פירות ופירות יער במהלך ההנקה

פירות וגרגרים במהלך ההנקה הם תנאי מוקדם לתזונה נכונה של כל אמא במהלך ההנקה. חשוב מאוד כי ויטמינים העיקריים כל הזמן להזין את חילוף החומרים של הגוף הנשי מתרופות, כמו גם מוצרים טריים. ישנם פירות כי הם שימושיים במיוחד במהלך breastfeeding, ויש כאלה שיכולים לגרום לתגובות בצד הילד, ולכן הבחירה של מוצרים יש לטפל באחריות.

היתרונות והפגיעה האפשרית בפירות בעת הנקה

כאשר אתה breastfeeding, אתה צריך לבחור את הדיאטה בזהירות רבה יותר מאשר במהלך ההריון. כפי שאמהות רבות יודעות, אחת המטרות החשובות ביותר במהלך ההנקה היא הנקה נורמלית ואספקת חלב נאותה. תזונה נכונה ובריאה היא מאוד רצויה, שכן יש לה השפעה ישירה על הרכב חלב אם. למרות הדיאטה של האם הנקה היא לספק איכות מספקת וכמות החלב, כמה סוגים של מזונות יש להימנע. אחרי הכל, קיימת אפשרות כי הילד שלך עלול לחלות או עלול לחוות תנאים אלרגיים בשל תזונה לא נכונה. אמהות סיעודיות צריכות לחתור לתזונה מאוזנת של פחמימות, חלבונים ושומנים, כמו גם מגוון רחב של פירות וירקות על מנת לקבל את המרכיבים התזונתיים הדרושים לה ולתינוק.

פירות צריכים להיות בתזונה של כל אמא. הם מהווים מקור חשוב של סיבים תזונתיים, מינרלים ונוגדי חמצון. בהשוואה לנשים רגילות, אמהות מיניקות מגדילות מעט את הצורך בויטמינים ובמאכלים בריאים, מכיוון שהן חייבות להיכנס לגוף התינוק בחלב. רופאים מייעצים לאמהות בהנקה לכלול לפחות 500 גרם של פירות לתזונה היומית שלך, כמו הפרי הוא עשיר בויטמינים A, E, C, סידן, ברזל, מגנזיום, אבץ ויסודות אחרים. מחצית מפירות אלה צריך להכיל כמות גבוהה של ויטמין C וחומצה פולית, ואת החצי השני חייב לכלול בהכרח ויטמין A. פירות לעזור לספק מזון נוסף עבור הילד שלך. עם זאת, לא כל פירות יש יתרונות כאלה, במיוחד כאשר הם לעתים קרובות להשתמש בהם מעל הסכום הנדרש.

איזה סוג של פירות מומלץ ומי לא רצוי בהנקה? פירות עיקריים כי מותר כמעט לכל הם עונתיים, מוצרים טבעיים מקומיים. אבל לא לשכוח את התגובה האפשרית של הילד שלך פירות הדר, כי הם יכולים לגרום הבטן הילד שלך מוטרד. מקורות מזון אלרגניים מאוד, כגון פטל ותותים, יכולים להיות מועברים לחלב אם, דבר העלול להגדיל את סיכויי הילד לפתח אלרגיה למזון בעתיד. לכן, אתה צריך להשתמש רק ירקות hypoallergenic ופירות במהלך ההנקה, כמובן, תוך התחשבות המאפיינים האישיים. קודם כל, אתה צריך להתחיל להוסיף לתזונה אלה סוללות שגדלות באזור שבו אמא חיה. הם נחשבים יותר מותאמים לעיכול, כמו גם פחות אלרגני.

פירות טריים עם האכלה יש יתרונות שלהם, כי זה בצורה שהם מכילים כמות עצומה של חומרים מזינים.

פרי מותר כאשר האכלה בחודש הראשון היא רשימה מוגבלת יותר, כי זה בשלב זה שגיאות בתזונה של האם יכול לגרום כאבים אצל הילד. בחודש הראשון של החיים, התינוק ממשיך ליצור את המעי, ולכן כמה פירות יכולים לגרום לתסיסה מוגברת או היווצרות גז. פירות מותרים במהלך ההנקה בחודש השני כבר כוללים כמה פירות יער עונתיים - אבטיח, מלון, כמו גם מנגו, אוכמניות. בכל מקרה, בעת יצירת דיאטה, תחילה עליך ללמוד את היתרונות ואת התגובות האפשריות על כל פירות.

