בעתיד.
• יש השפעה חיובית על ההתפתחות השכלית של הילד,
• מסייע להפחית את הסיכון לפתח סוכרת אצל ילד שנולד לאם שסבלה ממנה במהלך ההריון.

השפעת שמן דגים על הריון:

• מפחית את הסיכון ללידה מוקדמת,
• מסייע בהפחתת הסיכון לרעלת הריון (רעלת הריון מאוחרת),
• משפר את תפקוד השליה ואת זרימת הדם ברחם.

שימוש בשמן דגים בתקופה שלאחר לידה:

• משפר את ייצור חלב האם,
• מפחית את הסיכון לפתח דיכאון לאחר לידה.

השימוש בשמן דגים במהלך ההריון מועיל אף יותר מאכילת פירות ים, המכילים חומצות שומן אומגה 3 בכמויות מספיקות. זאת בשל העובדה שהם עשויים להכיל חומרים רעילים (לדוגמה, כספית), שאינם נמצאים בצורות רפואיות של שמן דגים (נוזל, כמוסות), ולכן בטוח יותר עבור אישה בהריון.

חשוב גם לזכור את התנאים בהם אסור לצרוך שמן דגים במהלך ההריון:

1. מחלות בלוטת התריס.
2. מחלות כליות - אורוליתיאזיס (אורוליתיאזיס), צורה כרונית של אי ספיקת כליות.
3. שחפת ריאתית (צורתה הפעילה).
4. יש להיזהר בעת שימוש בשמן דגים יחד עם קומפלקסים של ויטמינים, במיוחד D ו-A, כדי למנוע עודף שלהם (היפר-ויטמינוזיס), שהוא אפילו גרוע יותר מחוסר.

לפני נטילת שמן דגים במהלך ההריון, יש להתייעץ עם הרופא (מיילד-גינקולוג, מטפל) המפקח על האישה ההרה, ובמידת הצורך לעבור בדיקות נוספות.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

מינון שמן דגים במהלך ההריון

מינון שמן הדגים במהלך ההריון הוא שלוש מאות מיליגרם ליום, ניתן ליטול אותו הן בכמוסות והן בצורה נוזלית. יש ליטול אותו בקורסים קצרים, מכיוון שהוויטמינים שהוא מכיל יכולים להצטבר. הקורס ייקבע על ידי הרופא, בדרך כלל הוא בין חודש לשלושה חודשים. אין ליטול שמן דגים על קיבה ריקה, מכיוון שהוא עלול לעורר או להגביר בחילות. שמן דגים במהלך ההריון רצוי ליטול בו זמנית עם ויטמין E, מכיוון שהוא משפר את ספיגת שמן הדגים. על מנת למנוע תוצאות לא רצויות, אין לחרוג מהמינון המומלץ.

שמן דגים בעת תכנון הריון

שמן דגים נחוץ לעיתים קרובות בעת תכנון הריון בשל חומצות השומן אומגה 3 שבו, שאינן מסונתזות בגוף, אך נחוצות לאורך כל ההריון. רמות לא מספקות של חומצות רב בלתי רוויות, ויטמינים ומיקרו-אלמנטים בגוף האישה יכולות להשפיע לרעה הן על בריאותה והן על בריאות הילד העתידי. לכן, בריאות הילד מתחילה בשלב תכנון ההריון. על ידי צריכת שמן דגים בעת תכנון הריון, האישה משלימה מחסור אפשרי בוויטמינים (במיוחד D ו-A) ומיקרו-אלמנטים, רוויה את הגוף בחומצות שומן אומגה 3, התורמות להפרה חיובית ולמהלך ההריון המתמשך, וגם משפיעות לטובה על גדילת והתפתחות העובר. מכיוון שהעובר מקבל חומצות שומן אומגה 3 מהאם דרך השליה.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]