רשימה של פירות עם breastfeeding

יש כמה פירות כי יש להימנע במהלך הנקה.

1. פירות הדר הם חלק מן הפירות הפופולריים ביותר. עם זאת, יש צורך להימנע פירות הדר ומיצים שלהם, לפחות בחודשים הראשונים של חייו של הילד.

פירות הדר כוללים פירות כגון תפוזים, לימון, פירות קיווי, אננס. ברוב המקרים, פירות הדר לתת טעם חריף חלב השד שלך. ילדים מסוימים עשויים להתנגד לטעמו, ולהיות קפדני על ידי צריכת אותו. לפעמים הילד שלך עלול גם לפתח פריחה כתוצאה של קבלת הדר לתוך החלב. זה עשוי להיות אלרגי פירות הדר.

אבל יש תכונות בודדות שבהן רוב האימהות יכול לאכול פירות הדר ללא בעיות במהלך ההנקה. למעשה, פירות הדר מצוינים עבור אמהות מיניקות, או כחטיף או כחלק מארוחה, כפי שהם מלאים של ויטמין C. לכן, לאכול מנדרינה, לימון מיניקה אננס יכול להיות בזהירות רבה ובכמויות קטנות, ואם אין תגובה, אז אתה יכול לאפשר את העונג הזה לעצמך לא יותר מאשר פעמיים בשבוע.

2. בנוסף הדרים, ודא כי אתה לא לצרוך דובדבנים או שזיפים מיובשים. שרי יכול לפעמים ליצור בעיות עם כאבי בטן עבור התינוק שלך.

יש פרי אחד שיכול להחליף את כל הויטמינים הכלולים פירות הדר, וזה מצוין עבור אמהות מיניקות - פפאיה.

פפאיה טרייה בשלה היא אחד המקורות העשירים ביותר של ויטמין C. כוס אחת של פפאיה בשלה פרוסה (כ -140 גרם) מספקת כ -144% מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין C למבוגרים. זה יותר ממה שתפוז נותן. ויטמין C הוא סוכן immunoactive. זה גם השפעה אנטי דלקתית חזקה. ויטמין A ו flavonoids נמצאים גם פפאיה. כוס אחת של פפאיה בשלה פרוסה מספקת כ -31% מהצריכה היומית הדרושה של ויטמין A למבוגרים. ויטמין זה שומר על רירית בריאה, העור הוא חיוני עבור חזון בריא.

Papaya מכיל אנזימים המסייעים להפחית דלקת, ואת האם לאחר הלידה החמורה יכול לנצל את ההשפעות האלה נוגדות דלקת. זה מקדם ריפוי ומונע זיהומים, וגם יש את האמצעים המסייעים למנוע דלקת פרקים, ניוון כתמי וסוגים מסוימים של סרטן.

ויטמינים ונוגדי חמצון בפפאיה עוזרים למנוע את התחמצנות הכולסטרול. לכן, הוא מונע היווצרות של כולסטרול בכלי הדם. Papaya מכיל גם חומצה פולית, אשר יש צורך בכמה תהליכים ביוכימיים המונעים נזק לכלי הדם. Papaya הוא גם מקור טוב של אשלגן. מינרל זה עוזר לווסת את קצב הלב ואת לחץ הדם, לשפר את העבודה של השרירים והכליות. זה גם מפחית קרישת הדם ומקדם את הפתיחה של כלי הדם. לכן, הוא מקדם מערכת הדם בריא ומקטין את הסיכון למחלות לב.

פפאיה הוא פרי דל קלוריות ואינו מכיל כולסטרול, ולכן פפאיה היא חטיף מעולה. זה עוזר לשמור על דיאטה ולא לעלות במשקל. פפאיה יש אפקט detoxifying ו שורף שומן.

פפאיה ירוקה (בשלה) ובשל פפאיה בשונה בטעם ובערך תזונתי. פפאיה ירוקה רכה, אבל נראה יותר lactogenic.

האם אפשר לאכול שזיף עבור אמא סיעוד? שזיפים הם פירות עם תוכן גבוה של ויטמין A, C, אשלגן. שזיפים יכולים להכיל phytoestrogens כימיים, אשר דומים בתוקף ההורמונים הנשיים. חומרים אלה יש השפעה חיובית על הנקה, כמו הורמונים של נשים. בנוסף, שזיפים מכילים הרבה סיבים ויש להם תכונות חודר כאשר ingested, ולכן מומלץ להשתמש בהם אם הילד יש עצירות.

תאנים - כי היא פרי עתיר קלוריות כי הוא טוב אמהות במהלך ההנקה כדי לשחזר את הקלוריות שהם שורפים במהלך הנקה (כ 5000 קלוריות נשרפו ליום על ידי האכלה). תאנים יש גם הרבה סיבים, אשר יסייע לאמהות למנוע עצירות. לכן, לאכול מיניקה תאנים כמו פירות יבשים יכולים להיות כמות קטנה, כי זה עדיין מכיל הרבה גלוקוז. כמה פירות תאנים יבשות יסייעו להחזיר את הצורך סוכר, אשר יכול להיות מוגבל על ידי האכלה. אתה יכול גם לאכול תאריכים לאם סיעוד, אבל לא יותר מארבע חתיכות ביום.

אני יכול לאכול אספרסמון האכלה אמא? אפרסמון הוא מקור של חומצות חיוניות ונוגדי חמצון. אפרסמון שומר באופן מושלם על רמת הגלוקוז והכולסטרול, ומשפיע על חילוף החומרים והקליטה שלהם. הוא מכיל הרבה סיבים תזונתיים ויש לו אלרגניות נמוכה.

תות הוא פרי עונתי המכיל ברזל, מגנזיום, אבץ. בנוסף, תות יש תוכן מים גבוהה, אשר מסייע עם הידרציה.

האם אני יכולה לאכול בננות לאם מיניקה? בננה הוא המקור העיקרי של אשלגן עבור הגוף של האם והתינוק. אשלגן חשוב מאוד עבור נשים בהריון, אך שמירה על רמה גבוהה של אשלגן עדיין חיוני בהנקה. רמה נורמלית של אשלגן יעזור לך לשמור על איזון של נוזלים ואלקטרוליטים. בננה אחת, יש כ 450 מיליגרם של אשלגן. אם אנמיה צריכה להגדיל את כמות חומצה פולית, אז בננות עשירים גם בוויטמין זה. בננות טוב מאוד לספק את התיאבון, כך שאתה יכול לאכול בננות לאמא שלך ללא כל פחד מיוחד.

תפוחים הם פרי אוניברסלי כי אתה יכול לאכול כאשר lactating בכמויות גדולות. היתרון העיקרי שלה הוא שזה פרי אזורי.

תפוחים מכילים מספר רב של סיבים תזונתיים. סיבים הוא חלק מזון שלא ניתן להרוס על ידי מערכת העיכול. כתוצאה מכך, זה עוזר ליצור תהליכים נורמליים של עיכול לא רק באם, אלא גם בתינוק. סיבים להקל על הסרת שרפרפים, ולכן זה מונע עצירות. תפוחים סיבים תזונתיים גם לעזור לווסת את רמות הגלוקוז בדם, כמו גם רמות אינסולין ושומנים. בנוסף, התפוח מכיל תכולת סוכר נמוכה, שהיא אופציה מצוינת למזון לאמהות עם סוכרת. האם אני יכול לאכול רימון לאמא סיעודית? למרות העובדה כי רימון הוא פרי אדום, זה לעתים נדירות גורם לאלרגיות. לכן, רימון יכול לשמש, במיוחד כאשר אנמיה אצל האם או היילוד.

אתה יכול לאכול קיווי ואגסים עם אם סיעודית, אם אין בעיה עם הכיסא של הילד. פירות אלה, למרות שהם מכילים מספר רב של אלמנטים תזונתיים, אבל יכול לגרום כאבים ועצירות.

האם זה אפשרי אבטיח בעת האכלה? ברי זה יש את המאפיינים להחזיק מים בגוף ולגרום תסיסה. לכן, בתקופה המוקדמת לא מומלץ לאכול אבטיח, וכאשר הילד הוא ישן יותר את המעי הגס לא מאיים עליו, אז חתיכה קטנה ניתן לאכול.

ענבים הם פרי המכיל הרבה גלוקוז, אשר יכול לגרום תסיסה אצל ילד. לכן, זה לא רצוי להשתמש ענבים לאמהות מיניקות.

אלו הן ההמלצות העיקריות לשימוש, הטבות ופגיעות של פירות מסוימים עבור אמא במהלך ההנקה. זה חייב להילקח בחשבון, ואם הילד יש בעיות עם עיכול או יש ביטויים של אלרגיה, אז אתה צריך להתאים את הדיאטה.